Yoga for nyresygdom

Medicinsk praksis viser, at ved regelmæssig henrettelse af specielt designede asanas forbedres den sundhedsstatus, som den praktiserende læge har diagnosticeret med nyresygdom, markant. Yoga i forskellige nyresygdomme implementerer det primære koncept for yoga praksis: gennem fysiske øvelser for at harmonisere den indre stemning hos en person.

Egenskaber ved yoga praksis

Nyrerne er ansvarlige for kroppens reproduktive funktion, flytning af væske i menneskekroppen, bloddannelse, hjerneudvikling og knoglestyrke, hårvækst og hørelse. Medicinske undersøgelser viser, at den rigtige nyre hos kvinder fører graviditetsprocessen og den månedlige cyklus og hos mænd produktion af sæd og deres kvalitet. Den venstre nyrelager opbevarer arvelig hukommelse, styrer manifestationen af ​​arvelige sygdomme i de nyre og urogenitale systemer.

Når en nyre er nedsat, udvikler en person nogle abnormiteter i hjernen, søvnløshed, svimmelhed, en følelse af konstant træthed, ringing og tinnitus, trækker smerter i lumbalområdet, delvis skaldethed, tandhygiejneproblemer, en kraftig forringelse af hukommelsen og selve tankeprocessen. I denne sammenhæng er det selv i de indledende faser af sygdommen vigtigt at gøre alt muligt i tide for at genvinde tabt helbred.

Eksperter, der har studeret yoga videnskab i årevis, er enige om, at det er muligt at øve yoga med afvigelser i nyresystemet. I begyndelsen af ​​praksis er det vigtigt at udelukke udseendet af den inflammatoriske proces. Hvis han bliver diagnosticeret, bør yogaklasserne for akut nyresygdom midlertidigt afbrydes. Yoga til nyrerne og blæren er baseret på en regelmæssig vekselvirkning af visse torso-holdninger. Når disse lidelser anbefales at skifte:

  • konkave holdninger - hvor der er en aktiv absorption af blod i organerne og vævene;
  • buede poser - som er karakteriseret ved at klemme blod fra væv og organer.

Efter udskiftningen af ​​disse kropspositioner skal der tages uhindrede bøjninger til siderne, hvilket hjælper med at forbedre blodtilførslen til nyrerne.

Det er vigtigt at bemærke, at yogaklasser med et stærkt fald i nyrerne kan udføres af patienten, efter at den kombinerede behandling er udført og udelukket den mulige periode med akut eksacerbation. Før du begynder øvelsen, anbefales det at gennemgå et fuldt kursus om rensning af disse organer fra sand og sten.

Anbefalet sæt øvelser

Før du begynder at udføre asanas til behandling af nyrerne, anbefales det at lægge sig lidt på ryggen og slappe af dine muskler. Hvis der er ubehag, træthed eller smerte, skal aktiviteten udskydes til en anden gang. For yogaklasser fra nyresten anbefales det at købe en speciel enhed: en bolster. Såkaldte en lille rulle, som bidrager til fjernelse af overdreven belastning, der falder på ryggen og mavemusklerne.

Yoga med udeladelse af nyrerne involverer det samme sæt øvelser som med andre nyresygdomme. Denne sygdom behandles med brug af specialdesignede korsetter, som bidrager til vedtagelsen af ​​den korrekte position af nyrensystemets organer. Stærke fysiske anstrengelser under nedstigningen af ​​nyrerne anbefales ikke, yoga praksis er det bedste valg for patienter med denne sygdom.

Øvelse af nyrer og binyrerne omfatter følgende opgaver:

  1. Stå af en falende stjerne eller Baddha Konasana. For at udføre yoga asanas til nyrerne og binyrerne, tag en siddeposition på en plan vandret overflade. Benene skal bøjes på knæene, fødderne berører let hinanden. Saml et fuldt bryst af luft, mens udånding, lav en skråning til fødderne. Hænder låse foden. Knæene bør røre gulvet så meget som muligt, hvilket bidrager til at strække kalvemusklerne. I den vedtagne position skal du være mindst 20 minutter, og derefter rette op og slappe helt af.
  2. Yoga for nyresygdom indebærer regelmæssig udførelse af holdningen af ​​en krigsbue eller Dhanurasan. Denne asana har en stimulerende effekt på arbejdet i organerne i underlivet, hjælper med at forbedre fordøjelsen. Startposition: Liggende på maven. Hænder til at spænde de hævede og lidt bøjede ben. Træk halsen, øjnene ser på loftet. At Asana havde den mest effektive effekt, det anbefales at svinge i denne position, læner fremad eller bagud.
  3. Hvis der findes nyresten i praktiserende læge, skal han være opmærksom på posen af ​​en fleksibel snigende slange eller Bhujangasana. På grund af den regelmæssige udførelse af denne asana, begynder sand og sten at komme ud fra nyrerne. For at gøre dette, ligge på maven, palmer er ved brystet, er rettet nedad. En praktiserende læge opfanger et fuldt bryst af luft, som er fyldt op. Kroppen skal bøjes godt i lændehvirvelområdet, hovedet strækker sig til loftet. Åndedræt anbefales at holde i omkring et kvart minut, med udånding tilbageskår langsomt din krop til sin oprindelige position.
  4. Yoga til nyrerne omfatter holdningen af ​​et stærkt personale. Udøveren går ud på en siddeposition, hans fødder holdes sammen. Du skal tage et dybt åndedrag med et fuldt bryst og gøre en stærk fremadbøjning. Bøjning bør ikke være i lændehvirvelsøjlen og i bækkenet. I denne position skal du være 30 sekunder, og tag startpositionen.
  5. Stå bøjet personale. Lig på ryggen, hænder ligger på udøverens hoved. Saml en fuld luftkasse og løft kroppen op så meget som muligt, hold dig selv med dine arme og ben. Hovedet skal røre den vandrette overflade. Hold dig i denne position i et øjeblik. Returner derefter kroppen til startpositionen.
  6. At udføre den næste position af yoga til behandling af nyrer vil have brug for en forstærker. Tag en siddeposition, så den stramme styrer hviler på praktiserens sacrum. Bøje dine ben og gå sammen med dine fødder sammen. Det er meget vigtigt at kunne maksimalt flytte benene til bækkenet. Sænk derefter langsomt til bolsteren, uden at revne bækkenet af den vandrette overflade.
  7. Effektiv er stillingen kaldet Uddiyana Bandha eller løfter maven. Denne opgave skal udføres uden pludselige hastige bevægelser. Startposition: Stående ben, der ligger omkring bredden af ​​udøverens skuldre. Saml et fuldt luftkammer, hæv armerne op mod solen. Udånder langsomt og forsøger helt at slippe af med luften i lungerne. Ved udånding sænk langsomt dine hænder til dine hofter. At sætte pause efter udånding. Belly så meget som muligt at trække tilbage til rygsøjlen, hovedet ned til brystet. Ret nakken og træk langsomt vejret igen. Asana gentages flere gange.
  8. Yoga udgør med nyresygdom bøjet plov. For hendes præstation ligger på ryggen på en gymnastikmåtte. Når du indånder, hæv benene og langsomt sænke dem ved skuldrene. Læg dig ned i ca. 15 sekunder, og ånd derefter ud og sæt dine fødder på matten.

Hvis du regelmæssigt udfører disse øvelser for nyrer og blære, vil tilstanden hos den praktiserende læge blive væsentligt forbedret. Men det er vigtigt at huske, at det anbefales at øve yoga til nyresygdomme i mindst 20 minutter hver dag, og først derefter efter en måned med træning kan du observere den aktuelle terapeutiske effekt.

Yoga kompleks for nyresygdomme

Særligt terapeutisk kompleks, der hjælper med at klare sygdomme i nyrer og urinveje.

Selv hvis du lider af nyrer og urinveje sygdomme - cystitis, pyelonefrit eller nyresvigt, bør din yoga praksis i ånd ikke afvige fra en persons praksis, der mener, at han ikke har nogen sundhedsmæssige problemer. Alle "leder" sin egen individuelle sadhana - dette synspunkt er almindeligt i Pune, ved Iyengar Yoga Institute, og det er baseret på principperne i Patanjali's Yoga Sutraer, hvorefter alle kan øve yoga, uanset alder eller helbred. Det er vigtigt at huske kun, at sundhed er et sammenfaldende mål, som på vej til åndelig perfektion fjerner hindringer i form af sygdomme.

Ved akutte nyresygdomme skal øvelsen begynde med Savasana (Dead Man's posture) med en rulle snoet ud af et lille tæppe og lagt under nyrerne. Når den inflammatoriske proces er overstået, og du har brug for en forstærkende effekt, kan du i stedet for rullen sætte to "runde klodser" (de er i en hvilken som helst Iyengar yoga klasse). Støtten under nyreområdet løfter og toner dem, og forbereder også den studerende til yderligere handlinger. Til svære smerter i lænderegionen efter Shavasana udføres flere stillinger: Supt Virasana (Hero-holdning liggende), Supt Swastikasana, Supta Baddha Konasana (Bonded corner posture) med understøttelse under nyrerne, det samme som i Shavasana.

Når du bygger et program, skal du sørge for at inkludere flere bøjninger i den. Generelt er det generelle principp for driften af ​​B.К.S. Iyengar med nyrerne er vekslen af ​​en buet og konkav kropsposition. Når du ligger i Supta Baddha Konasana, er nyrenområdet buet, og i fremadbøjninger skal den rettes baglæns. Når det er buet, presses blodet ud af vævene, og når det konkav - suges, skaber man en "svampeffekt". Fra fremadbøjninger passer Paschimottanasana (stretchende kropsholdning på ryggen af ​​kroppen) bedst, da nyrerne er i den konkave og samtidig strakte stilling.

Derefter udføres bøjning fra stående stilling: Uttanasana (Stilling af Intensiv Stående Traktion) og Prazarita Padottanasana (Øvelse Stilling med Ben spredt bredt). Desuden udføres Prazarita Padottanasana som beskrevet af Guruji i bogen "Yoga Deepika" - her i sidste fase drejer han dybt hovedet af benene. Derefter kan du fortsætte til sidestrækningerne: Utthita Trikonasana (udvidet triangelstilling) og Utthita Parshvakonasane (Udvidet sidevinkel). Det er bedre at gøre disse poser mod "hesten" eller mod væggen med en mursten under din håndflade og sørg for, at rygsøjlen er på niveau, således at nyrerne forsigtigt strækkes. På grund af den laterale strækning, der udføres efter afbøjning og bøjning, vender nyrerne tilbage til neutral position og er som følge heraf mættet med frisk, sundt blod.

Det skal bemærkes, at stående stillinger kun indgår i øvelsen, når den inflammatoriske proces er gået. Hvis alt er i orden, kan du supplere Parivritt-komplekset med Trikonasana (Pose of the Triangle). Denne kropsholdning har de stærkeste terapeutiske virkninger på nyrerne, for i den er de ikke kun strakte, men også presset som undertøj. For at øge denne effekt kan du i Parivritta Trikonasana tilføje en veksel af buede og konkave bevægelser: Når du har færdiggjort vridningen, skal du først bevæge hovedet fremad, skabe en konveks position og derefter afbøje den baglæns og skabe en konkav. Her skal du forsøge at pakke bagfoden indad dybere for at niveauet bækkenet. Men Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) har den stærkeste effekt på nyrerne, da dette er en afbøjning, vippe, strække og vride "i en flaske". Det er bedre at gøre det i en hest, så læreren kan rette bøkken, korrigere forlængelsen af ​​rygsøjlen.

Næste udført vipper fremad fra en siddende stilling, fx Jana Sirshasana (chef kropsholdning rettet til knæet) og derefter Salamba Sirshasana (hovedstand) - klassisk eller tovværk, hvis sygdommen er i remission. Når vi er oprejst, bliver nyrerne ofte komprimeret og dårligt forsynet med blod, men i omvendte tilstand frigives de. Efter Shirshasana kan der gøres mere intense tilbagebukser, for eksempel Ustrasan (kamelens kropsholdning) og et par simple vendinger. Derefter Sarvangasana (Stå på skuldrene), som bedst gøres på stolen, så nyren området sags, og Halasana (Plough poser), som vil tillade dig at strække din ryg efter trug. For at øge trækkraften skal du gøre Parshva Halasana (Plough Side Position). Derefter følger Viparit Karani (holdning af et bøjet stearinlys) - det skaber en immunmodulerende effekt.

Den sidste stilling er Shavasana. Med god sundhed er det igen muligt at placere "runde klodser" under nyrernes område. Efter sådan Shavasana bør stemningen hæves, fordi adrenalin i denne position produceres aktivt.

Asanas og yoga til nyrerne: fordelene og metoderne til gennemførelse

Siden oldtiden har folk brugt øvelse til helbredelse og forbedring af deres krop. I Indien, Ph.D. Asanas blev skabt til dette formål, såvel som visse positioner i kroppen og giver mulighed for at justere de indre organers arbejde, rette rygsøjlen og leddene, opnå fleksibilitet og muskelstyrke.

I 1953 blev bogen Eternal Youth, Eternal Health udgivet af Hollywood skuespillerinde Indra Devi (hendes ægte navn er Eugenia Paterson) og siden da er yoga asanas blevet mere og mere populære i samfundet som helbredelsesmetoder.

Efter en vis forskning på dette område ved at studere gamle afhandlinger og gennemføre eksperimenter, lægerne var i stand til at finde ud af, hvad specifikke øvelser og praksis er til gavn for det kardiovaskulære system, som staten af ​​rygsøjlen, der på maven, lever, lunger, osv.. Denne artikel vil asanas er præsenteret for at fjerne nyresygdomme og bringe dem til en bedre tilstand.

Er der nogen reel fordel ved at lave asanas?

En videnskabelig undersøgelse af forskellige yogiske metoder, selv om de startede relativt for nylig (80'erne, 90'erne) og udføres uden meget finansiering og opmærksomhed, bekræfter ikke desto mindre, at deres anvendelse fører til behandling af sygdomme og normalisering af interne processer. Så i 2009 blev der gennemført en undersøgelse af sådanne metoder som "Yoga Iyengar" (en af ​​directionsa for hatha yoga), hvilket resulterede i et fald i blodtrykket udtrykt i 26 eksperimentdeltagere, der lider af hypertension. Dette er helt vigtigt, fordi højt blodtryk medfører hjerte-kar-sygdom, nyresygdom og øger risikoen for slagtilfælde.

Den italienske forsker Luciano Bernardi registrerede i 20 forsøgspersoner et fald i den gennemsnitlige respirationsrytme med ca. 50%, beroligende og generel forbedring af helbred efter gentagelse af vediske mantraer (bønner i det gamle sprog i Indien). Mange berømte skuespillere og skuespillerinder samt musikere har bemærket og fortsætter med at bemærke de positive effekter af asanas. Blandt dem, den konstante praksis at gøre: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Marilyn Monroe, sanger Madonna, Demi Moore, russisk rockmusiker Ilya "Hell" (en gruppe af "Pilot") og Alexander Vasilyev (gruppen "Spleen") samt. mange andre berømtheder liste alle, hvis navne vil være meget svært.

Er der kontraindikationer?

Som med enhver anden sport har udøvende asanas, om end mindre kontraindikationer. Generelt er ashtanga yoga (den klassiske praksis i yoga bestående af otte trin) egnet på forskellige niveauer og med forskellige måder at udføre for næsten alle mennesker uden undtagelse. Så en person, der aldrig har været involveret i stretching, kan stadig udføre så enkle øvelser som semi-lotus, tada-asana eller surya namaskar.

Den berømte yogalærer Iyengar, baseret på gamle tekster, skabte et system, der gør det muligt for handicappede at bruge hjælpemidler og enheder til at udføre de fleste af de kendte asanas. Selv i tilfælde, hvor kroppen er fuldstændig lammet, gives pranayama, hvor kun åndedrætssystemet er involveret, eller meditation på flammen af ​​et stearinlys, hvor kun de visuelle organer er involveret. I denne artikel anbefales de fleste af følgende asanas ikke til:

  • Alvorlig skade på knæ, nakke eller ryg.
  • Forværret sår
  • Forværring af kroniske sygdomme
  • Af graviditet
  • menstruation
  • Og alvorlig hjertesygdom

Nyre Asanas og teknikker

Baddha-Konasana

Fra en siddeposition strækker benene fremad og bøjer dem ved knæene af foden, der trækker op til kroppen. Forbind sålerne og hæle, mens du holder dem med dine hænder. Sænk hofter og knæ så lavt som muligt på gulvet.

Ryggen er lige, hovedets krone er rettet opad, blikket rettes lige frem. Så albuerne falder på deres knæ, med et åndedrag, kroppen bevæger sig fremad og så lavt som muligt kommer hofterne og knæene ikke ud af gulvet. Ved indånding vender kroppen tilbage til sin oprindelige position, knæene unbend.

Pashchimottan-asana

Siddende stilling, ben forlænget foran ham, fødder strækker sig til kroppen. Et dybt åndedræt og med udånding bøjer kroppen sig fremad, armer strækker sig til fødderne og spænder dem. Nogen tid er brugt i denne stilling, efter at indånding kroppen kører ud.

Regelmæssige klasser vil gradvist give dig mulighed for at udføre paschchimottan-asana helt, først når du nå dine arme og lås knæene, så dine kalve mv. det samme med andre asanas.

Adha Matsyendra-Asana

Fra en siddeposition med udstrakte ben, bøjer den venstre på knæet og stiger over gulvet, den højre starter under den og på samme måde bøjer sig på gulvet med låret liggende på gulvet. Foden af ​​venstre fod er slidt bag knæet til højre og fast placeret på gulvet. Knæet på venstre ben er pakket rundt med højre hånd, venstre hånd bæres bag ryggen, lidt bevægende væk fra kroppen og hviler håndfladen på gulvet.

Kroppen vender maksimalt til venstre, ansigtet vender i omdrejningsretningen og derved styrker vridningen. Nogen tid bruges i denne stilling. Efter en langsom afgang og tilbage til den oprindelige position gentages asanaen, men nu på den anden side.

Buhjanga asana

Fra en udsat position på maven stiger ryggen i en bøjning, arme strækker sig ud foran dem og hviler mod gulvet. Palmerne vender fremad, hovedet og halsen hæves, så hænderne er under skuldrene, bækkenet skal holdes på gulvet.

I asana tager det omkring 30 sekunder. Herefter bøjer armene sig i albuerne, og kroppen vender tilbage til sin oprindelige position.

Uddiyana bandha

Traditionelle præstationer udføres som følger: fra stående stilling, med ben fra hinanden omkring seksti centimeter. Benene er lidt bøjede på knæene, hænderne er placeret på begge hofter lige over knæene, tommelfingerne er rettet mod hinanden, resten i forskellige retninger. Bagsiden er ikke bøjet, hovedet falder ikke, kroppen er let vippet.

En dyb udånding er lavet, hagen sænkes til brystet, skuldrene hæves, maven trækkes indad og lidt opad. Samtidig er vejret forsinket. Før du indånder, skal du udånde den sidste luft tilbage i bunden af ​​lungerne, løsne maven, læg skuldrene, løft hovedet og stå op lige - kun så kan du tage et langsomt og opmærksom åndedræt. Du bør tage vejret i et stykke tid, før du gentager øvelsen.

Og vi bør ikke glemme, at yoga (i oversættelsen betyder "forbindelse") er først og fremmest enhed med verden, enhed med Gud. Bare tænker på det kan helbrede enhver sygdom.

Nyrebehandling med yoga

Komplet samling og beskrivelse: behandling af nyrerne med yoga og andre oplysninger til behandling af en person.

  • Generelle kontraindikationer
  • Hvordan virker yoga i nyresygdom?
  • Komplekse yoga asanas for nyresygdom
  • Yoga til nyresvigt
  • Øvelser til at løfte nyrerne

Yoga er en gammel teknik, der kan hjælpe folk med at slippe af med forskellige sygdomme. God sundhed er en balance mellem alle systemerne i kroppen, og yoga hjælper med at opnå en sådan balance ved hjælp af specielle øvelser. Opfylder dem, aktiverer og genopretter personen de undertrykte og undertrykte kræfter, der hjælper med at slippe af med alle former for sygdomme.

Alle yoga øvelser udføres i et langsomt tempo, mange øvelser er statiske og kan udføres af nogen. Der er dog en række kontraindikationer, hvor det er bedre at afholde sig fra deres gennemførelse.

  • maligne tumorer
  • hovedskader
  • alvorlig spinal skade
  • hjertesygdom (arytmi, takykardi)
  • blodsygdomme
  • akutte infektioner

Hvordan virker yoga i nyresygdom?

Forringet renal energi påvirker alle systemer i kroppen. Hukommelse og koncentration af opmærksomhed, hurtig træthed, smerter i taljen er forværret.

Yoga øvelser kan udføres for forskellige nyresygdomme. Til dette er der blevet udviklet et sæt specielle øvelser. Yoga-princippet i nyrernes sygdomme er, at det buede og konkave legemes positioner veksler. Med kroppens konkavstilling - blodet absorberes fra vævene, og når det er buet - presses. Efter afbøjning og vippe skal der også udføres lateral strækning, hvilket forbedrer blodtilførslen til nyrerne.

Udførelse af asanas - blodcirkulationen i organerne øges, levering af ilt og næringsstoffer forbedres. Smerter og kramper er reduceret.

Yoga til nyrerne skal udføres udelukkende efter den vigtigste behandling og uden for eksacerbationstiden. Før du starter øvelserne, kan du gøre procedurer for rensning af nyrerne. Dette vil hjælpe dem med at rydde sand og sten.

Komplekse yoga asanas for nyresygdom

Stille knude. En yoga rulle (bolster) bruges til denne asana. Sæt den på gulvet og sæt dig ned, så rumpen hviler imod den. Efter at bøje knæene og gå i foden. I dette tilfælde skal foden være tæt på bækkenet. Derefter sænk langsomt og forsigtigt dit hoved og rygsøjlen på rullen. Bækkenet skal være på måtten og musklerne skal være afslappet I denne position skal du være op til 5 minutter. Hvis du begynder at opleve ubehag, smerter i nakken eller lysken, kan du lægge et tæppe under disse steder.

Denne asana udføres ikke for rygskader og astma.

Pose stok. Sidder på tæppet, strækker dine ben og forbinder foden. At tage en dyb indånding - lav en fremadbøjning fra bækkenet. Hvis det er muligt, skal du bøje dybt ned, prøv at trække hele kroppen. Hvis du ikke føler ubehag, så kan du tage fat i fødderne med dine hænder. Med en dyb indånding - løft og maksimere kroppen, og udånder - dyb hældningen endnu mere.

Denne asana udføres ikke for rygskader og astma.

Omvendt personale. Ligge på ryggen, læg palmerne på øreplan. Når du udånder, skal du skubbe fra gulvet samtidig med dine ben og arme og løfte hele kroppen op. Toppen af ​​hovedet skal røre gulvet. At være i denne position - op til 1 minut. Mens du indånder, sænk dig langsomt ned på måtten og slap helt af alle dine muskler. Denne asana skal udføres 2-3 gange.

Vridning i en siddeposition. Sidder i holdets stilling, bøj ​​benene ved knæene og læg den højre fod under venstre balde, den rigtige - skal placeres i nærheden af ​​højre knæ på højre side. Når udånding - drej kroppen til venstre, løft den højre hånd op og træk den op ved venstre knæ. Samtidig mellem knæ og hånd, skal du skabe en reaktion, skubbe hinanden. Den venstre hånd skal være tilbage og lægge hånden på højre lår. Det er nødvendigt at se tilbage, toppen skal gå til loftet. Udfør en øvelse i 1 minut i hver retning.

Stå af langstrakt trekant. Startposition - lige, ben parallelt med hinanden. Drej venstre fod indad, omvendt lige udad. Hænder strakt til siderne, palmer ser ned. Efter højre hånd sænkes til gulvet til højre fod, og venstre hånd strækkes nøjagtigt op. Når du indånder, skal du dreje din mave og kiste op til toppen, og dreje hovedet og se på venstre hånds fingre. I denne position skal du være op til 3 minutter.. Åndedræt skal være glat og roligt. Gentag asana, læner til venstre.

Asana udføres ikke med lavt tryk og hovedpine.

Vip hovedet mod knæet. Til denne øvelse har du brug for et tæppe. Det er nødvendigt at folde og sidde på det. Vi strækker benene lige fremad. Det højre ben skal bøjes på knæet, så hælen er tæt på lysken. Knæet af dette ben skal sænkes til gulvet. Hvis der opstår ubehag, skal du lægge et tæppe under din hofte. Bagsiden skal være lige. Mens du indånder, strækker du ryggen, ved udgangen skal du lænne langsomt frem og forsøge at tage fat i foden med dine hænder. Skuld og nakke bør være helt afslappet. I denne asana skal du være op til 1 minut. Efter gentagelse af øvelsen med det andet ben.

Asana udføres ikke for knæskade og astma.

Hældningen af ​​sagen. Startposition - lige, ben parallelt med hinanden. Mens vi indånder, strækker vi opad, og som vi trækker vejret vi langsomt fremad. Hovedet kigger op. Efter udånding bøjes så lavt som muligt, idet du er i denne position i op til 1 minut.

Asana udføres ikke for alvorlige rygskader.

Pose bro. Startpositionen er på bagsiden, benene er bøjet på knæene, at løfte balderne fra gulvet under indånding og at placere armene nær fødderne. Bliv i denne position i 1 minut. Hvis du kommer ud af denne stilling, skal du forsigtigt og langsomt og droppe hvirveldyret bag hvirvelen.

Asana udføres ikke for alvorlige halsskader.

Stille bøjede stearinlys. Du skal lægge en rulle til yoga nær væggen i en afstand af 15-17 cm. Du skal ligge på den og smide dine ben på væggen, mens skinkerne skal presses tæt på væggen. Armene bøjede på skuldrene. I denne position behøver du ikke være mere end 15 minutter.

Asana udføres ikke for alvorlige sygdomme i ryg og øjne.

Yoga til nyresvigt

Nyrernes prolaps, eller deres patologiske mobilitet kaldes nephroptose. Nyren er forskudt og ligger under dens normale position.

Nyrenes udeladelse behandles hovedsagelig med specielle korsetter og bandager til at bære dem i nedre ryg. Patienter bør undgå kraftig fysisk anstrengelse. Og i dette tilfælde er yoga den bedste mulighed.

For patienter med udeladelse af en nyre er alle øvelser, der udføres for generelle nyresygdomme, egnede. Disse øvelser forbedrer funktionen af ​​nyrerne og det urogenitale system. De styrker mavemusklerne og nedre ryg og skaber støtte til nyrerne. Til sådanne øvelser kan du tilføje en række snoede og inverterede holdninger, samt i forbindelse med bøjning og bøjning af kroppen. Du kan udføre pranayama - vejrtrækning, masserer alle de indre organer, hvilket hjælper med at genoprette nyrerne.

Øvelser til at løfte nyrerne

Løft og sænk benene. Startposition på rygsækken ligger langs torso, benene sammen. Ved udånding løfter de lige ben langsomt op og sørger for, at de er i 90 graders vinkel. Efter jævnt at begynde at sænke benene, lidt forsinket i stillingen 30 grader, og derefter helt lavere. Gentag øvelsen op til 10 gange.

Longitudinal twisting. Startposition på rygsækken ligger langs torso, benene sammen. Når vi indånder, slutter vi hænderne bag hovedet ind i låsen, og når vi trækker vejret trækker vi kroppen ud. Når vi lægger vores hænder og ånder ud, løft benene op. Ved udåndingen spredte vi vores arme til siderne og pressede bækkenet på gulvet. Benene bøjer til højre, mens du drejer hele kroppen. Den venstre skulder skal ikke komme ud af gulvet. Benene skal sænkes til det yderste punkt og fastgøres. Efter forsigtigt løft benene op igen. Når du ånder ud, sænk forsigtigt dine ben og arme.

Plough. Startposition - liggende på ryggen, arme langs kroppen, benene sammen. På udånder skal du jævnt hæve de flade ben og sænke dem bag hovedet og fiksere. I denne position bør vejret være lige, kropsafslappet. I denne position skal der være op til 5 minutter.

Stramning af halsens forside. Startposition - liggende på ryggen, arme langs kroppen, benene sammen. Det er nødvendigt at kaste hovedet og forsøge at få panden til gulvet, mens han hviler på albuerne på gulvet. Det er nødvendigt at åbne brystet maksimalt. Bliv i denne position i op til 30 sekunder.

Til alle øvelserne kan du sikkert tilføje andre, der bidrager til styrkelsen af ​​alle muskelgrupper i pressen og ryggen.

Udfører alle asanas, det er nødvendigt at koncentrere sig fuldt ud mod nyrerne og endda trække vejret. Alle yoga øvelser skal udføres hver dag, hvilket giver dem 20 minutter tid. Kun med sådanne regelmæssige klasser vil du mærke helbredende effekt.

Yoga for nyrerne med deres sygdomme giver mærkbare resultater. Yoga giver ofte mulighed for at forhindre og normalisere situationen, når nyrerne udelades. Folk, der er ramt af nyresygdom, er klar over, at klassisk medicin til tider forbliver impotent før disse ubehagelige patologier.

Træt af det konstante indtag af lægemidler og test, begynder patienterne at lede efter forskellige ikke-traditionelle metoder til at håndtere sygdommen, hvoraf den ene er yoga.

Før du begynder at udøve yoga, skal du være opmærksom på at rense kroppen og især rense nyrerne. Først efter denne procedure kan du starte den korrekte behandling af sygdommen ved at udføre regelmæssige øvelser.

September betragtes som den mest hensigtsmæssige måned til rensning af nyrerne uden skade på helbredstilstanden. Til dette formål hjælper vandmelonrensning den mest effektive måde at fjerne småsten og sand fra nyrerne. Dernæst anbefales det at organisere et fuldt kursus af nyrernes filtrering ved hjælp af bjærgerafkog eller andre folkemekanismer, der hjælper med at forhindre stendannelse.

Med involvering i organisationen af ​​behandlingen af ​​et specielt sæt yoga øvelser for at styrke og normalisere nyrernes arbejde, vil genoprettelsen komme meget hurtigere, forebyggelse af komplikationer vil være mere effektiv.

Yoga for nyresygdom overholder hovedprincippet - det kan praktiseres af nogen, uanset aldersgruppe og sundhedstilstand. En person med nyreskade anbefales at udføre alle øvelser med samme indre ånd som en perfekt sund person.

Det generelle princip for realiseringen af ​​yoga ligger i veksling af kroppens buede og konkave kropsholdning. Med en buet pose begynder blod at overleve fra vævene, og med en konkav position suges husly tværtimod ind i vævet og skaber en svampeffekt.

Dette er vigtigt!

Før du begynder at udøve bøjning og bøjning, skal du udføre lateral stretching. Samtidig er nyrerne placeret i en neutral position, og de kan derfor være mættet med sundt og frisk blod.

Det er vigtigt at huske at det er nødvendigt at udføre øvelserne først efter at inflammationsprocessen er elimineret. Med udviklingen af ​​en forværring anbefales det at ligge på ryggen og placere en speciel rulle under lændehvirvelområdet.

Grundlæggende udgør for yoga

Før du begynder at træne, skal du slappe helt af med rullen.

De vigtigste holdninger, hvor yoga er implementeret med udeladelse af nyrerne og andre læsioner er:

Bundet vinkelposition

At udføre denne øvelse kræver brug af en forstærker. Patienten sidder på måtten, så hovedet hviler mod sakrummet. Så skal du bøje knæene og slutte dem sammen, hvor sålen er placeret. Benene skal være så tæt på bækkenet som muligt. Derefter skal du ligge på hovedet, så bækkenområdet forbliver på måtten.

Stick position

Patienten sidder på måtten og trækker benene fremad, fødderne reduceres til hinanden. Næste skal du tage en dyb indånding og læne sig fremad. Det er vigtigt at huske. At hældningen skal ske fra bækkenområdet, ikke fra taljen. I takt med at vippe, er kroppen strakt, og hældningen skal laves så dybt som muligt.

Omvendt personale stilling

Du skal ligge på ryggen og lægge dine håndflader på øreplan. Under et dybt ånde skal du skubbe af med dine ben og arme og løfte torso op. Den øverste del af hovedet i denne position skal røre gulvet. I et minut, hvis det er muligt, forbliver i denne position. Så, mens du indånder, kan du vende tilbage til startpositionen og slappe af.

Yoga, som er designet specielt til personer med nyreskade, indebærer at udføre en position, der ligner den forrige, men samtidig fra den udsatte position, skal du oprette en broposition. Med henblik herpå skal skælderne slås ned fra gulvet, mens armene bliver bøjet, og armene skal sænkes i hælens retning. Nå, hvis patienten kan stå i denne stilling i ca. et minut. Når du forlader posen, sænk din ryg til gulvet så langsomt som muligt.

Dette er vigtigt!

Det er naturligvis ikke alle øvelser, der er designet til at udføre med nyreskade. En person, der har til hensigt alvorligt at bruge yoga til behandling af normalisering af nyrernes funktion, bør vide, at det kun er muligt at gennemføre klasser, hvis den inflammatoriske proces er færdig, når den behandlende læge tillader at starte klasserne.

Hvor effektiv terapeutisk yoga til nyrerne er bedre at gøre dig selv. Når alt kommer til alt, kan traditionel medicin, der har hørt diagnosen af ​​nyrernes prolaps, kun hæve hænder og sige, at sygdommen er kronisk og ikke kan behandles.

Men er det virkelig? Der er trods alt en masse forskellige vidnesbyrd om mennesker, der har udnyttet ikke-traditionelle behandlingsmetoder og har fået fremragende resultater. Og den drukne mand er som bekendt klar til at forstå halmen.

I dette tilfælde er de statiske figurer af de gamle indiske gymnastiske øvelser, der udfører mirakler under visse forhold, halmen. Dette mirakel kan tilskrives, og yoga - øvelser for nyrerne.

Kontraindikationer ved udførelse af asanas

Ved udførelsen af ​​øvelserne er det nødvendigt at huske at alle kan gøre dem, og du skal gøre alt i slowmotion. Det bør ikke glemmes, at der er en række forskellige kontraindikationer for dem, der ønsker at udføre øvelserne:

  • Tilstedeværelsen af ​​maligne tumorer;
  • traumatisk hjerneskade
  • hjertesygdom som takykardi eller arytmi;
  • spinale skader
  • akutte infektioner
  • sygdomme i kredsløbssystemet.

Virkningen af ​​asanas på kroppen i nyresygdomme

Forstyrrelser i nyrernes arbejde har en negativ effekt på hele menneskekroppen: hukommelsen forringes, opmærksomheden falder, træthed øges, smerter i underkroppen opstår.

For nyresygdomme findes der en lang række forskellige asanas. I deres implementeringsproces er konkave og buede kroppsstillinger alternative. Kroppen er konkav - blod absorberes i vævet, når det er buet - det presses ud. Udført efter vippe og afbøjning bidrager laterale spændinger til øget blodforsyning til nyrerne.

Udøvende asanas bidrager til øget blodcirkulation, tilførsel af næringsstoffer og ilt til organerne. I dette tilfælde reduceres smerte og kramper betydeligt.

Det skal mindes om, at yoga til nyrerne ikke udføres i perioden med forværring, men før starten er det umagen værd at udføre rensningen af ​​nyrerne, hvilket gør det muligt at slippe af med sten og sand.

Asana sæt

1. Stil den tilsluttede knude. Det kræver en speciel rulle, indesluttet under hovedet under udførelsen af ​​asanaen. Vi sidder på gulvet, rulle på gulvet bag ryggen. Knæene er bøjede, fødderne er forbundet, vi placerer fødderne så tæt som muligt på bækkenet. Hoved og ryg skal forsigtigt og langsomt falde på rullen.

Løbetid - 5 minutter, musklerne er afslappet, bækkenet på måtten. I tilfælde af ubehag nogle steder kan du lægge et tæppe.

Kontraindikationer: For astma, diarré og rygskader, der ikke skal udføres.

2. Sæt stok (Dandasana). Forlæng benene, sidder på tæppet, tilslut foten. Inhalér og vippe fra bækkenet fremad. Har brug for at læne sig dybere, trækker kroppen. Hvis der ikke er noget ubehag, så prøv at gribe foden. Ved indånding løftes kroppen og trækkes ud, mens udånding kan vi ikke vippes dybere.

Dandasana - styrker ryggen, frigør benets og ledbåndets enslaverede muskler.

Kontraindikationer: Udfør ikke for astma, diarré og rygskader.

3. Omvendt personale. Ligge på ryggen, skub fra gulvet med dine arme og ben, løft din torso opad. Øverst på hovedet på gulvet. Dette er kendt siden high school "birk". Kør flere gange om cirka et minut.

Mens du indånder, sænk kroppen på måtten og slapp alle musklerne helt af.

Kontraindikationer: Skader på skulderen, rygsøjlen, håndledene, nakke. Ved højt tryk skal ledetiden forkortes.

Stiltoner og forfrisker kroppen.

4. Vridning i en siddeposition. At være i holdets stilling, bøj ​​benene på knæene. Højre ben er under venstre balde, venstre ben er ved siden af ​​højre knæ.

Udånd - kroppen til venstre, højre hånd strækker sig op og går til venstre knæ. Knæet og armen skal skubbe hinanden.

Den venstre hånd kommer tilbage og hendes håndflade er placeret på højre lår.

Hovedets krone ser på loftet, øjnene tilbage. I hver retning at udføre inden for et minut.

Kontraindikationer: intervertebral brok, sen fase af osteochondrose, osteoporose, urolithiasis, gallsten sygdom, graviditet, hepatitis.

5. Stilling langstrakt trekant. Stå lige, ben parallelt med hinanden.

Den venstre fod vender indad og højre udad, armer til siden.

Højre arm ned til højre ben, venstre arm op. Mens du indånder, skal du bøje brystet og maven.

Drej hovedet for at se fingrene på venstre hånd.

Runtime - 3 minutter. Åndedræt er roligt, vi gentager det samme til venstre.

Kontraindikationer: Hovedpine og lavt blodtryk.

6. Vip hovedet mod knæet. Sid på et foldet tæppe. Benene er lige foran, højre ben er bøjet, hælen er tæt på lysken, knæet sænkes til gulvet.

Ryggen er lige. Mens du indånder, strækker rygsøjlen, bøjes fremad og dækker foden med hænderne.

Nakke og skuldre er afslappet. Runtime ca. et minut. Gentag for det andet ben.

Kontraindikationer: astma og knæskade.

7. Stille broen. Ligge på ryggen, bøj ​​dine ben på knæene, mens du indånder, hæv din skinker fra gulvet, dine hænder ligger nær fødderne. Det er nødvendigt at være i denne position et minut.

Det er nødvendigt at lade denne posere forsigtigt og langsomt, og efterfølgende slippe hvirveldyret bag hvirvelen.

Kontraindikationer: alvorlige nakkeskader.

Disse er ikke meget vanskelige øvelser, mere præcist statiske holdninger, der hjælper med nyreproblemer. Prøv at udføre regelmæssigt syv øvelser med helbredelse af yoga til nyrerne, resultatet vil ikke vare lang tid.

  1. Home yoga klasser for begyndere
  2. Hvor farligt er træmølle træning
  3. Callanetics - muskelstrækning
  4. Yoga til rygsøjlen for begyndere
  5. Ti Yoga Health Benefits

Selv hvis du lider af nyrer og urinveje sygdomme - cystitis, pyelonefrit eller nyresvigt, bør din yoga praksis i ånd ikke afvige fra en persons praksis, der mener, at han ikke har nogen sundhedsmæssige problemer. Alle "leder" sin egen individuelle sadhana - dette synspunkt er almindeligt i Pune, ved Iyengar Yoga Institute, og det er baseret på principperne i Patanjali's Yoga Sutraer, hvorefter alle kan øve yoga, uanset alder eller helbred. Det er vigtigt at huske kun, at sundhed er et sammenfaldende mål, som på vej til åndelig perfektion fjerner hindringer i form af sygdomme.

Ved akutte nyresygdomme skal øvelsen begynde med Savasana (Dead Man's posture) med en rulle snoet ud af et lille tæppe og lagt under nyrerne. Når den inflammatoriske proces er overstået, og du har brug for en forstærkende effekt, kan du i stedet for rullen sætte to "runde klodser" (de er i en hvilken som helst Iyengar yoga klasse). Støtten under nyreområdet løfter og toner dem, og forbereder også den studerende til yderligere handlinger. Til svære smerter i lænderegionen efter Shavasana udføres flere stillinger: Supt Virasana (Hero-holdning liggende), Supt Swastikasana, Supta Baddha Konasana (Bonded corner posture) med understøttelse under nyrerne, det samme som i Shavasana.

Når du bygger et program, skal du sørge for at inkludere flere bøjninger i den. Generelt er det generelle principp for driften af ​​B.К.S. Iyengar med nyrerne er vekslen af ​​en buet og konkav kropsposition. Når du ligger i Supta Baddha Konasana, er nyrenområdet buet, og i fremadbøjninger skal den rettes baglæns. Når det er buet, presses blodet ud af vævene, og når det konkav - suges, skaber man en "svampeffekt". Fra fremadbøjninger passer Paschimottanasana (stretchende kropsholdning på ryggen af ​​kroppen) bedst, da nyrerne er i den konkave og samtidig strakte stilling.

Derefter udføres bøjning fra stående stilling: Uttanasana (Stilling af Intensiv Stående Traktion) og Prazarita Padottanasana (Øvelse Stilling med Ben spredt bredt). Desuden udføres Prazarita Padottanasana som beskrevet af Guruji i bogen "Yoga Deepika" - her i sidste fase drejer han dybt hovedet af benene. Derefter kan du fortsætte til sidestrækningerne: Utthita Trikonasana (udvidet triangelstilling) og Utthita Parshvakonasane (Udvidet sidevinkel). Det er bedre at gøre disse poser mod "hesten" eller mod væggen med en mursten under din håndflade og sørg for, at rygsøjlen er på niveau, således at nyrerne forsigtigt strækkes. På grund af den laterale strækning, der udføres efter afbøjning og bøjning, vender nyrerne tilbage til neutral position og er som følge heraf mættet med frisk, sundt blod.

Det skal bemærkes, at stående stillinger kun indgår i øvelsen, når den inflammatoriske proces er gået. Hvis alt er i orden, kan du supplere Parivritt-komplekset med Trikonasana (Pose of the Triangle). Denne kropsholdning har de stærkeste terapeutiske virkninger på nyrerne, for i den er de ikke kun strakte, men også presset som undertøj. For at øge denne effekt kan du i Parivritta Trikonasana tilføje en veksel af buede og konkave bevægelser: Når du har færdiggjort vridningen, skal du først bevæge hovedet fremad, skabe en konveks position og derefter afbøje den baglæns og skabe en konkav. Her skal du forsøge at pakke bagfoden indad dybere for at niveauet bækkenet. Men Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) har den stærkeste effekt på nyrerne, da dette er en afbøjning, vippe, strække og vride "i en flaske". Det er bedre at gøre det i en hest, så læreren kan rette bøkken, korrigere forlængelsen af ​​rygsøjlen.

Næste udført vipper fremad fra en siddende stilling, fx Jana Sirshasana (chef kropsholdning rettet til knæet) og derefter Salamba Sirshasana (hovedstand) - klassisk eller tovværk, hvis sygdommen er i remission. Når vi er oprejst, bliver nyrerne ofte komprimeret og dårligt forsynet med blod, men i omvendte tilstand frigives de. Efter Shirshasana kan der gøres mere intense tilbagebukser, for eksempel Ustrasan (kamelens kropsholdning) og et par simple vendinger. Derefter Sarvangasana (Stå på skuldrene), som bedst gøres på stolen, så nyren området sags, og Halasana (Plough poser), som vil tillade dig at strække din ryg efter trug. For at øge trækkraften skal du gøre Parshva Halasana (Plough Side Position). Derefter følger Viparit Karani (holdning af et bøjet stearinlys) - det skaber en immunmodulerende effekt.

Den sidste stilling er Shavasana. Med god sundhed er det igen muligt at placere "runde klodser" under nyrernes område. Efter sådan Shavasana bør stemningen hæves, fordi adrenalin i denne position produceres aktivt.

Yoga til behandling af nyrer: egenskaber ved teknikken

Forskellige patologier af nyrerne forværrer livskvaliteten, bringer ubehag og smerte. Yoga er den ældste behandlingsmetode, der hjælper med at holde kroppen i god form og effektivt slippe af med forskellige sygdomme. Sådan udfører du sådanne øvelser uden sundhedsskader?

Yoga til behandling af nyrer

Ancient praksis tilbyder et kompleks af asanas (øvelser), der hjælper med at slippe af med de smertefulde symptomer på nyresygdom.

Regelmæssig træning vil give mærkbare resultater for at mindske ubehag ved kroniske sygdomme:

Fordelene

Mange mennesker vælger denne teknik som et "værktøj" til bekæmpelse af organs patologier:

  1. Polycystisk nyresvigt, et antal binyrens sygdomme er ikke egnet til at fuldføre helbredelse ved hjælp af traditionel medicin. Søgningen efter alternativer fører til yoga, hvilket i de fleste tilfælde giver positive resultater.
  2. Normalisering af kropsvæsker. Nogle asanas har en vanddrivende effekt, og dette er nødvendigt for at "vaske" nyrerne (især til fjernelse af sten).
  3. I mange nyresygdomme er intens fysisk anstrengelse forbudt. Yoga - en øvelse rettet mod at finde harmoni mellem sjæl, sind, krop. Øvelser kræver ikke overdreven indsats, pludselige og traumatiske bevægelser.

At udføre asanas hjælper med at slippe af med overskydende vægt, hvilket bidrager til forværring af nyresygdomme.

Terapeutisk effekt

Hvad gør yoga for nyresygdom? Asanteknikken lindrer kramper og smerter, hjælper med at normalisere blodcirkulationen, blodgennemstrømningen og udstrømningen fra organernes væv. Det hjælper med polycystisk.

Mange yoga øvelser har til formål at normalisere arbejdet i organerne i det endokrine system, hormonproduktion. Dette forbedrer binyrens funktion, er forebyggelse af deres udtømning. Når nyrerne sænkes, skal muskelkorsetten styrkes for at skabe støtteorganer (dannet på regelmæssige øvelser).

Øvelser for nyrerne

Øvelser for hver dag

Det præsenterede kompleks kan bruges dagligt til næsten enhver lidelse af nyrerne.

Connected node

Der er en strøm af blod til nyrene, efter udgangen - udstrømningen.
Øvelse giver dig mulighed for at fjerne smerte når du er polycystisk eller sten:

  1. Vi tager en siddeposition, idet vi tidligere har placeret en rulle (kan laves af et håndklæde) under sacrummet.
  2. Bøj benene ved knæene, forbund i fødderne, trække dem så tæt som muligt til bækkenområdet.
  3. Gradvis falder vi på måtten - først rygsøjlen, så hovedet. Bækkenet er på gulvet og nyrerne er på puden.
  4. Vi løser i denne position i 5 minutter.
  5. Gå tilbage til startpositionen.

Motion er forbudt mod rygskader, diarré, astma.

personale

Asan hjælper med at styrke underkroppens muskler, hvilket er særlig vigtigt, når nyrerne sænkes:

  1. Vi sidder på måtten og holder ryggen lige. Vi strækker vores ben foran os og går ind i vores fødder.
  2. Under indånding gør vi den dybeste tilt, mens udånding vender vi tilbage til den oprindelige position. Hvis kroppen tillader det, er det muligt at pakke armene rundt om fødderne, når vippe.
  3. Antallet gentagelser - 8-10 gange.

Omvendt personale

Øvelse styrker musklerne, der understøtter nyrerne. Intensiv blodcirkulation giver dig mulighed for at rense dem og hjælpe med at slippe af med sten, cyster.

  1. Vi lægger os ned på ryggen, skubber torso med hænder og fødder og løfter vores ben op. Teknikken ligner den velkendte for hver "birk".
  2. Linger i denne position i 50-60 sekunder.
  3. Slip benene af, slappe af.
  4. Gentag asanas 6-8 gange.

Til reference! Omvendte stillinger kan ikke praktiseres i menstruationsdage.

curling

Denne øvelse normaliserer binyrens arbejde, deres hormonproduktion og beskytter dem mod udmattelse.

  1. Det er nødvendigt at sidde med en flad ryg. Bøj derefter knæene, så venstreknæet ligger på måtten, og den venstre fod er under højre skød. Vi vind det rigtige bøjede ben til venstre knæ, der skal slå op.
  2. På udåndningen drejes kroppen til højre, og venstre hånd kommer vi til højre knæ. Vi starter højre hånd så meget som muligt bag ryggen, vend vores hoveder i samme retning.
  3. På indåndingen skal du dreje kroppen lige.
  4. På hver side skal du allokere 1 minut.

Komplekse øvelser til behandling af nyrer:

Kontraindikationer

Det er nødvendigt at opgive yoga i nærværelse af sådanne problemer:

  • infektiøse og virale sygdomme i åben form;
  • onkologiske sygdomme;
  • hovedskader
  • forværring af kroniske lidelser
  • hjertesygdom (akut periode for slagtilfælde og hjerteanfald);
  • spinale skade;
  • 3 måneder efter levering.

Sikker og effektiv asanas udføres 3-4 timer efter måltider. Udøve ikke yoga i 4 timer før saunaen og ikke tidligere end 5 timer efter det.

LiveInternetLiveInternet

-musik

MEDICINSK YOGA FOR KIDNEY-SYGDOMME

Det vides at yoga udgør - asanas - er designet til at fjerne muskelspasmer og øge blodcirkulationen i visse dele og organer i menneskekroppen.

Dette øger blodgennemstrømningen i kapillærerne og forbedrer leveringen af ​​ilt og næringsstoffer til cellerne, så du hurtigt kan fjerne kropsaffald.

Som følge heraf reduceres spasme og smerte, langvarig kronisk betændelse i muskler, led og væv fjernes.

Denne øgede metabolisme bidrager til behandling af sygdomme, herunder nyre og urinveje. Terapeutisk yoga er indiceret for pyelonefritis, cystitis, urethritis, urolithiasis - selvfølgelig uden for eksacerbation. Desuden spiller alder eller sundhed ikke en væsentlig rolle, meget vigtigere er korrekt implementering af asanas.

Medicinsk yoga: kontraindikationer

Inden du begynder at udøve terapeutisk yoga, er det vigtigt at lære fortegnelsen over kontraindikationer at blive bekendt. For yoga er der generelle kontraindikationer, såvel som dem der er relateret til gennemførelsen af ​​en bestemt asana. Generelle kontraindikationer er:

  • psykiske lidelser;
  • maligne neoplasmer;
  • alvorlige hovedskader
  • CNS;
  • spinale skade;
  • smitsomme læsioner
  • skader i muskuloskeletale systemet mindre end seks måneder siden;
  • organisk hjertesygdom (atrieflimren, paroxysmal takykardi, uncompensated misformations, myocardial dystrofi, aorta aneurisme);
  • den postoperative periode
  • postpartum periode (første tre måneder);
  • akutte infektioner
  • blodforstyrrelser
  • kropstemperatur over 37 og under 36,2;
  • akut og subakut periode med kroniske sygdomme (især ved hjerteinfarkt).

Det er nødvendigt at være forsigtig med osteochondrose af rygsøjlen og arteriel hypertension, alvorlig fysisk træthed og konstant indtagelse af et stort antal lægemidler.

Derudover kan du ikke udføre asanas i fuld mave (ikke tidligere end 3-4 timer efter spisning) samt damp i saunaen mindre end 4 timer før yoga eller tidligere end 6-8 timer efter.

Hvordan virker terapeutisk yoga for nyresygdom

Essensen af ​​den helbredende effekt af yoga for nyresygdomme er vekslen af ​​en buet og konkav kropsposition. I den konkave position er blodet fra vævene "absorberet", og når det er buet, tværtimod er det "presset ud". Det viser sig en slags "svampeffekt".

Hvis der efter bøjning og bøjning udføres sidestrækning, forbedrer dette signifikant blodtilførslen til nyrerne.

Regelmæssigheden af ​​at udføre asanas komplekset er vigtigt. For at opnå en terapeutisk effekt bør man praktiseres i 15-20 minutter to gange om dagen, uden et pas.

Komplekse asanas for nyresygdom

Bundet vinkel udgør. For at udføre det, har du brug for en speciel rulle til yoga (bolster). Sæt den på måtten og sæt dig ned, så hovedet rører ved krumturen. Bøj derefter dine knæ, forbinder sålerne, og så tæt som muligt bring foden til bækkenet. Derefter sænkes langsomt og forsigtigt hovedet og rygsøjlen på rullen, mens bækkenet skal forblive på måtten og musklerne i skinkerne - at være afslappet. Hvis du føler ubehag i ljummen eller halsen, kan du lægge et foldet tæppe under dem. Det skal være i denne position i 4-5 minutter.

Advarsel: Denne asana udføres ikke for astma, rygskader og diarré.

Pose stok. Sæt på måtten og stræk benene for at forbinde fødderne. Inhalere og læne fremad og udføre denne position, skal du bøje sig fra bækkenet og ikke fra taljen. Prøv at trække sagen ud og bøj ned så langt som muligt. Hvis du kan, tag yderkanten på dine fødder med dine palmer, med dine arme lige i dine albuer eller brug et bælte. Mens du indånder, løftes lidt op og trækker kroppen ud, mens du trækker ud for at dyppe hældningen.

Kontraindikationer er de samme som i posen af ​​den bundne vinkel.

Stå af langstrakt trekant. Spred dine ben omkring 100-120 cm og stå lige. Drej lidt inde i venstre fod og højre ud. Træk armene ud med palmerne nedad. Sænk højre hånd til gulvet bag højre skinne, forlæng venstre hånd lodret opad. Tag et åndedrag, drej maven og brystet til loftet, drej hovedet og se på din venstre hånds tommel. Træk vejret jævnt, når du er i 10-15 vejrtrækningen. Stig op på indåndingen og gør øvelsen, læner til venstre.

Advarsel: Asana udføres ikke med hovedpine, diarré og tendens til lavt blodtryk.

Vip hovedet mod knæet. Sid på kanten af ​​tæppet foldet på gulvet og stræk dine ben fremad. Bøj det højre ben ved knæet og læg hælen ved siden af ​​lysken. Sænk knæet af det bøjede ben til gulvet (hvis det ikke virker, læg et tæppe under låret). Ryg ryggen ved at dreje bækkenet fremad. Mens du indånder, træk rygsøjlen, og når du trækker vejret, bøj ​​fremad, bevæger dig fra bækkenet, ikke fra taljen. Grib foden med begge hænder (hvis ikke, brug en rem eller elastik). Prøv at læne dig dybere, med skuldrene skal ansigt og nakke være afslappet, og albuerne - fra hinanden. Stret dit venstre ben (knæ opad). Når du tager en pose, skal du prøve at slappe af og koncentrere dig om at trække vejret. Træk toppen af ​​foden mod dig. Hold dig i denne position i 30-40 sekunder og gentag med det andet ben.

Advarsel: Asana udføres ikke for astma og knæskade.

Andre asanas leveres til behandling af nyresygdomme i yoga, men disse har mindst kontraindikationer og er mere velegnede til mennesker, der ikke er uddannet.