Folkemedicin til rygsmerter kan bruges til at eliminere symptomerne med en integreret tilgang. Rygsmerter kan være forbundet med knoglearmhvirvelsøjlen, intervertebrale diske, ledbånd omkring rygsøjlen, rygmarven og nerverne, musklerne i underkroppen, bukhulen og bækkenet indre organer og endda huden omkring lændehvirvelsøjlen. Smerter i øvre ryg kan være forbundet med aorta abnormiteter, brysttumorer og spinalbetændelse. Sådan helbrede en øm ryggen, læs artiklen!

Indikationer og kontraindikationer til brug af hjemmemekanismer

Typisk er rygsmerter opdelt i to typer:

• Akut rygsmerter opstår pludselig og vedvarer i højst tre måneder;
• Kronisk - smerter udvikler sig gradvist over en længere periode, varer mere end tre måneder og forårsager langsigtede problemer.

Smerter kan normalt lindres af over-the-counter smertestillende midler. Anvendelse af en varm komprimering eller ispakning til smerteområdet kan også lindre smerte.

En betydelig procentdel af patienter med rygsmerter oplever både tilbagevendende anfald af mere alvorlig smerte og mere eller mindre vedvarende mild rygsmerter, hvilket gør det vanskeligt at foretage en korrekt diagnose. Ved brug af hjemmemekanismer bør forbedringen komme næsten øjeblikkeligt - på den anden eller tredje behandlingsdag, hvis hjemmeproceduren ikke giver de ønskede resultater, anbefales patienten at søge lægehjælp.

Irina Martynova. Uddannet fra Voronezh State Medical University. NN Burdenko. Klinisk bosiddende og neurolog BUZU VO "Moskva Polyklinisk". Stil et spørgsmål >>

Oversigt over de anvendte midler

Hvordan man behandler en skarp, forværret, når du går, piercerer eller skarpe smerter, fortæl kun lægen.

Selvmedicinering i dette tilfælde er kontraindiceret.

Øv med eksempler

De fleste nat. øvelser designet til at behandle lændesmerter og nogle radikale smerter (smertspredning gennem benet) vil omfatte en kombination af følgende traditionelle teknikker:

• Udstrækning. Korrekt muskelstrækning sammen med aktive øvelser vil medvirke til at opretholde et normalt bevægelsesområde og give lindring til muskler, der ofte lider af atrofi (muskelkontraktion fra utilstrækkelig brug) eller spasmer fra upassende kropsholdning eller nervøs irritation. For mange patienter er det bedre at følge stretching-proceduren, som blev udviklet individuelt af en fysioterapeut eller spinal specialist. Som regel bør patienter med lændepine smerte fokusere på at strække musklerne i underkroppen, abdominale muskler, lår og ben. Patienten bør aldrig hoppe under strækningen, og al strækning skal være langsom og gradvis;
• Dynamiske stabiliseringsøvelser. Disse øvelser kan omfatte brugen af ​​bolde til træning, balanceringsmaskiner eller specifikke stabiliseringsøvelser. Målet med dynamisk stabilisering er at styrke ryggenes sekundære muskler og støtte ryggen i forskellige bevægelsesområder;
• Øvelser for at styrke kernen. Disse er specielle øvelser til styrkelse af abdominale muskler og musklerne i den nederste del af ryggen (erektil vertebrae) for at give støtte til det førnævnte muskelbælte rundt om rygsøjlen.

Nogle specialister kan også tilbyde vandfysioterapi til patienten.

Vand understøtter kroppen og minimerer tyngdekraften, hvilket gør det lettere for patienterne at arbejde på sig selv i de indledende faser. Vandterapi kan være meget nyttig for ældre patienter og personer med handicap, som måske ikke har nok styrke til at udføre nogle øvelser uden for vandløbsbassinet.

Hvis træningen efter træning er syg - er det vigtigt at stoppe og konsultere din læge!

Eksempler på øvelser hvordan man slippe af med rygsmerter

1. Træningskat. Stå på alle fire, benene bøjede på knæene, hæve ryggen, mens du trækker vejret, indånder som du indånder og trækker i maven, efterligner kattens bevægelser. Gentag øvelsen op til 10 gange.
2. Stretching "knæ til bryst". Læg på gulvet, benene rettet, skiftevis tryk på knæene til brystet, først til venstre, så højre, gentag øvelsen 20 gange.
3. "Broen". Lig på gulvet, bøj ​​benene på knæene, læg hænderne på gulvet, løft bækkenet, efterligner broen, gentag øvelsen op til 7 gange.

Og vær også sikker på at se videoen med en nyttig øvelse.

Opskrifter af traditionel medicin

komprimerer

Når din ryg gør ondt, er "det, der skal gøres hjemme" det vigtigste problem. Behandling af kompresser til rygsmerter bør opvarmes eller omvendt skarpt køling for at opnå en afslappende effekt.

Ispakke

Frys isbiter i fryseren, tag et blad af aloe og en isterning, lind et kosmetisk væv, anvend til smertefulde områder i 5-7 sekunder i 2-3 minutter.

Ingefær komprimerer

2 teskefulde ingefær blandes i en skål 1 tsk. gurkemeje og 2 dråber olivenolie. Varm blandingen i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter, pakk den varme blanding i gasbind, fastgør den til sårpletten, fiks med et tørklæde eller et bandage, lad det stå i 25-35 minutter.

Komprimere med basilikum

Kog 10 basilikumblade med 250 ml vand, kog blandingen i 15 minutter over lav varme, læg et stykke gasbind i den resulterende opløsning, klem på gasbindet og læg basilikebladene oven på gazeen på sårfladen. Kompress med basilikum bør påføres hver dag i 2-2,5 uger.

Hvidløg komprimere

Kryd 250 g hvidløg, hæld den resulterende blanding med et glas vodka, lad det være på et mørkt sted i 1-2 uger, læg en færdig komprimering på gasbind, anvend det berørte område ikke mere end 2 gange om ugen i en halv time i 3 uger.

bouillon

Anvendelsen af ​​afkog på rygsmerter derhjemme har en antioxidant og lokal tonic effekt, har en svag analgetisk effekt.

Mælkeafkogning

Knus et par blade af havtorn, hæld det opnåede pulver med mælk (3,2%), sæt bouillonet på lav varme og kog i 5-7 minutter. Stam den resulterende bouillon, drik mælkedrik hver dag fra 3 til 4 gange om dagen i ugen.

I denne opskrift kan almindelig mælk erstattes af mandel.

Mælk er en vigtig del af den daglige kost og er en fremragende kilde til calcium, hvilket er afgørende for sunde knogler. Mælk indeholder protein, der hjælper med at genoprette musklerne. Det reducerer produktionen af ​​kolesterol i leveren og kan fungere som en antacida. Vitaminer A og B i mælk kan bidrage til at forbedre synet og reducere risikoen for visse former for kræft.

Hvedekoktion

Hæld 1 spsk hvedeklid med et glas vand (350 ml), kog bouillon i 30 minutter, tag tinkturen i form af varme 50-70 ml 2-3 p / dag.

Kamille afkogning

Stress kan forværre lænder og rygsmerter. Kamille hjælper med at fjerne det, beroligende og afslappende muskelvæv, hvilket reducerer smerten.

Brew (brug 250 ml vand) to poser kamille te / drikke, dække glaset med et låg eller en tallerken, vent 25-30 minutter, tag kamille afkogning og 1 spiseske 3 gange om dagen i 3 uger.

gnide

Urteoliebaseret gnidning

I 1 tsk olivenolie tilsættes en håndfuld af nogen urt (rosmarin, lavendel, St. John's wort, thyme), bland blandingen grundigt, læg beholderen med det i solen i 3 uger, og ryst opløsningen dagligt. Sæt den færdige olie gennem ostekloth eller sil.

Gnid blandingen af ​​smertefulde områder af ryggen til enhver tid.

Sådanne urter som mynte, lavendel, timian lindre smerter og har en svag afkølingseffekt, med stærke rygsmerter, er det bedst at bruge dem.

massage

Vakuummassage

Intet mere end en dåse massage er en meget effektiv og sikker behandling for rygsmerter. Denne massage er i stand til at slappe af de "hårde" muskler, låse op for nerveknuderne og "løsne" myofasciale adhæsioner. Vakuumet er skabt i specielle dåser, der er placeret på patientens ryg, skuldre, hofter eller ben. Kanen trækker øjeblikkeligt muskler og væv i sig selv, denne sug "trækker" blod til overfladen af ​​huden og hjælper med at slappe af tæt muskelvæv. En dåse massage bruges ofte sammen med akupunktur og massage for at øge muskelafslapning og reducere smerte. Når de bruges sammen, giver disse tre terapeutiske terapier kraftig smertelindring og afslapning af muskelvæv, som kan forårsage smerte og forstyrre rygsøjlen.

Vakuummassage har tendens til at forlade cirkulære blå mærker efter påføring af dåserne, der forsvinder sådanne blå mærker inden for 3-5 dage. Proceduren er ikke smertefuld.

Vakuummassage fjerner toksiner fra vævene gennem huden. Proceduren forbedrer lymfatisk dræning, hjælper kroppen med at fjerne virus- og bakterieinfektioner. Når en krukke er placeret på overkroppen og skuldrene i begyndelsen af ​​brystet, kan det hjælpe med at trække patogener og tone op dit immunsystem.

Self-massage

Til rygsmerter er selvmassage ikke mindre effektiv af alle metoderne. I den udsatte position klemmer du hånden i en knytnæve og masserer nedre ryg og ryg med cirkulære, blide bevægelser i 5-15 minutter.

Physio Apparatuses

Fysioterapeutiske anordninger til hjemmebrug anvendes som en ekstra terapi til behandling af rygsmerter.

Nedenfor er de mest populære apparater.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• 1000. +1 tip (307)
• Tips til alle lejligheder (104)
• Lille tricks god madlavning (85)
• Mistress note (121)
• Personlig Udvikling (83)
• Hukommelsesudvikling (48)
• Livstips (13)
• Time Management (11)
• Kommunikationsfærdigheder (9)
• Hurtiglæsning (3)
• Danse (83)
• Latina (29)
• Zumba Slankedans (16)
• Dansemner (7)
• Club dans (5)
• Go-Go (5)
• Orientalsk dans (25)
• FAQ (81)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (27)
• Vores mindre brødre (659)
• Hunde (35)
• "Live - som en kat med en hund" (25)
• Mit dyr (5)
• Fra kattens liv -1 (154)
• Fra katte-2's liv (35)
• Interessant om katte (63)
• Killinger (18)
• Katte (billeder) (234)
• Til katteejere (37)
• Disse herlige dyr (75)
• På World Wide Web (327)
• Muskelsamling (32)
• Hvilke fremskridt har nået. (8)
• Jeg vil gerne vide alt (114)
• Kreativ skrivning (17)
• Myter og fakta (36)
• Med vilje tænker du ikke op (3)
• Lidenskabelige Mordasti (44)
• Fantastisk - næste! (14)
• Showbiz (40)
• Alt om alting (39)
• Liv i glæde (668)
• Live Easy (187)
• Ritualer, formuefortælling, omens (131)
• Ferie, traditioner (100)
• Money Magic (73)
• Mand og kvinde (46)
• Simoron (36)
• Numerologi, horoskop (28)
• For sjælen (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterisk (2)
• Palmistry (1)
• Helligdomme (5)
• Trofæets alfabet (107)
• Sundhed (810)
• Hjælp dig selv (367)
• Selvmassage i henhold til alle regler (81)
• Sygdomme (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
• Akupressur, Zoneterapi (42)
• Alderdom er ikke en glæde? (26)
• Vision korrektion (9)
• Traditionel medicin (9)
• Østmedicin (5)
• Lev sundt (134)
• Traditionel medicin (46)
• Rensning af kroppen (42)
• Sidste cigaret (24)
• Israel (146)
• Byer (33)
• Promised Land (11)
• Nyttig information (5)
• Izravideo (21)
• Foto rapporter (11)
• Yoga (210)
• Yoga komplekser (123)
• Yoga løser problemer (43)
• Øvelser (30)
• Asanas (9)
• Yoga til fingre (mudra) (7)
• Tips (2)
• Skønhed uden magi (1194)
• Ansigtsgymnastik, øvelser (229)
• Luksuriøst hår (133)
• Massage teknologi (93)
• Japansk skønhed, asiatiske teknikere (86)
• Ungers hemmeligheder (60)
• Original Manicure (22)
• Sti til strålende hud (115)
• Kosmetiske taske (55)
• Immaculate Makeup (105)
• Problemer (46)
• Kunsten at være smuk (36)
• Stil (136)
• Pleje (284)
• Opskrifter (775)
• Bagning (93)
• Garnér (18)
• Den første skål (12)
• Etnisk mad (8)
• Dessert (53)
• Snacks (119)
• Dejprodukter (84)
• At spise arkiveret (51)
• Kød (115)
• I en fart (31)
• Drikkevarer (76)
• Grøntsager og frugter (115)
• Opskrifter (25)
• Fisk, skaldyr (34)
• Salater (62)
• Saucer (8)
• Vilkår (16)
• Nyttige websteder (11)
• Foto (8)
• Fotoredaktører (3)
• Strømforsyning (7)
• Nyttige links (7)
• Programmer (11)
• I livet griner. (135)
• Video Sjov (33)
• Foto sjovt (3)
• Legetøj (25)
• Åh, de børn. (29)
• Prikolyushechki (29)
• Bare fantastisk! (16)
• Needlewoman (209)
• Strikning (21)
• Nålarbejde (11)
• Reparationer (3)
• Gør det selv (83)
• Vi skaber trøst (37)
• Syning (70)
• Digte og Prosa (247)
• Lyrics (152)
• Ordsprog (68)
• Aphorisms, citater (22)
• Prosa (4)
• Clown Expressions (1)
• Perfekt krop (638)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobic (25)
• Callanetics (22)
• Milena. Fitness (18)
• Gymnastiksal (17)
• Kropstransformering (5)
• Anatomi (1)
• Tips (69)
• Fitnessprogram (89)
• Stretching (40)
• Øvelser (237)
• Photo World (63)
• Kunstnere (5)
• Natur (5)
• Foto (16)
• Fotografer og deres værker (31)
• Blomster (8)
• Photoshop (5)
• Udfordre den ekstra vægt (552)
• Fanget i kostvaner (63)
• Power Laws (118)
• Spis for at leve. (76)
• HLS (16)
• Produkter (73)
• Tabe sig intelligent (128)
• Stien til det ideelle (103)

-video

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-Regelmæssige læsere

Hurtig eliminering af akut rygsmerter (første dag)

Rygsmerter eller dorsalgi kan være et symptom på forskellige sygdomme og en af ​​de hyppigste klager.

Og i en ældre alder er ryggen uden smerte sjælden, aldersrelaterede lidelser observeres hos næsten hver anden person.

Strukturens struktur og funktion gør ryggen tilbøjelig til smerte og skade. Ryggraden består af 33 hvirvler divideret med fleksibel brusk, som kaldes intervertebrale diske, mens den omringes og penetreres af ledbånd, muskler og nerver. Mislykket, pludselig bevægelse, for meget belastning (for eksempel bærevægte) eller dårlig kropsholdning kan forårsage skarp rygsmerter (i hverdagen siger de: "Back shot").
I mange tilfælde er rygsmerter ikke en alvorlig lidelse og kan let forhindres, hvis det selvfølgelig ikke er forbundet med alvorlige sygdomme og skader på rygsøjlen (herunder osteochondrose) og i nogle tilfælde med sygdomme i mave-tarmkanalen eller urinsystem (for eksempel nyresten).

Det er kendt, at i 95% af tilfældene er en skarp rygsmerter forbundet med muskelspasmer eller klemning af nervehjørter. Smerten er så intens, at den første i betydning er spørgsmålet om smertelindring. Dette er helt naturligt, da det er smerte, som gør sine egne tilpasninger til den sædvanlige livsstil, der påvirker en persons motoriske evner betydeligt, og spørgsmålet om årsagerne til forekomsten er allerede sekundær.

Den første ting du skal gøre - maksimalt lindre rygsøjlen. Under eksacerbationen observere sengeluften. I løbet af denne periode, selv sin egen vægt - en solid belastning for rygsøjlen.
Find en behagelig kropsholdning, hvor relief kommer, smerten falder. Når lændepine er lokaliseret, ligger det normalt på ryggen med en eller flere stive puder under tibiae. Nogle gange er det mere bekvemt at ligge på din side, med en pude eller pude fastgjort under din talje eller mellem knæene bøjet på knæene..
Artiklen Akut rygsmerter - hvad skal man gøre? sagde i detaljer hvordan man skal handle, hvis du pludselig havde en skarp rygsmerte. Hvis de stillinger, der foreslås i denne artikel, er ubehagelige for dig eller ikke lindre smerten, skal du prøve de nedenfor beskrevne stillinger for at finde en stilling, hvor smerten ikke mærkes og hvile i 24 timer.
Men husk at strengt begrænset motion er nødvendig for at reducere inflammation og forhindre stivhed.

Da årsagerne til smerte i forskellige mennesker er forskellige, skal du prøve enhver kropsholdning og hver øvelse og på den måde finde de der bedst hjælper dig. Hvis du ved nogle ændringer i kropsposition under øvelsen føler, at smerten er faldet, tag denne kropsholdning til at slappe af.
Omvendt, hold dig ikke i nogen kropsholdning, hvis smerten intensiverer. Prøv at flytte på sengen, hvis du har den med en hård madras, ellers bruge en gymnastikmåtte eller en matte.

De mest populære metoder til kamp
med rygsmerter

Før jeg vender mig til de populære metoder til at håndtere rygsmerter, foreslår jeg at overveje de mest populære og mest effektive metoder.
Da de er meget effektive og hurtigt fjerner smerten, skal du forstå, at de vil blive betalt (du kan rulle gennem stykket, hvis du er interesseret i gratis metoder).

1. Massage måtter. Sådan tæppe som - tibetansk eller kuznetsova. Eller en meget populær forfining af disse måtter - LYAPKO APPLICATOR (du kan læse mere på linket). Dette er ikke den billigste måde, men en af ​​de mest effektive, dømme efter meninger fra mennesker og læger.
2. Cream. Der er effektive og ikke effektive, dyre og billige - det er meget svært at finde en god fløde til rygsmerter og ikke snuble over en falsk. Når du vælger en creme, anbefaler jeg dig at bruge anbefalinger fra venner og bestemt ikke reklame.
3. Massage. Der er generelt 50/50. Fik en god specialist, fik effekten, fik ikke penge spildt. Jeg råder dig ikke til at gå til den første kommer, for du kan ikke kun få en terapeutisk effekt til din ryg, men forværre også situationen.

Smerte Pose

Denne position giver fred for rygmusklerne og mellemvertebrædderne, som musklerne slapper af, krampen falder noget, og smerten falder.

1. Lig på din mave og strækker dine arme på dine sider.

2. Hvis smerten ikke falder ned, læg en pude under maven. Hvis det ikke hjælper, skal du svinge lidt på hofteren og prøve både til højre og til venstre, da effektiviteten af ​​en bestemt bevægelse bestemmes af skadens placering. Sæt dit hoved på dine hænder, hvis det er mere praktisk for dig.

Advarsel. Hvis en øvelse resulterer i enten stigende eller øget smerte, skal du øjeblikkeligt stoppe smerten. Fortsat, du kan forværre problemet.

I de første to dage skal de øvelser, der foreslås her, gentages højst tre gange hver tre gange om dagen. På andre tidspunkter, bare slappe af.
Når smerten falder, øges antallet af gentagelser gradvist til 10 gange hver øvelse.

Pelvic pister

1. Lig på ryggen og bøj knæene i en ret vinkel, mens dine fødder skal forblive på gulvet.

2. Bøj i taljen, rive ryggen fra gulvet, og tryk den derefter fast i gulvet. Sørg for, at brystet forbliver ubevægeligt, mens hofterne svinger frem og tilbage.

3. Gentag øvelsen tre gange, i slutningen af ​​øvelsen skal lænken være i en neutral position i midten mellem ekstremerne.
Efter to dage begynder du gradvist at øge antallet af gentagelser af denne øvelse til 10.

Rullende knæ

1. Lig på ryggen og bøj knæene, som i den foregående øvelse, men dine hofter skal ligge på gulvet.

2. Flyt dine knæ fra side til side, så fald dem ned i gulvet så lavt som muligt. Gentag øvelsen tre gange. Efter to dage begynder man gradvist at øge antallet af gentagelser op til 10 gange.

Hvordan man opfører sig i akut rygsmerter

• Efter at reducere sværhedsgraden, skal du sørge for at høre en læge, der korrekt skal bestemme sygdommens art. Glem ikke: Akut rygsmerter er symptomkarakteristika ikke kun for osteochondrose, men også for mange andre sygdomme.
  Aflast din tilstand selv uden at skade dit helbred, du kan bare vide diagnosen med genoptagelse eller styrkelse af kroniske smerter, som du allerede er kendt.
  
• I de første timer med eksacerbation skal du om muligt kontakte en specialist i manuel terapi for at få hjælp. Med denne metode kan du fjerne angrebet, stoppe smerten.
  
• Under et angreb af akut smerte er det nødvendigt at afkøle stedet for smerte. Fremragende i sådanne tilfælde skal du sætte et køligt brusebad eller bare koldt (is) på lændehvirvelområdet. Hvis du bruger is, skal du først pakke det med et håndklæde for ikke at forårsage frostskader i de øverste lag af huden.
  Hvis der desuden anvendes varme på skadestedet, vil det kun øge blodgennemstrømningen og dermed forværre skaden og øge smerten.
  
• Hvis rygsmerterne er meget stærke, uudholdelige, tag en smertestillende medicin, så hvad er der i hjemmet medicinskabet: 1-2 tabletter Analgin, Baralgin, Tempalgin, forkrosset til pulver, så du kan fordøje bedre og hurtigere og ikke gøre meget skade på maven og tarmslimhinden.
  
• 20-30 minutter efter den første dosis af medicinen blev reliefen ikke kommet? Igen tager 1-2 smertestillende piller. Hvis smerten stadig ikke sænkes, skal du bruge stærkere midler. Egnede Solpadein, Nato, Trigan, Diclofen (kan være i form af stearinlys).
  Hvordan man tager og i hvilke doser, vil du lære af instruktionerne knyttet til lægemidlet.

Forsigtig: Alle lægemidler har bivirkninger. Desuden eliminerer de ikke årsagen til osteochondrose, men kun dens symptomer. Derfor anbefales det at tage dem længere end 3-5 dage.

• For at reducere inflammationsprocesserne kan du bruge antiinflammatorisk salve på smertestedet. De vil reducere den hævelse, der vil være til stede på rygmarvets overtrædelsessted, og derved fremskynde helingsprocessen.
  Men brugen af ​​smertestillende midler bør kun være i overensstemmelse med indikationerne (alvorlig smerte). Og det skal huskes at have slået smerten ved hjælp af stoffer, vil vores krop ikke kunne modtage et signal om mulige krænkelser i rygområdet.
  I de allerførste timer skal du bruge stoffer som menthol, anestezin, escuzan, cremer indeholdende hestekastanje, salver, der har antiinflammatoriske egenskaber: voltaren, butadion, piroxicam. De vil reducere viskositeten af ​​blodet, øge graden af ​​venøs udstrømning, som vil bidrage til at fjerne hævelsen, der ofte dannes i den beskadigede del af rygsøjlen.
  
• Når hævelsen sænker, er det mere hensigtsmæssigt at bruge en endelig type gnidning. På grund af stoffets meget irriterende aktivitet er det tilstrækkeligt at klemme ikke mere end 5 mm salve fra et rør. Gnid forsigtigt finagonen i huden på patchen i 30-40 centimeter. Tryk ikke på ryggen for hårdt, hvilket forårsager unødig lidelse, men i slutningen af ​​proceduren, hvilket vil tage 1-2 minutter, skal håndtrykket udtages.
  Påfør salve 2-3 gange om dagen. Det har en fremragende anti-smerte effekt.
  Du kan også bruge Dolgit creme, Bom-Benge. Nogle er godt hjulpet af salven Vipratoks og Viprosal, der indeholder slangegift og Virapin med biegift i sammensætningen, men de er kontraindiceret til personer, der lider af diabetes, nyresygdom, leversygdom og gravide.
  
• Påfør gnidning som regel 5-6 dage, indtil smerten forsvinder fuldstændigt. Nu er der et rigt udvalg af salver, der har en smertestillende effekt.
  I dit hjem eller rejse førstehjælpskasse ud over dem, der er nævnt ovenfor, kan der også være Alzhipan, Mobilat, Artrosenenex, Naftalgin, Salination, Kapsin.

Advarsel. Før du begynder at bruge salve, skal du først rådføre sig med en specialist. Husk at selvmedicinering alvorligt kan skade.

• Du skal nok flytte rundt i huset. Korsetter, selv elastiske, bruges ikke meget ofte nu i medicinsk praksis, jo mere kan du ikke bære dem i lang tid (mere end 3-7 dage afhængigt af sygdommens sværhedsgrad).
  I en stationær tilstand, musklerne svækker, hurtigt atrofi, ophører med at fungere som en støtte til rygsøjlen.
  For smerter i bryst- og lændesektionerne, hver gang du sikkert bærer et bredt (8-10 cm) tæt læderbælte, en officers bælte, et vægtlifterbælte eller en speciel - den såkaldte taljestabilisator.
  
• For at reducere belastningen på de ramte lændehvirvler eller thoraxintervertebrale diske, må de ikke forårsage yderligere skade, brug krykker til at bevæge sig rundt i huset. Bare rolig, intet forfærdeligt.
  Tværtimod vil trykket på nerverødderne svække, når smerten kommer til at stige lidt, smerten vil falde noget. En sådan "crutch mini-extension" kan være meget effektiv.
  Hvis betingelsen tillader det, skal du udføre hangen (eller halvvisen) på baren, gymnastikvæggen. Intensiteten af ​​smerter i livmoderhalskræft, thorax og øvre lænderegioner vil markant falde.
  Baseret på pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Når rygsmerter udsender lidt, ca. 2-3 dage efter exacerbationen, udføres en kompleks fysisk terapi, afhængigt af smertens placering: Hurtig eliminering af akut rygsmerter (anden dag)

Førstehjælp til rygsmerter

Akut rygsmerter kan være forbundet med forskellige faktorer. Ubehag er forårsaget af spasme eller strækning af muskelvæv, er i en ubehagelig stilling og traumatisk skade på rygsøjlen.

Svært ofte er smertsyndrom forbundet med osteochondrose, intervertebral brok eller artrose i facetsammenføjningerne. Under alle omstændigheder, når udseendet af ubehag, skal personen gives førstehjælp.

Hjælp Regler

Uafhængig lindring af smerte i ryggen giver ikke altid de ønskede resultater. Førstehjælp i tilfælde af skade eller anden skade skal dog gives. For at lette angreb af rygsmerter, skal du følge disse retningslinjer:

1. Først skal du gå i seng. Det er ønskeligt at vælge en hård madras.
2. Vedhæft en pose med is til hovedlæsionen og lad i 5-10 minutter. På grund af denne enkle manipulation vil det være muligt at reducere hævelsen og strækningen af ​​muskelvæv. Dette skal gøres flere gange om dagen.
   Det er meget vigtigt at afkøle den centrale del af rygsøjlen og de omkringliggende områder. Takket være dette er det muligt at reducere lokalbetændelse i ryggen, reducere smerte og fremskynde genopretningsprocessen.
3. Det er meget nyttigt at udføre den såkaldte ismassage. For at gøre dette anbefales en pose fyldt med is at fastgøre den berørte del af ryggen og behandle dette område i 5 minutter. En lignende procedure anbefales at gentages i 2 dage.
4. Efter de første 2 dage af en sådan behandling skal du begynde at lindre smerter i ryggen gennem termiske procedurer. For at gøre dette skal du bruge en særlig elvarmer. Relieve tilstand vil også hjælpe en varm komprimering, en pose sand eller varmt salt.
   Et fremragende værktøj er en opvarmningsmassage med brug af specielle løsninger eller salver, der har en irriterende effekt. Sådanne hændelser bidrager til at forbedre blodcirkulationen, arrestere den inflammatoriske proces og stimulere regenerering af bagvæv.
5. En anden effektiv metode til at fjerne rygsmerter er kontrastmetoden. For at gøre dette skal det berørte område have brug for en halv time til at fastgøre en boble fyldt med is. Så skal det erstattes med en sandsække. Denne procedure skal gentages flere gange.
6. Hvis der opstår rygsmerter i vintersæsonen, er det meget vigtigt at undgå hypotermi. Fødder skal holde sig varme. For at holde det så længe som muligt anbefales det at bære uldsstøtter. Hypotermi provokerer en stigning i den inflammatoriske proces i rygsøjlen, hvilket signifikant øger smerte syndrom.
7. Når du kommer ud af sengen, er det nødvendigt at undgå stærk spænding i muskelvæv, ellers er der risiko for øget smerte. Derfor skal du stå langsomt og forsigtigt op.
8. I eksacerbationsperioden anbefales det at sove på en hård overflade. For at opnå en optimal effekt kan du lægge brædderne under madrassen. Dette vil bidrage til at forhindre spinal deformitet og lindre smerter.
9. Til søvn anbefales det at vælge placeringen af ​​embryoet eller bogstavet S.

analgetika

Umiddelbart efter udseendet af smerte, skal du drikke noget bedøvelsesmiddel. Hvis tilstanden ikke er forbedret efter 30-40 minutter, skal du gentage medicinen. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge stærkere stoffer. Det er vigtigt at huske, at stærke smertestillende midler får lov til at bruge ikke mere end 2-3 gange om dagen.
For at eliminere muskelspasmer kan du tage 2 tabletter af No-shpy. For at reducere hævelsen af ​​den knuste nervesrot anbefales det at drikke noget vanddrivende middel. Også diuretisk te vil være et glimrende værktøj i denne situation - du kan tage en infusion af hestetøj eller bjørnebær.
For at normalisere ernæring i det berørte område bør du drikke et par kapsler af et vitaminpræparat, som indeholder vitaminer i gruppe B og C samt kalium, magnesium, fosfor, calcium.
Læger anbefaler at finde en stilling, hvor smerten falder så meget som muligt og rygmusklerne slapper af. For at gøre dette skal du ligge på din mave, læg en pude under den og strække dine ben fremad. Nogle bliver hjulpet af en kropsstilling på bagsiden - benene bøjes ved knæene, og hofterne omdannes til en opretstående stilling. I dette tilfælde er under benene at sætte nogle få puder. Hvis man på en måde kan hæve overkroppen med 45 grader, kan man føle lindring.
Det er meget nyttigt at tegne et jodgitter på undersiden - for det er det værd at spørge om hjælp fra slægtninge. Det skal gnides med kamferalkohol eller bruge en særlig gnidning.

Vores læsere anbefaler

Til forebyggelse og behandling af leddets sygdomme anvender vores regelmæssige læser den stadig mere populære metode til sekundær behandling, som anbefales af førende tyske og israelske ortopædere. Efter at have læst det nøje, besluttede vi os for at tilbyde det til din opmærksomhed.

Efter 3-4 timer kan du behandle din ryg med en salve lavet af slangegift eller bivoks. Når det er vigtigt at huske, at disse værktøjer ikke kan bruges til mennesker med nyre, lever, diabetes. De er også kontraindiceret til gravide kvinder.
Sådanne sessioner bør udføres 2-3 gange om dagen. Behandlingsforløbet skal vare 5-6 dage, indtil smerten forsvinder fuldstændigt. Hvis det eksterne lægemiddel fremkalder allergier, skal du fugtige en bomuldsstuds med alkohol og hurtigt fjerne salven.
Det er nyttigt i mindst 1 dag at følge aflæsningsdiet. For at gøre dette skal du i løbet af dagen spise 1 kg æbler og drikke 1 liter kefir. Ved hjælp af en sådan kost vil det være muligt at fjerne toksiner fra kroppen og slippe af med overskydende væske.

gymnastik

I lang tid anbefalede lægerne streng sengeluft, når de forværrede rygsmerter. Men i dag har mange eksperter en anden mening. På den første dag er det virkelig værd at begrænse bevægelsesaktivitet og ligge ned. Manglende bevægelse er efterfølgende skadelig. Fordi det anbefales at udføre gymnastik, som giver dig mulighed for at opretholde tone i musklerne i ryggen og forbedrer blodcirkulationen.
Øvelser anbefales at udføre i vandret position. De bør imidlertid have en lille amplitude. Det er også meget vigtigt at undgå pludselige bevægelser og spændinger. Hver bevægelse skal ske 8-10 gange.
Så omfatter komplekset af terapeutisk gymnastik til ryggen følgende:

1. Bøj det venstre ben. Højre ben at bøje og bøje, mens hælen skal glide på sengen. Så gør den samme bevægelse til det andet ben.
2. Tag den samme startposition. Læg højre ben til siden. Lignende bevægelser for at udføre for venstre ben.
3. Lig ned på ryggen, bøj ​​begge ben, hvile dine fødder i seng. Skub knæene til siderne.
4. Tag den samme startposition. Stram det højre ben til maven, og gør det samme til venstre.
5. Sæt en pude under dine fødder og skifte vekselvis dine arme op og til dit hoved.
6. Lad puden stå under dine fødder og løft dem skiftevis uden at bøje dine knæ.

Ved udseende af rygsmerter, skal en person først give førstehjælp. Dette vil betydeligt fremskynde genopretningsprocessen og undgå skadelige helbredseffekter. Derefter er det meget vigtigt at konsultere en læge, der kan foretage en korrekt diagnose og identificere årsagerne til smerte i rygområdet.

Ofte står over for problemet med smerter i ryggen eller leddene?

• Har du en stillesiddende livsstil?
• Du kan ikke prale af kongelig kropsholdning og forsøge at skjule sin buk under tøj?
• Det ser ud til dig, at det snart vil passere sig selv, men smerten intensiveres kun.
• Mange måder forsøgt, men ingenting hjælper.
• Og nu er du klar til at udnytte enhver lejlighed, der vil give dig en efterlengtet følelse af velvære!

Et effektivt middel findes. Læger anbefaler Læs mere >>!

Hvad hjælper med rygsmerter

Hvad hjælper med rygsmerter: Undersøgelsesresultater

Rygsmerter begår mest af den voksne befolkning på planeten. Resultaterne af nyere statistiske undersøgelser har vist, at 80% af befolkningen kan klage over tilbagevendende eller kronisk smerte, og 89% af verdens borgere havde mindst en lang levetid, da de havde at gøre med rygsmerter [1]. Kun en lille procentdel af de heldige lykkes at undgå bekendtskab med en lumbago eller andre ubehagelige fornemmelser i rygsøjlen. Hvordan fjerner rygsmerter? I betragtning af omfanget af problemet er dette et af de mest presserende helbredsproblemer. Læger anbefaler at tage medicin, behandle ryggen ved hjælp af gymnastik og gåture. Vores hjemmeside har gennemført sin egen undersøgelse af effektiviteten af ​​forskellige metoder til lindring af rygsmerter.

1 156 personer deltog i undersøgelsen. Forsikrede ledere blandt de forskellige anæstesimetoder var gymnastik, motionsterapi og gåture. De hjælper 20% af respondenterne, dvs. 235 personer fra antallet af respondenter. 186 respondenter (16%) indrømmede, at de med rygsmerter ikke er hjulpet af noget, og den anden mest effektive metode til at lindre smerter efter fysioterapi og gåture var stoffer - de hjælper 15% af respondenterne (170 respondenter). En anden 11% af de mennesker, der lider af rygsmerter, foretrækker i løbet af angrebne at holde sig til bed resten, der er i ro. Manuel behandling og strækning viste sig at være mindre effektiv i bekæmpelsen af ​​smerte, kun 9% og 7% af respondenterne var vant til at stole på dem, mens 5% af respondenterne indrømmede, at de ikke brugte nogen af ​​de ovennævnte midler til rygsmerter. Akupunktur, fysioterapi, osteopati, traditionel medicin og andre metoder tegner sig for 2-3% af respondenterne, der er klar til at vende sig til disse værktøjer i en kritisk situation.

Undersøgelsesresultater bekræfter: Der er ikke noget universelt middel til smerte. Men hvorfor var gymnastik og gåtur mere effektiv end smertestillende medicin udviklet af apotekere? Det er let at svare på dette spørgsmål: gymnastik påvirker ikke smerten selv, men dens årsager. Effektiviteten af ​​et middel afhænge ikke så meget af dets smertestillende virkning, men på dets evne til at eliminere kilden til selve problemet.

Hvornår er gymnastik den bedste smertestillende?

Hvis vi sammenligner resultaterne af flere undersøgelser foretaget af vores hjemmeside, kan vi se, at personer med diagnoser af osteochondrose (skivebrækthed) og skoliose ofte tilgodeser hjælp fra gymnastik, træningsterapi og gåture. Alle disse sygdomme er præget af en reduktion af afstanden mellem diskerne og metaboliske lidelser. I alle tilfælde kan kompressionssyndrom observeres - kompression af rygarnerne, hvilket fører til forekomsten af ​​smerte og ikke nødvendigvis i rygsøjlen. Kompressionssyndrom udvikler sig ikke pludselig, det er nødvendigvis forud for en lang periode med degenerative ændringer. Dette er især karakteristisk for osteochondrose, hvor bruskvæv gradvist ødelægges, såvel som en brok, som er en følge af kronisk osteochondrose.

Ca. 28% af de mennesker, der behandler rygsmerter med fysisk aktivitet, fører en stillesiddende livsstil og mere end 50% - stillesiddende med periodisk fysisk anstrengelse (motion eller walking). Der er et direkte forhold mellem livsstil og udvikling af rygsygdomme. Vores krop er ikke designet til at sidde konstant ved bordet eller ligge i sofaen. Lang ophold i en, men stadig ikke den mest bekvemme, bearbejdning skaber en statisk belastning på rygmusklerne. Kun få mennesker kan holde den rette muskulære korsett hele dagen. De fleste af dem slæber, sidder ved en computer eller spisebord, krydser deres ben eller vælger andre poser, der ikke er mindre skadelige for rygsøjlen. Som følge af den øgede statiske belastning bliver musklerne i ryggen overbelastet og følelsesløs, udstrømningen af ​​blod opstår, og cellerne modtager ikke længere tilstrækkelig ernæring. Da det er musklerne, der holder hvirvelskiverne i den rigtige position, når de bliver trætte og ikke får den rigtige mængde næringsstoffer, ændres skivens position. Bruskvæv lider også af mangel på næringsstoffer og en generel metabolisk lidelse. Ændringer i bruskvæv forårsager, at afstanden mellem skiverne falder. Spinalskiver påvirker ryggene i rygmarven - og der er en skarp eller smertende smerte.

Uafhængige studier bekræfter en sammenhæng mellem den vane med statisk kropsholdning og rygproblemer. Mere end 34% af vores læsere har bemærket en klar sammenhæng mellem lange møde, opholder sig i en position, og forekomsten af ​​smerter i ryggen. En anden 39% klager over kroniske smerter. Hele rygsøjlen lider af en mangel på fysisk aktivitet, men lændehvirvlen og halshulen lider mest. Det er den nederste del, der tegner sig for hovedbelastningen, når du sidder i en stilling i lang tid.

Hvis rygsmerter går væk efter vandreture, træningsterapi eller gymnastik, er rygproblemer resultatet af din livsstil. Motoraktivitet stimulerer stofskifte, gymnastik og træningsterapi normalisere afstanden mellem hvirveldyrene, blodet strømmer til vævene og bringer det med næringsstoffer. Derudover har bevægelsen en forstærkningseffekt, der tvinger hjerte-, åndedræts- og immunsystemet til at arbejde mere intensivt. For at slippe af med rygsmerter for evigt, skal du revidere din livsstil, opgive passiv hvile på sofaen til fordel for sport og opholde sig i frisk luft. Uanset alder vil spinalstrækningsøvelser være nyttige. Selv den enkleste strækning øger afstanden mellem diske, eliminerer årsagen til smerte og forhindrer kompressionssyndromet i at udvikle sig.

Når du spiller sport, skal du overholde "sikkerhedsteknikken", prøv ikke at overbelaste musklerne. Gymnastik uden forudgående opvarmningsøvelser kan føre til mikrotraumas i rygmusklerne, der forårsager akut smerte. Og når mikrobrud øvelsesterapi og gå ikke vil hjælpe væv - kræver hvile og smertestillende medicin.

Bed resten og lægemidler

Nogle gange er sengeluft og fuldstændig hvile den eneste måde at klare smertsyndromet på. Sengestøtte og medicin er påkrævet for akut smerte forårsaget af mikrotraumer i musklerne, inflammation og komprimering af rygmarven. Smerten kan udløses af en overdreven belastning på bagsiden. Paradoxet er, at der er et stabilt forhold mellem lumbago forårsaget af overbelastning og stillesiddende livsstil. Utrænede muskler, svækket af et fast sæde, kan simpelthen ikke modstå belastningen. En person kan "rive" ryggen ved at bære et par tunge poser fra butikken eller ved at flytte en stol. Samtidig rejser atleterne meget tungere belastninger uden risiko for at skade ryggraden - veludviklede rygmuskler modstår stress uden problemer.

Hvis fred og medicin er det eneste, der kan spare dig for smerte, ses muskelspasmer eller vævsbetændelse i et af ryggenes områder. Når det kommer til spasmer og betændelse, er gymnastik ikke kun ubrugelig, men endda skadelig. Gymnastik og motionsterapi bør blive dine "bedste venner", men først efter at den akutte fase af sygdommen er gået. Så kan du engagere dig i at styrke musklerne og returnere rygsøjlen til normal elasticitet.

Når den akutte smerte passerer, oplever mange mennesker det som genopretning - og vender tilbage til det normale liv. Dette er en fejltagelse. Forsvindelsen af ​​smerte betyder ikke, at du er helt sund. Hvis du skal gå i seng fra tid til anden eller tage smertestillende midler, betyder det, at du skal undersøges af en læge og en grundig diagnose, herunder magnetisk resonansbilleddannelse. Sengestøtte og medicin alene påvirker ikke kilden til problemerne, de kæmper med symptomerne. Kun ved at identificere og fjerne årsagen til smerten, kan man hævde, at du har genoprettet og ikke længere behøver lægehjælp. Hvilke lægemidler kan ordineres til svære rygsmerter?

1. Anti-inflammatoriske nonsteroidale lægemidler er designet til at reducere inflammation. De har brug for at tage lang tid, så lægerne forsøge at udpege stoffer i sådanne dele, der ikke bidrager til manifestation af bivirkninger. Desværre har de fleste antiinflammatoriske nonsteroidale lægemidler ubehagelige bivirkninger, såsom at tage dem, kan påvirke leverfunktionen. Derfor krænker anført i de instruktioner eller tidsplanen ordineret af en læge og få medicin dosering er umulig.
2. Smertepiller kan hurtigt fjerne smerter, men de påvirker ikke dens årsag. Husk: At smerten er gået betyder ikke, at behandlingen er afsluttet. Nogle gange, for at lindre en skarp smerte, læger lægen af ​​den berørte del af ryggen med smertestillende midler - skudene kan lindre svær smerte i lang tid.
3. Muskelafslappende midler er designet til at lindre muskelspasmer. Overdreven læsning eller overkøling forårsager en spasme, en spasme forårsager smerte - smerten fortsætter med at provokere spasmodiske symptomer. Forsøg på at strække ryggen i en sådan situation forværrer kun situationen. Det viser sig en ond cirkel, som kun kan brydes ved hjælp af lægemidler. Lægemidler fra gruppen af ​​muskelafslappende midler løser effektivt dette problem.

Manuel terapi og forlængelse

Manuel terapi og stretching arbejde på samme princip som gymnastik, med kun en forskel: hvis gymnastik indebærer uafhængig aktivitet, så når patienten strækker ryggen, forbliver patienten passiv. Derfor er disse metoder underordnet effektiviteten af ​​træningsterapi, gymnastik og gåture. De forsøger at påvirke smertens årsag, øge afstanden mellem skiverne og stimulere blodgennemstrømningen, men rygmusklerne kan kun styrkes på en måde - moderate belastninger. Uden en generel normalisering af metabolisme og en lille muskel træning, giver behandlingen kun en kortvarig effekt. For eksempel returnerer trækkraften den normale afstand mellem skiverne, men hvirvlerne tager hurtigt den forkerte position. Derudover forbliver manuel terapi og stretching lederne i antallet af komplikationer. Kun en erfaren læge, som kender sin virksomhed grundigt, kan klare behandlingen. Specialisten skal også kende en objektiv historie, så han kan beregne belastningen korrekt. Overdreven trækkraft, valget af forkerte procedurer til manuel terapi er fyldt med øget smerte. Hvis du er vant til at ty til hjælp fra en kiropraktor, ville det ikke skade dig for at finde en god øvelse terapi instruktør. Gør gymnastik, du kan undgå regelmæssige besøg hos lægen.

Tilbage aches, hvad skal man gøre? Folk retsmidler og tips

Artikelens indhold:

• Sådan lindrer du akut rygsmerter
  
• Hvad bedre hjælper fra geler til akut rygsmerter
  
• Sådan lindre kroniske smerter
  

Ofte i livet skal vi gøre rutinearbejde - noget svært at løfte for eksempel - at omlægge møbler i en lejlighed eller arbejde os til at anvende yderligere fysisk indsats, som senere bliver til udseendet af skarpe rygsmerter. Nogle gange er det endda svært at stå for at feje, så meget rygsmerter. Og først så begynder vi at tænke på at gøre dette for at lette smerten. Vi bruger mange penge på forskellige salver og geler til at gnide ryggen og tænker på, at de vil hjælpe, selv om mange af dem er et marketinggreb og en annonce for et "super" produkt, som kun positivt påvirker producentens indkomst, men ikke på forbedring af den menneskelige tilstand. For at undgå dette er det nødvendigt at forhindre det på forhånd, for eksempel at ringe nogen til hjælp for at løfte vægten lettere uden at skade ryggen. Men hvis rygsmerter finder sted, så brug vores folkemægler og metoder.

Hvordan lindre akutte rygsmerter?

Der er et par typer af rygsmerter: akut og kronisk. Den første, som regel, vises pludselig, dens tidevand kommer, når du har gjort noget forkert - pludselige bevægelser eller fysisk anstrengelse. Dette skyldes at spinal muskler strækker sig eller deformation af leddene. Denne smerte kan forstyrre dig i flere dage, men det mest behagelige er, at du selv kan hjælpe dig selv i dette tilfælde, for dette læser nogle af vores nuværende tips yderligere.

Prøv ikke at stå

Hvis du oplever akut rygsmerter, skal du straks tage en liggende stilling på sengen. Bagsiden vil takke for sådanne handlinger. Selvom det du og dig selv virkelig vil gøre. Hvis du tvinger dig til at fortsætte med at bevæge dig gennem magten og den mest forfærdelige ting, for at give fysisk anstrengelse, så kan der være en gentagen bølge, så kan du glemme selv bevægelsen på dine ben. Disse handlinger vil kun forværre hele situationen. Det vil kun føre til længere behandling af nedre ryg. Tip: Glem alt om arbejdsbyrden og lav et par dage, hvilket er bedre at bruge hjemme og prøv den næste gel til ryggen, det kan hjælpe, og det er bedre at kombinere det med vores følgende tips på TutKnow.ru.

Læg ikke i seng i meget lang tid

Det ser ud til at være i strid med ovenstående råd ved første øjekast, men det er det ikke. Hvis rygsmerter efter udløbet af to dages hvileryg endnu ikke er gået, kan du betale en tredje dag til denne sag. Men du bør forsøge at komme ud af sengen så hurtigt som muligt. Jo længere du ligger ned, jo længere vil smerten passere. Efter to eller tre dage er det nødvendigt at flytte lidt - for at gøre en lys opvarmning uden pludselige bevægelser.

Hvordan går isen på patientens ryg

Det er bedre at slukke smerteflashen med det samme, da du kan bruge is fra køleskabet til hjemmet. Sæt isbiter i en pose og derefter på et ømt sted i 8-10 minutter, ikke mere. Varmen med smerte bør aftage, og rygmusklernes strækning vil også falde.

Du kan også massere med denne is. Det er nok at lægge en ispakke på ryggen og massere i en cirkel i ca. 10 minutter. En sådan procedure kan bruges to eller tre dage i træk.

Lindre smerte med varme

Efter et par dage af ismassage af ryggen skal gå til varmen. For at gøre dette, læg et håndklæde i et bassin med ikke meget varmt vand, klem godt og læg det på brystet på en øm tilbage. Derefter skal du på toppen af ​​håndklædet sætte en plastpose og med noget endnu tungere at dække, for eksempel kan du dække et andet tørt håndklæde. Dette gøres for at skabe et forsøg på at trykke på det våde håndklæde. Hele proceduren vil skabe en fugtig varme, der vil reducere kramper og genoprette spinal muskler. Så ligg ned i 20-30 minutter.

Alternativer kan laves: først en iset procedure, og derefter en varm en. Så effekten vil blive meget stærkere.

Stretch i sengen

Uden at komme ud af sengen, kan og bør du gøre øvelser, men kun på anden eller tredje dag. For at gøre dette skal du trække dine knæ op til dine bryster og derefter trykke dem hårdere med dine hænder og trække tilbage. Denne øvelse kan gentages flere gange. Let opvarmning af patientens ryg vil fremskynde genopretningen.

Hvad bedre hjælper med geler til akutte rygsmerter?

Af alle de geler, der er tilgængelige, kan jeg rådgive Diclak Gel.

Den bruges til ekstern brug ved at gnide ind i det berørte område. Gelen har en udpræget lokal antirheumatisk, smertestillende og antiinflammatorisk effekt, hvilket fremmer genoprettelsen af ​​dorsal muskelvæv. Efter påføring af det er det tilrådeligt at pakke sår ryggen med et varmt tørklæde. Proceduren er meget god at bruge om natten. Om morgenen den konkrete effekt. Denne gel er god, fordi den absolut ikke brænder, blød og behagelig, når den gnides.

Jeg kan også rådgive en meget god Alezan creme creme gel.

Han er i flere former. Det er nødvendigt at købe "Alezan: 2 i 1 køling og opvarmning." Det er han, der ikke er hvilken anden gel, der kan hjælpe med et ømt ryg og andre muskelstrækmærker. Det bruges ofte af atleter vægtlifter. Virkningen er vidunderlig, kun denne creme brænder stærkt, efter gnidning skal du vaske dine hænder grundigt og ikke røre dem i ansigtet, især i øjnene. Fremgangsmåden er den samme, gnid i et ømt punkt og indhyll et tørklæde.

BodyREC - salve til led og ryg.

Denne gelsalve har også anbefalet sig til atleter, i mere end 10 år har det vist sig effektivt.

Hvordan vælger man en gel til ryggen bedre? Jeg råder dig til at fokusere på at købe en anden eller en tredjedel. Du vil ikke fortryde.

Hvordan lindre kroniske smerter?

Det vigtigste, at folk, der har kronisk rygsmerter, bør vide, at du skal sove på en flad seng, hun bør ikke bøje sig i løbet af søvn. Sådanne nuancer kan undgås - at lægge krydsfiner under madrassen.

Et andet meget vigtigt punkt, sikkert alle ved det, men ikke alle gør det - gymnastik. Hun skal deltage hver morgen! Der er ikke behov for belastning for meget, det er nok at lave langsomme og sikre øvelser til ryggen om morgenen. For eksempel: bækkenens bevægelser i bækkenet; pendul øvelse - læg hænder på bælteniveau, bøj ​​frem og tilbage, venstre og højre; varme op i halsen med cirkulære bevægelser og andre wellness øvelser til ryggen og hele hvirveldyret. Hvis du har radikulitis, så læs artiklen: "Sådan behandler du radikulitis med folkemidlet."

Over tid vil rygsmerter forsvinde, og du kan føle dig frisk og munter person!