Lægemiddelbehandling af blærebetændelse giver en hurtig og varig positiv effekt, men det betyder ikke, at vi bør begrænse os til denne tilgang. Korrekt udvalgt niveau af fysisk aktivitet kan bidrage til en mærkbar forbedring af patientens tilstand med læsioner af slimorganets slimhinde. Specielle øvelser for blærebetændelse reducerer også risikoen for at returnere problemet, vil have en generel tonisk effekt på kroppen generelt og især urinsystemet. Før du går i gymnastiksalen, skal du bestemme listen over nyttige og acceptable handlinger. Men tværtimod skal nogle former for aktivitet opgives for ikke at forværre den kroniske proces.

Indholdet af artiklen

Mål og resultater af fysisk uddannelse for blærebetændelse

Ikke alle sportsområder kan have en positiv effekt på den menneskelige krop, der lider af akut eller kronisk blærebetændelse. Der er et særligt sæt af handlinger, der udløser metaboliske processer i bækkenområdet, hvilket fremmer helingen og reparationen af ​​væv. Derudover kan du til terapeutiske formål bruge nogle yoga asanas og kegel øvelser. Det er nødvendigt at udføre alle handlinger i henhold til visse regler og med misundelsesværdighed, både i den akutte periode og under fritagelse.

En systematisk tilgang vil starte blodcirkulationen, på grund af hvilken mere ilt, næringsstoffer og antistoffer vil blive tilført til udskillelsesorganerne. Dette vil ikke gøre det muligt for den inflammatoriske proces at stamme eller eliminere den i den indledende fase af udviklingen. En yderligere fordel vil være en stigning i blærens funktionalitet, hvilket vil fremskynde elimineringen af ​​stillestående urin og toksiner fra det. Regelmæssig fysisk uddannelse er også det bedste middel til smerte og spasmer. En yderligere stimulering til genopretning vil være den gavnlige virkning, som sport har på hele organismen.

Grundlæggende regler for gymnastik

Når du planlægger at indføre fritidsgymnastik i din tilstand, skal du tage højde for flere vigtige punkter.

Du skal hele tiden lytte til reaktionen i din krop og om nødvendigt foretage justeringer af den eksisterende plan. Et andet vigtigt punkt er behovet for at kombinere øvelser med korrekt vejrtrækning. Det skal være ensartet og konstant, ellers vil den ønskede effekt ikke opnås, og risikoen for muskelskade vil stige.

Hvis det er muligt, bør manipulationscyklussen udføres hver dag på samme tid, helst om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet. Varighed og intensitet i løbet af terapeutisk eller profylaktisk gymnastik vil blive koordineret med den behandlende læge. Ideelt set bør øvelserne udføres kontinuerligt uden afbrydelser. I dette tilfælde vil funktionsorganernes funktionalitet altid være på et højt niveau uden risiko for gentagelse.

Komplekset af terapeutiske øvelser af lysintensitet

Ligg på gulvet i starten af ​​cyklen, læg hænderne på maven eller brystet (afhængigt af vejrtrækningen) og udfør flere vejrtrækninger. Efter 7-10 åndedræt og udånding stabiliseres processen, og det vil være muligt at starte fysioterapi øvelser. For det første udfører vi alle de handlinger, der kræver opholder sig i den udsatte position, og fortsæt til resten.

Den fulde cyklus ser sådan ud:

1. Vi ligger på gulvet på bagsiden med bøjede knæ. Sænk benene først til en, så til den anden side i alt 10 gange.
2. Fra samme position hæver vi bækkenet og skubber det opad med en blød bevægelse og vender tilbage til startpositionen. Har brug for 8 gentagelser.
3. Vi står foran et bord, stol eller væg, som vi bruger som en støtte. Vi stiger på sokkerne, vi falder på foden, vi hugger og så gentager vi 6 gange.
4. Inden for 2 minutter skal du roligt marchere på plads og hæve benene højt.
5. I stående stilling holder vi vores hænder bag ryggen og fastgør vores fingre. Hænder lidt tilbage, stiger til sokkerne. Vi løser på højeste punkt, frigør vores arme og læner fremad ved hjælp af et bord eller en stol som støtte. Vi vender tilbage til startpositionen og falder til fuld fod. Gør 6 gentagelser.

I slutningen af ​​cyklen skal du ligge ned på gulvet og udføre flere vejrtrækninger for at berolige kroppen. Nogle gange anbefaler læger at indføre i løbet af gymnastik yderligere øvelser med smal specialisering.

Terapeutisk gymnastik medium intensitet

I dette tilfælde udføres forberedende vejrtrækningsøvelser i en siddestilling på en stol. For at gøre dette skal du også lægge dine hænder på maven og brystet, udføre et par vejrtrækninger og udåndinger for at normalisere processen og fuldføre roen.

Den komplekse masse medium intensitet ser ud som dette:

1. Vi står foran stolen, sætter en fod på den og begynder at bøje den til det maksimale, læner fremad med hele kroppen og langsomt vender tilbage til startpositionen. Gentag 5 gange, skift benet og lav 5 sæt.
2. Vi står præcis, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder ved sømme. Vi udfører sidebøjninger, så hænderne glider langs benene, mindst 16 gange i alt.
3. Lig på ryggen, benene lige, arme langs kroppen. Hæv benene, bøj ​​dem i knæene og med vores hænder trække dem til brystet, hvorefter vi vender tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange.
4. Igen udfører vi den forrige øvelse, men vi tilføjer en detalje. Efter vi spænder vores ben på grund af pressens spænding forsøger vi at sidde ned. Mindst 8 gentagelser.
5. Derefter gør 8 nedbukser med lige ben, skulderbredde fra hinanden.

Dette kompleks er også afsluttet med respiratorisk gymnastik. Det kan gøres ved at sidde eller ligge ned. Det vigtigste er, at pulsen vender tilbage til normal, og vejrtrækningen er fuldt restaureret.

Cykeløvelse øget intensitet

Disse handlinger bør kun anvendes af de mennesker, der kendetegnes ved fysisk udholdenhed og ikke oplever de meget udtalte symptomer på blærebetændelse. Hvis den inflammatoriske proces er for lys, kan sådanne belastninger virke overdrevne. Ofte udføres et sådant kompleks i perioder med fritagelse og anvendes som profylakse.

Øvelser er ganske enkle, men du skal udføre dem strengt i henhold til ordningen:

1. Fra en stående position strækker vi opad, bøjer baglæns og vender tilbage til startpositionen. Gør endnu 5 gentagelser.
2. Vi bliver glatte, ben skulderbredde fra hinanden, arme afslappet. Hæv det ene ben, trække det på brystet og overføre kropsvægt til det andet ben. Vi laver 4 gentagelser for hvert lem.
3. Startpositionen er den samme. Løft dine hænder og begynd at skarpt bære dem fremad, efterligner slagene, som i boksning. Det er nødvendigt at udføre 20 bevægelser for hver hånd.
4. Lig på ryggen, benene er adskilt fra hinanden. Du skal sætte dig ned på bekostning af pressen og strække din højre hånd til tå på dit venstre ben, læg dig ned igen. Så gør det samme for venstre og højre fod. I alt gør vi 8 gentagelser.
5. Vi ligger på ryggen, benene er flade og sammenføjet. De skal hæves 8 gange for at danne en ret vinkel med gulvet uden at bøje knæene.

I sidste ende udfører vi flere vejrtrækninger. De kan understøttes af udåndinger på skråningerne, så du hurtigt kan gendanne pulsen og roe ned.

Yderligere effektive retninger

Der er flere andre typer fysisk anstrengelse, der kan gavnligt påvirke tilstanden af ​​den betændte blære. Men det er værd at overveje, at de kun kan anvendes til lægens tilladelse. Den nøjagtige liste over øvelser er også bedre koordineret med urologen, baseret på statens egenskaber.

Kegel øvelser for blærebetændelse

Dette kompleks er kendetegnet ved høj effektivitet, mens det ved implementeringen ikke behøver at lægge meget på. Nogle øvelser kan gøres selv under hvile, arbejde eller rejse i offentlig transport. De fleste af dem er baseret på klemme og slapper af musklerne i skeden, som veksler trykket skabt og hastigheden af ​​forandring i musklernes tilstand.

Positive egenskaber ved yoga

Der er visse yoga asanas, der giver dig mulighed for at stimulere blodgennemstrømningen i bækkenorganerne. Et sæt handlinger indstilles af lægen. Det er nødvendigt at begynde med minimumsbelastningen, gradvist øge kompleksiteten af ​​tilgange. Manipulation udføres først efter tømning af blæren i fravær af alvorlig smerte og urinretention.

Nogle typer af fysisk aktivitet er strengt forbudt i tilfælde af blærebetændelse, selv i tilfælde af sin remission på baggrund af en kronisk proces. Først og fremmest er det svømning og vandprocedurer, der kræver et langt ophold i køligt vand.

Ingen manipulationer er tilladt, under hvilke der opstår overdreven tryk på abdominale organer. Når cystitis ikke er værd at gøre boksning, vægtløftning, bodybuilding, vægtløftning. I koldt vejr kan du ikke gå i gaden, så meget som muligt uden opvarmning.

Er det muligt at lave sport med akut og kronisk blærebetændelse?

Mange tror, ​​at cystitier og sport er uforenelige ting, så de nægter enhver form for fysisk aktivitet, hvis de har en akut eller kronisk form af sygdommen. Læger siger, at visse mindre belastninger kan medføre stor fordel for patienter med blærebetændelse. Vælg kun de typer retninger, og deres intensitet er nødvendig under hensyntagen til situationen. Det er bedre at konsultere om dette spørgsmål med en urolog og helt klart følge anbefalinger fra en specialist. I genoprettelsesprocessen er det nødvendigt at overvåge din tilstand og om nødvendigt foretage justeringer af den valgte tilstand.

Indholdet af artiklen

Fordelene ved sportsaktiviteter for betændt blære

Sport med blærebetændelse, som med en række andre patologiske processer i kroppen, kan være kilden til en udtalt terapeutisk effekt. For det første stimulerer de blodcirkulationen i hele kroppen og i det lille bækken, især. Dette bidrager til accelerationen af ​​metaboliske processer i væv, deres aktive mætning med ilt og næringsstoffer, hvilket fører til en hurtigere genopretning af den beskadigede slimhinde. For det andet bliver fysisk aktivitet en drivkraft for styrkelse af generel og lokal immunitet, reducering af sandsynligheden for tilbagefald af sygdommen eller dens overgang til det kroniske stadium. Forøgelsen i mængden af ​​kemiske reaktioner medfører en forøgelse af effektiviteten af ​​den udførte natur- eller lægemiddelbehandling.

Selv under aktive sportsbegivenheder begynder folk at drikke mere vand. Den rigelige drik, der kommer ind i kroppen, bidrager til vask af blæren og fjernelse af stillestående urin, patogener og deres toksiner fra det. Endelig øger sporten den samlede tone i kroppen og forbedrer stemningen væsentligt. Disse øjeblikke spiller også en vigtig rolle i genopretningen af ​​kroppen under eller efter sygdommen og i forebyggelsen af ​​komplikationerne af sygdommen.

Typer af fysisk aktivitet forbudt i tilfælde af cystitis

Listen over typer retninger og jævnlige øvelser for blærebetændelse bør koordineres med din læge. Nogle handlinger udført på baggrund af blærebetændelse kan føre til en forværring af den eksisterende tilstand, eksacerbation af symptomer, udvikling af komplikationer.

Disse er de sportsgrene, der bør undgås med blærebetændelse i enhver form:

1. Klasser i vandet. Enhver handling, der indebærer et langt ophold i køligt vand, kan blive en katalysator for den inflammatoriske proces eller forårsage dens spredning. Denne fare er særlig farlig for gravide kvinder.
2. Vinter sport. De kan også forårsage hypotermi, hvilket bidrager til forværringen af ​​sygdommen. Hvis du planlægger at udføre en aktivitet på gaden ved lave temperaturer, skal du sørge for pålidelig isolering af benene, lændehvirvelområdet og bækkenområdet. I tilfælde af tegn på hypotermi skal du straks gå ind i et varmt rum og varme op.
3. Kampsport I processen med en sådan træning som følge af arbejdet i pressens muskler skabes en overdreven belastning på bækkenorganerne. Dette fører til kompression af blæren og øgede karakteristiske symptomer.
4. Vægtløftning Et andet område, der fører til øget stress på de syge abdominale organer.

Derudover må du ikke blive væk med cykling og roing.

Kontraindikationer til udførelse af cystitisøvelser

Mange mennesker spekulerer på, om det er muligt at spille sport med akut blærebetændelse. Restriktioner med hensyn til fysisk aktivitet indstilles også af urologen, der fører en bestemt person. I nogle patienter går selv den akutte fase af sygdommen uden for lyst ubehag. I dette tilfælde vil mindre, velvalgte belastninger kun lette den ubehagelige tilstand. Hvis den akutte fase af sygdommen ledsages af alvorlig smerte, feber og forringelse af patientens helbred, er enhver sportsaktivitet forbudt.

Sport er også forbudt, når en diagnose af "hæmoragisk blærebetændelse" er lavet. Udseendet af tegn på blod i urinen, selv i tilfælde af en tilfredsstillende tilstand af patienten, kræver sengeluft.

Enhver handling, der fører til en forøgelse af trykket inde i bughulen, øger symptomets sværhedsgrad og kan forårsage blødningens åbning i blæren.

Nyttige sport og deres funktioner

Terapeutisk effekt på tilstanden af ​​den betændte blære er kun mulig med systematisk og præcis manipulation. En engangs tilgang giver ikke det ønskede resultat, øvelser udført i halv styrke vil ikke starte de nødvendige processer.

Læger anbefaler at kombinere dine yndlingssporter med særlige øvelser. For at opnå den maksimale virkning, skal du indtaste dit regime indtagelsen af ​​lægemidler baseret på naturlige urte ingredienser.

Under eftergivelsen af ​​den kroniske proces er følgende former for fysisk aktivitet tilladt:

• Speciel gymnastik cyklus. Dette er en liste over højt specialiserede øvelser, hvis formål er at øge udskillelsesorganernes funktionalitet på grund af normaliseringen af ​​blodcirkulationen. Afhængig af patientens alder, fysiske kondition og tilstand kan du vælge den optimale intensitetsgrad af cyklen.
• Kegel øvelser. Disse manipulationer forfølger det samme mål - normalisering af metaboliske processer i problemområdet. Det opnås kun ved at skabe minimal stress på kroppen. Under klasser bør patienten være begrænset til spænding og afslapning af de vaginale muskler, mens du ændrer hastigheden og intensiteten af ​​handling.
• Walking og løb. Tillad at starte massage i bækkenorganerne uden at skabe unødige belastninger på dem.
• Danse, aerobic. Disse tiltag bidrager også til normalisering af blodcirkulationen i det område, der er ansvarligt for udskillelsesorganernes arbejde. Det er kun nødvendigt at vælge den optimale belastningsgrad for ikke at opnå den modsatte effekt.
• Cardio træning. I dette tilfælde opnås en positiv effekt på organerne for udskillelse ved at øge tonen af ​​hele organismen.

På baggrund af akut cystitis anvendes disse handlinger kun i fravær af ovennævnte kontraindikationer. Hvis manipulationer ikke medfører lindring, er det generelt bedre at opgive deres implementering, indtil det kliniske billede helt forsvinder. Derefter kan du sikkert begynde at træne for at fremskynde vævsreparation og forhindre tilbagefald.

Yoga til blærebetændelse - kan eller burde det ikke?

Ved at yoga for blærebetændelse opnår patienterne alle de positive resultater, der allerede er nævnt. Sandt nok kan ikke alle retninger af østpraksis opfattes tilstrækkeligt af den krop, der er berørt af sygdommen. Især er det nødvendigt at opgive mulighederne for yoga, hvor komplekse asanas udføres, står på hoved og hænder. Ikke egnet til bekæmpelse af cystitis bikram yoga og dets analoger, hvor øvelserne udføres i opvarmede rum. Et skarpt temperaturfald kan forårsage en forværring af sygdommen.

I løbet af øvelsen skal du omhyggeligt overvåge din tilstand. Hvis manipulation er sjov og lettet, indikerer den rigtigheden af ​​den valgte retning. Eventuelt ubehag i træningsforløbet eller en negativ reaktion i kroppen er et signal om en fejl. Det er nødvendigt at revidere den valgte tilgang eller kvaliteten af ​​dens gennemførelse.

Cystitis øvelser

Ifølge urologer og nefrologer lider næsten en ud af ti kvinder af kronisk blærebetændelse, og omkring halvdelen af ​​kvinder i alderen 18 til 50 år har mindst en gang i deres liv været udsat for denne ubehagelige sygdom.

Cystitis er en blærebetændelse med ubehagelige symptomer - smerter under vandladning, en brændende fornemmelse og en følelse af ufuldstændig tømning. Der er mange metoder til behandling af blærebetændelse, men i betragtning af heterogeniteten af ​​årsagerne til blærebetændelse er det svært at finde en universel og et hundrede procent metode til at helbrede det en gang for alle. Motion er en af ​​behandlingerne for blærebetændelse.

Hvad er blærebetændelse?

Cystitis er en infektiøs inflammatorisk sygdom, og det fanger kvinder meget oftere end mænd på grund af egenskaberne i urinrørets anatomi - det er kort og bredt, i tilfælde af problemer i kønsområdet eller forstyrrelse af mikrobiel ligevægt i kønsorganerne, trænger mikrober ind.

Desuden er faktoren for udvikling af blærebetændelse den konstante irritation af blærevæggene med salte frigivet under urolithiasis eller metaboliske sygdomme. Akutte saltkrystaller traumatiserer blæreens slimhinde, hvilket fører til betændelse.

En anden faktor i udviklingen af ​​blærebetændelse er en krænkelse af tone og blodcirkulation af blærens vægge på grund af uregelmæssig vandladning, lange forsinkelser i urinen, medfødte træk eller abnormiteter efter fødslen.

Hvorfor gør øvelser?

Behandlingsgrundlaget for akut eller kronisk inflammation, herunder blærebetændelse, er en tilstrækkelig strøm af blod til blærevæggen. Dette er nødvendigt, så immuncellerne kan absorbere mikrober, isolere antistoffer til bekæmpelse af infektion og "rense" inflammationszonen (fjern døde og ødelagte celler, lancere på grund af særlige stoffer, regenereringsprocessen - reparér beskadigede celler).

Hovedproblemet med stillesiddende livsstil hos mange kvinder, udover at være overvægtige og ikke træne muskler, er stagnation af blod i bækkenområdet, nedsat blodforsyning og iltforsyning til blæren og kønsorganerne. Med mangel på ilt virker organerne værre, der er et fald i deres resistens mod infektioner og skadelige faktorer - som følge heraf dannes en kronisk, træg inflammation med perioder med eksacerbationer.

Desuden kan eksacerbation i en overfølsom blære endda forårsage brugen af ​​vandmelon på grund af øget vandudskillelse, saltet fisk eller højt mineraliseret mineralvand, chokolade, øl eller kaffe. Disse stoffer irriterer urinvejen og kan aktivere blærebetændelse.

For at bekæmpe kronisk blærebetændelse og behandle akut blærebetændelse er det nødvendigt at udføre særlige øvelser. De vil bidrage til at udføre blodgennemstrømningen til det lille bækken, forbedre blodforsyningen, eliminere toksiner og metaboliske produkter, som vil hjælpe til behandling af inflammation.

Hvad er vigtigt i øvelser

Engelske læger understregede den vigtige rolle fysiske øvelser spiller i behandlingen af ​​urinvejsinfektioner, men tilgangen til træning bør være systematisk, øvelserne skal udføres dagligt, regelmæssigt og fuldt ud.

Cystitis øvelser

Grundlaget for øvelsens kompleks er handlinger med bækkenets muskler, fjernelse af deres øgede tone, afslappende tæthed. Derudover omfatter det vejrtrækninger og strækmærker, der hjælper med at aktivere blodcirkulationen. Og i kombination med en punktmassage kan sådanne teknikker helbrede kronisk blærebetændelse næsten fuldstændigt.

Intime Muscle Øvelser

På en anden måde kaldes denne teknik Kegel øvelser. Deres essens består i spændinger af intime muskler inden for et lille bækken og en vagina. På grund af deres træning er blodstrømmen i det lille bækken, blæren, livmoderen og vagina forbedret (du kan føle disse muskler og holde urinering).

Lad os give et eksempel på flere øvelser:

• klem musklerne i 10 sekunder og slap dem i de samme sekunder. Gør 5 tilgange.
• spænd dine muskler så længe som muligt, mens du kan holde spændinger tilbage og slappe af skarpt, gentag tre gange.
• Kontrakt disse muskler hurtigt, og stram så stærkt op og hold dem så meget som muligt.
• prøv "lift" teknikken: gradvist øge kraften af ​​muskel kompression til det maksimale, som ved at tælle gulve med muskler. Derefter kan du køre fra første til tredje, femte og sidste etage og variere styrken af ​​muskelkontraktion. Og hvis du prøver det senere i sengen, vil din partner være glad.

Disse øvelser kan gøres overalt: på en tur bag monitoren, mens du vasker op - i et ord, så snart du husker. Men det vigtigste er regelmæssighed, så er effekten mærkbar. Disse øvelser er især nyttige til nedsættelse af livmoderen i kombination med blærebetændelse og urininkontinens.

Yoga udgør for blærebetændelse

I forebyggelse af eksacerbationer af cystitis vil yoga hjælpe.

Asana "Cobra"

Lig på din mave, læg dine palmer på niveauet af dine underarme, fingre fremad. Når du ånder ud, løft dit hoved forsigtigt med din torso, så det går op til det maksimale i rygsøjlen. Nu, i denne stilling, tag et åndedræt, mentalt "se påfyldningen med luft" af rummet fra skjoldbruskkirtlen til halebenet. På udåndingen lad "luften" gå tilbage. For at øge effekten, bøje over din ryg, prøv at dreje hovedet for at se dine hæle - først til venstre og derefter til højre.

Asana "græshoppe"

Tag en græshoppe ud: læg dig ned på din mave, sæt dine arme udstrakte fremad. Stram området af skinkerne, løft hovedet og brystet på hænderne, stram helt musklerne i benene og ret dem. Hold i denne position, som du kan, så udånden, sænk kroppen til gulvet.

Er det muligt at kombinere cystitis og sport

Cystitis er en almindelig urologisk patologi karakteriseret ved betændelse i blærevæggen. Sygdommen forløber i en akut eller kronisk form. Sidstnævnte har to perioder - remission og forværring. De vigtigste symptomer er: ubehag, mavesmerter; hyppig vandladning i små portioner forgiftningssyndrom (utilpashed, feber); forandring i urinsediment (uklar, undertiden med blod).

Hvornår kan du spille sport

Patologien findes oftest hos piger og kvinder, for mænd er dette et atypisk sjældent problem.

Cystitis behandles med antimikrobielle, antiinflammatoriske, antispasmodiske midler. Ikke-medicin behandling omfatter phytotherapy, fysioterapi, motion.

Regelmæssig motion giver store fordele for kroppen. Bevar vitalitet, styr immunsystemet, hjælp til forebyggelse af sygdomme.

Men i tilfælde af en akut inflammatorisk proces i urinvejen, vil overdreven stress være skadelig. De bør fornyes ved overgangen til genoprettelsesstadiet. Hvis cystitis har taget en kronisk form, så er fysisk aktivitet i den periode, hvor remission er tilladt, fuldt ud tilladt.

For professionelle erhverv er det vigtigt, at atleten er under tilsyn af en sportslæge. Det vurderer kroppens funktionelle beredskab til træning under sygdom.

Hvilke sportsgrene anbefales

Når perioden med akutte manifestationer er overstået, er mild træning nyttig til genopretning. Sport, der ikke kræver strømbelastninger, er velkomne. Disse omfatter:

En sådan cystitisport forbedrer blodgennemstrømningen til bækkenorganerne. På grund af dette normaliseres blærvægens ernæring, dens tone genoprettes, kroppens forsvar øges. I medicin er der en specielt udviklet retning - terapi med doserede fysiske belastninger. Dette er terapeutisk fysisk træning (motionsterapi). I rehabiliteringsperioden kan den anvendes hjemme. Før du skal få ekspertrådgivning.

Hjem øvelser for betændelse i blæren

I mangel af kontraindikationer er der mulighed for en række gymnastikøvelser derhjemme. Træningen udføres i behagelige løse tøj, helst efter et brusebad, når musklerne er afslappet. Behandlingskomplekset anbefales af lægen baseret på patientens tilstand og resultaterne af undersøgelsen. Overvej nogle af øvelserne:

1. Stig op fra den udsatte position, hvor fingrene når til fødderne.
2. Ligge på ryggen, bøj ​​knæene og dreje skiftevis i forskellige retninger.
3. Positionen for den foregående øvelse. Hæv og sænk bækkenet.
4. Klatre tæer og squat på bagsiden af ​​en stol.
5. I en stående stilling bøjer benene på knæ og hofteforbindelser.
6. Skub op fra bordet.
7. "saks".
8. "Cykler".

Hver øvelse i blærebetændelse gentages 3 til 6 gange.

En separat niche i rehabilitering af patienter med blærebetændelse oplader for bækkenmembranen. I midten af ​​det 20. århundrede udviklede Arnold Kegel, professor i medicin, gymnastik til at styrke perineumets muskler. Hans første opgave var genopretning efter fødslen. I dag er listen over indikationer forskellige. En af dem er normalisering af funktionerne i urinvejeorganerne efter inflammatoriske processer. Metode til implementering:

1. Trække op i musklerne i perineum, efterligne afbrydelsen af ​​vandladning, så en gradvis afslapning. Gentag skiftevis hver runde i 10 sekunder.
2. Skarp bækken spænding i så meget tid som muligt med hurtig afslapning.
3. Metoden for "elevator". Reduktion af muskelfibre i flere tilgange, efterfulgt af intermitterende frigivelse. Som om at gå op og ned i gulvet.

Øvelserne skiftevis, komplekset udføres i 5 minutter 3 gange om dagen.

En sådan uddannelse kræver ikke særlig træning. Du kan udføre at ligge, sidde, stå, ubemærket af andre. Det er vigtigt ikke at anvende teknikken i processen med vandladning.

Praktisk hjemme øvelser er, at patienten ikke har brug for et motionsrum, han vælger en behagelig tid og sted. Hovedbetingelsen er konsistens og regelmæssighed. Hvis staten er forringet mod baggrunden for fysiske aktiviteter derhjemme, er dette årsagen til deres aflysning og besøget til lægen.

Kan jeg gøre yoga til cystitis?

Hvis kronisk blærebetændelse eller urethrit ofte får sig til at føle sig, kan yogoterapi indgå i behandlingssystemet. Beskæftigelser er vist i eftergivelsesperioden. Forstærkning af komplekse og åndedrætsøvelser. Det anbefales at vælge asanas med effekter på lumbosakral rygsøjlen. Varianter af udgør: "Himmelske danser", "Sprøjter", "Cobra".

Den yoga anbefales til blærebetændelse løser vigtige opgaver:

• styrke muskel i bækkenet og nedre ryg;
• normalisering af blodtilførslen til urinorganerne;
• forbedring af blærens innervation
• genopretning af psyko-følelsesmæssig balance.

Ifølge anmeldelser af velkendte tilhængere af yoga er dette en slags "hærdningsproces" af slimhinderne. Det ville være bedre, hvis træneren forklarede metoden til at udføre asanas. For at starte klasser skal du sørge for, at der ikke er nogen individuelle kontraindikationer. Starten er gradvis med minimal belastning og udsatte positioner.

Forbudte belastninger og kontraindikationer

Der er ingen konsensus fra eksperter om træningsskaderne for blærebetændelse. Men det er absolut værd at reducere deres intensitet. Under den akutte proces er kroppen under stress.

Overdreven fysisk arbejdskraft dræner energi og udsætter genopretningen.

Motorsport er kontraindiceret: bodybuilding, wrestling, weightlifting. Anbefales ikke aktive aktiviteter: svømning, cykling, cykling, hurtigløb. Det er nødvendigt at annullere øvelser relateret til hypotermi: ishockey, kunstskøjteløb, skiløb.

Absolutte kontraindikationer af patienten:

• akut proces
• svær smerte eller forgiftningssyndrom
• blærebetændelse under graviditeten
• forekomsten af ​​komplikationer (blødning, urolithiasis, nyreinddragelse).

Forny klasser efter pause skal gradvis. Kroppen tager tid til at fuldføre genopretningen.

Sport som forebyggelse

En af faktorerne for udviklingen af ​​bækkenbetændelse er en stillesiddende eller stillesiddende livsstil. For at forhindre stagnation og forekomsten af ​​infektioner har kroppen brug for en fuld strøm og udstrømning af blod. Øvelse øvelser forbedre levering af næringsstoffer til blæren. Nedbrydningsprodukter (kreatinin, mælkesyre) elimineres hurtigere og må ikke skade kroppen. Sportsaktivitet kan reducere virkningen på forekomsten af ​​faktorer som følelsesmæssig stress, alderdom, svækkede metaboliske processer.

Derudover bidrager multiplikationen af ​​patogen flora til et fald i immunresponset. Sport vender kroppen tilbage til den ønskede tone og forbedrer modstanden mod infektioner.

Når chroniseringsprocessen er nyttig yoga, motionsterapi. De vil forlænge eftergivelsen. Nøglen til succes er daglige og doserede øvelser.

Fordelene ved motion under cystitis

Cystitis er ikke en behagelig sygdom. Det giver mange mennesker problemer. Men giv ikke præference i behandlingen af ​​kun piller. Du kan prøve en anden måde. Mange mennesker ved ikke engang om ham - det er fysiske øvelser plus medicin.

Hvad er fysisk aktivitet for?

Tror ikke, at alle øvelserne vil gavne. Der er et bestemt kompleks, som omfatter yoga, som kan hjælpe med at fjerne problemet. Særlige øvelser:

• Forøg blodcirkulationen, og det gør det muligt for cellerne der er ansvarlige for immunsystemet at udskille antistoffer og dræbe mikrober.
• Bidrage til at øge mængden af ​​ilt, der kommer ind i kønsorganerne.
• Stop den inflammatoriske proces.
• Fjerner toksiner fra menneskekroppen.
• Eliminer smerte.

Husk! Blære sygdom opstår af en række grunde. For effektivt at bekæmpe det, skal du bruge et sæt øvelser, der er specielt designet til dette formål. Takket være ham øges blodets bevægelse, begynder en tilstrækkelig mængde af de nødvendige næringsstoffer til at strømme ind i menneskekroppen.

Belastningen skal skabes ikke kun under sygdommen, men også til profylaktiske formål. Cystitis udvikler oftest i den del af befolkningen, der ikke kan lide at gå ind for sport og foretrækker at gå i offentlig transport til fods.

Under sygdommens udvikling kan du ty til yoga, men et sæt øvelser skal vælges af en specialist. Kun i dette tilfælde vil de komme til gavn.

Mere om øvelser

At slippe af med at udvikle cystitis ved hjælp af fysisk aktivitet, skal du huske på, at du bliver nødt til at udføre et komplet sæt øvelser og ikke glemme åndedrætsbehandling. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at lindre din tilstand, men vil også give en positiv impuls til hele kroppen. Disse klasser udelukker ikke brugen af ​​lægemidler.

Hvad er grundlaget for de øvelser, der anvendes i blærebetændelse? På det hårde arbejde i musklerne i bekkenregionen. De lejlighedsvis slapper af og spænder. Derudover omfatter et sæt øvelser:

Og nu øvelser, der vil medvirke til at skabe en gennemsnitlig belastning. Enhver kan gøre dem, uanset hvor gammel han er:

• Sid på en stol, læg dine hænder på brystet. Så du begynder at kontrollere din vejrtrækning.
• Sid på gulvet, sidder. Sæt dine hænder på dine hofter, sænk dit hoved, spred dine arme og langsomt stige. Øvelse gentage mindst fire gange.
• Skråner til siden. Hænder presset til kroppen.

Dette kompleks er en form for morgenøvelse. Det udføres, når en person er rolig, normalt efter et brusebad.

Vi vender os til vejrtrækninger. Øvelser kan udføres både stående og liggende. Når cystitis er velegnet: saks, cykel. Glem ikke om mavedans, effekten af ​​den er fremragende.

Øvelser kompleks med en let belastning

• Lig ned på gulvet og fortsæt for at kontrollere vejrtrækningen. Hænder bruges til dette formål. Ved vejrtrækning, hvorunder maven og brystet hæves eller sænkes, skal de følge dem. Komplekset udføres syv gange.
• Lig ned på gulvet. Indledende stilling, knæbøjet. Drej dem, først envejs og derefter den anden, fem gange.
• Læg din ryg på gulvet, benene bøjes på knæene, løft bækkenet til toppen. Udfør otte gange.
• Stå op ved siden af ​​stolen, hold den fast og stige op på tæerne. Så lægger du dig og læner dig stadig på stolen. Antallet henrettelser er seks gange.
• Stå lige Hænder peger fremad. Returner dem til deres oprindelige position. Gør fem gange.
• Åndedræt er dybt men roligt. Marching i to minutter.
• Stående, hænder gemt bag ryggen, fingrene fastvævede. Du begynder at trække dem tilbage, stige på deres tæer. Sæt derefter dine hænder ned og bøj fremad, så slip ned på dine hæle. Antallet henrettelser er seks gange.
• Gentag den første øvelse, gendan din oprindelige tilstand.

Medium øvelse

• Sidder på en stol, ved hjælp af dine hænder styrer du din vejrtrækning. De ligger på brystet og hjælper hende til at gå ned, og hendes mave til at trække ind. Kører otte gange. Benet er på stolen, hænderne på hofterne. Ben bøjet på knæet til grænsen, begynder at bøje. Gør hver øvelse fem gange.
• Bliv rovnenko. Læn til højre, venstre. Armene bevæger sig parallelt med kroppen. Udfør øvelsen mindst otte gange i hver retning.
• Lig fladt på ryggen, arme parallelt med din krop. Bøj dine ben, lås dem med dine hænder. Antallet henrettelser er ti.
• Denne øvelse ligner den forrige, men kun krammer dine knæ, du skal sidde ned. Antallet henrettelser er otte gange.
• Stand, ben er placeret i en afstand af skuldre. Bøj ned, prøv at få gulvet med dine fingre. Husk, du kan ikke bøje dine knæ. Gør det otte gange.
• Stå lige, arme fra hinanden. Ånde let. Gør denne øvelse otte gange.
• Lig ned og ånde dybt. Åndedrætsbekæmpelse udføres ved hjælp af hænder. Motion udføres indtil vejret trækker vejret og puls er normaliseret.

Heavy duty kompleks

• Stand, vrid hænder, træk op. Flex, palmer hævet op. Gør seks gange.
• Stand, ben er skulderbredde fra hinanden. Øvre lemmer på hofter. Begynd at bøje i sving, så en, så det andet ben. Fire gange på hvert ben.
• Udøver vejret dybt. Fødder skulderbredde fra hinanden, bevæg dine arme som om du er boksning. Udfør tyve "slag" fra hver hånd.
• Motion udføres mens du står. Våben udstrakte til siderne, så bøj dem foran brystet. Antallet henrettelser er otte gange.
• Lig på ryggen. Benene er spredt ud. Sid dig ned, hænder, du får en sok, så den anden. Til hver sok fire vipper.
• Lig ned på måtten, hænder placeret langs kroppen. Løft langsomt dine ben. De skal være lige. Mindst seks gentagelser.
• Arme skal bøjes i albuer, stå, hold bordet. Først lav en fremadbøjning. Herefter riger du. Behov for at lave ti gentagelser.
• Blæser med en økse. Gentag mindst otte gange.
• Følgende øvelse hjælper med at genoprette vejret. Den indledende position er som følger: Du står præcist, dine hænder er stramme på hofterne. Prøv at tage albuerne tilbage, begynde at sænke. Bøj derefter lidt, albuer alle ligeledes lagt tilbage. Udfør otte gange.

Kegel kompleks

Mange eksperter anbefaler, at cystitis udfører disse øvelser. Enhver kvinde kan gøre dem. Det behøver ikke at gøre en stor indsats, men komplekset er meget effektivt.

Fordelene ved dette kompleks er, at det kan udføres på ethvert sted, der er bekvemt for dig. For at få resultaterne så hurtigt som muligt, skal de udføres regelmæssigt. Denne teknik omfatter øvelser, hvor bækkenets muskler anvendes så vidt muligt med undtagelse af vaginaets muskler.

• Klem musklerne i skeden og nødvendigvis musklerne i bækkenet i ti sekunder, og slip dem derefter i ti sekunder. Antallet gentagelser fem gange.
• Klem musklerne hurtigt og hold dem så længe du har tilstrækkelig styrke, så slappe af dramatisk. Gentag tre gange.
• Meget effektiv øvelse kaldet "gulve." Musklerne skal belastes med forskellig styrke. Gør komplekset så højt som muligt. Så kan du hoppe. Fra første sal til sidste, fra den sidste til den anden og så videre. Improvisere.

Ud over ovenstående er det værd at tilføje øvelser til bækkenets organer: båden; læner sig fremad mens du sidder saks; hoftehævning; kravle på bellies og andre.

Dette kompleks er et ekstra redskab i kampen mod sygdommen. Der er asanas, der stimulerer blodgennemstrømningen i bækkenområdet. På grund af dette får de organer i dette område flere næringsstoffer, og kroppens immunitet øges.

Kompleks yoga kan kun bruges efter konsultation med en specialist, ignorer ikke lægemiddelterapi.

Det skal starte med en lille belastning og først efter tømning af blæren.

• Træning "Sprøjtehoppe". Lig på din mave, arme spredt bredt og rettet fremad. Med deres hjælp skal du prøve at hæve dit hoved og bryst. Med al din styrke spænder du ikke kun dine skæl, men også dine benmuskler. Sidstnævnte skal være lige. Hold i denne stilling så længe den er stærk nok. Udånding, du falder til gulvet.

• Træning "Cobra". Læg på gulvet, placeringen af ​​palmerne på samme niveau med underarmenes placering. Fingre peger fremad. Udånder, løft hovedet og derefter torso. Bagsiden bør bukkes så meget som muligt. Træk ind, kontroller luften for at fylde hele din krop. Udånd hele luften til "sidste dråbe". En større effekt fra øvelsen vil blive opnået, hvis du vender hovedet for at se dine ben.

konklusion

Et specielt sæt øvelser vil hjælpe dig med at slippe af med blærebetændelse. Men bedst af alt, at denne sygdom ikke "besøger" dig. For profylakse, udfør en mavedans. Og selvfølgelig skal du ikke glemme, at yoga er en fremragende forebyggende øvelse.

Denne video fokuserer på fordelene ved motion for blærebetændelse:

Cystitis øvelser

Efterlad en kommentar 3,337

Gymnastik til blærebetændelse kan være nyttig til forbedring af blodcirkulationen i bækkenorganernes område og for forbedring af urinvejenes kvalitet. Men ikke alle typer øvelser er lige så nyttige. Nogle sportsgrene kan endda være usikre og vil kun forværre sygdommens forløb. Og for akut blærebetændelse bør du holde sig til sengelov og nægte enhver fysisk aktivitet.

Gymnastik har en gavnlig effekt på det generelle helbred, samt stimulerer forbedringen af ​​blodcirkulationen i blæren i tilfælde af sygdom.

Uønskede sport for blærebetændelse

Nedenfor er sport, der af forskellige grunde er farlige for blærebetændelse. Derfor, hvis du ikke vil skade din krop og sundhed, er det bedre at nægte dem. Derudover er der komplekser af aktiviteter, der kan gavne, fremskynde og lette genoprettelsesprocessen, så det er bedre at træffe et valg i deres retning.

Først og fremmest er det værd at nægte at svømme, da det er forbundet med et langsigtet ophold i køligt vand. I forbindelse med køling af kroppen kan der forekomme manifestationer af blærebetændelse, såsom mavesmerter, smertefuld vandladning, misfarvning og lugt af urin efter nogle få timer. Især er der fare for gravide kvinder, der har en udsat for blære sygdomme. Vælg kun at svømme termiske puljer med en temperatur på mindst 30 grader. Våd efter badetøj bør ændres straks, vintervinden bliver nødt til at glemme.

Styrkesport er kontraindiceret til personer med blærebetændelse.

Du bør ikke deltage i sport, hvor der er en øget belastning på mavemusklerne. Du bør opgive boksning, wrestling, bodybuilding, vægtløftning, cykling, styrketræning og dumbbell øvelser. Hvis du ikke helt vil opgive klasser, så vælg et forenklet sæt træning og undgå at øge trykket i det intra-abdominale område.

Eventuelle vintersport forbundet med hypotermi er uacceptabel for personer med kronisk blærebetændelse. Udøv ikke udendørs, hvis temperaturen er mindre end 10 grader. At være engageret i kunstskøjter, skal i hvert fald ikke sidde på isen. Og vær også opmærksom på valget af tøj: Du kan ikke bære stramme jeans eller strømpebukser, hvilket komplicerer blodcirkulationen, og bækkenet og taljen skal holdes varme.

Terapeutisk øvelse med blærebetændelse

Læger anbefaler kraftigt ikke at spille sport i perioder med akut sygdom, men i de fleste tilfælde vil fysisk træning være nyttig for dig. Det er vigtigt at have en integreret tilgang under øvelsen, de bør udføres regelmæssigt, og præferencer bør gives til dem, der involverer alle muskelgrupper. Oriental dans, yoga, gå, åndedrætsøvelser og intime muskelgruppe øvelser er nyttige til forebyggelse og behandling af blærebetændelse. Afhængigt af fysisk egnethed, alder og sygdomsforløbet udvikles 3 typer af et erhvervskompleks: let, medium og stærkt. Inden du begynder at lave motionsterapi for blærebetændelse, anbefaler vi at konsultere din læge, hvem der kan vælge de øvelser, der passer til dig, for at opnå en positiv effekt.

Du kan gøre terapeutiske øvelser i hjemmet eller på et hospital under ledelse af en læge.

Letvægtsøvelse

Overvej nogle af de mest berømte træningsprogrammer. Let kompleks:

1. Vi styrer vejrtrækningen med hænderne. Lig på ryggen og hæv armene ved hjælp af vejrtrækninger i brystet og maven, ånder ud under trykket af dine hænder. Gentag 6-7 gange.
2. Start position - liggende ned, ben bøjes ved knæene. Drej benene til siden (5-6 gange venstre / højre).
3. Startposition - som i øvelse 2. Hæv bækkenet, udfør - 4-8 gange.
4. Stå i en stående stilling, læne sig på en stol, klatre først på tæerne og derefter squat, skal du udføre 3-6 tilgange.
5. I den stående stilling bøjede albuerne sig i de øvre lemmer, presset til kroppen, fingrene fastgjort i en knytnæve. Vi gør omdrejninger af den øverste halvdel af kroppen (langsom) til venstre-højre (3-5 gange i hver retning).
6. I stående stilling skal du forbinde hænderne bagfra og væve dem med fingrene. Løft dine hænder op og stiger op på tæerne - tilbage til startpositionen, lidt lænende fremad. At gøre fra 4 til 6 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Mellembelastning

Vi vender tilbage til komplekset med en gennemsnitlig belastning:

1. Udfør øvelse nr. 1 fra et let kompleks, men sidder. 5-10 tilgange.
2. Sæt dig ned, arme fra hinanden og bøj lidt. Udfør 5-8 gange.
3. Startposition - stående, et ben op på en stol, hænder, fix på hofterne. Bøj dit knæ så langt som muligt og træk samtidig fremad. 5-6 nærmer sig begge ben.
4. I stående stilling, hænder på hofter, udfører vi bøjninger i partierne. Gentag 5-7 gange venstre / højre.
5. Startposition - liggende, øvre lemmer langs kroppen. Vi spænder benene bøjet på knæene. Gentag 7-12 gange.
6. 4-7 gange udføre 1 øvelse.

Vægtet version

Overvej øvelser for blærebetændelse, som er relateret til den komplekse belastning:

1. I stående stilling væve fingrene og strække, peger håndfladerne op. 3 til 6 gange.
2. Stående, ben fra hinanden. Udfør stød, som i boksning (10-20 hver for begge hænder).
3. Benene fra hinanden, udfør brystet af torso til siden, samtidig med at armen hæves modsat til tilt, op (3-5 gange).
4. Liggende, øvre lemmer, der læner sig mod torso, løfter lige ben op. Gentag 3-6 gange.
5. Udfør squats, i squat, arme skal trækkes fremad. 4-10 gange.
6. I stående stilling skal du hæve dine arme over dig selv og udføre "slag", som når du hugger med en økse, sving dine hænder 4-8 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Kegel træning

Separat vil vi fokusere på træning for den intime gruppe af muskler, nemlig det velkendte Kegel-øvelseskompleks, hvis virkning manifesterer sig i, at blodstrømmen i bækkenorganerne øges, og de træne muskler hjælper med at bekæmpe vandladning. Fordelen ved dette kompleks er, at det ikke tager meget tid og ekstramateriale. Øvelser kan gøres liggende i sengen, og effekten er mærkbar i løbet af få uger. Den eneste betingelse - klasser skal være regelmæssig. Et eksempel på kegel øvelser:

• Klem de vaginale muskler i 10 sekunder, og slip derefter i 10 sekunder. Gentag 5 gange.
• Udfør muskelkontraktion i et hurtigt tempo, og skær derefter med maksimal kraft og hold det så længe som muligt.
• Reducer musklerne i længst mulig tid og drastisk slappe af. Udfør 3 sæt.
• Træn "elevator" eller "gulve." Gør gradvist øget muskelkontraktion, så meget som muligt (gå op på gulvet). Start derefter med at hoppe mellem gulve.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Yoga og dets helbredende egenskaber

Yoga terapi er god for sundhed - en ubestridelig kendsgerning. Men vil yoga praksis hjælpe blærebetændelse? Svaret er ja. De fleste teknikker, der anvendes i yoga, øger blodgennemstrømningen til bækkenorganerne, samt forbedrer absorptionen af ​​næringsstoffer af kroppen. I perioden med exacerbation er yoga forbudt samt andre øvelser. Kun vejrtrækningsteknikker er tilladt. Du kan starte klasser med regulering af kropstemperatur og fravær af stærke smertefulde fornemmelser. Du kan udføre teknikker i alle retninger: åndedræt, vridning, bøjning, bøjning, strækning og vekslende alle teknikker.

Den cobra asana er den mest nyttige til blærebetændelse: ligge på din mave, strække dine arme foran dig. Udånding, så meget som muligt strækker sig på hovedet, prøv at bøje så meget som muligt i rygsøjlen. Tag dyb vejrtrækning og forestil dig luften, der bevæger sig indvendigt, og går mod halebenet. Udånd, forestil dig hvordan luften flytter tilbage. Styr effekten ved at bøje ryggen og samtidig dreje dit hoved og forsøge at se dine hæle. Ikke mindre kendt asana "Grasshopper" - læg dig ned på din mave, stræk dine arme foran dig, så placere dem så bredt som muligt. Stol på hovedet og løft hovedet og brystet op, så meget som muligt spænd musklerne i benene og skinkerne. Du er i denne stilling så længe som muligt. Ved udånding skal du gå tilbage til startpositionen.

Utvivlsomt er fysisk anstrengelse med cystitis nyttig og effektiv, hvis du er ansvarlig for at vælge og udføre øvelser ansvarligt. Men det er værd at huske, at fuldstændig eliminering af sygdommen kun er mulig med en integreret tilgang - fysisk uddannelse og medicinbehandling, fordi cystitis er en ret alvorlig sygdom, der udvikler sig til kronisk form uden ordentlig behandling.

"Yoga terapi til kronisk blærebetændelse" Hvorfor kvinder?

Diagnose og terapi af diuriske lidelser er et af de mest alvorlige problemer med moderne urologi.

Den mest almindelige sygdom er cystitis (betændelse i blæren). Sygdommen er præget af en høj grad af fordeling blandt kvinder i reproduktiv alder og er ubetydelig i denne alder blandt mænd.

Det antages, at de kliniske manifestationer af cystitis observeres mindst en gang i hver anden kvindes liv, og halvdelen af ​​dem, efter den første episode, forekommer tilbagefald. Nogle kvinder har mere end 3 gange om året. I dette tilfælde taler vi om kronisk blærebetændelse.

Sagi Ermolaev

Det menneskelige urinsystem består af nyrer, urinledere, urinblære og urinrør (urinrør). Blæren er et hul muskulært organ, der tjener som et reservoir til ophobning af urin og dets udskillelse. Den har tre åbninger: To af dem er repræsenteret af urinledernes mund, den tredje er urinrørets indre åbning. Mellem hullerne er en trekant Lietho. Det har en stærk innervation, påvirker funktionen af ​​detrusor (blære muskel) og spiller en væsentlig rolle i mekanismen for tilbageholdelse og evakuering af urin.

Det kvindelige urinsystem har en række funktioner:

• Affinitetstrekant Lietho og vagina
Triangle Lietho har en fælles embryogenese og en lignende histologi med vagina. Det er et endokrine receptororgan, hvor der under påvirkning af ovariehormoner sker cykliske ændringer under menstruationscyklussen. Også urinerne er modtagelige for østrogene virkninger på grund af deres føtale forhold til æggelederne. Under påvirkning af østrogen i trekanten forekommer Letto-glycogensyntese, hvilket er et substrat for mælkesyre. Dette bevarer mediumets surhed optimalt til at undertrykke infektionen, men i tilfælde af ødelæggelse af beskyttelsesbarrieren er det et yndlingssted til lokalisering af forskellige patologiske processer.

• Anatomisk kvarter og tværsensibilisering
Kvindens urin- og genitalorganer er i intim anatomisk forbindelse, hvilket gør dem gensidige ledsagere af udflugter samt patologiske og fysiologiske processer. Der er et fænomen af ​​kryds sensibilisering. De fleste bækkenorganer modtager sensorisk og motorisk innervering gennem den fælles reproduktive nerve, n.pudendus, og i nogle tilfælde har disse organer repræsentation i de samme eller nærliggende centre i hjernen. Hvis et organ er beskadiget, fører en stigning i produktionen af ​​nervevækstfaktoren til en stigning i antallet af nerveender ikke alene i sig selv, men også i tilstødende organer. Og tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​genitalnerven som afferent og efferente fibre, i tilfælde af blæren, kan forårsage funktionelle lidelser i vandladning.

• Anatomisk struktur af kvindens urinrør
Urinrøret hos kvinder er kort, bredt, har en næsten ret retning, hvilket letter penetrationen af ​​en stigende infektion fra vaginale og perineale regionen. Blærens ydre sphincter er en del af den urogenitale membran, som spiller rollen som støtteapparat til bækkenorganerne. Således påvirker bøkkenbundens muskels svigt uregelmæssigheden af ​​urinvejen.

• Omfattende venøst ​​netværk
Blærens blodårer er udstyret med talrige ventiler, har mange anastomoser med livmoder, vagina og endetarm. Blærens venøse system er 15 til 20 gange arteriesystemet. Denne kendsgerning bidrager til deponering af en betydelig mængde blod i den og udviklingen af ​​kongestive fænomener.

• Indflydelse af det autonome nervesystem
Normal blærefunktion afhænger af interaktionen mellem sympatisk, parasympatisk, somatisk og sensorisk innervering. Det sympatiske nervesystem giver på grund af afbrydelsen af ​​detrusor og sammentrækning af urinrøret, akkumulering af urin (reservoirfunktion) og den parasympatiske - evakuering af urin, hvilket forårsager sammentrækning af detrusoren. Det er kendt, at kvinder er mere modtagelige for vegetoser, og et skift i vegetativ tonus i en eller anden retning kan være årsagen til detrusor-sphincter dyssynergi og dens konsekvenser.

• Hormonafhængigt beskyttelseslag af urothelia og parauretrale kirtler
Urotelet (blæreepitelet) producerer og udskiller et glycosaminoglycanstof på celleoverfladen, hvilket danner et tyndt beskyttende lag - mucin, som forhindrer blærevæggen i at komme i kontakt med det aggressive urinmedium og bakterier. Dannelsen af ​​dette lag betragtes som en hormonafhængig proces - østrogener påvirker dets syntese, og progesteron påvirker dets sekretion. Også, paraurethral- eller skinievkirtler, som er placeret omkring urinrøret og er homologe til hanprostata, er modtagelige for hormonelle påvirkninger. Det antages, at de producerer "kvindelig ejaculat" og faktisk er deres rolle særligt vigtig under samleje. De udskiller slim, der omslutter patogene bakterier, hvilket reducerer deres klæbeevne og virulens. Med disse beskyttelsesfaktors utilstrækkelighed kan mange patologiske tilstande være forbundet.

Således kan hormonelle forandringer, forstyrrelse af kemiske sammensætning af urinen, autonom ubalance, mangel på normal tømning, og i overensstemmelse hermed, fraværet af hydrodynamiske tilpasning forværring af lokal immunitet (dannet trekant hælder, paraurethral kirtler og urothelium), svækket mucuslag integritet urinvejene og gipotonus genitourinary muscle membraner svækker blærens barrieregenskaber og gør kvinden mere modtagelig for forskellige former for blærebetændelse.

Etiologi og patogenese

Den førende årsag til betændelse er mikrobiell infektion. Det er en nødvendig faktor for udbrud af blærebetændelse, men det kræver også strukturelle eller funktionelle forstyrrelser i selve blæren eller de kropssystemer, der er forbundet med det. Moderne klinikere anser kronisk blærebetændelse som et sekundært symptom, det vil sige en langvarig inflammatorisk proces på grund af tilstedeværelsen af ​​en specifik årsag, der understøtter den.

Infektiøse faktorer og betydningen af ​​uropatogen E.Coli

Blærebetændelsens årsagsmidler kan være bakterier, vira, mycoplasmaer, chlamydia, gærlignende svampe, trichomonader, anaerobe mikroorganismer, mycobacterium tuberkulose osv. Men oftest er inflammation i blæren forårsaget af ikke-specifik mikrobiell flora. De fleste uropatogene bakterier, der forårsager cystitis, lever i perianale og perivaginale områder. For eksempel har mange undersøgelser vist, at mikrofloraen af ​​tærskelværdien og kvindens distale urinrør er identisk i 80% af tilfældene. Fra dette synspunkt refererer cystitis til autoinfektion, det vil sige at infektionsprocessen i blæren sker via selvinfektion. Det anslås, at 95% af alle urinvejsinfektioner udvikles som følge af at klatre infektion gennem urinrøret. Der er også faldende, hæmatogene og lymfogene infektionsmetoder, men de er sjældne.

Uropatogen Escherichia coli tager først og fremmest blandt sygdomsfremkaldende midler (ifølge forskellige kilder - 70-95%). Separate uropatogene stammer af E. coli har en øget evne til adhæsion og vitalitet i et surt miljø. Kolonier af bakterier, omgivet af en biofilmmatrix, danner klynger i form af kokoner, som kan trænge dybt ind og vedvarende i lang tid i blærens og urinrørets vægge, og når de lejlighedsvis går i stykker og kommer ud, bliver sygdommen genfødt og tilbagevendende. Brug af lægemidler, der kun virker i blærens lumen, fører ikke til eliminering af infektionen, men bidrager kun til kroniskiteten af ​​den inflammatoriske proces og den yderligere stigning i resistensen af ​​biofilm uropathogener.

I sig selv er anvendelsen af ​​antibiotika også vigtig i udviklingen af ​​kronisk blærebetændelse. Det blev konstateret, at kvinder i alle aldersgrupper efter brug af antibiotika signifikant øger sandsynligheden for urinvejsinfektion (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Ikke-smitsomme faktorer

Udviklingen af ​​den inflammatoriske proces kan påvirke ikke-infektiøse faktorer. Blandt udløsningsmekanismerne og tilhørende sygdomme kan kaldes:

• Dysfunktion af hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet

• Manglende binyrehormoner (glukokortikoider og gonadale hormoner);

• Gynækologisk status (pubertet, graviditet, fødsel, menstruation, overgangsalderen);

• Sygdomme i kønsorganerne af forskellige etiologier (inflammation, prolaps, tumorer, endometriose osv.);

• Sygdomme i fordøjelseskanalen i forskellige ætiologier;

• Metabolske lidelser (urolithiasis, diætfejl);

• Immundefekt tilstand, vitamin mangel, mikroelement mangel;

• Hemodynamiske og mikrocirkulationsforstyrrelser (bækken åreknuder, kold, stillesiddende livsstil mv.);

• Forstyrrelser i vegetativ balance, psyko-følelsesmæssige lidelser;

• Overtrædelser af urodynamik af andre årsager (ufuldstændig tømning af blæren, mekaniske hindringer mv.);

• Patematiske tilstand af bækkenbundens muskler;

• Patologi af lumbosakral rygsøjlen;

• Iatrogene faktorer (traumer under instrumentel undersøgelse eller terapeutisk manipulation, brug af forældede metoder og lægemidler);

• Yatrofobi, forkert selvbehandling

• Seksuel aktivitet: hyppig eller grov coitus, deflorering, mangel på orgasme (stillestående foci for nervøs ophidselse), brug af mislykkede præventionsmidler (spermicidale tamponer) og smøremidler (med antiseptika);

• Allergiske faktorer;

• Hygiejneforstyrrelser;

Klinisk billede og diagnose

Kronisk blærebetændelse er karakteriseret ved et forskelligt klinisk billede, der spænder fra mild ubehag i underlivet til alvorlig, alvorlig smerte i blærens fremspring. Manifestationer kan være som:

• Hyppig vandladning

• Vanskelig eller smertefuld vandladning

• bakterieri;

• leukocyturi

• Terminal mikrohematuri;

• Konstant ønske om at urinere (opfordring til at urinere er afgørende);

• Smerter og kramper i underunderlivet uden urinering.

Chillinger og feber med blærebetændelse er sjældne på grund af manglende resorption fra blæren. En stigning i temperatur indikerer normalt udseendet af komplikationer (reflux-pyelonefritis).

diagnostik

Diagnostik Send Prince speciallæger på grundlag af tschatelnyogo anamnese, bækken undersøgelse, udpegning af eksaminer: urinanalyse, urin kultur på flora, en vatpind fra urinrøret og livmoderhalsen, screening for seksuelt overførte infektioner, ELISA diagnostik for virus, ultralyd af genitale og urin systemer, Doppler sonografi af bækkenorganerne. Som du kan se, diagnose er et tværfagligt udfordring, som kræver en fælles indsats af urologer, gynækologer og internists.

Behandlingsmetoder

Moderne urologer erkender, at behandling bør være omfattende, individuelle og kønsfølsomme endokrinologiske aspekter af patogenese. Der er et stort antal behandlingsmetoder og deres kombinationer, som vidner om ingen universel metode.

Lægemiddelterapi

Kan være til stede: antibakterielle midler, lægemidler proanthocyanidiner tranebær, vegetabilsk diuretiske og uroseptiki, ikke-steroide antiinflammatoriske midler, N-holinoblokatory, blokade og installation med anæstetika, venotonics, antikoagulanter, betyder indflydelse niveauet af pH af urin, immunoaktive lægemidler, nootropica, antioxidanter, sedativer og antidepressiva, hyaluronsyrepræparater, estrogenerstatningsterapi, behandling af sygdomme i det reproduktive system (lokal antimikrobielle fungitsi dy, eubiotics).

Ikke-lægemiddelbehandling

Ud over fysioterapi anvendes også:

• Terapeutisk fysisk træning og psykoterapi elementer
Normalt træner grundlæggende forstærkende gymnastik med elementer af PIR og Kegel, hvis det er muligt, ved hjælp af biofeedback-udstyr (biofeedback). De fleste øvelser er forbundet med arbejdet i underekstremiteterne, rygmusklene og maven. Metoderne til auto-træning og psykoterapeutiske sessioner anvendes.

• Korrigering af adfærdsmæssige faktorer

Regulering af seksuelt liv (undgå arytmi, mangel på orgasmer, urinering efter samleje, brug ikke spermicider og intim kosmetik med antiseptika, pas på at vælge midler til forebyggelse af barriere osv.). Dannelse af ordentlige hygiejnevaner (ikke iført stramt og "ikke-vejrtrækning" undertøj, uden langvarig tilbageholdelse af vandladning, regelmæssig omhyggelig toilet af de eksterne genitalorganer, foretrækker et brusebad i stedet for et bad osv.)

• Kostbehandling

Reducere forbruget af alkohol, koffein drikkevarer og lægemidler, kulsyreholdige drikkevarer, modne oste, creme fraiche, yoghurt, citrusfrugter, tranebær (hvis sur urin), gær brød og bagning, kød, eddike, sojasovs, tomat og deres derivater, krydret fødevarer ( paprika, chili...), sukker, honning, kunstige sødestoffer, nødder, chokolade, hvidløg, løg, konserves med kunstige farvestoffer og kemiske tilsætningsstoffer (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

fytoterapi

Fytoterapi indtager et vigtigt sted i den komplekse behandling af akut cystitis, og i den undertrykkende behandling af kronisk blærebetændelse kan være en af ​​hovedkomponenterne for forebyggelse. De vigtigste krav til plantelægemidler og de mest kendte planter (nogle af dem er krydsaktive på flere punkter):

• Antimikrobielle virkninger: goldenrod, lingonberry, bjørnebær, cornflower, otrosiphon, enebær, koriander, islandsk mos.

• Anti-inflammatorisk virkning: egebark, lakrids, elecampan, bergenia, en serie.

• Antispasmodisk virkning: citronmelisse, kamille, johannesurt, tørret honningkæde.

• Enveloping action: Althea rod, hørfrø, hvedegræs rhizom.

• Diuretisk virkning: hestetail, highlander fugl, birkeknopper, yarrow, majssilke og alt nævnt i første afsnit.

• Eliminering af bivirkninger af kemoterapeutiske lægemidler (mange planter med alle ovennævnte egenskaber er nefroprojektorer).

• Forbedring af livskvaliteten, sedation: valerian, oregano, pæon.

• I perioden med eftergivelse af kronisk blærebetændelse er det nødvendigt at styrke immunsystemet ved alle tilgængelige midler. Især ved brug af immunotrope planter: rhodiola, echinacea, leuzea, eucalyptusbold.

Barnaul O.V. nævner spiselige planter, der kan anvendes til behandling af blærebetændelse:

Hindbær frugter bør anvendes i samlinger for inflammatoriske sygdomme af enhver lokalisering med et akut og kronisk kursus, herunder pyelonefritis, cystitis, urethritis, adnexitis, endometritis osv. Det menes at frugterne af hindbær passer til meridianerne i lever og nyrer.
Persillehave. I samlinger brugt til urolithiasis, cystitis, urethritis. I indisk medicin, der er karakteriseret som et stærkt opvarmningsdiuretikum, foreskrevet for forkølelse og svaghed, når de fleste andre diuretika er kontraindiceret. Årsager menstruation, svækker de kliniske manifestationer af PMS.
Ginger medicinske. Bruges til hormonforstyrrelser, ovariehypofunktion; i menorrhagia, kronisk adnexitis, der især er tilbøjelig til at falde tilbage under afkøling; med kronisk tilbagevendende blærebetændelse, pyelonefritis.
Også fra urter Oleg Dmitrievich kalder: basilikum, oregano, cornel, cikorie og spidskommen.

Vælg separat tranebærsaft, som anvendes i doseringen af ​​proanthocyanidiner 36-72 mg / dag eller mindst 750 ml frisk juice. Proanthocyanidiner A hæmmer adhæsionen af ​​mange mikroorganismer, herunder E. coli. Nogle patenterede tranebærsaftprodukter har med succes gennemført randomiserede kliniske forsøg, hvilket bekræfter deres høje effektivitet. Anvendelsen i form af saft er imidlertid mere hensigtsmæssig, da cystitis er vigtig, og mængden af ​​væske forbruges.

Det skal bemærkes, at de planter, der syrer kløften (tranebær, bjørnebær, lingonbær) ikke anvendes til oxalat og urat urolithiasis. Og planter, der indeholder harpiksholdige stoffer udskilt i urinen (birkeknopper, enebær) anvendes ikke til glomerulære nyresygdomme.

Som vi kan se, er mulighederne for urtemedicin meget omfattende. Afhængigt af patientens individuelle egenskaber og på polyvalens af visse lægemidler kan valget af komponenter i plantelægemidler variere. Denne opgave skal overlades til en plantemedicin specialist.

Yoga terapi

I behandlingen af ​​kronisk blærebetændelse er yoga en hjælpedisciplin.

Du kan starte øvelsen i remission. Lasten skal være progressiv, den skal starte med en lille belastning. Det vides at med små muskelbelastninger øges nyrernes bloddannelse og dannelse af nyrerne med mellemlang og tung fysisk anstrengelse, blodforsyningen til nyrerne og urindannelsen falder, mens udskillelsen af ​​urinstof, ammoniak, mælkesyre og andre metaboliske produkter stiger, deres koncentration i urinen stiger (Dobrovolsky V.K., 1974). Det kan irritere slimhinderne og fremkalde dysuri.

For at undgå tilbagesvaling af urinen er det nødvendigt at starte træning efter fuld tømning af blæren.

I de indledende faser af øvelsen bør ikke-statiske statiske positioner vælges for at minimere tryk på blæren. For eksempel majariasana eller supta (liggende).

Igen fastslår vi, at når der opbygges en praksis, skal der tages hensyn til individuelle kontraindikationer: akutte infektiøse og inflammatoriske processer på forskellige steder, autoimmune sygdomme, onkologi; tilstedeværelsen af ​​graviditet, menstruation mv.

Generelt er en forstærkende praksis for asanas, der påvirker kroppen i alle retninger, hensigtsmæssig. Asanas kan udføres i en statisk tilstand - det hjælper med at styrke musklerne, udvikle respiratoriske og kardiovaskulære systemers funktioner eller i en dynamisk tilstand - vekslende sammentrækning-afslapning af musklerne omfordeler muskeltonen og eliminerer patologiske neuromuskulære stereotyper. Specielt vist er de dynamiske øvelser, der involverer muskelgrupperne omkring bækkenet, som er funktionelt og refleksalt forbundet med organerne i det urogenitale system.

Stående stillinger styrker musklerne og ledbåndene i benene, taler paravertebrale muskler, strækker og masserer organerne i bukhulen og bækkenhulen. Stillinger med hældninger, afbøjninger og vendinger har en gavnlig effekt på rygsøjlens og indre organers tilstand, forbedrer deres blodforsyning, normaliserer den funktionelle tilstand af fordøjelses-, ekskretions- og reproduktive systemer. Normalisering af mave-tarmkanalen kan have en gavnlig effekt på immunsystemets tilstand. Den alternative praksis med afbøjninger og skråninger kan bidrage til at genoprette vegetativ balance, da afbøjningerne påvirker de sympatiske paravertebrale trunker og binyregionen, og skråningerne påvirker vagusnerven og parasympatisk sacral plexus.

Hvis du holder dig til de teknikker, der påvirker mest specifikt, kan du isolere følgende:

Omvendt udgør

Kan kombineres med variationer "parshva", vyayam på fødderne, abdominal manipulationer og øvelser på bækkenbundens muskler. Disse asanas eliminerer trængsel i bækkenet og nedre ekstremiteter; losse den regioionære lymfatiske og venøse seng påvirker den endokrine regulering af nyrefunktionen - bidrager til produktionen af ​​atrialt natriumdiuretisk hormon, hvilket øger diurese (forbedret filtrering, reduceret reabsorption af H₂O og Na); stimulere cerebral kredsløb, især forbedre blodcirkulationen i hypothalamus-hypofysesystemet, som regulerer hele kroppens hormonelle baggrund;

Forholdsregler: At bringe opadgående poser skal fases. Det bemærkelsesværdige er erfaringerne fra sovjetiske specialister i træningsterapi, som opnåede gode resultater ved hjælp af en anti-ortostatisk stilling på et skrånende plan på kun 30 grader (ifølge Yunusov, FA, 1985). Ved mastering af inverterede asanas skal alle indlysende kontraindikationer tages i betragtning, for eksempel relateret til tilstanden af ​​støtte-fordøjelsesapparatet, kardiovaskulærsystemet mv. Og også for at udelukke morfologiske forandringer i bækkenbjælkesystemet, hydronephrosis (patologisk ophobning af urin i nyrerne) og kompliceret urolithiasis.

Abdominal manipulationer

Fjern også stagnation i bækkenet og nedre ekstremiteter; forbedre funktionel tilstand af fordøjelsessystemet og reproduktive systemer, normalisere immunforsvaret; stimulere ureteral peristaltik; bidrage til forbedring af psyko-følelsesmæssig baggrund (parasympatisk indflydelse).

Forholdsregler: gælder kun under stabil remission, da en stigning i intra-abdominal tryk direkte påvirker det intravesiske tryk. Ekskluder tilstedeværelsen af ​​komplicerede livmoderfibroider og kompliceret urolithiasis. Overvej muligheden for at tage nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler og deres bivirkninger (mavesårets mavesår).

Pelvic floor muskel øvelser

Styrkelse af bækkenmembranen er en akut opgave i næsten alle patologiske tilstande i bækkenområdet. De fjerner overbelastning og forbedrer mikrocirkulationen i bækkenet; genoprett låsfunktionen af ​​blinde og urinrørets sphincter; normaliserer tilstanden for detrusorspalten funktionen; styrke musklerne i perineum, føre til normalisering af bekkenmembranets og bækkenorganernes position bidrage til forbedring af psyko-følelsesmæssig baggrund eliminere foci af kongestiv nervøs excitation i bækkenområdet; lette fuldstændig tømning af blæren. Mekanisk stimulering af slimhinderne forårsager en forstærket og differentieret stimulering af interoreceptorerne, aktiverer systematisk reaktionelle mekanismer og derved forårsager en vækst af viscerale funktioner, forbedrer blodforsyningen og trofiske organer. Kuvaliananda og Vinekar (1963) bemærker, at modtagelsen af ​​patogene faktorer falder, og slimhinderne reagerer ("hærdningsproces") (Ebert D., 1986).

Forholdsregler: At introducere målt, så billedet af remission kan skabe bakterier i biofilm, der eksisterer i blæren eller urinrøret. Aktiv stimulation af bækkenbundens muskler kan føre til nedbrydning af "kokoner" med bakterier, deres mobilisering og transport ind i blærens lumen efterfulgt af genadhæsning til blærens vægge og endog retrograd indtræden i urinerne og nyrerne. Måske i de indledende stadier af udøvelsen af ​​disse øvelser, ville det være tilrådeligt at bruge tranebærsaft, som har anti-klæbende aktivitet mod bakterier.

Abdominal asanas (dynamik)

Toning af musklerne, massering af abdominale organer og bækken i en tilstand med normal tone, opretholde normalt intra-abdominaltryk forbedre peristaltikken af ​​urinerne, tarmene, æggelederne; bidrage til fuldstændig tømning af blæren (abdominale muskler er involveret i urinvirkningen). Abdominale asanas kan være vigtige for brud på kropsholdning, med efterfølgende negativ indvirkning på bækkenets stilling, tilstanden af ​​dets organer, muskler og ledbånd. Desuden lindrer de manifestationen af ​​smerte i det lumbal-sakrale område, hvilket er så hyppigt hos patienter i denne gruppe på grund af hypertoniciteten af ​​musklerne, som forekommer refleksivt i sygdomme i det genitourinære system.

Arbejder med hofteled

De poser på hofteledene påvirker intensivt lænestedet. Bekken- og lyskeområderne er normalt i en tilstand af mangel på proprioceptiv stimulering (sidstnævnte reduceres ofte kun til ryggenes kontakt med sæde på et bilsæde og sofa), hvilket påvirker funktionens tilstand for organerne i denne zone (Frolov AV, 2014). PIR-øvelser, der involverer musklerne i hofterne, kan refleksivt slappe af neurogene muskelspasmer i bækken- og lyskeområderne.

udbøjninger

De påvirker også retroperitonealrummet, som er af interesse for at toning nyrerne og stimulerer binyrerne til at frigive glucocorticoider. Desuden øger passiv tilbøjelige afbøjninger ifølge Iyengar modstand mod infektioner, bidrager til afslappning af glatte muskler i indre organer og lindrer reflekspasmer i den fremre abdominale væg.

Forholdsregler: For nylig taler de meget om et sådant syndrom som hypoadrension. Strengt taget er det ikke en officielt diagnosticeret sygdom, men et udtryk fra alternativ medicin. En pioner i studiet af stress er den canadiske endokrinolog Hans Selye (1907-1982). Hypoperering er en tilstand forbundet med binyrebarkhindebetændelse, når de ikke fuldt ud kan betjene kroppens behov for steroidhormoner, og en person kan ikke tilpasse sig stress. Det bliver træg, irritabel, kognitive evner forværres, blodtryk falder, trang til søde eller salte fødevarer, stimulanter (kaffe, te) stiger, immunsystemet lider, en person bliver udsat for kroniske sygdomme, herunder kronisk blærebetændelse. Det antages, at overdreven stimulation af binyrerne, for eksempel afbøjning uden støtte, kan i sådanne mennesker føre til en forværring af situationen (Cole R., 2007).

Der skal også udvises forsigtighed ved påføring af afbøjninger fra en udsat position på maven - det er teknikker, som øger intra abdominal og dermed intravesisk tryk. Især sandt, hvis der er urininkontinens under spænding.

Åndedrætsøvelser

Forbedre lungens og hjertearbejdet; normalisere metabolske processer, centralnervesystemet. Under åndedrætsøvelser forekommer en indre massage af nyrerne under faseaktiviteten af ​​abdominal- og spinalmusklerne (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana udvikler vegetativ balance, har en mild beroligende effekt. Udjayi og Kumbhaka inhalere letter venøs tilbagevenden fra maveskavheden. Hypercapnia bidrager til forbedring af kapillær blodgennemstrømning og har en tonisk træningseffekt. Næsten alle teknikker til bevidst observation eller kontrol med vejrtrækning (undtagen tydeligvis tvungne) har en beroligende virkning. Den mest udtalte effekt giver en fuld yogapuste med en lang udånding, Bhramari pranayama.

Shatkarmas

For at normalisere tilstanden i mave-tarmkanalen og forbedre det uspecifikke immunforsvar af kroppen, kan Shankkh-prakshalana og Nauli anbefales. Vajroli mudra i varianten med infusion af lægemidler er også en nyttig teknik.

Afslapningsteknikker

Shavasana og vejrtrækningspraksis med langvarig udløb reducerer muskeltonen. Reducer den psykologiske aktivitet. Fremskynde genopretningsprocesserne i kroppen. En positiv rolle kan sygarti yoga-nidra, når en positiv mental holdning er tilføjet til de fysiologiske virkninger af Shavasana.

Det er generelt, at øvelsen ligner yoga terapi i reproduktionssystemet ifølge AV Frolov (link til sin artikel), med den forskel at terapiens træk og det øvre urinveje vil blive taget i betragtning, især i den del der vedrører kontraindikationer.

Elements of Acupressure Yoga

Det bemærkelsesværdige er erfaringerne fra den allerede nævnte Emmy Ripoll og Doun Makhovald, der udviklede programmet akupressur yoga terapi, som med succes blev brugt i klinikken til behandling af forskellige former for blærebetændelse, der i det mindste vækker interesse for metoden.

Vi minder dig om, at begrebet meridianer er en integreret del af traditionel østlig medicin. Disse er bestemte linjer, hvorigennem "vital force" cirkulerer. Ud over de vigtigste meridianer er der 12 mere såkaldte muskel-sener meridianer, der er forbundet med de vigtigste meridianer, som gentages i et vist omfang, men løber mere overfladisk langs musklerne og løber fra leddet til leddet og tager en bredere sammenligning med de vigtigste meridianer. vejen.

Muskel-sener meridianer ved hjælp af fibrøse membraner (fascias, aponeuroser, kapsler osv.) Er i kontakt med de indre organer, der danner et enkelt netværk af myoviscero-fasciale links, der dækker næsten hele kroppen. Akupressur yoga har til formål at påvirke meridianerne gennem asanas eller vyyam.

Ifølge E.Ripoll og D. Makhovald betragtes blærebetændelse som en patologi af blære meridianen. Desuden er denne meridian forbundet med nervesystemet og har en virkning på rygsøjlen, især på lumbalområdet, hvor patologierne ofte går hånd i hånd med blærebetændelse. Også i behandlingen af ​​urinforstyrrelser påvirkes nyrerne meridianen.

Muskel-sener og hovedblære meridianer

Muskel-sener og primære nyre meridianer

Når man ser på meridianernes topografi, kan man gøre et sådant komplekst:

Gratis yoga terapi kompleks for kronisk blærebetændelse

• Afslappning i liggende stilling
Du kan styrke under dine knæ eller ben på en stol, fold tæppet under dit hoved (figur 1). En kort reklasatsiya 1-3 minutter, være opmærksom på kroppens bagside, tilpasse sig til praksis.

• Tonificering af lumbosacralområdet
ip den samme løgn Vyayama: udånding - nedre ryg, udjævning, tryk på gulvet, indånd - slip og vend tilbage til den oprindelige afslappede stilling (figur 2a og b). Desuden tilføjes bløde ruller til siderne i Pavana Muktasana, enkle elementer i krokodilkomplekset.

• Vyayama på alle leddene af benene

ip den samme løgn Klemme-unclenching tæer, rotation af anklerne, flexion-forlængelse af knæene, rotation af hofterne (figur 3, 4, 5). Kombinationer er mulige, for eksempel: ben i nål-øjenpositionen og rotation ved fødderne (figur 6). I fremtiden kan du tilføje øvelser til PIR med deltagelse af hofternes muskler.

• Asanas og vyayam på nakke og skulderbælte
ip siddende. Det er bedre at sidde højt nok støtte (tæppe, bolster). Nakkehældninger i forskellige retninger, i det følgende PIR på nakke musklerne (Detaljeret vyayam fra Mikhail Baranov). Vyayam på alle ledd af hænderne (fig. 7, 8, 9). Prana-vyayamy med inddragelse af skulderremmens muskler, bryst og interscapulært område (Detaljeret vyayam fra Artem Frolov). Asanas: Gomukhasan (mulig med en stol, Fig. 10) og Garudasana hænder. Urdhva Hastasana, klemmer en mursten mellem hans håndflader eller sætter et bælte på sine håndled (figur 11). I fremtiden gøres alt dette fra en stående stilling.

• Shalabhasana cyklus
ip liggende på hans mave, albuer bøjet, palmer under hans hoved. Tæpper foldes på en anden måde for at reducere trykket på blæren (højden af ​​tæpperne kan vælges, figur 12). Fra denne position: i dynamikken - hovedet løfter en efter en - albuer, en efter en - lige arme, en efter en - lige ben. Fastgørelse i 5 sekunder. I det følgende, hånd-fod kombinationer, som / ulige / begge samtidig (figur 13). Forøg commit tid.

• Cycle Madzhariasany
Gradvist er Shalabhasana-cyklen erstattet af Madjariasana-cyklen. Basic Vyayama: åndedræt - afbøjning, udånding - runde ryg. En række variationer med forskellige positioner af arme og ben (fig. 14a og b). I fremtiden introduceres mere komplekse "firbenede" poser: Adho Mukha Shvansan med bandhas, Chaturanga Dandasana, senere Chandra og Surya Namaskar mestrer.

• Arbejde med bækkenbundsmuskler

I den originale tekst af Ripoll og Makhovald, inden de påbegynder Kegel-øvelser, foreslår de forsigtigt at strække urinrøret i en hakket stilling (den naturlige kropsholdning til vandladning uden en toiletskål, svarende til Kagasana, fig. 15) og rent faktisk urinere for at hydraulisk sanitere den. Urinen i en naturlig kropsholdning kan bedre tømme blæren. For at gøre dette, tilbydes en kvinde at klæde sig ned under taljen og urinere på en engangsble. I hjemmepraksis kan vi anbefale denne øvelse til at udføre separat i badet, for eksempel under brusebadet. Gradvist, som en øvelse, tilføj intermitterende vandladning og så mislykkes de andre teknikker til at styrke bekkenbundens muskler.

Derudover er en stilling som Malasana eller Kagasana en kompensationsposition til tidligere trug.

• Effekter på hofteledene

ip siddende. Det er bedre at sidde højt nok støtte (tæppe, bolster), godt, hvis der er en støtte under dit hoved, for eksempel en stol. Asanas: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Fig. 17), Parshva Sukhasana (Fig. 18) osv.

• Cykelbroer

Setubandhasana (skulderbro), dynamiske indgange-udgange på princippet om "scoch" (fig. 18a og b) og derefter fastsættelse i 30-60 sekunder kan være i varianten på to bolster (figur 19)

• Inverterede asanas og Matsiasana

Trin for trin: Ben på en stol, Urdhva Prasarit Padasan mod en væg, Viparita Karani mod en mur med en bolster (fig. 20), Salamba Sarvangasana. I stedet for Matsiasana kan du lave Dvi Pada Viparita Dandasana på krydsede bolster.

• Akupressur selvmassage er givet i overensstemmelse med den originale tekst af Ripoll-Mahowald. Angi-systemets betegnelse af punkter. I en træningssession tages der et element (figur 21):

1) San-yin Jiao på milt meridianen (SP6). Pointe af stor betydning i alle urogenitale lidelser. Gruppe lo-item.
2) 9 point (K1-9) på nyrernes meridian, alle punkter ved en glidende bevægelse.
3) 8 point (BL60-67) på blærens meridian, alle punkter ved glidende bevægelse.
4) Kun-lun på blære meridianen (BL60) og tai-si på nyrerne meridianen (K3) er på begge sider af akillessenen, stimuleret samtidig.

• Åndedrætsøvelser

Fuld yoga ånde ligger på ryggen. Alternativt startpositionen til Supta Badhakonasana på bolsteren (Fig. 22). I fremtiden kan du udvikle øvelsen, tilføje teknikken til visama vritti.

• Savasana

Ideelt set yoga nidra.

Ud over fysiologiske virkninger bidrager hele asanas-praksis til større kropsbevidsthed. For eksempel bærer viskereceptorer information om tilstanden af ​​indvolde, for eksempel om følelsen af ​​mavefylden, blodfyldning af leveren, den relative placering af indre organer mv. Normalt opfatter vi kun lidelser i tilstanden af ​​indvolde som uønskede generelle fornemmelser; med hjælp af hatha yoga er det tilsyneladende muligt at gøre flere sanser bevidste, skelne dem og derved få de mindste forstyrrelser (Ebert D., 1986). En sådan øget opmærksomhed kan være en god hjælp til behandling af tilbagevendende blærebetændelse.