Hævelse opstår på grund af væskeretention i kroppen. Nogle gange er årsagen til denne proces hjertesygdom eller nyresygdom, men det er ikke altid tilfældet. I de fleste tilfælde fører underernæring og misforståelse af sine principper til puffiness. Brugen af ​​mange produkter bidrager til akkumulering af væske i cellerne i væv. "Populært om sundhed" vil fortælle dig, hvilke produkter der holder vand i kroppen hos mennesker, og som bidrager til dens fjernelse. Efter at have modtaget disse oplysninger, kan du styre vandets saltbalance.

Hvad er elektrolytbalancen?

Mange stoffer kommer ind i kroppen hver dag - disse er forskellige mineraler, sporstoffer, der udfører deres rolle. En af de vigtige grupper af stoffer er elektrolytter. Disse omfatter natrium, magnesium, calcium og kalium. De er direkte deltagere i metaboliske processer. Hvis en person får mindre af disse stoffer eller omvendt forbruger dem i overskud, opstår der en elektrolyt ubalance.

Natrium og kalium - disse stoffer regulerer vand-saltmetabolismen. Hvordan? Natrium bidrager til akkumulering af vand i kroppens celler og kalium - fjernelsen af ​​overskuddet.

Det viser sig, at hvis en person bruger en masse natrium, vises edemas, opstår det samme problem, når der ikke er nok kalium i kroppen. Så vi regnede ud af, hvorfor væsken beholdes i vævene i kroppen. Men der er endnu en grund, vi vil overveje det yderligere.

Hvad bevarer vand i kroppen hos mennesker?

Hvordan fremkalder insulin vandretention i cellerne?

Øgede insulinniveauer fører også til hævelse. Hvordan? Insulin fremmer syntesen af ​​et hormon kaldet aldosteron, hvilket medfører ophobning af natriumsalte i væv, og dette element, som vi allerede har fundet ud af, bevarer vand. Og fra hvilket insulin stiger? På grund af overdreven forbrug af fødevarer med et højt glykæmisk indeks (GI). Det viser sig, at to fødevaregrupper bidrager til opbevaring af vand hos mennesker:

1. Indeholder i overskydende salt.

2. Har en høj GI.

Vi foreslår, at du overvejer hver gruppe separat.

Fødevarer med højt indhold af salt (natriumchlorid)

Nu betragter vi kun de fødevarer, der i deres rå form indeholder natriumchlorid. Disse omfatter:

• Kornafgrøder.
• Legumes (bønner, ærter, linser).
• Æg.
• Mælk.
• Fisk, rejer, blæksprutte.
• Kød.
• Selleri.

Sådan mad i sig indeholder en lille mængde salt uden menneskelig indgriben. Produktproducenterne bidrager imidlertid til forbrugernes ernæring - de tilføjer natrium i forskellige former til mad for at forhindre det i at ødelægge eller forbedre smagen. Natriumchloridderivatet omfatter sådanne fødevaretilsætningsstoffer:

1. soda
2. Natriumglutamat.
3. Natriumbenzoat og andre.

Mest af alt derivater af natriumsalte er indeholdt i sådanne fødevarer:

• Pølse.
• Hermetisk mad.
• Røget produkter.
• Halvfabrikata - pølser, dumplings.
• Ost.
• Hermetiske grøntsager (herunder hjemmelavet).
• Saucer, mayonnaise.
• Forskellige snacks.
• Fast Food.
• Krydderier.

Alle disse produkter holder vand i kroppen, da de indeholder et overskud af salt i sin rene form eller natriumderivater. Overvej nu den anden fødevaregruppe.

Produkter, der holder vand i kroppen med højt GI

Ikke kun mad beriget med salt forårsager hævelse, men også en, der bidrager til en stigning i blodsukker niveauer. Insulin stimulerer frigivelsen af ​​et hormon, som er ansvarlig for at holde væske i kroppens celler. Overvej listen over produkter med højt GI, hvis anvendelse øger insulinindholdet:

1. Candy, chokolade, kager, tærter.
2. Bagning, boller.
3. Cookies.
4. Brød.
5. Tørrede frugter.
6. Kartofler.
7. øl
8. Sød sodavand.
9. Sød kaffe.

Det skal bemærkes, at mejeriprodukter med højt fedtindhold, for eksempel creme fraiche, ryazhenka, creme, også bidrager til produktion og frigivelse af hormonet aldosteron og derfor kan forårsage hævelse af væv.

Hvorfor beholder alkohol vand i mennesker?

Faktisk virker alkohol som et diuretikum, men hvorfor så svulmer kroppen efter dets brug? Det ser ud til at dette er mærkeligt. Ja, alkohol fjerner store mængder væske fra kroppen, og elektrolytter og mineraler fjernes med vand, saltbalancen forstyrres. For at neutralisere virkningen af ​​toksiner har leveren brug for meget vand. Derfor begynder kroppen at anstrengte det hårdt. Al den væske, der er drukket efter en beruset fest, akkumuleres i cellerne, og edemerne dannes.

Vand forhindrer væskeretention

Vær ikke overrasket, virkelig, hvis du bruger mere rent vand, vil der ikke være hævelse. Tværtimod, manglende væske begynder vores krop at gøre forsyninger, så de indre organer kan fungere fuldt ud. Hvis du drikker mere rent, ikke-karboneret vand, og også eliminerer eller reducerer brugen af ​​de produkter, vi talte om ovenfor, kan du undgå hævelse.

Hvad rummer væsken i kroppen, vi regnede ud - dette er mad, der indeholder en masse salt, højt GI, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, øl, alkohol. Hvis du lider af ødem, skal du gennemgå din mad, fjerne alt unødvendigt og øge vandindtaget. Hvis dette ikke hjælper, så er det værd at kigge efter årsagen til væskeretention i en anden. Det kan være nødvendigt at kontrollere tilstanden af ​​hjerte og nyrer.

Vandretention produkter

Væskeretention er et ubehageligt fænomen, der er kendt for de fleste mennesker, især kvinder. Det fører til ødemer, som ikke kun påvirker udseendet, men øger også belastningen på de indre organer. Svær fjernelse af væske fra kroppen - et symptom på en hjertesygdom og nyresygdom. Men oftest skyldes dette en dårlig livsstil, og fordi mange ikke ved, hvilke produkter der holder vand i kroppen. Hvis hævelsen er blevet konstant følgesvend af livet, skal du først og fremmest justere menuen og reducere eller eliminere disse produkter helt. Dette er ofte nok til at slippe af med poser under øjnene om morgenen og et par ekstra pund.

Hvorfor opstår væskeretention?

Hovedårsagen til vandretention i humane væv og celler er elektrolyt ubalance. Elektrolytter (natrium, kalium, magnesium og calcium) spiller en vigtig rolle for at sikre kroppens normale funktion. De er ansvarlige for metabolisme og påvirker sammensætningen af ​​blod. Overdreven eller utilstrækkelig anvendelse af mindst en af ​​disse mineraler fører til ubalance.

Natrium og kalium regulerer vand-saltmetabolismen: natriumioner holder vand og kalium - fjerner det. Overskydende natrium i kroppen forårsager overskydende væske at opbygge. Utilstrækkeligt indtag af kalium fremkalder også hævelse.

Den daglige dosis natrium for at opretholde elektrolytbalancen er 1,5-3 g. Normalt overskud af denne dosis (mere end 4-5 g) fører ikke kun til ødem, men også til en stigning i blodtryk, nyresygdom.

Den vigtigste kilde til natrium i kroppen - mad indeholdende salt. Overdreven forbrug af salt mad er hovedårsagen til morgenødem, men ikke den eneste.

En anden grund til, at vandretention forekommer, er det høje niveau af insulin i blodet, hvilket stimulerer frigivelsen af ​​aldosteron, et hormon, der bevarer natrium i vævene. Derfor fremkalder hævelse også mad og drikkevarer med et højt glykæmisk indeks.

Således er der to hovedfødevaregrupper, der er i stand til at bevare vand i kroppen. Lad os dvæle på hver.

Fødevarer med masser af natrium

Alle fødevarer, der indeholder store mængder natrium i sammensætningen, er produkter, der bevarer væske i kroppen. Den mest almindelige kilde til natrium er natriumchlorid (natriumchlorid). Næsten alle fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse indeholder ren natriumchlorid:

mælk; fisk og skaldyr; kød; æg; selleri; bælgfrugter; korn.

Saltindholdet i dem er lille, og deres anvendelse er et nødvendigt minimum for at opretholde elektrolytbalancen. Men i produktionen af ​​mange fødevarer tilsættes natrium kunstigt til dem. Oftest har producenterne til formål at forbedre smagen og bevare produktets friskhed så længe som muligt, derfor tilføjer de yderligere former for natrium i stedet for salt:

natriumnitrit for at forbedre farve og som konserveringsmiddel; mononatriumglutamat for at forbedre smag; natriumsaccharin - sukker erstatning natriumbenzoat - bevarer friskheden af ​​produktet i lang tid (konserveringsmiddel); natriumbicarbonat (bagepulver).

Disse former for natrium findes i store mængder i alle forarbejdede fødevarer. Det kvantitative indhold af natriumsalte i dem er udtrykt i tabellen.

kogte pølser, pølser

De fødevarer, der er nævnt i tabellen, er førende med hensyn til saltindhold. Derfor er det først og fremmest, at de bør udelukkes fra deres kost, når de er udsat for ødem.

En lille pakke med noget saltt snack eller blot et par stykker pølse giver en dosis natrium, flere gange den daglige sats. Den konstante tilsætning af forskellige saucer selv til et sundt måltid med lavt saltindhold fører også til en overdosis af dette sporelement, fremkalder en elektrolyt ubalance og væskeretention i kroppen.

Fødevarer med et højt glykæmisk indeks

En anden gruppe af fødevarer, der fremkalder vandretention, er mad med et højt glykæmisk indeks (GI). Dens anvendelse forårsager en kraftig frigivelse af insulin, hvilket fører til produktionen af ​​hormonet aldesteron. Det bevarer natrium i kroppens celler og forårsager hævelse.

Følgende er en liste over high GI produkter:

alle slik: chokolade, cookies, slik, halvah, vafler, muffins; rige produkter; tørrede frugter; bageriprodukter; kartofler; majs flager.

Disse produkter, som holder vand i kroppen, bør også begrænses, hvis der er hævelse og overskydende vægt. Når det bruges, begynder mejeriprodukter med højt fedtindhold i kroppen også at producere aldesteron, så de kan optages på listen over produkter, der fremkalder vandretention

Drikkevarer, der holder vand i kroppen

Når du bruger nogle drikkevarer, vil væsken blive længere i stedet for at blive fjernet. Derfor har du tendens til at hæve, bør du begrænse deres indtag. Øl og læskedrikke har for eksempel et højt glykemisk indeks, og kaffe i små doser har en vanddrivende effekt, men når det bliver misbrugt eller med meget sukker, beholder kaffe vand i kroppen.

Drikkealkohol forårsager altid hævelse. Alkoholholdige drikkevarer - stærke diuretika, de fjerner væske fra kroppen, men forstyrrer samtidig balancen af ​​alle kroppens systemer, herunder vand-saltbalancen. Vand er nødvendigt til fjernelse af leveren toksiner, så al væsken er fuld, når en alkoholholdig drik ophobes i det intercellulære rum og bliver årsag til ødem.

Sådan håndteres væskeretention

Den bedste måde at slippe af med hævelsen, der opstår på grund af forbruget af fødevarer og drikkevarer, der forårsager væskeretention, er at helt begrænse dem i din kost.

Men på grund af forskellige forhold er det ikke altid muligt at overholde principperne om korrekt ernæring, så disse produkter og drikkevarer kan vises i menuen til enhver person. Hvad skal man gøre for at minimere risikoen for ødem efter at have spist mad, der forårsager akkumulering af vand i legemsvæv?

For at gøre dette skal du følge et par regler og anbefalinger.

Drikke så meget som muligt af rent, ikke-karboneret vand (mindst 1,5-2 liter pr. Dag). Ved første øjekast forekommer dette ulogisk: hvis der opsamles vand, skal modtagelsen reduceres. Men kroppen vil reagere på begrænsningen af ​​væske endnu mere forsinkelse, vil gemme det "i reserve." Med tilstrækkeligt væskeindtag (undtagen kaffe og søde kulsyreholdige drikkevarer) forsvinder behovet for vandakkumulering. Træn og gå i frisk luft. Dette hjælper med at fremskynde metabolismen, forbedre nyrefunktionen og hurtigere fjerne overskydende vand. Hvis der er meget væske i kroppen, hjælper et bad eller et varmt bad med havsalt og sodavand at fjerne overskuddet. Prøv så lidt som muligt at saltet mad i forberedelsen. Saltet indeholdt i en moderne persons kost er tilstrækkelig nok til at alle organer fungerer normalt (selv uden at spise forskellige saucer, røget mad og snacks). Spis mad og drikkevarer med højt indhold af kalium og fiber - de bidrager til hurtig fjernelse af overskydende væske: grøn te og karcade; tørrede abrikoser og rosiner; bær, især tranebær, blåbær, sort chokeberry; hvedeklid; nødder; bananer; avocado; jakke kartofler; vandmeloner og meloner; urtete fra kamille blomster, calendula, cowberry blade, blåbær, citron balsam; zucchini; agurker. Brug frisk grøntsagssaft (gulerod, kål, rødbeder) som diuretikum. Selvforskrivende og drikkende diuretika er forbudt - de er vanedannende og fjerner kalium-, magnesium- og calciumsalte fra kroppen sammen med natriumsalte. Ordne regelmæssigt faste dage. Regelmæssige udledninger på kefir, æbler eller mælk forhindrer stagnation af væske i celler (2 spsk grønt te brygges i 2 liter mælk). For at fjerne hævelsen forårsaget af fødevarer højt i salt, skal du et par dage spise ris eller havregryn i vandet (usaltet, selvfølgelig). Dette er et velprøvet værktøj, der bruges af atleter til tørring af muskler før en konkurrence.

Hvis der efter at være udelukket produkter, der fremkalder væskeretention fra menuen og efterfølgende anbefalinger til forebyggelse af ødem, opstår de stadig og giver anledning til bekymring, er det en grund til at konsultere en læge for en omfattende undersøgelse af kroppen. Måske årsagen til ødem er en alvorlig sygdom, der kræver lægens intervention og udnævnelsen af ​​lægemiddelbehandling.

Korrekt ernæring og en aktiv livsstil - den bedste måde at forebygge ødem forårsaget af væskens ophobning i kroppen. Dagligt forbrug af rent vand, friske frugter, grøntsager, kød og fisk og skaldyr, dampet eller kogt, udelukkelse fra hurtigmat, slik og saucer af industriproduktion - garanti for fremragende udseende, mangel på ødem og sundhedsproblemer.

Vi bemærker ofte, især om morgenen, at ansigtet synes at være sløret, det er umuligt at sætte en ring på en finger, og af en eller anden grund er skoene blevet lidt trange. Dette er en væskeretention i kroppen. Mange mennesker lider af et sådant problem, især under betingelserne for livets moderne rytme. Når alt kommer til alt, fører vores behandling af vores egen krop til sådanne skuffende konsekvenser.

Hvis kroppen bevarer mere væske end forventet, arbejder alle systemer med overbelastning. Årsagerne til dette fænomen kan være mange: fra genetiske og somatiske sygdomme - til underernæring.

Overholdelse af drikkeordningen - En af de vigtige komponenter, der giver en normal mængde væske i kroppen. Den daglige dosis vand for hver person er 30-50 ml pr. 1 kg legemsvægt. En lille korrektion foretages afhængigt af sæson og lufttemperatur. Jo mere en person sveder, desto mere væske skal han bruge for at bevare vandbalancen.

Væskeretention

Der er en række produkter, der forårsager væskeretention i legemsvæv. Dette er:

bordsalt og fødevarer, der indeholder pickles, dåse og syltede fødevarer; slik - kager, kager, læskedrikke, chokolade, honning, alle slags sirupper; fede mejeriprodukter - smør, fedtsyre, mejeriprodukter indeholdende konserveringsmidler; saucer med konserveringsmidler og modifikatorer - mayonnaise, ketchup; spredninger, margariner, hård ost; kyllingæg; gærprodukter - hvidt brød, wienerbrød, pasta; alle typer røget kød - kød, pølser, fisk; stegte retter med tilsætning af smør; chips, snacks, crackers; te, kaffe (kun sød); Alkoholholdige drikkevarer af enhver styrke Alle produkter, der indeholder konserveringsmidler, farvestoffer og andre syntetiske tilsætningsstoffer; fastfood

For at undgå puffiness, som kun er det første tegn på en overtrædelse af vand-salt metabolisme, skal du udelukke fra din kost fødevarer, der bevarer væske i kroppen.

Gør dette i det mindste et stykke tid, så din krop kan tilpasse udskillelsesprocesserne og uafhængigt fjerne overskydende vand.

Det kan ikke siges, at en person i den moderne verden ved den aktuelle hastighed og livets rytme helt kan nægte at forbruge produkter, der kan fremkalde væskeretention. Men for at undgå deres hyppige brug er det nødvendigt.

For hurtigt at fjerne overskydende vand fra kroppen skal du medtage sunde fødevarer i din kost, der vil hjælpe med at håndtere dette problem uden medicin. Men det er kun muligt i tilfælde, hvor du bemærkede ødemet i tide, og det var ikke meget stærkt.

Hvis problemet viste sig at være meget mere alvorligt, er det nødvendigt at konsultere en læge. Specialisten vil ordinere en passende behandling. Og han anbefaler at medtage flere andre fødevarer i kosten.

Udstødningsprodukter

Der er en række produkter, der er meget nyttige i at holde væske i kroppen:

frugt med en udtalt diuretisk egenskab: vandmelon, tranebær, viburnum, sort chokeberry, jordbær, blåbær.
Før du spiser disse frugter, er det tilrådeligt at lave en ultralyd for at finde ud af om nyresten er til stede. Det skal bruges med forsigtighed til personer, der lider af nyresvigt. Produkter - naturlige diuretika: boghvede grød, selleri, persille, dild, græskar, courgette, paprika, sukkerroer, æbleeddike; produkter, der fremmer elimineringen af ​​toksiner og fremskynder metaboliske processer: grønne salater, tomater, gulerødder, asparges, kål; diuretisk te og afkog af medicinske urter: cowberry og blåbær blade (de bidrager også til at sænke blodsukkerniveauer), kamille, calendula, cikorie, centaury.

vitaminer

Mangel på vitaminer, aminosyrer og sporstoffer kan også føre til, at væsken bevares i kroppen. Det er vigtigt at introducere sådanne produkter i kosten:

indeholdende vitamin B6: laks, rødt kød, tun, bananer, brun ris. Dette vitamin bidrager også til normaliseringen af ​​fordøjelsesprocesserne; indeholdende vitaminer B1, B5 og D: fedtfattige mejeriprodukter og frisk frugt. Disse produkter har også en gavnlig virkning på tilstanden af ​​nervesystemet, knoglevæv og metaboliske processer; sporstoffer calcium, mangan, kalium, magnesium. De er rigelige i grønne, spinat, meloner og citrusfrugter. Derudover bekæmper disse produkter aktivt virusinfektioner og bidrager til at øge immuniteten.

For at kroppen skal kunne slippe af med overskydende væske, toksiner, slagger og andre forarbejdede produkter og kroppens vitale aktivitet, er det nødvendigt at følge drikkeordningen.

Har brug for at drikke rent vand af høj kvalitet. Juice, compotes, te, frugtdrikke og andre væsker, som vi ofte forsøger at erstatte vand, vil ikke give nogen fordel. Hvis der er sukker, honning, mineraler og andre naturlige ingredienser til stede i væsken, er det allerede mad. Og vandet skal ind i menneskekroppen i sin rene form. Nogle ernæringseksperter anbefaler at bruge struktureret vand som vandressource. Dette er vand, der har gennemgået en koldfrysningsproces.

Hvad du skal gøre for at slippe af med overskydende væske i kroppen:

drikke rent vand i mængden 1,5-2 liter om dagen. Snart vil din krop forstå, at den har nok vand og vil ophøre med at opbevare det til brug i væv. Ødem vil forlade Maksimalt udelukker salt. Som du ved, beholder salt vand i kroppen. Hun maskerer også den rigtige smag af produktet. Hvis du gradvist vender dig til mindre salte fødevarer, kan du se og opdage en helt ny smag af velkendte produkter. Men absolut usaltet mad er ikke altid godt. Efter alt er fødevaresalt den vigtigste kilde til natrium til menneskekroppen. At gå i fri luft og målt fysisk aktivitet hjælper med at fremskynde de metaboliske processer. Dette vil også medføre fjernelse af overskydende væske fra kroppen. Korrekt kost. Gør det en regel at starte dagen med morgenmad, som nødvendigvis omfatter havregryn, kogt i vand uden salt eller sukker. Tilsæt i det tørrede frugter, kanel, gurkemeje. Hvis du virkelig vil have en sød en, vil en sked honning erstatte sukker og tjene som en kilde til glukose.
Du kan variere din morgenmad og erstatte havregryn med en anden korn - boghvede, brun ris, majs. Majs er næsten det eneste korn, der består af elementer af guld, der kan absorberes af menneskekroppen. Sørg for at spise daglige friske grøntsager, frugt og fuldkornsbrød. Dette er en kilde til "korrekte" kulhydrater, som ikke kun hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen, men også give den den nødvendige energi hele dagen. Fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, fisk og bælgfrugter - den mest korrekte og nyttige kilde til proteiner, uden hvilken den normale funktion af kroppen simpelthen er umulig. Sukker, muffins og syntetiske slik er erstattet med naturlige - tørrede frugter, nødder, honning og mørk chokolade i små mængder.

Menneskekroppen er 75% væske, men dens overskud kan forårsage store problemer. Hævelse i sig kan forekomme af forskellige årsager. En ode fra dem - en advarsel om forestående problemer eller en udsættelse for en slags sygdom.

Du skal bare lære at forstå dit kropssprog. Det er ikke uden grund at det sender os signaler, som vi ofte ignorerer. Morgen ødem er en grund til at tænke på dit helbred. Og selvfølgelig træffe foranstaltninger.

Kropsfluidretentionsprodukter

4,41 (88,18%) 44 stemmer

Vi anbefaler at studere:
Skønhed og sundhed Sundhed

Problemet med hævelse og overskydende væske i kroppen er kendt for de fleste mennesker. Ofte kommer vi op om morgenen til spejlet, bemærker vi, at ansigtet synes at være hævet eller "spredt ud". På arme og ben er ædene også defineret visuelt, og ifølge andre tegn: skoene er for stramme, og stropperne af sommersko skæres ind i huden; om vinteren kan det være svært at fastgøre lynlås på støvler.

Hvis "tyngde i benene" mærkes, men udseendet af ødem er umærkeligt, kan du trykke fingeren i underbenet: et spor forbliver - der er ødem.

Foto: Flydende tilbageholdelsesprodukter

Hvor kommer hævelsen fra?

At bestemme årsagen til "hævelse" af væv og udseende af puffiness er ikke altid let - vi har brug for kompetent medicinsk diagnostik.

For eksempel kommer mere væske ind i kroppen end det er elimineret; svækket elektrolytbalance eller metabolisme; der er sygdomme i mave-tarmkanalen, hjertet, leveren eller nyrerne.

Væske kan dvæle på grund af manglende bevægelse, forkert kropsholdning, varmt vejr, arbejde i en stilling - sidder eller stående ved hjælp af visse lægemidler - herunder prævention, iført stramme (ubehagelige) tøj og sko. Hos kvinder kan ødem også ledsages af PMS, og i de fleste tilfælde graviditet, selv om dette ikke kan betragtes som normen.

Når der opbevares vand i vævet, skal kroppen arbejde under alvorlige overbelastninger. Dette kan vare i måneder og endda år: mange mennesker her er bare vant til deres sygdomme, og mener at "intet kan gøres".

Nogle gange har man opdaget en tendens til hævelse, en person har tendens til at begrænse væskeindtag, men problemet går ikke væk. Edemas forbliver, trivsel forbedres ikke.

Kroppen skal fjerne toksiner - det kræver vand. Hvis det ikke er nok, venter kroppen, indtil det er nok, og nyrerne holder op med at arbejde med fuld kapacitet. Men efter at have fået sådanne problemer, roer folk ikke ned og tager fat på diuretikumpiller: væsken akkumuleret "med vanskelighed" fjernes kraftigt, og processen begynder på ny.

Hvad skal man gøre for at undgå væskeretention og hævelse? Fjern fra kosten fødevarer, der forsinker væsken, eller reducere deres forbrug til et rimeligt minimum. Hvis hævelsen er stærk, er det i et stykke tid værd at opgive sådanne produkter fuldstændigt, give kroppen tid til at genvinde, og fjern overskydende vand uden spænding. Sandt nok synes det for mange, at det er umuligt at undvære disse produkter, og de stiller spørgsmålet: Hvad er der da?

Flydende tilbageholdelsesprodukter

Først og fremmest, "fast food" og færdige produkter fra butikken: bragt hjem - og spiser. For det første er der røget kød og konserves - kød og fisk, saltet fisk "til øl" såvel som øl selv. Enhver alkohol forårsager ødem: kroppen kæmper aktivt med udtørring, forsøger at genoprette syre-basebalancen og normalt vender tilbage til det normale. Chips, kiks og andre saltrige snacks giver også kroppen mulighed for at bevare væsken.

Foto: Flydende tilbageholdelsesprodukter

Salt er generelt indeholdt i mange produkter og i betydelige mængder, og vi tilføjer også det til retter bestående af disse produkter: for eksempel tilføjer vi salater med pølse, ost og majones. Enhver stegt mad beholder også vand, det være sig kartofler, kød eller rosenrød pandekager. Og vanding af kartofler og pasta med ketchup forhindrer vi alvorligt nyrernes arbejde, som allerede skal være svært.

Fedt hjemmelavede saucer, pickles og marinader, dåsekompotter, mejeriprodukter med højt fedtindhold, æg, kager (især hvidt mel), butikssalter - fra kager og sodavand til chokolade og sirupper, halvfabrikata, ost, margarine og spreads, juice sukker, søde te og kaffe - dette er ikke en komplet liste over produkter, der bidrager til ophopning af væske.

Sig om nogle produkter mere detaljeret. Der kan være tvivl om kaffe: det er kendt, at denne populære drik har en vanddrivende effekt. Dette gælder, hvis du drikker kaffe uden sukker og i en tilstrækkelig stor mængde - mindst 3 kopper. Men vi drikker sædvanligvis sød kaffe, og endda med kager, og væsken er forsinket og vises ikke.

Alle kender til fordelene ved mælk, cottage cheese og yoghurt, men når de spiser højt fedtindhold, begynder kroppen at producere mere insulin, hvis tilstedeværelse forbedrer binyrens arbejde. De producerer et hormon, som hæmmer natriumsalte.

Foto: Flydende tilbageholdelsesprodukter

For at forblive sund, har en person kun 2,5 gram salt om dagen, og det er mindre end 1/3 tsk, således at mad, for at være objektivt, slet ikke kan saltes. Hvorfor? Men fordi der i den skjulte form er salt i naturlige, naturlige produkter, og ikke kun i butikken, færdige og halvfabrikata.

Således kan en del af de sædvanlige rødder, ærter eller rødkål indeholde op til 9% af den daglige saltstandard; i makaroner og korn - op til 14% i grønne og svampe - fra 3 til 15% mv. Det virker trivielt, men vi salter madet, når vi laver mad, og endda tilføjer "noget salt" til "lys op" menuen.

Sauerkraut er et nyttigt vitaminprodukt, men det skal også forbruges klogt: der er meget salt i det - op til 800 mg pr. 100 g

Et andet punkt - vandretention på grund af et overskud af kreatin. Denne forbindelse kommer hovedsagelig ind i kroppen med kød og fisk og syntetiseres delvist af nyrerne, leveren og bugspytkirtlen. Kreatin er en kilde til energi til musklerne (derfor idrætsudøvere tager det som tilsætningsstof), men vi bruger det med den moderne livsstil, ubetydelig - mindre end 2 g pr. Dag. Og vi spiser kød og fiskeretter næsten dagligt, og ikke en gang; overskydende kreatin virker på akkumulering af vand - op til 2 liter, selvom ødemet ikke er synligt for øjet. For at genoprette væskebalancen må du ikke tage diuretika eller skære ned i drikkeordningen; Tværtimod er det nødvendigt at drikke op til 3 liter rent vand om dagen på baggrund af en saltfri diæt, indtil hævelsen "forsvinder".

Skjult salt kan "findes" i meget nyttige produkter, selv om det ved første øjekast forekommer mærkeligt. Fra 2 til 8% salt indeholder majs- og havregryn, cikorie, grønne bønner, rugbrød, kartofler, selleri (rod), spinat, bananer, rosiner, appelsiner, datoer, rosehips, nødder, tomater mv.

Er det muligt at undgå hævelse?

Og hvad skal man gøre nu? At udelukke et produkt fra en diæt, fordi der er et salt i den? Overhovedet ikke.

At nægte produkter, som vi har brug for til et normalt liv, kan ikke under alle omstændigheder. Men for at reducere mængden af ​​salt er det lige så godt som at skifte mad til det bedre: stop med at spise fastfood, kogte mad, pølser, mayonnaise og ketchup og begynde at foder dig frisk tilberedt mad fra økologiske og naturlige produkter.

Sukker bidrager til opbevaring af væsker, som salt, og vi kan klare det uden at erstatte det med honning, tørrede frugter, marmelade mv. - i rimelige mængder

Gåture og motion, selv i form af morgenøvelser, bidrager i høj grad til accelerationen af ​​metaboliske processer, forbedrer nyrefunktionen og forebygger ødem.

Det er ikke nødvendigt at tage vanddrivende lægemidler uden en læge, men at drikke rent vand, op til 2 liter om dagen, er det nødvendigt: når der er balance mellem vandforbrug i kroppen, forekommer ødem ikke. Om sommeren, når den varme sol og den varme vind "fjerner" mere fugt fra os, skal du se drikkeordningen særligt omhyggeligt.

Forfatteren: Gataulina Galina
Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders hjemmeside www.inmoment.ru obligatorisk!

Tags: Flydende tilbageholdelsesprodukter, hvilke produkter holder væske

Tilbage til begyndelsen af ​​afsnittet Sund krop.
Tilbage til toppen af ​​skønhed og sundhed

Sådan fjerner du væske fra kroppen

Væskeretention i kroppen er kroppens evne til at regulere sine beskyttende funktioner. Overdreven vand er hævelse, som i de fleste mennesker findes i form af poser under øjnene eller hævede lemmer. Derudover kan det forårsage overskydende vægt og tilføje ekstra pounds.

Overskydende vand i kroppen kan forekomme på grund af ukorrekt kost, stillesiddende livsstil, overdreven alkoholforbrug og at påvise, at en person har et dårligt kardiovaskulært system eller nyrer. Det er nødvendigt at udlede overskud for at forbedre den generelle sundhed og normalisere organernes arbejde. For vægttab ved hjælp af kostvaner fjernes væsken først, og inden for få dage kan du miste op til 3 kg af vægten.

Årsager til vandretention

Akkumuleringen af ​​vand forekommer af forskellige grunde. En person kan ændre den hormonelle baggrund, det kan påvirke miljøets elementer. Overskydende vand kan være et resultat af sygdom. For eksempel forekommer overskydende væske på grund af virkningen af ​​patogene bakterier eller kroniske sygdomme. Håber på, at hævelsen vil passere på egen hånd, og af hensyn til dette er mindre drikkevand ikke vejen ud. Det er nødvendigt at finde ud af årsagen, og derfor har du brug for en diagnose foretaget af en specialist.

Årsagen til væskeretention i kroppen kan også være en utilstrækkelig mængde af dets anvendelse. For eksempel beslutter en person at se hævelse at håndtere dem på den mest overkommelige måde - drik mindre, men hævelsen forsvinder ikke. Årsagen til dette er, at kroppen selvstændigt kan regulere udskillelsen af ​​urin, og hvis der ikke er nok vand i kroppen til at fjerne forfaldsprodukterne, begynder det at akkumulere det, indtil den krævede mængde er opsamlet. Mange tror fejlagtigt, at hvis vandet bevares i kroppen, er den bedste måde at slippe af med det at drikke et vanddrivende middel.

Konstant brug af diuretika fører til ødem.

Overskydende salt kan også holde vand i det ekstracellulære rum. En sund person skal forbruge op til 15 g salt per dag, men dosen kan øges, hvis han er aktivt involveret i sport eller om sommeren, når saltet forlader kroppen med sved. Således kan en aktiv person miste op til 50 g salt per dag. Men for at fjerne overskydende, skal du drikke mere vand, som vil fortynde saltet og genoprette elektrolytbalancen.

Hvorfor forbliver væske i kroppen? En af grundene er at drikke om natten. Hvis du går i seng på ti, skal den sidste tid at drikke være senest kl. 20.00. Drikkevarer senere drikkevarer vil have en ekstra byrde på nyrerne. Dette kan medføre at skulle komme op på toilettet om natten og vågne om morgenen med et hævet ansigt. Det er bedre at drikke aktivt indtil 19:00.

Så en af ​​årsagerne til væskeretention i kroppen ligger i den passive livsstil. Væsken i det intercellulære rum koncentreres i lymfekarrene på grund af sammentrækningen af ​​muskelvævet omkring dem. Det bliver svært for kroppen at fjerne vand, og derfor kan mange mennesker ikke fastholde deres støvler på aftenen på grund af hævede ben.

Hvilke produkter bevarer vand i kroppen

Enhver hvor der er syntetiske additiver, farvestoffer, konserveringsmidler. Ak, nu er det umuligt at finde i butikken af ​​andre produkter, derfor er det nødvendigt at fokusere på brugen af ​​hjemmelavede retter.
Produkter, hvis anvendelse bør begrænses:

• convenience foods, hamburgere, cheeseburgers, pommes frites og andre fastfood;
• snacks, kiks til øl, chips;
• stegte fødevarer;
• enhver konservering, pickles og pickles;
• slik i form af kager, cookies, chokolade, honning;
• fede mejeriprodukter (fløde, smør, yoghurt med konserveringsmidler);
• mayonnaise, ketchup og andre saucer;
• spredning, margarine, hårde oste;
• kyllingæg;
• gærprodukter (pasta, muffins, hvidt brød);
• rygning (svin, pølser, fisk, kød);
• søde og sodavand, sirupper;
• te og kaffe beholder vand i kroppen, hvis der tilsættes sukker
• alkohol.

Virkninger af væskeretention

Eksterne tegn vil være synlige for det blotte øje:

• overskydende vægt
• hævelse af ansigtet;
• poser under øjnene;
• hævede fødder eller hænder;
• ømt udseende og sygdom.

Kroniske sygdomme i indre organer kan forværres.

I nogle tilfælde ophobes vand på grund af for mange forbrugte drikkevarer. For eksempel skal en voksen drikke omkring 2 liter vand, der ikke tæller saft, æbler, appelsiner, stuvet frugt, supper og friske grøntsager. Om sommeren øges denne sats til 3 liter, og hvis en person drikker mere om dagen, kan dette forårsage ødem. Men oftere end ikke bliver dette hovedproblemet, da folk normalt drikker meget mindre end den daglige norm.

Sådan fjerner du væske fra kroppen

I nogle tilfælde kan du slippe af med vand ved den sædvanlige ændring i kost. Det er nødvendigt at reducere brugen af ​​fede, stegte, salte fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og foretrække rent vand.

Glem ikke at en person er nødvendigt med motion og går i frisk luft. Hvis du bruger mindst 15 minutter om dagen til en banal tur i frisk luft, vil du give dine ben den nødvendige belastning, hvilket vil bidrage til fjernelse af puffiness. Du kan se dette klart: Hvis du ikke kunne bære sko med vanskeligheder før du går eller spiller sport, så kommer dine ben tilbage til deres normale tilstand.

Hvilke produkter bevarer væske i kroppen, vi har overvejet, er det nu nødvendigt at håndtere deres antipoder.

Produkter, der fremmer frigivelse af vand fra kroppen

Hvordan kan man slippe af med overskydende vand i kroppen på en naturlig måde? Nok til at spise de rigtige fødevarer, med et højt indhold af kalium eller fiber. Disse er friske frugter og grøntsager, og dermed alle de retter, der er tilberedt af dem. Vandmeloner, kål, græskar, rødbeder, jordbær, abrikoser, courgetter og ægplanter er særligt gode i denne henseende. Forresten kan juice fra grøntsager eller frugter betragtes som et ideelt vanddrivende middel, især birk, kål og rødbeder. Hvis du er tilbøjelig til puffiness, kan du arrangere selvlæsning og kun spise vandmeloner og friske agurker i denne periode. Dette vil rense kroppen, bringe stagnerende væske ud og samtidig fjerne nyrerne.

Hvis en person lider af nyresvigt eller andre nyresygdomme, er vandmelondiet kontraindiceret.

I sin rene form kan det altid være irriterende at spise de rigtige fødevarer, så salater med grønne persille, nælde eller sorrel passer perfekt til kost. Nødder og tørrede frugter vil ikke være mindre nyttige, men samtidig nærende og eliminere årsagen til væskeretention i kroppen.

Væske er dårligt elimineret fra kroppen på grund af manglen på ris og havregryn, korn, brød, fuldkornsbrød, karcade og grøn te i rationen. Regelmæssig brug af disse produkter undgår puffiness og øger kroppens tone.

Ris indeholder en masse saltindholdende kalium og lidt natriumholdigt vand, hvorfor professionelle atleter spiser frisk risgrød på tærsklen til vigtige konkurrencer i flere dage.

Hvordan slippe af med vand i kroppen gennem kost

Læger anbefaler ikke at ty til svækkende kostvaner for at bekæmpe ødem, da nogen af ​​dem er stress for kroppen. Begrænsning påvirker altid en ting, og altid negativt - noget andet. Følg den bedste ernæring, så vidt muligt, og sommetider arrangere faste dage til grød eller yoghurt. Som tillæg kan du drikke ubegrænset karkade eller grøn te.

Hvordan slippe af med kropsvæsker folkemekanismer

Til at begynde med kan du eksperimentere med drikkevarer. Mange kan ikke nægte kaffe, men fra ham mere skade end god. Som et alternativ kan du prøve at brygge mynte, rosehip, citronmelisse, cowberry bær, birkeblade eller spidskommen. Hvis du kan lide æble te, så kan du drikke den, men brug kun tørret æbleskal som en bryg, og ikke almindelig tørret frugt.

I folkemedicin har du altid brugt diuretiske urter: barbær, hestetail, ældrebær, bjørnebær, arnica blomster. Men det skal huskes, at disse er potente agenser, og de kan kun bruges i en bestemt dosis.

Du kan ikke købe urter på markederne. De skal sælges i apoteker i lukket form med ansøgningsvejledningen.

1. 2 spsk. l. knust tørrede birkeblader hæld 250 g kogende vand. Dække koppen tæt i en halv time. Den resulterende infusion skal filtreres, tilsæt sodavand på spidsen af ​​kniven og drik 1 tsk. 3 gange om dagen.
2. Brew tørrede lingonberries eller rosehips som te, drik halvt glas flere gange om dagen.
3. 4 gange om dagen for at drikke et glas kompot fra skrællen af ​​tørrede æbler.
4. 1 spsk. l. dill frø brygger 250 g kogende vand, insistere 30 minutter., drikke 1 el. l. 3 gange om dagen.

For folkemusik er der regelmæssige besøg i saunaen eller badet. Har kun været en gang om ugen i dampbadet, kan du ikke kun slippe af med overskydende salt og vand, men også fra toksiner.

Et besøg i badet bidrager også til vægttab!

Derudover kan dette være en terapeutisk kropsmassage, der aktiverer blodcirkulationen, udløser kroppens afledte processer. Derfor anbefales det normalt at drikke mere vand efter massage, som er beregnet til at udlede kroppens nedbrydningsprodukter.

Dræning af vand med stoffer

Uafhængigt afgøre hvem der beholder vand i kroppen, er det usandsynligt, at det lykkes. Kun en læge kan finde frem til årsagen gennem laboratorietest, foretage en diagnose og ordinere behandling.

Der er tilfælde, hvor det er absolut nødvendigt at fjerne væsken, og i denne situation vil folkemedicin ikke virke. I sådanne tilfælde foreskrives stærke diuretiske lægemidler, såsom "Furosemide", "Diursan", "Torasemide", "Etakrinova acid", "Diuver". Alle er designet til brug i en strengt begrænset periode, som lægen vil bestemme, da de udover vandet kan udskylle nyttige komponenter fra kroppen, såsom calcium, magnesium og kalium.

Så hvorfor går væsken fra kroppen dårlig? Nogle gange letter dette med brugt medicin. For eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske, beta-blokkere, østrogenbaserede lægemidler. Derfor er selvbehandling ikke værd at gøre. Mange lægemidler må ikke kombineres, og hvis de bruges parallelt, vil det føre til komplikationer. Konsultation med en læge er et must for en vellykket behandling.

Årsagen til stagnation af væske i kroppen kan være manglende evne til at varme op under frost. Enhver kold krop opfattes som en ikke-standardiseret situation, der omfatter en beskyttende funktion, derfor begynder at akkumulere vandreserver.

Medicin til hver person vælges individuelt. Lægemidlet kan hjælpe en person, men ikke hjælpe en anden. Det afhænger af tolerancen af ​​de enkelte bestanddele af lægemidler.

Hvis væske beholdes under lange rejser i kroppen, hvad skal jeg gøre?

Fans af turisme har sikkert bemærket, at der under lange flyvninger eller i bil, begynder vand at regne sig særligt hurtigt i lemmerne. For at undgå dette skal du jævnligt stå op fra stedet, flytte. Hvis dette er en bil, skal du stoppe, hvor du skal kneppe, hoppe og lave andre fysiske øvelser.

Hvorfor bliver vandet i kroppen?

Det sker så, at ansigtet, især om morgenen, virker sløret, skoene bliver trange, og ringen bæres hårdt på fingeren. I dag er det et problem for mange. Puffiness vises, hvis vand ikke udskilles fra kroppen i de krævede mængder. For at klare problemet skal du først finde ud af, hvad der bevarer vand i kroppen.

Årsager til ødem

Tilstedeværelsen af ​​ødem kan bestemmes visuelt. Hvis der er nogen tvivl, vil sporet af fingrene, som vil forblive efter at have presset knoglen på kalven, bidrage til endelig at sikre.

Ødem kan være skjult. For at forstå, hvorfor de vises, kan du kun ved hjælp af medicinsk diagnose.

Overdreven kropsvand kan forekomme af følgende årsager:

1. Væskeflow overstiger dets eliminering fra kroppen.
2. Forkert kost, der fører til ubalance af elektrolytter - natrium-, kalium- og chlorioner.
3. Stillesiddende livsstil og den dårlige vane med at kaste benene.
4. Varme og trætte ben.
5. Tager visse former for stoffer.
6. Stående eller siddende arbejde.
7. Graviditet og ændringer, der ledsager det.
8. Stramme eller ubehagelige sko.
9. Nogle præventionsmidler og præmenstruelt syndrom.
10. Metaboliske lidelser.
11. Sygdomme i nyrerne, hjertet, fordøjelsesorganerne.

Er kreatin skadelig?

Mange atleter tager for at øge styrke, udholdenhed og et hurtigt sæt af muskelmasse af kreatin i form af tilsætningsstoffer til fødevarer. En ubetydelig del af denne nitrogenholdige syre syntetiseres af legemet i leveren fra arginin, glycin og aminosyrer. Kreatin findes også i kød og fisk, men i færd med at lave mad, udsættes for varme, for det meste ødelægges.

Kreatin er et ret sikkert kosttilskud. Det giver næsten ikke bivirkninger og forårsager ingen skade på menneskekroppen. Hvis du nøje følger den anbefalede dosis, kan du ikke bekymre dig om, at sundhed kan være i en eller anden form for fare. Men du skal stadig være opmærksom på, at kreatin beholder vand i kroppen, og det kan føre til hævelse.

Hvilke fødevarer forårsager forekomsten af ​​ødem

Puffiness er et af de første tegn på krænkelse af vand-salt metabolisme. For at undgå udseendet skal du eliminere eller minimere til det mindste i din kost, der indeholder vand i kroppen. Dette skal ske i det mindste i et stykke tid, således at kroppen kan ordne udskillelsesprocesserne og udbrede overskydende vand.

For skønhed og slimhed i kroppen, ud over korrekt ernæring og en sund livsstil, er det meget vigtigt at overvåge mængden af ​​salt, der forbruges. Dets store indhold fører til akkumulering af vand i kroppen. Dette påvirker ikke kun udseendet, men også blodtrykket.

Det menneskelige forbrug af store mængder salt fører til, at kroppen begynder at beholde vand for at opretholde den nødvendige osmotiske balance.

Sådan væskeretention kan forårsage forlænget højt blodtryk og endda hypertension. Og som følge heraf kan hjertesygdomme endda udvikle sig.

Ved at begrænse dig selv til fødevarer, der forårsager vandretention, kan du opretholde blodtrykket inden for det normale område og reducere risikoen for hjertesygdomme.

De produkter, der udløser vandretention i kroppen, omfatter:

• salt og produkter indeholdende det
• pickles, marinader, dåse fødevarer;
• sukker, kager, kager, honning, chokolade, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer;
• Saucer indeholdende konserveringsmidler og modifikatorer (ketchup, mayonnaise);
• mælkefedtprodukter (fløde, mælk) indeholdende konserveringsmidler;
• margarine, hård ost;
• kyllingæg;
• Alkohol af enhver styrke
• gærkager, pasta;
• stegte fødevarer;
• røget kød - pølse, kød, fisk;
• kiks, chips;
• sød te og kaffe;
• fastfood

Vand i kroppen

Evnen til at hjælpe dig selv uden læger er altid der. Overskydende vand fjernes fra kroppen er ret simpelt, hvis du følger de professionelle anbefalinger og overholder regimet.

Den vigtigste regel, der skal følges nøje, er daglig drikke af rent vand i mængden 1,5-2 liter. Brugen af ​​søde og endnu mere kulsyreholdige drikkevarer er helt udelukket.

Har brug for at lære at spise ordentligt. Salt bevarer vand i kroppen, men det er meget svært at fjerne det fuldstændigt fra kosten. Reducere mængden af ​​forbrug - opgaven er gennemførlig.

Det er nødvendigt at vedtage en regel - mad skal saltes moderat og kun under madlavning.

Det er nødvendigt at fjerne saltskakeren fra spisebordet og forbyde endda en knivspids, der skal føjes til pladen.

Spørg hvad der skal gøres, så vandet ikke træner i kroppen, man må ikke glemme fysisk anstrengelse. Selvfølgelig går i gymnastiksalen den mest effektive løsning. Men du kan ikke bruge elevatorer, foretrækker trappen, gå mere og lave flere øvelser om morgenen. Alt dette bidrager til accelerationen af ​​metaboliske processer og fjernelse af overskydende vand.

Vandbalance i kroppen om sommeren

Om sommeren, når det er varmt udenfor, skal du være særlig opmærksom på kroppens vandbalance. I løbet af denne periode har en sund person brug for viden om, hvordan man beholder vand i kroppen. Om morgenen til morgenmad kan du spise en pickle eller et lille stykke sild.

Dette salt, der indtages i små mængder, vil hjælpe vandet til at blive i blodet. Og på trods af at salt mad blev brugt, vil tørsten blive følt mindre. I denne periode kan du ikke bruge for store mængder vand, men også begrænse dig selv i en væske er også uønsket. For at føle sig godt, skal du overholde den sædvanlige vandbelastning.

Hvilke produkter bevarer vand i kroppen

Overdreven opsamling af væske fører til udviklingen af ​​patologiske processer i kroppen. Der er mange grunde til at udløse denne tilstand. I artiklen vil vi fortælle om vandbalancen, produkter, som holder vand i kroppen og hvor hurtigt kulhydrater er nyttige.

Overtrædelse af den optimale vandbalance er et alvorligt problem for menneskers sundhed. Kroppen begynder at arbejde i form af øget belastning. Hvis du ikke træffer nogen foranstaltninger, begynder personen at blive syg.

Efter at have læst artiklen vil du lære:

Vandbalanceværdi

En person har brug for at opretholde et ordentligt drikke regime for at opretholde et optimalt volumen af ​​væske. Dette begreb definerer den perfekte balance mellem strømning og vandstrømmen i kroppen. I løbet af dagen skal en person forbruge ca. 50 ml vand pr. Kg legemsvægt. Også tage hensyn til vejrforhold og sundhed. Vandbalancen afhænger af mængden af ​​forbruget af vand samt dens fjernelse. Sidstnævnte bærer urinsystemet og svedkirtler. Hvorfor er vand tilbageholdt i kroppen, spørger du? Nogle fødevarer kan forårsage ubalance, hvilket fører til væskeopsamling og udvikling af en række patologiske processer.

Produkterne bevarer væske

Fødevarer med højt indhold af natriumchlorid, kreatin og koffein fører til akkumulering af væske. I modsætning til konventionel visdom kan produkter, der bevarer vand i kroppen, ikke kun være salt og sødt. Elskere af meget sød te og kaffe bør være opmærksomme på stigende insulinniveauer, da dette hormon bidrager til væskeretention. Drikkealkohol fører til vandretention.

Saltprodukter

For det normale menneskelige liv har kroppen behov for natriumchlorid. Salt bevarer ikke kun vand, men giver også vigtige ioner. En overvægt eller mangel på dette stof er lige så skadeligt for mennesker. De fleste fødevarer indeholder natriumchlorid i deres sammensætning, selvom de ved første øjekast ikke er salt i smag.

Det meste af saltet findes i tilberedte fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, farvestoffer og andre kosttilskud. Såsom: pølser, chips, mayonnaise, ketchups, pickles, pickles, crackers, røget og andre instant food.

surkål

Spisebord i den kolde årstid kan ikke forestilles uden surkål. Denne ret er ikke kun velsmagende, men også meget sund. Men med hypertension og patologi af nyrerne at bruge denne ret er strengt forbudt. Sauerkraut indeholder en stor mængde salt, som kan udløse begyndelsen af ​​ødem eller hypertensive krise.

Dagligt indtag af salt

For en gennemsnitlig voksen er den daglige sats ca. 15 gram. Vær opmærksom! Det daglige behov omfatter natriumchlorid, som er indeholdt i fødevarer. Forskere har beregnet, at ca. 10 gram stof er inkluderet i produkter til daglig brug. Ud fra ovenstående oplysninger følger det, at en person ikke har brug for mere end 5 gram salt til normal livsstøtte pr. Dag.

Natriumchlorid er nødvendigt for at opretholde syre-basebalancen i kroppen. Folk, der spiser salt i ublu mængder, kan forårsage alvorlig skade på deres helbred. Overdriven substans bidrager til aktiv vandretention, hvilket fører til en forværring af kroniske sygdomme i kardiovaskulære, urin- og endokrine systemer. Hvis en person er blevet diagnosticeret med de ovennævnte sygdomme, skal han reducere saltindtaget til 1,5 gram. Nogle hypertensive patienter, som helt har fjernet salt fra deres kost, har formået at stabilisere blodtryksindikatorerne. Den daglige mængde natriumchlorid kan opnås fra færdiglavet næringsmiddelproduktion. Betyr sådanne tilsætningsstoffer til fødevarer: E339, E301, E211, E401, E500.

Kreatin og udskillelse af vand

Proponenter af en sportslig livsstil bruger kreatin til at forbedre muskelvækst og øge udholdenhed. Hvis du følger doseringen (højst 25 gram / dag), er dette stof sikkert for helbredet. Kreatin kan delvist syntetiseres i menneskekroppen. Kosttilskud i små mængder, der findes i kød og fiskeprodukter. Når det bruges overdrevent, beholder kreatin vand. Mængden af ​​overskydende væske kan nå 2 liter. Ødem som følge af overdreven brug af kreatin kan ikke fjernes ved hjælp af diuretika og reducere drikregimet. Dette vil ikke kun give den ønskede virkning, men vil forårsage dehydrering, da alt vandet vil gå for at øge muskelmassen. For at genoprette vand-elektrolytbalancen skal en person bruge 3 liter vand om dagen.

Effekt af kaffe på vandbalance

Det er ret vanskeligt at besvare spørgsmålet om, hvorvidt kaffe bevarer vand i kroppen, da den fysiologiske virkning af en drink afhænger af mange faktorer. Kaffe bevarer vand i kroppen, hvis det drikker mindre end tre kopper om dagen, så fører det til dannelse af ødem. For meget forbrug af en sød drikke har en vanddrivende effekt. Af disse årsager er gravide kvinder strengt forbudt at drikke kaffe.

Mejeriprodukter

Som et resultat af adskillige undersøgelser viste undersøgelsen, at mælk, cottage cheese og andre mejeriprodukter holdes flydende. Den førende årsag til dette fænomen er insulinsekretion. En stigning i pancreas hormon niveauer øger aldosteron produktion. Dette stof bibeholder natriumchlorid. For en hurtig opsving efter overdreven fysisk anstrengelse og træning anbefaler nutritionists mejeriprodukter.

Toksiner og vandretention

Alkohol, medicin og andre giftige stoffer fører til en afmatning i fjernelsen af ​​væsker fra kroppen. Alle ovennævnte stoffer opfatter kroppen som giftstoffer og forsøger derfor at neutralisere dem. Beskyttelsesmekanismen har til formål at opløse og reducere de negative virkninger på mennesker.

Væske fjernelse produkter

Hurtigt og sikkert at slippe af med overskydende væske derhjemme, kan du bruge strømmen. Afskaffelsen af ​​vand bidrager til brugen af ​​fødevarer med høj fiber og B-vitaminer:

1. Frugter: Vandmelon, Melon, Viburnum, Avocado, Banan, Blåbær, Jordbær.
2. Grøntsager: Kål, asparges, tomater, agurker, Courgetter, græskar, rødbeder, sød peberfrugter.
3. Groats: boghvede og hvedeklid.
4. Bouillon fremstillet af kamille, centaurie, cikorie, citronmelisse og calendula.
5. Carcade eller grøn te

Vitaminer og udskillelse

Ikke rationel kost fører til mangel på vitaminer og mineraler. Hypovitaminosis bidrager til væskeretention i kroppen. Dagligt forbrug af sådanne fødevarer vil bidrage til at kompensere for manglen på vitaminer og mineraler:

• kalvekød, rød fisk og bananer er rig på vitaminer B₆;
• grøntsager, frugt, mælkeprodukter og mejeriprodukter indeholder en høj mængde vitaminer B og D;
• Appelsiner, citroner, mandariner, persille, dill og spinat har et højt indhold af Mg og K.

Klart vand

Overholdelse af den rigtige drikkestyring vil hjælpe med at slippe af med overskydende væske. Det er bedre at bruge rent ikke-kulsyreholdigt vand end juice, te og kompotter, der indeholder store mængder sukker. For at rense kroppen af ​​toksiner anbefaler nutritionists at drikke varmt vand om morgenen.

Forebyggelse af væskeakkumulering

Regelmæssig motion og korrekt ernæring er den bedste forebyggelse af væskeopsamling. Hver person skal overholde drikkeordningen og bruge mindst 1,5-2 liter vand om dagen. Fødevarer bør være korrekte og rationelle. Mad med højt indhold af sukker og salt bør undgås. I stedet for slik kan du spise tørret frugt i små mængder. Hvis korrektionen af ​​ernæring og det aktive billede ikke hjalp med at løse problemet med ødem, så er det nødvendigt at søge hjælp fra en læge. Det er strengt forbudt at tage diuretika eller urtepræparater alene. Ukontrolleret indtagelse kan forårsage dehydrering og andre komplikationer.