Efter fødslen med den kvindelige krop er der mange ændringer. Dette gælder også for kønsorganerne: vagina bliver større, og dets muskler mister elasticitet. Af og til mister kvinder og mænd af denne grund deres fornemmelse under intimitet. Sådan retter du ikke helt positive ændringer i din krop?

Styrke musklerne ved hjælp af speciel gymnastik

Kegels efternavn er på alles læber. Denne amerikanske gynækolog afslørede et mønster mellem problemet med urininkontinens hos patienter og de svage muskler i perineum. En anden vigtig opdagelse var, at kvinder med stærke vaginale muskler får mere glæde af sex. Baseret på disse observationer har lægen udviklet en særlig teknik, som i dag har forskellige modifikationer.

Kegel øvelser sigter mod at reducere bækken muskler, der understøtter vagina. De er nemme at føle, mens de urinerer eller samtidig klemmer vagina. Øvelsenes betydning er i en stærk sammentrækning af musklerne i et til to sekunder, og derefter i deres afslapning. Antallet af gentagelser afhænger af hver kvindes ønske: mindst fem, maksimum - tredive nedskæringer.

Den første øvelse "Reduktion og afslapning"

I enhver behagelig position igen i ti sekunder, så kontrakt, så slappe af musklerne i vagina og perineum. Udfør disse handlinger i fem minutter dagligt. Plus, lav et minuts sammentrækning og afslapning i et accelereret tempo på et sekund.

Den anden øvelse "Lift"

Mentalt opdele vagina i fire eller fem zoner lodret (de såkaldte "gulve"). Lidt kontrakt musklerne i den første zone, holde dem i spænding i ca. fem sekunder, og udfør derefter reduktionen i den anden sektion og hold dem (som om man flytter elevatoren til gulvene). Og så til sidste punkt. De samme handlinger skal udføres i modsat retning, dvælende i hver zone.

Fordelene ved disse øvelser

Fordelene ved et sådant gym er, at det kan udføres overalt og når som helst. Rør ikke rundt, når du rejser i offentlig transport eller ser dine foretrukne talkshow. Under træning kan du ligge, stå eller sidde.

Dette sæt øvelser vises ikke kun til dem, der for nylig har født, men også til alle andre kvinder. Regelmæssige øvelser til vagina hjælper:

• forebygge forekomsten af ​​kroniske sygdomme i bekkenets inflammatoriske natur
• venøs stasis af blod;
• urininkontinens ved nysen, hoste og griner
• udeladelsen af ​​vagina i skeden.

Sexlivet for dem, der er involveret i Kegel, bliver lysere.

Vaginale bolde

En fremragende metode til at opbygge vaginale muskler er at bruge specielle bolde. At være inde, forårsager ikke kun musklerne i konstant spænding, men øger også seksuel funktion. Sidstnævnte forekommer på grund af forbedring af blodcirkulationen i den intime zone.

Trinfri behandling

Det er muligt at styrke bekkenbundens muskler ved hjælp af konservativ terapi. Til behandling anvendes et sæt kegler af forskellig masse, lavet af plast. Først indføres den mindste og letteste inderside. Den smalle del er rettet mod livmoderhalsen. Vaginaens muskler holder bunden af ​​plastikfiguret, hvilket ikke tillader det at springe ud. Når muskeltonen stiger markant, skal du flytte til den anden tyngre kegle. Og så til det femte emne.

Sådanne øvelser skal udføres hver dag i femten minutter. Denne terapi ligner princippet om eksponering for vaginale kugler. Denne behandling kan ordineres af en læge. Imidlertid er mange involveret i denne metode uafhængigt.

Resultat evaluering

Den udtalte effekt af at arbejde med kegler vil ses om et par måneder. Hvis en læge observerer patienten, vurderer han graden af ​​muskelforstærkning under undersøgelsen og forsvinden af ​​symptomerne på sygdommen (urininkontinens, gynækologiske sygdomme). For at bestemme styrken af ​​musklerne, kan du bruge den perineometer elektriske enhed. Hans sensorer er placeret i skeden. Ved signalet stammer kvinden på vagina, hvorefter resultatet vises på displayet.

Fysioterapeutisk metode

Musklerne i perineum reduceres under påvirkning af elektroderne. Graden af ​​påvirkning afhænger af den valgte metode og følsomhed hos klienten. Det er ideelt at kombinere denne metode med gymnastik. Effekten bliver hurtig og varig.

Som du kan se, er der intet svært at styrke musklerne i skeden. Det vigtigste her er konsistens. Ingen undskyldning for manglende fritid er tilladt. Udøver Kegel så ofte som du husker om dem. En smal vagina med stærke muskler vil give nye fornemmelser under elskov med sin mand.

Måder at indsnævre skeden efter fødslen

Ændringer i det vaginale muskelsystem efter fødslen er en normal almindelig forekomst. Det manifesteres af svaghed af væv, tab af elasticitet og en ændring i vægernes normale form. For at indsnævre vagina efter fødslen er det nødvendigt at genoprette elasticiteten og styrken af ​​disse muskler nøjagtigt.

fysiologi

Faldet i elasticiteten af ​​de vaginale muskler i postpartumperioden skyldes langvarigt pres på bækkenbunden. Bækken muskler bærer en tung belastning, både under fødslen og under sin tendens til at lyse naturligt. Muskelvævets struktur ændres af huller under fødslen og operationen.

Alvorlige belastninger medfører svækkelse af urinrørets muskelsystem og udeladelse af vagina i vagina. Tissueatrofi og tab af fuldstændig kontrol over funktionerne i det urogenitale system.

Er vagina smal efter fødslen? Ja, det er indsnævret, fødslen selv påvirker ikke dens diameter. Men processen med at ændre vaginaltonen er uundgåeligt præget af dens udstrækning i de første uger efter fødslen og naturlig genopretning efter et par uger. Fuld opsving sker i 2-2,5 måneder.

Sådan reduceres vagina efter fødslen:

1. opretholde en diæt
2. udfører særlige øvelser
3. eliminering af vægtløftning
4. lokal hygiejne

Overholdelse af anbefalinger til seksuel aktivitet i de første uger efter fødslen.

Hvor lang tid efter fødslen er vagina smal? Den ideelle løsning anses for at være 8 uger, men ifølge statistikker har 65% af kvinder problemer med vagina, ubehag og tørhed. Der er ca. 2,5-3 måneder efter fødslen.

Reduktionsmetoder

Den naturlige reparation af vaginale væv fortsætter gradvis og indebærer en fuldstændig fysisk ro på en kvinde. Men postpartumperioden, som er præget af kraftig aktivitet i barnets omsorg, er på ingen måde forenelig med hvile og mangel på fysisk anstrengelse. Derfor vil der ikke ske nogen tilbagevenden til den tidligere form af vagina uden yderligere stimulering.

Måder at stimulere perineumets muskler:

1. Kegel øvelser, elevator, fysioterapi;
2. trinfri terapi;
3. folkemetoder: eg bark, alun, urter, citronsaft;
4. stoffer, midler, udstyr: stoffer, cremer, geler, Doyan Chka pinde, vaginale bolde, specielle enheder.

Derudover anvendes nye moderne stimuleringsmetoder:

• fysioterapi (med last)
• vaginale bolde, pinde, cremer og geler, tabletter eller suppositorier til sammentrækning efter fødslen.

Sidstnævnte er ikke kun beregnet til at arbejde på vaginalens elasticitet, men også at tilvejebringe en antibakteriel virkning og øge intensiteten af ​​epithelialfornyelse. Sådanne præparater anbefales til opretholdelse af mikroflora og til fremstilling af smøremiddel.

Kontraindikationer for indsnævring af vagina efter fødsel:

• 36 timer efter naturlig fødsel
• onkologiske sygdomme i det urogenitale system;
• komplikationer under graviditet og fødsel (14 dage efter kejsersnit, bryder i perineumvævets væv, indtil deres helbredelse mv.);
• med sygdomme i det urogenitale system i intensivstrømmen.

Eventuelle procedurer efter fødslen (fra gymnastik til vaginale tabletter) skal koordineres med gynækologen. Der er utvetydige kontraindikationer til at udøve for musklerne i skeden.

øvelser

En fælles og billigere måde betragtes som gymnastik muskler. Denne metode giver ikke kun træning af muskelvæv, men også forebyggelse af sygdomme i det urogenitale system. Resultatet afhænger af overholdelsen af ​​hovedreglen - regelmæssigheden af ​​træningen.

De mest berømte øvelser:

1. Kegel
2. elevator
3. Trinfri behandling.
4. Fysioterapiprocedurer

Kegel øvelser. Anbefales til kvinder at forkorte skeden efter fødslen. Teknikken består i en målrettet reduktion af bækkenmusklerne, der understøtter vagina.

De mest enkle kegel øvelser:

1. muskelkontraktion og forsinkelse i 2-3 sekunder efterfulgt af afslapning på samme tid. Du skal gentage øvelsen 10 gange om dagen, 20 udskæringer hver;
2. en reduktion på 10-15 sekunder og afslapning i 10 sekunder efterfulgt af en anden forsinkelse, et andet hvil - det er 5 gange. Øvelsen gentages 5-7 gange om dagen, i 3 minutter.

Træningsløft. Ud over at arbejde med muskelsystemet hjælper denne teknik med at øge seksuel funktion hos kvinder efter fødslen, da blodgennemstrømningen til kønsorganerne øges, og musklerne i dette område får hård tone.

Gennemførelsesregler: Først skal musklerne reduceres med 3 sekunder, og uden at frigøre, reduceres reduktionen flere gange (gå gennem 5 "gulve"), og derefter gradvist også i gulvfaserne slappe af musklerne, der dvæler på hver "gulv".

Trinfri behandling. Der anvendes specielle plastikkegler af forskellig størrelse. Keglen skal indsættes i vagina og forsøge at holde i op til 15 sekunder. Det er nok at lave 3 besøg om dagen, 10 gange. Hver 2. dag for at indføre en større kegle størrelse, for at øge belastningen på musklerne.

Fysioterapi procedurer. For at indsnævre skeden efter fødslen er en god metode til fysioterapi. I dette tilfælde anvendes elektrostimulering af musklen ved hjælp af specielle elektroder. Intensiteten og den nødvendige frekvens vælges individuelt og let justeres. Proceduren udføres kun i en specialiseret medicinsk institution.

Folkemedicin

For at reducere skeden efter fødslen, bruger kvinder folkelige opskrifter. Barken af ​​eg, alun, urter og citronsaft er anerkendt som effektive naturlige ingredienser.

Eg bark. Det har en god stimulerende effekt på stoffet. Gynækologer anbefaler også et produkt til at lindre betændelse i kampen mod kønsorganer infektioner. Ved regelmæssig brug vil inflammationen falde. Skeden vil gradvist erhverve den rigtige form og elastiske struktur.

1. Den nemmeste mulighed er at brygge bark med kogende vand og lad i 50 minutter. Derefter dyppes bomuldspinne i afkogningen og sættes hver dag i vagina i 2 til 3 timer;
2. bland kamilleekstraktet med ekstraktet af egetræsbark i et forhold mellem 1: 1 og indsæt den gennemblødte bomuldspindel natten over.

Alum. I medicin er dette naturlige element baseret på kalium blevet brugt i lang tid. Det har en stærk absorberende og desinficerende effekt. Solgt på apotek, i pulverform.

1. spisesked af pulveret fortyndes i 200 ml vand. I denne væske skal du blotte vatpind og trænge ind i vagina i 12 timer;
2. Tilsæt 5 dråber havtornolie til den tilberedte opløsning og brus med denne opløsning.

Græs. For at gøre skeden smal efter fødslen, bruges ofte mynte og ginseng. Urter fremmer mere intensiv restaurering af glathed og returnerer tonen til vævene.

Mint blade og kamille (1 spsk) hæld kogende vand (200 ml), afkølet godt og insistere i 20 minutter. Brug derefter et middel til ekstern skylning af perineum eller til imprægnering af tamponen. Vattensprøjten indsættes i 3-4 timer dagligt. En lignende afkog er lavet af ginseng rod og egebark.

Citronsaft. Citron bruges som tilsætningsstof i færdige infusioner og afkogninger. Dette værktøj hjælper med hurtigt at udvinde nyttige elementer fra produktet i infusionen. Citronsaft tilsættes i en mængde på ikke mere end 5 dråber pr. Procedure, da overdosis truer med at brænde væv. Brug af opskrifter er bedre at koordinere med gynækologen og sørg for at udelukke en allergi over for enhver komponent i sammensætningen.

midler

Medicin tilbyder et middel til at indsnævre vagina og vende tilbage til kroppen samme tone. Hvis narkotika anvendes i kombination med gymnastik eller folkemusik, så er det lige efter tre fødsler muligt at indsnævre vagina.

De mest populære værktøjer er:

1. creme geler;
2. muren Doyan Chka;
3. vaginale bolde;
4. specielle enheder.

Creme geler. De har en mærkbar effekt, i løbet af en måned efter brug øges muskelens elasticitet markant, og mikrofloraen i vagina genoprettes.

De mest berømte cremer omfatter:

• "Naron". Ud over den reducerende effekt forhindrer cremen udviklingen af ​​sygdomme i det genitourinære system og er et godt antiinflammatorisk middel;
• V-mini. Synlig aktiverer muskeltonen, fugter, genopretter surhedsgraden i vagina. Kvinder der bruger denne gel mærker en markant stigning i følsomhed under samleje.

Wand Chka Doyan. Stykkernes sammensætning er udelukkende naturlig: talkum, alun, perlepulver og forskellige urter. Anvendelsen af ​​stænger fremmer maksimal muskelkontraktion og den gradvise indsnævring af vagina. De metaboliske processer aktiveres, følsomheden i den intime zone øges. Den mærkbare anti-inflammatoriske og desinficerende virkning observeres.

Vaginale bolde. Kinesiske vaginale kugler hjælper hurtigt til at indsnævre vagina efter fødslen. Sammensætningen indeholder en fremragende astringent-egegal. Kuglerne strammer muskelvævet og viser en konkret effekt.

Særlige enheder. For at reducere vaginaets størrelse kan du henvise til udstyret. Dette er den mindst tidskrævende, effektive og anvendelige derhjemme. De mest populære typer er: typer af Kegelsimulatorer baseret på vaginal elektrostimulering, vaginale nefritboller, mekanisk simulator med Nikitinas vægte, pneumatisk Elise simulator.

Vaginoplasty - kirurgi for at genoprette den normale tilstand af vagina. For at bruge metoden er det nødvendigt at vælge en erfaren og kvalificeret kirurg med en ekstra uddannelse af en gynækolog. Operationen er kun mulig efter samråd med din læge.

Indikationer for vaginoplastik:

• strækning og prolapse af de vaginale vægge;
• livmoderens forlængelse
• perineal tårer;
• blære prolapse.

Hvordan operationen er færdig. Afhængigt af indikationerne udføres en kolpoplasti (stramning af vagina's forreste eller bageste væg) eller vaginoplastik (fjernelse af en vævsklappe).

Med vaginoplastik varer operationen ca. 1,5-2 timer. Problemet stof er fjernet, væggene er syet. På grund af dette reduceres vagina, og styrker desuden skelettet af musklerne. Operationen foregår under generel anæstesi, så størrelsen af ​​det fjernede væv forhandles med patienten på forhånd.

Operationen er kontraindiceret til kvinder med sygdomme:

• åndedrætssystem;
• kardiovaskulære system;
• nervesystem
• immunsystem;
• rehabilitering og rehabilitering.

Efter operationen fortsætter patienten med at være på sygehuset i 7 dage og observerer en streng pastelmodus. På dette tidspunkt kan du ikke kneppe og i rette vinkler. Rehabilitering udføres inden for to måneder efter afladning:

Til genopretning efter vaginoplastik kræver:

• udelukke køn
• afstå fra fysisk anstrengelse (selv minimal)
• Spis kun den rigtige mad, for at undgå dannelse af gasser i tarmen;
• nøje overholde lægenes anbefalinger til behandling af det opererede område.

Processen med vævsreparation efter operationen er ret hurtig og smertefri. Hvis der i løbet af rehabilitering blev observeret lægens krav og anbefalinger, skulle der ikke være komplikationer.

Afhængig af graden og arten af ​​overtrædelsen anbefaler gynækologerne at kombinere flere tiltag for at genoprette skeden. For eksempel at lave daglig gymnastik med specielt udstyr, og om natten for at introducere tamponer gennemblødt i nyttig afkogning. Derefter bliver problemet med, at vaginaen ikke kommer i lang tid, kortsigtet for kvinden.

graviditet

Forberedelse på forhånd for en så kompleks og mangesidig proces som fødsel er simpelthen nødvendigt. Og det drejer sig ikke kun om plads til et nyt familiemedlem, valget af barselshospital og en læge, men også styrkelsen af ​​bækkenbundens muskelsystem. For dette blev der i midten af ​​forrige århundrede udviklet særlige øvelser.

Lignende øvelser eksisterede allerede i Mellemøsten og i de arabiske lande. Vi kender dem som mavedans. I modsætning til vestlige lande i øst er traditionelt meget opmærksom på at opretholde mange kvinder, der ofte har født, sundhed og seksuel tiltrækningskraft. Det er nu bevist, at selv de mest almindelige morgen øvelser, for ikke at nævne en mere dybdegående sport og dans, hjælper erhverve en smuk figur, samt forårsager en refleks spænding af bækkenbundsmusklerne. Det blev klart, at der er en klar forbindelse mellem tilstanden af ​​vaginale muskler og mange gynækologiske sygdomme.

Men hvis dansekulturen i kvinder i øst eksisterede så længe siden, at det blev nævnt selv i Bibelen, så i vest kun i midten af ​​det sidste århundrede blev kegeløvelser populære og målrettet at træne musklerne i perineum. De fik navnet efter deres nærmeste amerikanske udvikler Arnold Kegel, en professor i gynækologi. Som læge bemærkede han, at blandt kvinder, der lider af inkontinens, er procentdelen af ​​dem med veludviklede perineale muskler ekstremt lille.

Derfor begyndte Dr. Kegel aktivt at anbefale sine patienter særlige øvelser, der eksisterer til denne dag. Det er ganske længe siden gået, så det ville være muligt at vurdere fordelene ved sådanne træningsprogrammer til behandling af ikke kun urininkontinens, men også at forberede kroppen til fødsel og forbedre det intime liv efter fødslen af ​​en baby. Af den måde er nu lige mænd engageret i kegel øvelser.

Lille anatomi

Bekkenbunden er noget som en platform bestående af tre lag kraftfulde muskler (ekstern, mellem og intern).

Det ydre lag består i sin tur af fire muskler. Disse omfatter den bulbous-cavernous muskel, som som den "omfavner" og komprimerer indgangen til vagina, såvel som slemhinden i anusen (den er en cirkulær muskel omkring anus).
Mellemlaget er den urogenitale membran. Det er en plade, gennem hvilken urinrøret og vagina passerer. Også inden i mellemlaget er det rum, hvor urinrøret sphincter er placeret. Dette er også en cirkulær muskel, som om "blokering" urinrøret.
Sidstnævnte, det indre lag, består udelukkende af musklerne i anus. Når de er reduceret, er der en lukning af kønsskåret, indsnævring af lumen i vagina og rektum.

Alle disse muskler (bækkenbundens muskler) under graviditeten bliver støtte til fosteret, og når fødslen kommer, forlader barnet moderens krop som gennem en kanal. Belastningen på disse muskler og så stor, og hvis der opstår komplikationer under fødslen, for eksempel brud på væv i perineum, kan dette føre til yderligere svækkelse. Ofte, efter levering gennem vaginalruten, ekspanderer vagina lidt, dens elasticitet er i det mindste lidt, men falder, ligesom følsomheden af ​​perinealvævet, som kan føre til et fald i seksuelle fornemmelser hos begge parter.

Og hvilken virkning?

Specielle Kegel-øvelser med henblik på at træne bundbundsmusklerne, som kan udføres før, efter og under graviditeten, hjælper med at klare de følgende problemer:

• perineal tårer i fødsel
• ubehag og ubehag under graviditeten
• inflammatoriske sygdomme i kronisk bækken, venøs trængsel
• inkontinens efter fødslen.

Derudover vil disse øvelser hjælpe dig med hurtigt at komme sig fra fødslen og forbedre kvaliteten af ​​sexlivet. En god bonus er det faktum, at Kegel øvelser kan praktiseres næsten overalt: Når du ser fjernsyn, stå i en linje, køre mv. Og i enhver position - sidder, ligger og står.

Hvordan man laver øvelser

Betydningen af ​​sådanne øvelser er at reducere bækken muskler, der støtter skeden. Det er ret nemt at finde dem: De trækker sammen, når en kvinde holder op med at urinere eller klemmer vagina. Gymnastik er let at udføre: Du skal kraftigt reducere musklerne for et sekund eller to, og derefter slappe af. For at gøre effekten mærkbar skal du gentage dem flere gange om dagen, 5-30 gange. Det skal bemærkes, at det er nødvendigt at udføre øvelser, før tømmerblæren og tarmene tømmes.

Men ikke kun Kegel øvelser vil hjælpe en gravid kvinde - så kendte øvelser som "cykel" og "saks" samt nogle yoga asanas har en positiv effekt på bækkenbundens muskler.

Den næste fase af Kegel øvelser er den såkaldte trinfri terapi. Belastningen på bækkenbundens muskler opnås ved hjælp af specielle vaginalkegler - kun fem af dem, som alle er af forskellig vægt. Start med den mindste. Denne kegle indsættes forsigtigt i vagina med en smal ende og forsøger at holde den, klemme musklerne. Når dette er opnået, har musklerne styrket lidt, og du kan gå videre til keglen med stor vægt.

For at bestemme styrken af ​​muskelkontraktioner er der en speciel digital sensor - perineometer. Det er indsat i vagina, så kontraherer kvinden musklerne i vagina, hvorefter målingen foretages. Der blev også udviklet specielle simulatorer til intime muskler samt fysioterapeutiske effekter - myostimulering af perineale muskler.

Vaginale kegler StepFree

Kegler til vagina StepFree

I vores butik kan du købe StepFree vaginale kegler!

God besiddelse af intime muskler er næsten vigtigere for en kvinde end smukt "pumpet op" skinker, en presse og en tynd talje. Når du går på et fitnesscenter, anbefaler coachen at øge belastningen gradvist. Hvordan opnår man den samme effekt ved at udvikle bekkenbundens muskulatur? Dette vil hjælpe kegler til vagina StepFree. Denne unikke simulator er dit komplette træningsprogram for de næste fem måneder.

Ruslands vigtigste urolog på vaginale kegler

Den vaginale kegle har en speciel form, som på grund af, at der placeres i vagina, søger konstant at glide ud. For at holde det, skal bækken musklerne være konstant anstrengt. Dette er essensen af ​​uddannelse.

Men meget afhænger ikke kun af formen, men også af vægten. Jo tyngre keglen til skeden, jo sværere er det at træne med det. StepFree er i det væsentlige et sæt af fem kegler af samme form og størrelse, men af ​​forskellig masse.

Dit træningsprogram til udvikling af musklerne i bækkenbunden hos en kvinde

Sættet omfatter StepFree vaginal kegle og fem aftagelige cylindre af forskellig vægt: 70, 57,5, 45, 32,5 og 20 g.

Hver af keglerne er designet til en måneds træning. Når du har "udarbejdet" 30 kalenderdage, kan belastningen øges. Hvis du træner regelmæssigt, forbedres de intime muskler og deres tone betydeligt i løbet af få uger. Sidstnævnte, den tyngste kegle, er udformet ikke i en måned, men meget længere: intimt må musklerne altid trænes.

Hvor længe og ofte skal træne? For at få en god effekt skal du øve med kegler i 15-20 minutter. 2-3 sådanne lektioner om dagen er nok - ikke længere nødvendigt.

Hvilke fordele vil din krop have intim besiddelse af?

StepFree vaginal kegler hjælper:

• Forhindre og i de tidlige stadier eliminere prolapse af vagina og livmoder, stress urininkontinens.
• For at genoprette den normale tone i bækkenmembranen efter graviditet og fødsel.
• Forebyg infektioner og forstyrrelser af vagina hos en vagina med en gabende slægt.
• Styr følelser under intimitet, og ikke kun for dig, men også for din partner. Dette opnås på grund af det faktum, at dine intime muskler klemmer penis stærkere og giver stærkere "vaginale omfavnelser". Du kan styre dine bækken muskler og styre dine følelser.

Den største fordel ved StepFree er, at du kan øge belastningen og gradvist forbedre resultatet af træningen. Du har et færdigt lektionsprogram i mindst de næste fem måneder, og du er sikker på at du gør alt rigtigt.

Om bækkenbund dysfunktion

Begynd at forbedre din besiddelse af intime muskler lige nu: Bestil kegler til StepFree vagina i online butik "Intim Esthetics".

Vi repræsenterer på markedet højkvalitets originale intime trænere til kvinder, vi vælger kun anerkendte pålidelige producenter. Du kan bestille i Moskva eller i en anden by i Rusland.

Vi omhyggeligt analysere og vælge vores partner selskab for levering af din ordre det, under hensyntagen til sådanne parametre som regionen og det sted, du bor, adgang til en række forskellige leveringsmetoder, hurtig levering, punktlighed og respektere din partners skib!

* Vi vil levere Vaginal StepFree kegler i byen Rusland: Moskva, St. Petersburg, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artem, Arkhangelsk, Astrakhan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Big Stone, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, murbrokker, Great Luke, Veliky Novgorod, en fremtrædende Vladivostok, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonsk, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vyborg Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, øjne, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Yevpatoriya, Essentuki, Ekaterinburg, jernbane, Zhukovsky, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Yoshkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, Queens, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moskva, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizhniy Novgorod, Nizhny Tagil, Novoaltaisk Novokuznetsk Novorossiysk Novosibirsk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, oktober Omsk, Oryol, Orenburg, Orekhovo-, Orsk, Penza, Pervouralsk, Perm, Petrozavodsk, Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkin, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov ved Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Snezhinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Sochi, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Tolyatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Theodosius, Khabarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Tjajkovskij, Chebok digt, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Tjekhov, Chita, Chusovoy, Mines, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhnouralsk, Yurga, Yakutsk, Yalta, Yaroslavl, samt regionale centre, firma byer, og så videre.

Din ordre er i sikre hænder! Vi tog sig af dette!

For at blive genoprettet! Styrkelse af muskler efter fødslen

Metoder til styrkelse af bækkenbundsmusklerne: Kegeløvelser, vaginale kugler, trinfri tera-pius. Kirurgisk behandling og intim kirurgi.

Hvornår er den postnatale periode, nogle kvinder opleve en række ubehagelige symptomer ikke forsvundet: tilbageholde dråber af urin når latter, hoste, anstrengelse, nedsat seksuel følelse under seksuel aktivitet. Årsagen til disse fænomener er i tilstanden af ​​bækkenbundens muskler. Er det muligt at slippe af med disse problemer?

Under fødslen undergår en kvindes krop betydelige ændringer fra stort set alle systemer, der oplever ekstra stress. Især i kønsdelene af kvinder i fødsel proces kan perineale tårer og vaginal vægge varierende grader. Barnets hoved, der passerer gennem kønsorganerne af moderen, har en diameter på ca. 10 cm Stoffer skridtet (mellemkødet - en zone fra det laveste punkt af konvergens mellem de store skamlæber til den bageste del af åbningen). Ikke altid er tilstrækkeligt udvides, og en række faktorer (en stor frugt, hans forkerte position, hurtig eller tværtimod langvarig arbejdskraft) kan føre til brud på vagina og endda livmoderhalsen. Nogle gange selv lægen gør et snit af mellemkødet (eller epizio- perineotomy som de afskårne heler bedre end en tåre). På sømmens side kan der til sidst danne bindevæv. Muskler efter helbredelse i dette område kan begynde at virke forskelligt, som før, opstår funktionel bækken muskel underlegenhed.

Overvej nærmere, hvordan en kvindes bundbund fungerer.

Anatomi Tour

Livmoderen er normalt placeret mellem blæren og endetarmen. Uderuspositionen er fastgjort til bækkenbundens vægge (det såkaldte ligamentiske suspensionsapparat). Fra under holdes livmoderen af ​​bækkenmembranen eller bækkenbunden. Dette er den vigtigste anatomiske formation, som er ansvarlig for at opretholde den normale position af livmoderen og bækkenorganerne. Denne struktur sikrer ensartet trykfordeling under træning.

Når du bryder vævet i mellemkødet, og divergensen af ​​muskler, der er ansvarlige for tonen i bækkenbunden, dannelsen af ​​funktionelle handicap efter levering, er disse funktioner svækkes. Livmoderen og væggene i skeden, mangler den nødvendige støtte, gradvist ned. Til den forreste vaginale væg støder op blæren og urinrøret, og tilbage til - væggen af ​​rektum. Forskydning af uterus og vagina væg forårsager sprængning af sphincter (ringformede muskler, der udfører funktionen af ​​obturatoren i urinrøret, blæren og endetarmen). Sphincterne mister deres evne til at reflektere sammentrækning med en stigning i intra-abdominal tryk. Derfor forekommer ufrivillig udledning af urin ved belastning (latter, hoste). Desuden øges vaginaets bredde, genitalspalten kan gape (forbliver ajar). Der kommer den såkaldte postpartum anorgasmia - fraværet af tidligere fornemmelser under sex med lyst.

Hvor kan jeg hen?

At hjælpe en kvinde i denne situation er ikke så svært for en erfaren specialist. Intim kirurgi er en gren baseret på krydset af flere brancher af medicin. Denne gynækologi, og plastikkirurgi, og sexologi, og psykologi og psykiatri. Faktisk skal gynækologen bestemme, hvor meget kirurgi patienten skal have, før han beslutter sig for indikationerne på operationen og mængden af ​​intervention. Før operationen kan man konsultere en gynækolog, en psykolog eller en sexterapeut, da brud på det intime liv også kan skyldes psykologiske årsager.

Diagnostiske metoder

Det første skridt er selvfølgelig gynækologens konsultation. Når man ser det ud over kvinders klager, tager man højde for sværhedsgraden af ​​ændringer: udeladelsen af ​​de vaginale vægge, hyppigheden af ​​episoder af urininkontinens, forekomsten af ​​lårvæv deformation. Efter at have bedt patienten om at komprimere perineumets muskler, vurderer lægen den gynækologiske undersøgelse af stolen og styrken af ​​sammentrækningerne. Dette gøres dog mere præcist ved hjælp af specielle enheder med digitale sensorer (perineometre). En vaginal sensor indsættes i kvindens vagina, så det minimerer perineumets muskler, og på enhedenes størrelse vises en kvantitativ vurdering af denne reduktion. Perineometeret virker på samme måde som blodtryksmonitoren, det vil sige det måler det tryk, der skabes i vagina. Dernæst beslutter lægen om behandlingsmetoden og om nødvendigt på konsultationer fra andre specialister (psykolog, terapeut, anæstesiolog). I mildere tilfælde begynder behandlingen med konservative terapier.

Konservative metoder til at styrke bekkenbundens muskler

Særlige øvelser for at forbedre blodgennemstrømningen til bækken organer, og genoprette deres anatomi, fjerne stagnation af veneblod, og udeladelsen af ​​vaginal vægge. Selvfølgelig er det mest effektive er disse metoder i de indledende manifestationer af insolvens bækkenbundsmusklerne, det vil sige, ikke i de tilfælde, hvor inkontinens opstår selv ved små fysisk aktivitet. I midten af ​​sidste århundrede særlige øvelser for at udvikle musklerne i mellemkødet er beregnet til behandling af kvinder med fødslen urininkontinens (kaldet Kegel øvelser). Desuden forfatter Dr. Kegel teknik gjort en anden vigtig observation: indehavere af "gode" vaginale muskler ikke kun lidt "urin" urin, men var meget mere tilfredse med deres sexliv. Dr. Kegel anbefalede øvelser til sine patienter, der eksisterer i dag i flere modifikationer. Disse øvelser kan bruges ikke kun til at behandle - de kan udføre, og gravide kvinder og postpartum kvinder profylaktisk. Kegel øvelser består i sammentrækning af bækken musklerne, der understøtter vagina. Disse muskler trækker sammen, når en kvinde holder op med at urinere eller klemmer vagina.

For at forstærke effekten, kan du indtaste vagina særlige vaginal bolde (kvinden, mens du går, dræning muskler i mellemkødet, holde dem inde i kroppen), men at styrke musklerne, disse øvelser, ifølge nogle forskere, øge den seksuelle funktion. Denne konklusion støttes af data om deltagelse i seksuel respons fra to fysiologiske processer: øget blodgennemstrømning til kønsorganer og myotoni - øget muskelspænding.

Udover Kegel øvelser for at styrke bekkenbundens muskler ved hjælp af den såkaldte step-free-tera-pius. Belastningen på de tilsvarende muskler er tilvejebragt ved hjælp af specielle vaginalkegler af forskellig vægt. Keglen sættes ind i vagina med en smal ende, og musklerne kontrakt, forsøger at holde og ikke lade det glide ud. Når du styrker musklerne, går du til keglen med større vægt. Under alle omstændigheder skal du øve hver dag 2-3 gange om dagen i 5-15 minutter. Jo mere tid du bruger på træningen, desto hurtigere og mere effektiv bliver behandlingen. Effekten estimeres efter et års brug.

Der er også specielle minisimulatorer til individuel brug, som giver dig mulighed for at indlæse bekkenbundens muskler. En kvinde bruger 5-10 minutter til en "træningstid" pr. Dag ved at udføre øvelser i den tilstand, der er indstillet af enheden. Disse enheder har en speciel vaginal sensor til rådighed. Den specielle skærm afspejler ikke kun det forudindstillede træningsregime, men også styrken af ​​de sammentrækninger, som kvinden har foretaget, hvilket gør det muligt for hende at vurdere effektiviteten af ​​træningen.

Endelig bruges fysioterapeutiske virkninger til at styrke musklerne. Vi taler om myostimulering af perineumets muskler under virkningen af ​​elektroterapi i pulserende tilstand. Disse effekter kan kombineres med gymnastik. Hvis ovennævnte foranstaltninger ikke giver en signifikant positiv effekt, er graden af ​​anatomiske lidelser stor, det er nødvendigt at ty til kirurgiske metoder.

Kirurgisk behandling

Ved at ty til kirurgisk behandling efter svigt af konservativ behandling, i tilfælde af udtalt urininkontinens, når håb for effekten af ​​konservative metoder behøver ikke at blive taget i betragtning som patientens ønske.

Under operationen reduceres størrelsen af ​​indgangen til vagina, såvel som størrelsen på vagina. Teknisk set ser den omtrent ud som følger:

• et snit er lavet på bagsiden af ​​skeden,
• den kegleformede del af vaginal slimhinden udskilles,
• kanterne af den dannede defekt er syet i lag,
• Som følge heraf falder vaginaets volumen, det bliver smalere.

Ingen ar forbliver efter operationen. Nogle gange er kun plastikkirurgi begrænset til den vaginale åbning: den mindre ydre del af slimhinden udskæres uden at påvirke vaginaens inderside. Den postoperative periode i dette tilfælde er kortere.

I andre situationer, hvor, tværtimod er der en indsnævring af skedeåbningen grund gamle ar, er arvæv udskæring lavet og integriteten af ​​restaureringen også stratificeret efter suturering slimhinden, muskel, hud mellemkødet. Dette gør det muligt ved at vende tilbage til organernes normale anatomi at befri kvinden af ​​smertefulde fornemmelser og returnere et fuldt sexet liv uden ubehag.

• under alle generelle forhold i kroppen, hvor planlagte kirurgiske indgreb er kontraindiceret (feber, infektionssygdomme, onkologisk patologi, visse blodsygdomme);
• i nærværelse af en mild grad af identificerede lidelser, som gør det muligt for os at anvende konservative behandlingsmetoder med succes.

Valget af den kirurgiske metode er lavet i overensstemmelse med resultaterne af patientens vaginale undersøgelse af en gynækolog, som gør det muligt at vurdere graden af ​​ændringer i vaginale vægge og bestemme behandlingstaktikken. Vaginal kirurgi udføres under generel anæstesi, operationen varer 1-1,5 timer. Under indgrebet sover patienten og føler sig ikke smerte. Hvis der er kontraindikationer til generel anæstesi, kan ryg- eller epiduralanæstesi anvendes.

Den postoperative periode på hospitalet har følgende egenskaber:

• Toilettet af vulva og perineum udføres 4-5 gange om dagen;
• vaginal douching anbefales ikke;
• silke suturer på huden af ​​perineum fjernes den 5. dag;
• en kvinde anbefales at spise let fordøjelig mad for at undgå forstoppelse ("spænding" efter operationen er kontraindiceret);
• Det er tilladt at sidde ned kun efter 12-15 dage.

Et par dage senere bliver kvinden udtømt fra hospitalet.

I de næste 2-3 uger efter afladning anbefales det ikke at sidde - du kan kun gå og ligge ned. I de første måneder må man ikke løfte vægte, og fysisk aktivitet bør begrænses. Det er nødvendigt at overvåge tarmbevægelsen, undgå forstoppelse. Køn er bedre at udskyde indtil 2 måneder efter operationen.

Graviditet bør ikke planlægges i de næste 12 måneder efter operationen. Under efterfølgende leverancer er vaginale tårer langs det gamle ar ikke udelukket, men det sker ikke ofte; væv har tid til at genoprette deres anatomiske og funktionelle anvendelighed. Tilstedeværelsen af ​​vaginalplastik er ikke en indikation for fremtidens kejsersnit.

I øjeblikket søges der nye behandlingsmetoder på dette problem (både operationelle og konservative). Dette fremgår både af ønsket om at gøre disse interventioner mindre traumatiske og mere effektive, og af den stigende interesse hos patienterne i disse teknikker, som giver dem mulighed for endnu en gang at leve et fuldt liv, føle sig elskede og ønskede.

10 myter om homøopati: misforståelser du tror

Homøopati er en metode til medicin og en særlig type terapi, der eksisterer i omkring 200 år. Så specielt, at mange mennesker i forståelsen (eller rettere misforståelse) er homøopati synonymt med en alternativ behandlingsmetode, ikke altid - videnskabeligt baseret. Årene går forbi, teknologien til fremstilling af lægemidler forbedres, og vrangforestillingerne forbliver de samme. Lad os se på populære stereotyper og se, hvordan deres eksistens er berettiget, og hvorfor de fleste af dem er forkerte. Myte 1. Alt.

Anna Khilkevich efter fødslen: tabe sig for hastighed

Den 29-årige skuespillerinde Anna Khilkevich fødte sit første barn, datter Arianna, den 14. december sidste år. Næsten med det samme Khil'kevich at genopbygge tal ved at udgive første selfie med billedteksten "6 dage efter fødslen. En af de største frygt forlod mig) til venstre for at tabe 7 kg" Siden da skuespillerinden aldrig et øjeblik til at slappe af, regelmæssigt besøger gymnastiksalen. "Det forekommer mig, at jeg nu kan blive nogen: en kung-fu panda, en fitness sygeplejerske, en stump muskler eller en sexet bodybuilder)))))) Jeg startede allerede.

Før graviditeten havde jeg aldrig problemer med vener

Før graviditeten havde jeg aldrig problemer med venerne, der var altid lige og slanke ben. Men da jeg blev gravid, blev det straks svært at gå på hæle, selv om min mave endnu ikke var synlig. Yderligere - værre. Hans ben begyndte at svulme, fylde med bly, såre om natten. I første omgang sagde gynækologen, at dette var normalt for den fremtidige mor, fordi belastningen voksede, men da karetettet begyndte at komme ud af mig, blev det klart, at det var en alvorlig sag. Så spurgte jeg specifikt lægen hvordan.

Foryngelse teknologi

Vi ved, at der udover passet er en såkaldt biologisk alder, der er karakteriseret ved graden af ​​forringelse af kroppen og i vid udstrækning bestemmes genetisk. Men i dag er det bevist, at forventet levealder bestemmes ikke kun af arvelighed, sunde vaner og miljøets økologi. Den vigtigste garanti for en persons lange levetid er indikeret af en sund ung hjerne. Kroppens ungdom bestemmes af hjernens ungdom. Og hjernens ungdom er skabt af intellektuel aktivitet. Hvis c.

5 nyttige tips fra Romana.ru: Korrekt arbejdsstilling - en drøm eller en realitet?

Hver person ved, at korrekt kropsholdning er en velkendt og naturlig kropsholdning, så hvis det er bekræftet af fejl, er det umuligt at rette dem op med korrekt ernæring. Der er flere typer af unormal kropsholdning hos børn: slouch, manifesteret af tilstedeværelsen af ​​en bøjning i det øvre bryst og en glat lændebøjning; konkav rygposition - processen med at styrke bøjningerne i hvirvlen og bækkenet til ca. 60 grader, hvormed organernes udeladelse og tilstedeværelsen af ​​pterygoider er mulige.

Gymnastik efter fødslen Mom + Baby.

✿ Øvelser til en mor med et barn under 6 måneder. Hvis du har svært ved at udføre disse øvelser, skal du først gentage hver af dem ca. 10 gange, og derefter gradvist bringe antallet af gentagelser op til 15-20 gange. Alle øvelser udføres smidigt uden jerks.  Øvelse for biceps (skuldermuskler). ip - Stående, barnet ligger på moderens arme bøjet i albuerne, støttes af hænder og underarme (i starten, når du stadig træner, for).

Madura vaginalstav

Madura er en superpind til kvinder. Det hjælper med at løse ikke kun problemer i kvinders sundhed, men øger også libido og kvaliteten af ​​sexlivet! Mænd vil være vanvittige over dig! Reducerer musklerne i vagina i vagina, har en kraftig indsnævringseffekt, der skaber effekten af ​​"jomfruelighed". Det aktiverer gensidig ophidselse under samleje, stimulerer opnåelsen af ​​en lys orgasme for begge parter. Det anbefales også som et middel til at forbedre kvaliteten af ​​det seksuelle liv hos partnere, især for par med.

Sådan returnerer du den samme type mave efter fødslen.

I dag vil jeg tale med dig om maven, eller rettere, hvordan du vender tilbage til det tidligere blik på maven efter fødslen. Vi plejede barnet i 9 måneder, i løbet af denne periode er mavemusklerne meget strakte, og efter fødslen har mange stregmærker eller endda en blødende mave. Så hvad hvis dette skete? Selvfølgelig er det første, jeg anbefaler, ikke modløs og ked af det. læs mere:

4 hemmeligheder af en smuk graviditet

I løbet af graviditeten som aldrig være smuk. Men kvinden i position har en række begrænsninger. Under forbuddet er der mange skønhedsprocedurer og tilsætningsstoffer til fødevarer, og for de tilladte manipulationer forbliver styrkerne ikke altid. Hvad skal man gøre? Se de metoder, der garanteres at bringe skønhed og gavn for både mor og baby. Sove Alle ved, at hvis du sover mindre end forventet, afspejler den straks på dit ansigt: din hud ser træt ud, mister sin friskhed og sunde farve.

Klumpfod. Metode til behandling.

Hvad er clubfoot Clubfoot er en foddeformation, hvor den afviger indad fra tibiens længdeakse. ? rnd = 753446144 Clubfoot er medfødt og erhvervet, typisk og atypisk. Graderne er opdelt i lyse, mellemstore og tunge. Diagnose af clubfoot Congenital clubfoot kan diagnosticeres ved ultralyd ved 3 måneders svangerskab. Opdaget ved fødslen, der skrider frem med vækst. Efter fødslen kan en pædiatrisk ortopædist give en vurdering efter en visuel undersøgelse.

Problemet! Smerter i lumbosakralområdet.

Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre og hvem jeg skal kontakte. Jeg startede 22 ugers graviditet og allerede en måned med smerter i lumbosakralet eller bækkenet. Der er ingen problemer med min ryg, men i coccyx området gør alt ondt. Sygeplejersken (som fører min graviditet) sagde, at leddene blødgør, og det er ikke en stor ting. Men nogle gange har jeg så meget smerte, at jeg ikke kan komme op uden min mands hjælp. og nogle gange endda gå. Venstre ben følelse fra tid til anden. Det er forfærdeligt, at jeg snart ikke kan gå.

Regelmæssig motion er den bedste måde at få en smuk krop på.

Moderat motion er godt for kroppen. Børn og voksne bliver undervist i dag. Men som en mønt er der en ulempe for dette problem. Ønsker at se sporty og smukke, unge mennesker ikke kun flittigt træne, men også bruge særlige kosttilskud til væksten af ​​muskelmasse. Og dette er i perioden med aktiv vækst og udvikling af kroppen er sundhedsfarlig. Nogle er engageret i fitness for at opretholde en slank og atletisk figur. Til dette omfatter for eksempel øvelser til.

Glem ikke om det vigtige. Køn i en kvindes liv.

Nå, jomfruer, dette emne skal også rejses :) Få mennesker tænker på, hvad der giver en seksuel handling til en kvinde. Men glæde, en følelse af selvbeherskelse og en følelsesmæssig forbindelse med en elsket er ikke alle positive kvaliteter af køn for kvinder i skrøbeligt sex. Køn for kvinders fysiske sundhed. Intim intimitet med en mand er en fremragende træning for muskler. Ligesom hendes partner er alle musklerne i den kvindelige krop i kærlighedsprocessen i spidsen.

Øvelser for smukke hænder.

Træningsnummer 1 Det hjælper dig med at styrke dine biceps, såvel som musklerne i lårene og skinkerne. Stil lige, skub dit højre ben tilbage og bøj begge knæ. I dine hænder tag de dumbbells, der er nemmere, bøj ​​dine lemmer i albuerne og prøv at slutte sig til skulderbladene. Gør 15 gange, og skift derefter ben. Øvelse nummer 2 vil bidrage til at styrke musklerne i skuldre og ryg samt triceps. Læg på munden med forsiden nedad. Tag lette håndvægte i dine hænder og stræk dem langs kroppen. Løft derefter torso, bevæg armene tilbage.

Gendannelse efter fødslen

Gendannelse efter fødslen er en meget kompliceret proces. Bare forestil dig, hvad der skete med den kvindelige krop og krop i løbet af de sidste 9 måneder og selve processen med fødslen af ​​babyen i verden. Selv om de siger, at graviditet og fødsel gør en kvinde smuk og hendes krop forynges. I et vist omfang er det sandt, men der er selvfølgelig negative konsekvenser. Kroppen af ​​en kvinde efter fødslen vil blive genoprettet i lang tid. Og kroppen er allerede slidt, og der er stadig en lang periode med laktation i forvejen.

Til "Læs børn" konkurrencen Eventyrverdenen af ​​sjove bogstaver

God sommerdag til alle besøgende! Jeg tror, ​​at jeg ikke vil forveksle, hvis jeg skriver det på et tidspunkt, begynder alle kærlige forældre at lære deres børn at læse og skrive. Og vi står over for en afgørende opgave - at vælge ikke kun et lyst og smukt, men også et alfabet af høj kvalitet med en tilgængelig præsentation af materiale til de mindste. At engagere barnet i den fascinerende verden af ​​alfabetiske tegn, og ikke i lang tid for at afskrække forfølgelsen. Jeg købte flere alfabeter til børn, af forskellige forfattere, med forskellige undervisningsmetoder. A.

I zonen med særlig opmærksomhed. Bryst.

Kvindebryst. Denne skælvende del af vores krop spænder de fleste mænds varme hjerter og spænder alle nysgerrige sind. Den sidste giver ikke hvile, oftest egen, kære. Og med hvert passerende år mere og mere. Hvordan skal man vende tilbage til sin jomfruelasticitet? Hvordan kan man bytte "Spanielens ører" efter at have fodret et barn til elastisk "frugt" med smuk form og endnu større størrelse? Hvordan man øger brystet? Der er mange spørgsmål, og for at besvare dem er det først værd at finde ud af, hvad der er præcist.

FORTSAT.
På en positiv måde påvirker systematisk motion også vores kredsløbssystem. I tæt tandem med mekanisk handling og ganske enkelt selvmassage hjælper de med at øge blodgennemstrømningen til vores brysteres bløde væv og hud, hvilket gør det mere elastisk og forhindrer den "naturlige ramme" i at hænge.

Vi vil helt sikkert være opmærksom på den delikate selvmassage.

Glem ikke de kosmetiske produkter til daglig pleje af kvinders bryster.

En af dem er vand. Moderat koldt vand.

Forbedring af blodforsyningen gør det blodkarrene og bindevævene i det bløde væv elastisk og elastisk, hvilket igen har en positiv effekt på brystkirtler, muskler og naturligvis vores hud.

Men varmt vand og sæbe bør ikke transporteres væk.

Vores hud, næsten berøvet talgkirtler, i brystets område og decollete, med langvarig udsættelse for varmt vand, mister sin tone, og som følge af forsæbningsprodukter opnår den noget overdrevet udseende.

På samme skadelige måde påvirker ultraviolet den delikate hud i brystet og décolletéområdet. Flabhed, rynker og pigmentpletter er de mest uskadelige virkninger af udsættelse for sollys, både naturlige og kunstige.
Det er derfor, og fordi brystets hud er yderst vanskeligt at tåle fugtighed, er det nødvendigt efter hver vandbehandling at påføre kvalitetskrem, fugtgivende (om morgenen) og nærende (om natten) til bryst- og decolleteområdet.

Den samme seriøse tilgang til opretholdelse af skønhed og sundhed hos vores bryster er også nødvendigt i valget af undertøj.

BHen bør ikke være for stram, klemme brystet og hæmme blodcirkulationen for ikke at forårsage kronisk brystdeformation.

Også ikke give forfremmelse for for frie modeller, der ikke holder brystets form, bidrager til dens overhængende sagging og udseendet af stregmærker.

Korrekt sportsundertøj hjælper med til at undgå uønsket "hoppe" af brystet i løbet af klassen, hvilket fører til stretching af væv og ledbånd.

Samtidig er det vigtigt at huske, at radikale faste kurser eller ensidige kostvaner er yderst skadelige for kvindens brysts form og udseende. Og grunden er ganske enkel - vores hud har ikke tid til at genopbygge i tide i processen med for hurtig opdeling af fedtvæv.

Så en afbalanceret kost, sport, massage, vitaminpræparater, blid peeling, douches, masker, wraps og specielle cremer - og du vil være fuldt bevæbnet i alle aldre!

Øvelser for skoliose

Den grundlæggende øvelse for scoliose "Hold tilbage". Så den allerførste og enkleste øvelse, som du ikke vil ødelægge barnet, men forbedre hans kropsholdning, forbedre musklernes ernæring, styrke et stort lag af rygmusklerne. Dette holder bare ryggen i liggende stilling på din mave. Du skal strakke ryggen, hæve dit hoved, holde dine arme tilbage, hold dine ben lige, løft og hold ryggen. Efter lidt hvile og gentag 3-4 gange i 10 sekunder. Hvis barnet er træt, kan du give ham en lille massage. Det er.

Jeg er bange for tone og stærke bevægelser: (

For at blive genoprettet! Styrkelse af muskler efter fødslen. Udflugt til anatomien. Livmoderen er normalt placeret mellem blæren og endetarmen. Vi er ligeglade med taljen: før og under graviditeten og efter fødslen.

Træning "Birch"

For at blive genoprettet! Styrkelse af muskler efter fødslen. Når perineumets væv sprænges og musklerne, der er ansvarlige for bækkenet, brydes, består Kegel-øvelserne i sammentrækning af bækkenmusklerne, der understøtter vagina.

Udgiv igen..
Det grundlæggende princip i træningsterapi er et sæt øvelser til de skrå mave muskler, der kombinerer dem med
vejrtrækning, spinalstrækningsøvelser,
forbedre den samlede tone i det kardiovaskulære system, øvelser til bækkenbunden,
øvelser til brystet.

Metoden til I.F.Dikan anvendes med en høj tonus af livmoderen og svangerskabsaldoen på 29-37 uger.
Gravende, liggende på sengen, drejer 3-4 gange skiftevis til venstre eller til højre
side og ligger på hver af dem i 10 minutter. Disse klasser afholdes 3-4 gange om dagen i
inden for 7-10 dage.

Metodologi V.V. Fomicheva: Indledende del: gå, på tæer, på hæle, gå
frem og tilbage med rotationen af ​​armene bøjet på leddene, gå med høj højde af knæene
på siden af ​​maven.
Hoveddelen:

ip - Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, armene sænket. Tilt til siden - ånder ud osv. - indånder.
Gentag 5-6 gange i hver retning. I. p - stående, hånd på bæltet. Tilt tilbage - indånder
langsomt bøjning, bøjning i lændehvirvelsøjlen, ånder ud.
I. p - stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hånd på et bælte. Spred dine arme til siden - indånder med
ved at dreje kroppen i retning af at bringe benene sammen - ånder ud. (3-4 gange). I. p - stående ansigt
til gymnastiksalen væg, holder sine arme udstrakte af skinnen i taljen niveau. Løft op
Benet bøjet i knæ og hoftefed på siden af ​​maven med knæetræning
hænder ligger på skinnen - indånder; sænke benet, bøje i lændehvirvelsøjlen
- udånding. Gentag 4-5 gange med hvert ben.
I. p - står sidelæns til sangen. En væg, en fod på 2 tværbjælke nedenfra, hænder på et bælte. fortynde
arme til siden - indånder, drej torso og bækken ud, langsom tilt fra kroppen fra
sænker din arm ned foran dig - ånder ud. Gentag 2-3 gange i hver retning.
Ip-knælende, læner sig på albuerne. Alternativt løft et lige ben op.
5-6 gange hvert ben.
I. p - ligger på højre side. Fleksion af venstre ben i knæ og hofteforbindelser
ånde. I. p - udånder. 4-5 gange.
ip det samme. Cirkulære bevægelser af venstre fod 4 gange i hver retning.
ip på alle fire. "vred kat". 10 gange
På venstre side øvelse. 6, 7.
I. p - på alle fire, ben med støtte på forfoden. 4-5 lige ben i
knæ ledd, hæve bækkenet op.
ip - Liggende på ryggen, hviler på hæle og ryggen på hovedet. Hæv bækkenet op - indånd, i.n. - ånde ud.
3-4 gange. Den sidste del - 3-5 langsom øvelser sidder og ligger ned.
Methods of Bryukhina, I.I. Gryshchenko and A.E. Shuleshovoy:
Øvelser udføres før måltider 4-5 gange om dagen.
Lig på sin side, modsat fostrets stilling. Benene bøjet i hofte og knæ
leddene. Ligg ned 5 min. Ret det øverste ben, og tryk derefter med et åndedræt på maven og
ret udånding, lidt bøjning fremad og giver et lille skub mod ryggen
barn. Gentag denne bevægelse langsomt i 10 minutter.
Læg ned i 10 minutter uden at flytte.
Tag knæ - albuepositionen og hold den i 5-10 minutter.
Yderligere øvelser til komplekset Fomicheva:
ip - knælende, hvilende på albuer. Knæ spredes bredt ud. røre
hænder hænder - ånde ud, ip - indånder. 5-6 gange
ip - det samme. Løft dit højre ben op, læg til side, rør gulvet, vend tilbage til
I.P.3-4 gange i begge retninger.
Øvelser for perineumets muskler.
ip - Liggende på ryggen. Fødder skulderbredde bøjet på knæene. Sænk knæet på et ben
til den anden hæl. Buttocks rive ikke af.
ip - Liggende på ryggen, ben lige skulderbredde fra hinanden. Lige fødder reducerer indad, udad
forsøger at sætte dem på gulvet. 10 gange
ip - på alle fire. Walking palmer på gulvtæppet til venstre, højre. 6 gange.
ip - Siddende på gulvet, arme i støtten bagfra. Gå 3 trin palmer tilbage, hæv bækkenet,
sænk det og gå håndfladen fremad, indtil det vil blande sig i maven.
Membran vejrtrækning, liggende på maven.
Øvelser til brystet og skulderbæltet.

Sådan drejer du babyen
Jeg havde en bækpræsentation i 32 uger. Gjorde begge muligheder, barnet vendte om
2-3 dage.

Mulighed 1. "Indian Bridge"
Du kan udføre fra den 30. uge. Til denne øvelse skal du ligge på gulvet, løfte dine ben og
læg et par puder under bækkenet, så bækkenet bliver 30-40 centimeter højere end skuldrene. ved
Disse skuldre, bækken og knæ bør danne en lige linje. Takket være denne øvelse
nogle børn ruller over første gang. Hvis barnet stadig er stædigt,
Gentag øvelsen 2-3 gange om dagen.
En anden variant af denne øvelse: Du kan sætte din mand eller kæreste modsatte og lægge dine ben
på deres skuldre, så dine popliteal fossae er på deres skuldre.

Mulighed 2. Består af 2 øvelser.
Det vigtigste: du skal udføre det liggende på sofaen.
Lig ned på den side, som barnets bagside står over for i breech-stilling eller
modsat det, som hovedet står over for med tværgående prævalens
fødder i knæ og hofteled og læg stille ned i 5 minutter. Så gør
tag en dyb indånding, vend ryggen tilbage til den anden side og ligg stille igen i 5 minutter.
Rett derefter dit ben, som er placeret oven på dig - med breech præsentation eller
Den, som du ligger på, når den er tværgående. Det andet ben forbliver nødvendigvis bøjet.
Tag en dyb indånding og bøj det retede ben i knæet og hofte igen.
samlinger, lås dit knæ med dine hænder og bevæg det mod bagsiden af ​​bækkenet
previa eller i retning af balderne med tværgående præsentation af fosteret. Torso mens
vil læne sig fremad, og det bøjede ben vil beskrive halvcirkel indad og røre frontvæggen
mave. Tag en dyb indånding, slappe af, rette og sænk dit ben. Så igen
tag en dyb indånding og gentag øvelsen igen.
Denne øvelse skal udføres dagligt i 5-6 gange og se lægen hver anden dag.
Endelig øvelse: Du skal udføre liggende på ryggen.
Bøje dine ben på knæ og hofteflader, fødder ved skulderbredden, hold gulvet,
arme strækker sig langs kroppen. På bekostning af "en" tager du vejret og hæver bækkenet og hviler
på fod og skulderbælte. På tællingen af ​​"to" sænkes bassinet og trækker vejret ud. Rett derefter
ben, stram musklerne i skinkerne, træk underlivet og skridtet mens de trækker vejret ind.
Slap af alle muskler - ånder ud. Gentag øvelsen 7 gange.