Capital Training Center
Moskva

Tema: "Sund livsstil"

Prøven består af 20 spørgsmål, der hver har 4 mulige svar. Vælg et rigtigt svar.

1. Den vigtigste komponent i en sund livsstil er:

a) motortilstand

b) rationel ernæring

c) personlig og offentlig hygiejne

d) hærdning af kroppen.

2. Psykisk arbejde skal afbrydes af fysisk kondition, pauser hver:

3. Hvad er elementerne i en sund livsstil:

a) aktiv hvile hærdning af kroppen separate måltider; arbejdsmiljø harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

b) motortilstand hærdning af kroppen afbalanceret kost arbejdsmiljø og hvile personlig og offentlig hygiejne harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

c) motortilstand mejeriprodukter; arbejdsmiljø og hvile personlig og offentlig hygiejne harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

d) motortilstand hærdning af kroppen vegetarisk mad; kropshygiejne harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

4. Konsekvent angive, hvilke faktorer først og fremmest menneskers sundhed afhænger af: 1) sundhedsinstitutionernes aktiviteter 2) arvelighed

3) tilstanden af ​​miljøet 4) forhold og livsstil.

5. Muskelarbejde er gavnligt, først og fremmest:

a) generelt for hele kroppen

b) hovedsagelig på leddene

c) på muskuloskeletalsystemets bindevævsstrukturer

d) hovedsagelig på nerve-trunkerne, der indvinger musklerne.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) i bogen "Medicine Canon" i kapitlet "Bevarelse af sundhed" angav, at det vigtigste for at opretholde sundhed er:

b) kost

c) sportstilstand

d) Motortilstand.

7. Opret en række førstehjælpsforanstaltninger for sår - 1) injicer tetanus toxoid serum; 2) lever offeret til en medicinsk facilitet 3) behandle sårkanterne med hydrogenperoxid; 4) stop blødningen 5) løft den beskadigede del af kroppen over kroppen:

8. Angiv hjertefrekvensen for en sund person:

9. Tegn på stofforgiftning:

a) øge muskeltonen, indsnævring af eleverne, svækkelsen af ​​deres reaktion på lyset, rødhed i huden

b) kvalme og opkastning, svimmelhed, blødning fra næse, hoste, løbende næse

c) bitterhed i munden, kaosløs latter, gulning af huden.

10. I overensstemmelse med sundhedstilstanden, den fysiske udvikling, det fysiske egnethed er alle elever inddelt i følgende medicinske grupper:

a) grundlæggende, forberedende, særlige

b) svag, medium, stærk;

c) uden afvigelser i sundhedstilstanden med afvigelser i sundhedstilstanden

d) rekreative, fysiske, sportslige.

11. For at forhindre udvikling af flatfoot skal følgende forebyggende foranstaltninger overholdes:

a) Brug ikke for stramme sko, sko med høje hæle eller flade sko;

b) For at reducere deformationen af ​​fodens bue, brug vipstøtter, udfør konstant korrigerende øvelser, der styrker musklerne i foden og underbenet;

c) udføre generelle udviklingsøvelser, øvelser til underekstremiteterne

d) alle opført.

12. Hvad er formålet med den daglige tidsplan:

a) at organisere en rationel kost

b) med henblik på en klar organisering af aktuelle anliggender, deres gennemførelse rettidigt

c) for at frigive tiden til hvile og lindre nervøs spænding

d) for at opretholde et højt niveau af krops sundhed.

13. Forbedring af effekten i klasser med elever i ungdomsår opnås ved:

a) øvelser med aerob orientering af medium og høj intensitet

b) ændringer i antallet af gentagelser af samme øvelse

c) at udføre klasser i et normalt, forstørret og reduceret område

d) øvelser med en intensitet over grænsen for anaerob metabolisme

14. En gruppe, der består af studerende, der har abnormiteter i deres helbred, hvor øget fysisk aktivitet er kontraindiceret, kaldes:

a) en særlig medicinsk gruppe

b) sundhedsforbedrende læge

c) en gruppe af medicinsk fysisk kultur

d) sundhedsgruppe.

15. Ved udførelse af tempereringsprocedurer skal man overholde de grundlæggende principper for temperering. Bestem hvad? 1. Systematiske principper, 2. Diversitetsprincippet, 3. Princippet om gradvished, 4. Aktivitetsprincippet, 5. Princippet om individualitet:

16. Motion har en signifikant virkning:

a) på hårvækst, neglevækst, flade fødder, benform

b) vejrtrækning, hjertebanken, labilitet i nervesystemet, kropsholdning, stofskiftesygdomme i kroppen

c) ved ekstern respiration, ventilation af luften i lungerne, til udveksling af ilt og kuldioxid mellem luften og blodet i lungerne til brug af ilt ved kroppens væv;

d) ydre åndedræt, ventilation af luften i lungerne, stofskiftesygdomme i kroppen, kroppens forfatning.

17. Hovedtyperne er:

a) utilstrækkelig, tilstrækkelig, stor;

b) lys, medium, tung;

c) asthenisk, normatisk, hypersthenisk;

d) astenisk, supersthenisk, megastensisk.

18. En gruppe, der består af studerende, der har forstyrrelser i sundheden, hvor øget fysisk aktivitet er kontraindiceret, kaldes:

a) en særlig medicinsk gruppe

b) sundhedsforbedrende læge

c) en gruppe af medicinsk fysisk kultur

d) sundhedsgruppe.

19. Hvad menes med hærdning:

a) svømmer i koldt vand og går barfodet

b) en kombination af luft og solbadning med gymnastik og udendørs spil

c) sundhedsfremme

d) Tilpasning af kroppen til miljøets virkninger.

20. Såfremt hygiejniske normer og krav er reguleret:

a) ordren for skolelederen

b) Særlige hygiejne- og hygiejnebestemmelser (normer) - SanPIN;

c) instruktion af lærer i fysisk kultur (træner)

d) læseplan.

Omfanget af korrekte svar test nummer 1 om emnet "Sund livsstil"

Test om emnet "Sund livsstil"

Quiz på sund livsstil *

1.Hvordan betyder forkortelsen "HLS"?

A) Svær at svare, men noget relateret til menneskers sundhed.

B) Sund livsstil?

B) Navnet på en sygdom.

2. Hvilke dårlige vaner er efter din mening ikke kombineret med en sund livsstil?

B) Alkohol, rygning, medicin, overspising.

3. Fra hvilken alder er det vigtigt at opretholde personlig hygiejne?

A) Fra skolealderen.

B) Det er nødvendigt at vaccinere selv små børn.

C) Ældre har brug for dette.

4. Hvad omfatter begrebet "sund kost"?

A) Uden chips og besøg på McDonalds.

B) Balanceret, fra naturlige produkter, under hensyntagen til organismens individualitet.

C) Enhver mad, der er spist med glæde, er til gavn for helbredet.

5. Påvirker negative miljøforhold sunde livsstil?

A) Delvist påvirket, for eksempel udstødningsgasser fra biler.

B) Selvfølgelig er alt sammenkoblet: luften vi trækker vejret, vandet vi drikker mv.

C) Med det nuværende niveau af udvikling af beskyttelsesudstyr - påvirker ikke.

6. Hvad er den fysiske aktivitet for en sund livsstil?

A) I det mindste er der brug for opladning om morgenen.

B) Dette er en af ​​dets komponenter, fordi bevægelse er livet.

C) Ingen. Meget vigtigere indtil alderdom for at holde mental aktivitet.

7. Er det nødvendigt for en sund livsstil at respektere arbejde og hvile?

A) Afhængigt af hvem du er i erhverv.

B) Ikke nødvendigt, hvis du ved hvordan man slapper af "fuldt ud."

8. Er vegetarisme (eller rå fødevarer) kompatibel med begrebet "sund livsstil"?

A) Er det nogle gange som en "fastedag".

B) Betragtes de ikke som en afvigelse fra normen?

C) Det er fuldt kompatibelt, men jeg har ikke prøvet.

9. Hvilke kilder foretrækker du at tegne information om essensen af ​​en sund livsstil?

B) Fra videnskabelige værker på dette område.

C) Fra "avancerede" venner.

10. Er en sund livsstil en garanti for lang levetid og bevarelse af unge?

B) Nej, dette er kun en af ​​de bidragende faktorer, men alt er individuel.

B) Modsat: vold mod kroppen kan forkorte livet.

Opgave 2

Hvad er GMO, og hvordan påvirker det menneskers sundhed?

Angiv komponenterne i sund livsstil.

Hvordan påvirker den socioøkonomiske faktor sundheden?

* (for dem der ønsker at evaluere "5"). Essay "Hvad er sundhed?"

Lee Yong-Sun Alexandrovich, 2018/03/27

Indholdsudvikling

Quiz på sund livsstil ***

1.Hvordan betyder forkortelsen "HLS"?

A) Svær at svare, men noget relateret til menneskers sundhed.

B) Sund livsstil?

B) Navnet på en sygdom.

2. Hvilke dårlige vaner er efter din mening ikke kombineret med en sund livsstil?

A) Rygning og alkohol.

B) Alkohol, rygning, medicin, overspising.

3. Fra hvilken alder er det vigtigt at opretholde personlig hygiejne?

A) Fra skolealderen.

B) Det er nødvendigt at vaccinere selv små børn.

C) Ældre har brug for dette.

4. Hvad omfatter begrebet "sund kost"?

A) Uden chips og besøg på McDonalds.

B) Balanceret, fra naturlige produkter, under hensyntagen til organismens individualitet.

C) Enhver mad, der er spist med glæde, er til gavn for helbredet.

5. Påvirker negative miljøforhold sunde livsstil?

A) Delvist påvirket, for eksempel udstødningsgasser fra biler.

B) Selvfølgelig er alt sammenkoblet: luften vi trækker vejret, vandet vi drikker mv.

C) Med det nuværende niveau af udvikling af beskyttelsesudstyr - påvirker ikke.

6. Hvad er den fysiske aktivitet for en sund livsstil?

A) I det mindste er der brug for opladning om morgenen.

B) Dette er en af ​​dets komponenter, fordi bevægelse er livet.

C) Ingen. Meget vigtigere indtil alderdom for at holde mental aktivitet.

7. Er det nødvendigt for en sund livsstil at respektere arbejde og hvile?

A) Afhængigt af hvem du er i erhverv.

B) Selvfølgelig bør kronisk overarbejde ikke tolereres.

B) Ikke nødvendigt, hvis du ved hvordan man slapper af "fuldt ud."

8. Er vegetarisme (eller rå fødevarer) kompatibel med begrebet "sund livsstil"?

A) Er det nogle gange som en "fastedag".

B) Og medmindre de ikke betragtes som en afvigelse fra normen.

C) Det er fuldt kompatibelt, men jeg har ikke prøvet.

9. Hvilke kilder foretrækker du at tegne information om essensen af ​​en sund livsstil?

B) Fra videnskabelige værker på dette område.

C) Fra "avancerede" venner.

10. Er en sund livsstil en garanti for lang levetid og bevarelse af unge?

B) Nej, dette er kun en af ​​de bidragende faktorer, men alt er individuel.

B) Modsat: vold mod kroppen kan forkorte livet.

Hvad er GMO, og hvordan påvirker det menneskers sundhed?

Angiv komponenterne i sund livsstil.

Hvordan påvirker den socioøkonomiske faktor sundheden?

* (for dem der ønsker at evaluere "5"). Essay "Hvad er sundhed?"

Test på "sund livsstil"

Grundlæggende viden 5 klasse. Test på "sund livsstil"

Se dokumentindhold
"Test på emnet" Sund livsstil "

om emnet: "Sund livsstil"

1. En sund livsstil har til formål at:

A) bevarelse og forbedring af sundheden

B) udvikling af fysiske kvaliteter

C) opretholdelse af høj ydeevne.

2. Hvad er de vigtigste risikofaktorer i den måde, hvorpå folk lever?

A) lav fysisk aktivitet, psykisk stress

B) overspisning, alkoholisme, stofmisbrug, rygning

C) alle ovenstående

3. Vælg de rigtige svar. I motortilstanden omfatter eleverne:

B) lektioner i fysisk uddannelse

D) arbejde på computeren

E) se sport

4. Morgen hygiejnisk gymnastik bidrager til:

A) overgangen af ​​kroppen fra den hæmmede tilstand til kraftig aktivitet;

B) Udvikling af udholdenhed;

B) forhøjelse af blodtrykket

D) alle ovenstående

5. Fysisk ydeevne er:

A) En persons evne til hurtigt at udføre arbejde

B) Evnen til at udføre forskellige typer arbejde

B) evnen til hurtigt at komme sig fra arbejde

D) Evnen til at udføre en stor mængde arbejde.

6. Grundlaget for motorens tilstand er:

A) motion og sport

B) udvikling af fysiske evner

B) måder at opretholde fysisk ydeevne på

D) udvikling af motoriske færdigheder.

7. Dagbog om selvkontrol bør opbevares for:

A) sporing ændringer i udviklingen af ​​din krop;

B) rapport om det arbejde, der er udført til læreren i fysisk kultur;

C) Samråd med forældre om det udførte arbejde.

8. Vælg de rigtige svar. Hvad angår tempereringsprocedurerne:

A) drikker koldt vand

B) gå i regnen

B) dousing med vand

D) kølig bruser

D) solbadning

E) holde benene i et bækken af ​​varmt vand

G) motion.

9. Sådan starter du tempereringsprocedurer:

A) dousing med vand med en kropstemperatur;

B) med koldt vand-brusebad

B) med koldt vand-brusebad

D) med gnidning af kroppen med et håndklæde

10. Vælg de rigtige svar. Personlig hygiejne omfatter:

B) tæpperensning;

B) skift af sengelinned;

D) vaske hænder og krop

D) kæmning af hår.

11. For at redde tænderne kan man ikke:

A) Spis en masse fast mad;

B) Spis en masse slik;

B) spise sent om aftenen.

12. For at forhindre tand sygdom skal de rengøres med en tandbørste:

A) to gange om dagen, morgen og aften

B) tre gange om dagen, morgen, eftermiddag og aften;

B) hver gang efter måltider i løbet af dagen;

D) alle ovenstående.

13. Hvad er hovedårsagerne til overskydende vægt:

A) springe på undervisning i fysisk uddannelse

B) overdreven ernæring og mangel på fysisk aktivitet

B) overskuddet i fedtstoffer, kulhydrater, proteiner og svage muskler.

14. Overvægt:

A) styrker muskuloskeletalsystemet

B) træner det kardiovaskulære system

B) aktiverer metabolismen;

D) har en negativ indvirkning på kroppens systemer.

15. Hvilke fødevarer indeholder de fleste kulhydrater:

A) i honning, brødprodukter, korn;

B) i kødprodukter, fiskevarer

B) i frugt og grøntsager.

16. Hvilke fødevarer indeholder mest fedt:

B) i olie, svinekød;

B) i kager, cottage cheese.

17. Hænderne skal vaskes med sæbe og vand:

A) før du spiser

B) efter at have besøgt toilettet

C) efter turen;

D) alle ovenstående.

18. Hypodynamien er:

A) reduceret menneskelig motoraktivitet

B) øget motoraktivitet hos en person

B) mangel på vitaminer i kroppen

D) overdreven ernæring.

19. Vælg de rigtige svar. Indikatorer for fysisk udvikling omfatter:

B) latterens varighed

E) omkredsen af ​​brystet.

20. Verdenssundhedsdagen overvejes:

Svar på testen om emnet: "Sund livsstil"

test på en sund livsstil

En elev fra gruppe 307 Shkalenkova K.V.

Testen om emnet "HLS"

1. En sund livsstil er

Fysisk uddannelse

Listen over aktiviteter rettet mod at styrke og opretholde sundhed

Individuelle adfærdssystem rettet mod at bevare og fremme sundhed

Medicinsk kompleks af begivenheder

2. Dannelsen af ​​kræft hos rygere forårsager

3. Hvad er den daglige rutine?

daglig rutine

streng overholdelse af visse regler

liste over daglige aktiviteter fordelt på udførelsestidspunktet

den etablerede rutine af menneskeliv, som omfatter arbejde, søvn, mad og hvile

4. Hvad er en afbalanceret kost?

ernæring, timingen af ​​måltider

ernæring i overensstemmelse med kroppens behov

mad sæt af visse fødevarer

ernæring med et vist forhold mellem næringsstoffer

5. Navngiv næringsstoffer med energiværdi.

proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineralsalte

vand, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater

proteiner, fedtstoffer, kulhydrater

fedtstoffer og kulhydrater

6. Hvad er vitaminer?

Organiske kemiske forbindelser, der er nødvendige til syntese af protein-enzymer.

Uorganiske kemiske forbindelser, der er nødvendige for kroppen.

Organiske kemiske forbindelser, der er enzymer.

Organiske kemiske forbindelser indeholdt i fødevarer.

7. Hvad er motoraktivitet?

Enhver muskulær aktivitet, der sikrer optimal kropsfunktion og velvære

Udfører enhver bevægelse i daglige aktiviteter

Fysisk uddannelse og sport

Antallet af bevægelser, der kræves til kroppen

8. Hvad er hærdning?

Forøgelse af kroppens modstand mod miljøfaktorer gennem deres systematiske effekter på kroppen

Længe forblive i kulden, for at vænne sig til lave temperaturer

Listen over procedurer for virkningerne på koldt krop

Svømning om vinteren

9. Hvad er personlig hygiejne?

Listen over regler for forebyggelse af infektionssygdomme

Sætet af hygiejniske regler, hvis gennemførelse bidrager til bevarelse og styrkelse af sundheden

Regler for kropspleje, hud, tænder

Gennemførelse af medicinske foranstaltninger til forebyggelse af sygdomme

10. Hvad er de vigtigste motoregenskaber?

Fleksibilitet, udholdenhed, hastighed og styrke

Evne til at spille sport, løbe og udføre gymnastik øvelser

Antallet af bevægelser pr. Tidsenhed, maksimal amplitude af bevægelser, muskelstyrke

Musklernes tilstand, der udtrykker deres vilje til at udføre bevægelser

11. Et af de vigtigste forebyggelsesområder er

miljøbeskyttelse

12. HLS omfatter:

miljøbeskyttelse

forbedring af arbejdsvilkårene

tilgængelighed af kvalificeret honning. hjælpe

alle svar er korrekte

13. Principper, der bidrager til bevarelse og fremme af sundhed:

alle svar er korrekte

14. Den orale metode til fremme af sund livsstil er

daglig kommunikation med andre

dialog med lægen

15. Hvilke af følgende faktorer har størst indvirkning på individuel menneskers sundhed?

individuel livsstil

16. For udvikling af muskuløs udholdenhed bør udføres

motion på simulatorer

opmærksomhed øvelser

strækøvelser

øvelser for at overvinde vægten af ​​din egen krop

17. På hvilken tid på dagen er menneskets ydeevne den laveste?

Test på emnet: "Grundlæggende om en sund livsstil."

Hvad er bevægelse?

A) Naturligt behov for menneskekroppen.

B) Ubetinget refleks af personen.

C) Flytter en person på enhver afstand, strengt fremad.

Hvad er der dannet i menneskekroppen fra de første dage af hans liv?

A) Skelet og muskler.

B) Politiske synspunkter.

B) Nedre lemmer.

Hvad hedder der manglende bevægelse?

4. Den maksimale maksimale effektivitet falder på tidsrummet:

A) Fra 12:00 til 14:00.

B) Fra 07:00 til 10:00

C) Fra 21:00 til 00:00

Anbefalet afstand fra en person til tv'et?

Hvor mange måltider skal en skolepige gøre?

7. Dannelsen af ​​kræfttumorer hos rygere forårsager:

A) Radioaktive stoffer.

B) Æteriske olier.

8. Kulmonoxid (carbonmonoxid), der dannes under tobakens forbrænding, opløses i rygerens blod hurtigere end ilt:

9. Passiv ryger er en person:

A) Sniffing tobak.

B) Rygning op til 2 cigaretter om dagen.

B) Placeret i samme rum med rygeren.

Hvad er en sund livsstil?

A) Listen over aktiviteter rettet mod at opretholde og fremme sundheden.

B) Medicinsk og sportslig kompleks.

C) Individuel adfærdssystem rettet mod at bevare og styrke sundhed.

11. Alkohol i kroppen:

A) Udskiftes hurtigt i urinen.

B) Udskilles ikke til døden.

B) Det opløses i blodet og spredes gennem hele kroppen og har en ødelæggende virkning på alle væv og organer.

12. Brug af hvor meget alkohol kan føre til alkoholforgiftning:

Hvad er dagens tilstand?

A) Proceduren for udførelse af daglige aktiviteter.

B) Den etablerede rutine af menneskelivet, som omfatter arbejde, mad, hvile og søvn.

B) Strenge overholdelse af visse regler.

Hvad er en afbalanceret kost?

A) Ernæring med et bestemt forhold af næringsstoffer.

B) Fødevarer i overensstemmelse med kroppens behov.

C) Mad visse fødevarer.

Hvad er næringsstoffer, der har energiværdi?

A) Proteiner, fedtstoffer, kulhydrater.

Hvad er motoraktivitet?

A) Fysisk uddannelse og sport.

B) Enhver muskulær aktivitet, der sikrer optimal kropsfunktion og trivsel.

C) Antallet af bevægelser, der kræves for kroppen til at arbejde.

Kryds og tværs.

2. Find en fysisk kvalitet, der passer til følgende definition: "En persons evne til at udføre motordrevne handlinger i den mindste tid for disse forhold uden at reducere effektiviteten af ​​den teknik, der udføres af motorens handling."

3. Der er et system til brug af fysiske miljøfaktorer for at øge kroppens modstand mod forkølelse og smitsomme sygdomme. Hvordan kalder du dette system?

5. Spinalkurvatur i højre eller venstre side kaldes.

8. Hvilket land var den første til at organisere en universitets sportsforening?

9. I fodbold kaldes en udenlandsk spiller af et klubhold...

11. Livsstilen hos en normal person omfatter tre grundlæggende kategorier: niveau, livsstil og...

12. En bestemt type livsaktivitet hos mennesker, som omfatter forskellige former for aktivitet, er menneskers adfærd i hverdagen.

14. Det bestemmes af størrelsen af ​​bruttoproduktet, nationalindkomsten, den reelle indkomst af befolkningen, boligforsyning, lægehjælp, indikatorer for folkesundheden.

1. Kulminationen af ​​de første olympiske lege i Athen var maratonløbet. Til minde om hvilken athenske kriger han var dedikeret til?

4. Det første og vigtigste menneskelige behov, som bestemmer hans evne til at arbejde og sikre individets harmoniske udvikling. Det er den vigtigste forudsætning for kendskabet til omverdenen, selvbevidsthed og lykke hos en person.

6. Alexander Vladimirovich Popov - en fremragende sovjetisk og russisk atlet, fire-time olympisk mester, seks-time verdensmester, 21-tiden europæisk mester. Eleven af ​​sportsklubben "Torch" i byen Sverdlovsk. Højde 200 cm. Vægt 87 kg. I hvilken sport er Alexander Popov en olympisk mester?

7. Det olympiske akademi beskæftiger sig med spørgsmål i forbindelse med de olympiske lege og de paralympiske spil. Hvor er International Olympic Academy?

8. Hvilken enhed bruges til at bestemme respirationssystemets funktionalitet (lungekapacitet)?

10. Alle ved, at menneskekroppen udvikler sig ujævnt (heterokromisk). Et barn har perioder, hvor individuelle fysiske egenskaber udvikles bedre end andre. Hvad kaldes disse perioder?

13. Ordet "atletik" på græsk betyder...

Test. Sundhed og sund livsstil

Test Question List

Spørgsmål 1

Hvad afhænger menneskers sundhed hovedsageligt af?

Besvar indstillinger

• fra livsstil
• fra det ydre miljø og klimatiske forhold
• fra arvelige faktorer
• fra sundhedsinstitutionernes arbejde

Spørgsmål 2

Passiv ryger er en mand

Besvar indstillinger

• at være i samme rum med rygeren
• ryger op til to cigaretter om dagen
• ryger en cigaret på tom mave
• tage snus

Spørgsmål 3

Hvad er sygdommene forårsaget af misbrug af stoffer, der forårsager en kortvarig følelse af en gunstig mental tilstand?

Besvar indstillinger

• afhængighed og stofmisbrug
• tobak rygning
• alkoholisme
• hjertesygdom

Spørgsmål 4

Hvad er hærdning?

Besvar indstillinger

• øge kroppens modstand mod miljømæssige faktorer gennem deres systematiske effekter på kroppen
• længe forblive i kulden, for at vænne sig til lave temperaturer
• Liste over procedurer for virkninger på koldt krop
• svømning om vinteren

Spørgsmål 5

Hvilken faktor har en skadelig virkning på den person, der bruger det meste af tiden på computeren?

Besvar indstillinger

• elektromagnetiske felter
• ioniserende stråling
• lysemission
• penetrerende stråling

Spørgsmål 6

Hvad er en sund livsstil?

Besvar indstillinger

• individuel adfærdssystem rettet mod dannelse, bevarelse og styrkelse af helbredet
• aktiviteter rettet mod at opretholde og fremme sundheden
• medicinsk og sportslige rekreative kompleks
• almindelig fysisk uddannelse

Spørgsmål 7

Hvad er dagens tilstand?

Besvar indstillinger

• etableret rutine af menneskelivet, som omfatter arbejde, mad, hvile og søvn
• daglig rutine
• liste over daglige aktiviteter fordelt på udførelsestidspunktet
• streng overholdelse af visse regler

Spørgsmål 8

Hvilken mad bør udelukkes fra kosten for sygdomme forbundet med metaboliske sygdomme?

Besvar indstillinger

• røget kød og fisk
• møtrikkerne
• ost
• grøntsager og frugter

Spørgsmål 9

Hvad er helioterapi?

Besvar indstillinger

• hærdning af solen
• lufthærdning
• vandhærdning
• moderne metode til nyttiggørelse

Spørgsmål 10

Hvad er aeroterapi?

Besvar indstillinger

• lufthærdning
• hærdning af solen
• vandhærdning
• moderne metode til nyttiggørelse

Spørgsmål 11

Hvad sker der med alkohol i kroppen?

Besvar indstillinger

• opløses i blodet og spredes gennem hele kroppen og har en ødelæggende virkning på alle væv og organer
• udskilles hurtigt i urinen
• udskilles ikke til døden
• Det har en gavnlig effekt på de menneskelige indre organer og følelsesmæssige tilstand.

Spørgsmål 12

Hvad er en afbalanceret kost?

Besvar indstillinger

• ernæring i overensstemmelse med kroppens behov
• mad distribueret af vedtagelsen af ​​fødevarer
• mad et bestemt sæt produkter
• ernæring med et vist forhold mellem næringsstoffer

Spørgsmål 13

Der er flere måder at rense kroppen på. Hvilken vej til dem gælder ikke?

Besvar indstillinger

• anvendelse af kulde
• varme applikation
• brug af enemas
• sult
• brug af vanddrivende og koleretiske lægemidler

Spørgsmål 14

Hvad er personlig hygiejne?

Besvar indstillinger

• et sæt hygiejniske regler, hvis gennemførelse bidrager til bevarelse og styrkelse af sundheden
• liste over regler for forebyggelse af infektionssygdomme
• regler for kropspleje, hud, tænder
• gennemførelse af medicinske foranstaltninger til forebyggelse af sygdomme

Spørgsmål 15

Hvad hedder videnskaben om at forvalte menneskers sundhed gennem forbedring af dens livsstil?

Besvar indstillinger

• valueology
• gerontologi
• hygiejne
• medicin

Spørgsmål 16

Hvilke faktorer påvirker ikke menneskers sundhed?

Besvar indstillinger

• homøopatisk
• fysisk
• kemisk og biologisk
• social og mental

Spørgsmål 17

Benyt næringsstoffer med energiværdi.

Besvar indstillinger

• proteiner, fedtstoffer, kulhydrater
• fedtstoffer og kulhydrater
• vand, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater
• proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineralsalte

Spørgsmål 18

Navngiv de grundlæggende motoregenskaber.

Besvar indstillinger

• fleksibilitet, udholdenhed, hastighed og styrke
• evnen til at spille sport, løbe og udføre gymnastik øvelser
• Antallet af bevægelser pr. tidsenhed, maksimal amplitude af bevægelser, muskelstyrke
• tilstand af musklerne, der udtrykker deres vilje til at udføre bevægelser

Spørgsmål 19

Hvad er dårlige vaner?

Besvar indstillinger

• at reducere forventet levealder
• til forekomsten af ​​kroniske sygdomme
• til ødelæggelsen af ​​menneskets immunsystem
• til vågenhed og humørforbedring

Spørgsmål 20

Hvad er alkoholisme?

Besvar indstillinger

• sygdom på grund af fuldskab
• kortvarig tilstand af beruselse
• moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer
• midlertidigt ubehag

Spørgsmål 21

Hvad er den mest almindelige form for tand erosion?

Besvar indstillinger

• caries
• pulpitis
• stomatitis
• parodontitis

Spørgsmål 22

Hvad er vitaminer?

Besvar indstillinger

• organiske kemiske forbindelser, der er nødvendige til syntese af proteinenzymer
• uorganiske kemiske forbindelser, der er nødvendige for at kroppen kan arbejde
• organiske kemiske forbindelser, der er enzymer
• organiske kemikalier i fødevarer

Spørgsmål 23

På hvilken tid på dagen er menneskets ydeevne den laveste?

Besvar indstillinger

• fra kl. 13.00 til kl
• fra kl. 17.00 til 21.00
• fra 21.00 til 1.00
• fra 5,00 til 9,00

Spørgsmål 24

Hvad forårsager kræft hos rygere?

Besvar indstillinger

• radioaktive stoffer
• nikotin
• æteriske olier
• hydrogencyanid

Spørgsmål 25

Hvor mange gange opstår kolmonoxid dannet under tobakens forbrænding hurtigere i røgers blod end ilt?

Besvar indstillinger

• 300 gange
• 100 gange
• 200 gange
• 400 gange

Spørgsmål 26

Hvor mange tænder skal en voksen have?

HLS test om emnet:
Test på en sund livsstil

Test på en sund livsstil

hente:

Eksempel:

Testen om emnet "HLS"

1. En sund livsstil er

1. Fysisk uddannelse
2. Listen over aktiviteter rettet mod at styrke og opretholde sundhed
3. Individuelle adfærdssystem rettet mod at bevare og fremme sundhed
4. Medicinsk kompleks af begivenheder

2. Dannelsen af ​​kræft hos rygere forårsager

1. radioaktive stoffer
2. nikotin
3. æteriske olier
4. hydrogencyanid

3. Hvad er den daglige rutine?

1. daglig rutine
2. streng overholdelse af visse regler
3. liste over daglige aktiviteter fordelt på udførelsestidspunktet
4. den etablerede rutine af menneskeliv, som omfatter arbejde, søvn, mad og hvile

4. Hvad er en afbalanceret kost?

1. ernæring, timingen af ​​måltider
2. ernæring i overensstemmelse med kroppens behov
3. mad sæt af visse fødevarer
4. ernæring med et vist forhold mellem næringsstoffer

5. Navngiv næringsstoffer med energiværdi.

1. proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineralsalte
2. vand, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater
3. proteiner, fedtstoffer, kulhydrater
4. fedtstoffer og kulhydrater

6. Hvad er vitaminer?

1. Organiske kemiske forbindelser, der er nødvendige til syntese af protein-enzymer.
2. Uorganiske kemiske forbindelser, der er nødvendige for kroppen.
3. Organiske kemiske forbindelser, der er enzymer.
4. Organiske kemiske forbindelser indeholdt i fødevarer.

7. Hvad er motoraktivitet?

1. Enhver muskulær aktivitet, der sikrer optimal kropsfunktion og velvære
2. Udfører enhver bevægelse i daglige aktiviteter
3. Fysisk uddannelse og sport
4. Antallet af bevægelser, der kræves til kroppen

8. Hvad er hærdning?

1. Forøgelse af kroppens modstand mod miljøfaktorer gennem deres systematiske effekter på kroppen
2. Længe forblive i kulden, for at vænne sig til lave temperaturer
3. Listen over procedurer for virkningerne på koldt krop
4. Svømning om vinteren

9. Hvad er personlig hygiejne?

1. Listen over regler for forebyggelse af infektionssygdomme
2. Sætet af hygiejniske regler, hvis gennemførelse bidrager til bevarelse og styrkelse af sundheden
3. Regler for kropspleje, hud, tænder
4. Gennemførelse af medicinske foranstaltninger til forebyggelse af sygdomme

10. Hvad er de vigtigste motoregenskaber?

1. Fleksibilitet, udholdenhed, hastighed og styrke
2. Evne til at spille sport, løbe og udføre gymnastik øvelser
3. Antallet af bevægelser pr. Tidsenhed, maksimal amplitude af bevægelser, muskelstyrke
4. Musklernes tilstand, der udtrykker deres vilje til at udføre bevægelser

11. Et af de vigtigste forebyggelsesområder er

1. Sund livsstil
2. miljøbeskyttelse
3. vaccination
4. miljøsikkerhed

12. HLS omfatter:

1. miljøbeskyttelse
2. forbedring af arbejdsvilkårene
3. tilgængelighed af kvalificeret honning. hjælpe
4. alle svar er korrekte

13. Principper, der bidrager til bevarelse og fremme af sundhed:

1. videnskabelig
2. objektivitet
3. masse karakter
4. alle svar er korrekte

14. Den orale metode til fremme af sund livsstil er

1. daglig kommunikation med andre
2. foredrag
3. lydoptagelser
4. dialog med lægen

15. Hvilke af følgende faktorer har størst indvirkning på individuel menneskers sundhed?

1. biologisk
2. miljøet
3. sundhedsvæsenet
4. individuel livsstil

16. For udvikling af muskuløs udholdenhed bør udføres

1. motion på simulatorer
2. opmærksomhed øvelser
3. strækøvelser
4. øvelser for at overvinde vægten af ​​din egen krop

17. På hvilken tid på dagen er menneskets ydeevne den laveste?

1. fra 17 til 21
2. fra 21 til 1
3. fra 1 til 5
4. fra 5 til 9

18. Hvad tillader ikke sund?

1. brug af alkohol
2. spise grøntsager
3. spise frugt
4. spiller sport

19. Hvad er en obligatorisk komponent i en sund livsstil?

1. læse bøger
2. deltagelse i foredrag
3. spiller sport
4. spise grøntsager

20. Sundhed er en tilstand af fuldstændig...

1. fysisk velvære
2. åndeligt velvære
3. socialt trivsel
4. alle svar er korrekte

Standarder for svar på testen om emnet "sund"

Test på emnet: "Sund livsstil"

Test - spørgeskema for at studere orientering af elever på en sund livsstil
Instruktion: Prøv at give et detaljeret svar på de første fem spørgsmål. For den næste skal du vælge en af ​​indstillingerne.
1.1. Sundhed er.
1.2. En sund livsstil er dette.
2. Angiv de 5-10 faktorer, der bidrager til at forbedre dit helbred.
3. Liste 5-10 faktorer, der har en negativ indvirkning på dit helbred.
4. Vurder på en ti-punkts skala (fra 10 point - maksimum, op til 1 point - minimum), hvad du anser mest værdifulde og vigtige for dig selv:
- have forståelse i familien:
- studere godt, få en god uddannelse
- leve uden konflikt
- have en god, pålidelig ven (kæreste)
- har materiel rigdom
- spille sport
- være i stand til at rejse
- at være yderst smuk (smuk), klæde sig godt
- sundhed
- kærlighed
5. Hvilke af de tre grupper af personlige kvaliteter har du udviklet i større grad?
a) engagement, samvittighedsfuldhed, venlighed
b) sociability, mod, beslutsomhed
c) Erudition, ressourcefærdighed, målbevidsthed.
6. Gør du altid ærlig og bekymrer dig ikke om dine handlinger?
a) ja;
b) ikke altid
c) nr.
7. Har du et åndeligt ideal, en person, som du stræber efter at være som?
a) ja;
b) Jeg finder det svært at besvare;
c) nr.
8. Har du et ideal for en fysisk perfekt person, som du gerne vil være som?
a) ja;
b) Jeg finder det svært at besvare;
c) nr.
9. Hvor ofte oplever du en følelse af harmoni, en følelse af skønhed, en følelse af at livet, naturen er smuk?
a) ofte;
b) sjældent;
c) meget sjældent.
10. Er du i stand til at trække dig sammen i tilfælde af konflikt eller en form for problemer og roe ned, distrahere dig selv?
a) ja;
b) jeg tror ikke;
c) nr.
11. Bestræber du på at skifte studie og hvile?
a) ja;
b) hvornår hvordan;
c) nr.
12. Tilmelder du nogen sportsafdeling?
a) ja, og jeg har gode resultater
b) ja, men ikke regelmæssigt
c) nr.

Se dokumentindhold
"Test på emnet:" Sund livsstil "

Test "Hvad er dit helbred?"

Sundhed er den normale tilstand af en korrekt fungerende, intakt organisme. Hvordan en sund livsstil du leder vil hjælpe dig med at lære denne test.

1. Spiser du regelmæssigt friske frugter og grøntsager?
Ja - 3 point, nej - 0.

2. Begrænser du animalsk fedt?
Ja - 5, nej - 0.

3. Spiser du regelmæssigt fibrøs mad, fuldkornsbrød eller klid?
Ja - 2, nej - 0.

4. Begrænser du dit sukkerforbrug?
Ja - 3, nej - 0.

5. Kan du hvile og slappe af?
Ja - 5, nej - 0.

6. Har du det sjovt udover at studere?
Ja - 4, nej - 0.

7. Kan du lide at studere?
Ja - 4, nej - 0.

8. Har du en ven, som du helt stoler på?
Ja - 3, nej - 0.

9. Har du en elsket?
Ja - 4, nej - 0.

10. Tror du, at du bør være mere ansvarlig i dine studier?
Ja - 0, nej - 2.

11. Tror du, at du bør påtage sig mindre forpligtelser?
Ja - 0, nej - 2.

12. Kører du ofte keder dig?
Ja - 0, nej - 2.

13. Røger du?
Ja - 0, nej - 6.

14. drikker du alkohol?
Nej - 3, nogle gange - 2, hver dag - 0.

15. Hvor meget vejer du?
Så meget som det skal (på) - 5,
op til 6 kg over normen - 4,
på 6

12 kg over normen - 2,
12 kg eller mere over normen - 0.

16. Træner du regelmæssigt?
Ja - 2, nej - 0.

17. Træner du til du får ømme muskler?
Ja - 0, nej - 1.

18. Har du brug for sovepiller til at sove?
Ja - 0, nej - 1.

19. Fastgør du sikkerhedsselen altid i bilen?
Ja - 1, nej - 0.

20. Har du ofte brug for at købe medicin?
Ja - 0, nej - 2.

21. Kontrollerer du dit blodtryk nogle gange?
Ja - 1, nej - 0.

22. Har du konstant smertefuldt symptom, og du går ikke til en læge?
Ja - 0, nej - 5.

23. Træner du farlig sport?
Ja - 0, nej - 3.

24. Bekymrer du ofte unødigt eller bekymrer dig?
Ja - 0, nej - 5.

Tæl de scorede point.

50-75 point. Du fører en sund livsstil. Dit helbred inspirerer ikke frygt. Du er ikke bange for nogen (selv magnetiske) storme.

25-49 point. Du skal ændre din livsstil. Prøv at gøre det så hurtigt som muligt, ellers kommer du i problemer.

0-24 point. Du bør seriøst tænke over, hvilken slags livsstil du fører, og prøv at ændre det med det samme. Dit helbred er i fare!

Testen med svar på sund livsstil

1. Sundhedsteknologier er en metode til menneskelig eksponering for at gennemføre effektive foranstaltninger, der tager sigte på:
- Formation, bevarelse og fremme af sundhed +
- sundhedsdannelse
- dannelse og bevarelse af sundheden
- forbedret sundhed

2. Sundhedsteknologier er en metode til at påvirke sundhedsforanstaltninger på en person:
- I de åndelige, fysiske, mentale aspekter +
- i det åndelige aspekt
- i det mentale aspekt
- i fysisk henseende

3. Den tredje menneskelige tilstand er:
- Mellem sundhed og sygdom +
- efter sygdom
- før sygdom
- Manden er altid i den tredje stat

4. Ved udarbejdelsen af ​​et enkelt program tages der kun hensyn til følgende effekter:
- På de fysiske, mentale, åndelige aspekter +
- på det fysiske aspekt af sundhed
- på det åndelige aspekt af sundhed
- om det mentale aspekt af sundhed

5. Udførelsen af ​​et enkelt program skal være:
- Systematisk +
- ikke-systematisk
- i godt humør
- med godt helbred

6. Hvordan påvirker motionen humør?
- Forbedrer +
- forværres
- ingen virkning
- undertrykker

7. Det er forbudt at reducere vægten ved at:
- Reducerer mængden af ​​vand du drikker +
- udbredelse af komplekse kulhydrater i fødevarer
- reducere kalorieindhold
- reducerer mængden af ​​salt i retter

8. Med passende ernæring skal du spise?
- Mindst 3 gange om dagen +
-2 gange om dagen
- en gang om dagen
- når du vil

9. En sund kost kombineres bedst i udarbejdelsen af ​​et individuelt program til:
- Med tonisk motoraktivitet og fuld søvn +
- tonisk motoraktivitet
- med fuld søvn
- ikke at kombinere med noget

10. Formål med at besøge badet:
- Fjern mental og fysisk stress, forbedre kroppsfunktion +
- Chat med venner
- forbedre det åndelige udviklingsniveau
- hør op

11. Vinter svømning kan hærdes?
- Kun praktisk talt sunde mennesker +
- alle kan
- personer med akut sygdom
- personer med kroniske sygdomme

12. Vinter svømning udføres om vinteren:
- 2-4 gange om ugen +
- 5 gange om ugen
- hver dag
- 6 gange om ugen

13. Åndedrætsøvelser bidrager til:
- Omfattende udvikling af åndedrætsværn +
- udvikling af det øvre luftveje
- udvikling af den midterste del af luftveje
- udvikling af det nedre luftveje

14. Begyndende fastgørelse er nødvendig:
- Med 24 timers ugentlig regelmæssig faste +
- fra 3 dage ugentlig regelmæssig faste
- fra 7 dage ugentlig normal fasting
- med en 5 dages ugentlig regelmæssig hurtig

15. Massage bevægelser under selvmassage bør være:
- Smertefri +
- smertefuldt
- ubehageligt
- langsomt

16. Tidslinjebehandling eller tidslinjeterapi anvendes aktivt til:
- Med rehabilitering af alkoholafhængige personer +
- i rehabilitering af personer med højt blodtryk
- i rehabilitering af personer med depression
- til inddrivelse vist for alle

17. Tidslinje terapi er nyttig:
- At revurdere fortiden og planlægge fremtidige resultater +
- at forstå dets eksistens i nutiden
- at udvikle menneskelig følsomhed
- at forstå dit problem

18. Afslapning er:
- Dyb muskel afslapning, der ledsages af fjernelse af mental stress +
- muskel afslapning, der ledsages af mental stress
- Muskelspænding ledsages af fjernelse af mental stress
- Muskelspænding, ledsaget af mental stress.

19. Autogen uddannelse:
- Selvforslagsmetode +
- Åndedrætsøvelse
- Metoden brugte fysisk udøvelse af statistisk karakter
- metode til at indføre en person i terapeutisk søvn

20. Tilsæt vagtelæg til mad:
- til alle +
- Kun til personer, der er tilbøjelige til allergi
- Kun til personer med mavesygdomme
- Kun for personer med svækket immunitet

21. Biavlsprodukter kan forårsage hos nogle mennesker:
- Allergisk reaktion +
- kvalme
- opkastning
- diarré

22. Essentielle olieanlæg kaldes:
- Planter indeholdende æteriske olier +
- alle planter
- giftige planter
- sjældne planter

23. Evminova Profiler tjener til:
- Behandling og forebyggelse af rygsygdomme +
- behandling af nerver
- behandling af hypertension
behandling af slagtilfælde

24. Sølv lagt i vand:
- ødelægger mikrober +
- ødelægger smagen
- påvirker ikke vandkvaliteten
- opkræver vand

25. Desintegration af det ældre biorhythmiske system betragtes som et af tegnene:
- Aldring +
- sygdomme
træthed
- depression

26. Metode G.N. Sytin sigter mod:
- Forbedring, foryngelse af menneskekroppen +
- til nyttiggørelse
- sygdomsforebyggelse
- foryngelse af kroppen

27. Stemmer i metoden af ​​G.N. Sytin er opdelt i:
- Uddannelsesmæssig, wellness, foryngende +
- Uddannelse, wellness
- wellness, foryngende
- hjælp, wellness

28. Metoder G.N. Sytin behandler ikke kun, men også:
- plejer og udbygger en person +
- bringer personen op
- helbreder kun en person
- udvikler en person i vid udstrækning

29. Meditation er:
- Roligt sindet for at reducere angst og stress +
- trance
- hypnotisk tilstand
- autogen uddannelse

30. Intellektuel selvuddannelse forbedrer:
- Tænkniveauet, tale +
- adfærdskultur
- følelsesstyringsfærdigheder
- etisk adfærd