En elev fra gruppe 307 Shkalenkova K.V.

Testen om emnet "HLS"

1. En sund livsstil er

Fysisk uddannelse

Listen over aktiviteter rettet mod at styrke og opretholde sundhed

Individuelle adfærdssystem rettet mod at bevare og fremme sundhed

Medicinsk kompleks af begivenheder

2. Dannelsen af ​​kræft hos rygere forårsager

3. Hvad er den daglige rutine?

daglig rutine

streng overholdelse af visse regler

liste over daglige aktiviteter fordelt på udførelsestidspunktet

den etablerede rutine af menneskeliv, som omfatter arbejde, søvn, mad og hvile

4. Hvad er en afbalanceret kost?

ernæring, timingen af ​​måltider

ernæring i overensstemmelse med kroppens behov

mad sæt af visse fødevarer

ernæring med et vist forhold mellem næringsstoffer

5. Navngiv næringsstoffer med energiværdi.

proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineralsalte

vand, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater

proteiner, fedtstoffer, kulhydrater

fedtstoffer og kulhydrater

6. Hvad er vitaminer?

Organiske kemiske forbindelser, der er nødvendige til syntese af protein-enzymer.

Uorganiske kemiske forbindelser, der er nødvendige for kroppen.

Organiske kemiske forbindelser, der er enzymer.

Organiske kemiske forbindelser indeholdt i fødevarer.

7. Hvad er motoraktivitet?

Enhver muskulær aktivitet, der sikrer optimal kropsfunktion og velvære

Udfører enhver bevægelse i daglige aktiviteter

Fysisk uddannelse og sport

Antallet af bevægelser, der kræves til kroppen

8. Hvad er hærdning?

Forøgelse af kroppens modstand mod miljøfaktorer gennem deres systematiske effekter på kroppen

Længe forblive i kulden, for at vænne sig til lave temperaturer

Listen over procedurer for virkningerne på koldt krop

Svømning om vinteren

9. Hvad er personlig hygiejne?

Listen over regler for forebyggelse af infektionssygdomme

Sætet af hygiejniske regler, hvis gennemførelse bidrager til bevarelse og styrkelse af sundheden

Regler for kropspleje, hud, tænder

Gennemførelse af medicinske foranstaltninger til forebyggelse af sygdomme

10. Hvad er de vigtigste motoregenskaber?

Fleksibilitet, udholdenhed, hastighed og styrke

Evne til at spille sport, løbe og udføre gymnastik øvelser

Antallet af bevægelser pr. Tidsenhed, maksimal amplitude af bevægelser, muskelstyrke

Musklernes tilstand, der udtrykker deres vilje til at udføre bevægelser

11. Et af de vigtigste forebyggelsesområder er

miljøbeskyttelse

12. HLS omfatter:

miljøbeskyttelse

forbedring af arbejdsvilkårene

tilgængelighed af kvalificeret honning. hjælpe

alle svar er korrekte

13. Principper, der bidrager til bevarelse og fremme af sundhed:

alle svar er korrekte

14. Den orale metode til fremme af sund livsstil er

daglig kommunikation med andre

dialog med lægen

15. Hvilke af følgende faktorer har størst indvirkning på individuel menneskers sundhed?

individuel livsstil

16. For udvikling af muskuløs udholdenhed bør udføres

motion på simulatorer

opmærksomhed øvelser

strækøvelser

øvelser for at overvinde vægten af ​​din egen krop

17. På hvilken tid på dagen er menneskets ydeevne den laveste?

Sund livsstil test

Capital Training Center
Moskva

Tema: "Sund livsstil"

Prøven består af 20 spørgsmål, der hver har 4 mulige svar. Vælg et rigtigt svar.

1. Den vigtigste komponent i en sund livsstil er:

a) motortilstand

b) rationel ernæring

c) personlig og offentlig hygiejne

d) hærdning af kroppen.

2. Psykisk arbejde skal afbrydes af fysisk kondition, pauser hver:

3. Hvad er elementerne i en sund livsstil:

a) aktiv hvile hærdning af kroppen separate måltider; arbejdsmiljø harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

b) motortilstand hærdning af kroppen afbalanceret kost arbejdsmiljø og hvile personlig og offentlig hygiejne harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

c) motortilstand mejeriprodukter; arbejdsmiljø og hvile personlig og offentlig hygiejne harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

d) motortilstand hærdning af kroppen vegetarisk mad; kropshygiejne harmonisering af psyko-følelsesmæssige forhold

4. Konsekvent angive, hvilke faktorer først og fremmest menneskers sundhed afhænger af: 1) sundhedsinstitutionernes aktiviteter 2) arvelighed

3) tilstanden af ​​miljøet 4) forhold og livsstil.

5. Muskelarbejde er gavnligt, først og fremmest:

a) generelt for hele kroppen

b) hovedsagelig på leddene

c) på muskuloskeletalsystemets bindevævsstrukturer

d) hovedsagelig på nerve-trunkerne, der indvinger musklerne.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) i bogen "Medicine Canon" i kapitlet "Bevarelse af sundhed" angav, at det vigtigste for at opretholde sundhed er:

b) kost

c) sportstilstand

d) Motortilstand.

7. Opret en række førstehjælpsforanstaltninger for sår - 1) injicer tetanus toxoid serum; 2) lever offeret til en medicinsk facilitet 3) behandle sårkanterne med hydrogenperoxid; 4) stop blødningen 5) løft den beskadigede del af kroppen over kroppen:

8. Angiv hjertefrekvensen for en sund person:

9. Tegn på stofforgiftning:

a) øge muskeltonen, indsnævring af eleverne, svækkelsen af ​​deres reaktion på lyset, rødhed i huden

b) kvalme og opkastning, svimmelhed, blødning fra næse, hoste, løbende næse

c) bitterhed i munden, kaosløs latter, gulning af huden.

10. I overensstemmelse med sundhedstilstanden, den fysiske udvikling, det fysiske egnethed er alle elever inddelt i følgende medicinske grupper:

a) grundlæggende, forberedende, særlige

b) svag, medium, stærk;

c) uden afvigelser i sundhedstilstanden med afvigelser i sundhedstilstanden

d) rekreative, fysiske, sportslige.

11. For at forhindre udvikling af flatfoot skal følgende forebyggende foranstaltninger overholdes:

a) Brug ikke for stramme sko, sko med høje hæle eller flade sko;

b) For at reducere deformationen af ​​fodens bue, brug vipstøtter, udfør konstant korrigerende øvelser, der styrker musklerne i foden og underbenet;

c) udføre generelle udviklingsøvelser, øvelser til underekstremiteterne

d) alle opført.

12. Hvad er formålet med den daglige tidsplan:

a) at organisere en rationel kost

b) med henblik på en klar organisering af aktuelle anliggender, deres gennemførelse rettidigt

c) for at frigive tiden til hvile og lindre nervøs spænding

d) for at opretholde et højt niveau af krops sundhed.

13. Forbedring af effekten i klasser med elever i ungdomsår opnås ved:

a) øvelser med aerob orientering af medium og høj intensitet

b) ændringer i antallet af gentagelser af samme øvelse

c) at udføre klasser i et normalt, forstørret og reduceret område

d) øvelser med en intensitet over grænsen for anaerob metabolisme

14. En gruppe, der består af studerende, der har abnormiteter i deres helbred, hvor øget fysisk aktivitet er kontraindiceret, kaldes:

a) en særlig medicinsk gruppe

b) sundhedsforbedrende læge

c) en gruppe af medicinsk fysisk kultur

d) sundhedsgruppe.

15. Ved udførelse af tempereringsprocedurer skal man overholde de grundlæggende principper for temperering. Bestem hvad? 1. Systematiske principper, 2. Diversitetsprincippet, 3. Princippet om gradvished, 4. Aktivitetsprincippet, 5. Princippet om individualitet:

16. Motion har en signifikant virkning:

a) på hårvækst, neglevækst, flade fødder, benform

b) vejrtrækning, hjertebanken, labilitet i nervesystemet, kropsholdning, stofskiftesygdomme i kroppen

c) ved ekstern respiration, ventilation af luften i lungerne, til udveksling af ilt og kuldioxid mellem luften og blodet i lungerne til brug af ilt ved kroppens væv;

d) ydre åndedræt, ventilation af luften i lungerne, stofskiftesygdomme i kroppen, kroppens forfatning.

17. Hovedtyperne er:

a) utilstrækkelig, tilstrækkelig, stor;

b) lys, medium, tung;

c) asthenisk, normatisk, hypersthenisk;

d) astenisk, supersthenisk, megastensisk.

18. En gruppe, der består af studerende, der har forstyrrelser i sundheden, hvor øget fysisk aktivitet er kontraindiceret, kaldes:

a) en særlig medicinsk gruppe

b) sundhedsforbedrende læge

c) en gruppe af medicinsk fysisk kultur

d) sundhedsgruppe.

19. Hvad menes med hærdning:

a) svømmer i koldt vand og går barfodet

b) en kombination af luft og solbadning med gymnastik og udendørs spil

c) sundhedsfremme

d) Tilpasning af kroppen til miljøets virkninger.

20. Såfremt hygiejniske normer og krav er reguleret:

a) ordren for skolelederen

b) Særlige hygiejne- og hygiejnebestemmelser (normer) - SanPIN;

c) instruktion af lærer i fysisk kultur (træner)

d) læseplan.

Omfanget af korrekte svar test nummer 1 om emnet "Sund livsstil"

Test. Sundhed og sund livsstil

Test Question List

Spørgsmål 1

Hvad afhænger menneskers sundhed hovedsageligt af?

Besvar indstillinger

• fra livsstil
• fra det ydre miljø og klimatiske forhold
• fra arvelige faktorer
• fra sundhedsinstitutionernes arbejde

Spørgsmål 2

Passiv ryger er en mand

Besvar indstillinger

• at være i samme rum med rygeren
• ryger op til to cigaretter om dagen
• ryger en cigaret på tom mave
• tage snus

Spørgsmål 3

Hvad er sygdommene forårsaget af misbrug af stoffer, der forårsager en kortvarig følelse af en gunstig mental tilstand?

Besvar indstillinger

• afhængighed og stofmisbrug
• tobak rygning
• alkoholisme
• hjertesygdom

Spørgsmål 4

Hvad er hærdning?

Besvar indstillinger

• øge kroppens modstand mod miljømæssige faktorer gennem deres systematiske effekter på kroppen
• længe forblive i kulden, for at vænne sig til lave temperaturer
• Liste over procedurer for virkninger på koldt krop
• svømning om vinteren

Spørgsmål 5

Hvilken faktor har en skadelig virkning på den person, der bruger det meste af tiden på computeren?

Besvar indstillinger

• elektromagnetiske felter
• ioniserende stråling
• lysemission
• penetrerende stråling

Spørgsmål 6

Hvad er en sund livsstil?

Besvar indstillinger

• individuel adfærdssystem rettet mod dannelse, bevarelse og styrkelse af helbredet
• aktiviteter rettet mod at opretholde og fremme sundheden
• medicinsk og sportslige rekreative kompleks
• almindelig fysisk uddannelse

Spørgsmål 7

Hvad er dagens tilstand?

Besvar indstillinger

• etableret rutine af menneskelivet, som omfatter arbejde, mad, hvile og søvn
• daglig rutine
• liste over daglige aktiviteter fordelt på udførelsestidspunktet
• streng overholdelse af visse regler

Spørgsmål 8

Hvilken mad bør udelukkes fra kosten for sygdomme forbundet med metaboliske sygdomme?

Besvar indstillinger

• røget kød og fisk
• møtrikkerne
• ost
• grøntsager og frugter

Spørgsmål 9

Hvad er helioterapi?

Besvar indstillinger

• hærdning af solen
• lufthærdning
• vandhærdning
• moderne metode til nyttiggørelse

Spørgsmål 10

Hvad er aeroterapi?

Besvar indstillinger

• lufthærdning
• hærdning af solen
• vandhærdning
• moderne metode til nyttiggørelse

Spørgsmål 11

Hvad sker der med alkohol i kroppen?

Besvar indstillinger

• opløses i blodet og spredes gennem hele kroppen og har en ødelæggende virkning på alle væv og organer
• udskilles hurtigt i urinen
• udskilles ikke til døden
• Det har en gavnlig effekt på de menneskelige indre organer og følelsesmæssige tilstand.

Spørgsmål 12

Hvad er en afbalanceret kost?

Besvar indstillinger

• ernæring i overensstemmelse med kroppens behov
• mad distribueret af vedtagelsen af ​​fødevarer
• mad et bestemt sæt produkter
• ernæring med et vist forhold mellem næringsstoffer

Spørgsmål 13

Der er flere måder at rense kroppen på. Hvilken vej til dem gælder ikke?

Besvar indstillinger

• anvendelse af kulde
• varme applikation
• brug af enemas
• sult
• brug af vanddrivende og koleretiske lægemidler

Spørgsmål 14

Hvad er personlig hygiejne?

Besvar indstillinger

• et sæt hygiejniske regler, hvis gennemførelse bidrager til bevarelse og styrkelse af sundheden
• liste over regler for forebyggelse af infektionssygdomme
• regler for kropspleje, hud, tænder
• gennemførelse af medicinske foranstaltninger til forebyggelse af sygdomme

Spørgsmål 15

Hvad hedder videnskaben om at forvalte menneskers sundhed gennem forbedring af dens livsstil?

Besvar indstillinger

• valueology
• gerontologi
• hygiejne
• medicin

Spørgsmål 16

Hvilke faktorer påvirker ikke menneskers sundhed?

Besvar indstillinger

• homøopatisk
• fysisk
• kemisk og biologisk
• social og mental

Spørgsmål 17

Benyt næringsstoffer med energiværdi.

Besvar indstillinger

• proteiner, fedtstoffer, kulhydrater
• fedtstoffer og kulhydrater
• vand, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater
• proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineralsalte

Spørgsmål 18

Navngiv de grundlæggende motoregenskaber.

Besvar indstillinger

• fleksibilitet, udholdenhed, hastighed og styrke
• evnen til at spille sport, løbe og udføre gymnastik øvelser
• Antallet af bevægelser pr. tidsenhed, maksimal amplitude af bevægelser, muskelstyrke
• tilstand af musklerne, der udtrykker deres vilje til at udføre bevægelser

Spørgsmål 19

Hvad er dårlige vaner?

Besvar indstillinger

• at reducere forventet levealder
• til forekomsten af ​​kroniske sygdomme
• til ødelæggelsen af ​​menneskets immunsystem
• til vågenhed og humørforbedring

Spørgsmål 20

Hvad er alkoholisme?

Besvar indstillinger

• sygdom på grund af fuldskab
• kortvarig tilstand af beruselse
• moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer
• midlertidigt ubehag

Spørgsmål 21

Hvad er den mest almindelige form for tand erosion?

Besvar indstillinger

• caries
• pulpitis
• stomatitis
• parodontitis

Spørgsmål 22

Hvad er vitaminer?

Besvar indstillinger

• organiske kemiske forbindelser, der er nødvendige til syntese af proteinenzymer
• uorganiske kemiske forbindelser, der er nødvendige for at kroppen kan arbejde
• organiske kemiske forbindelser, der er enzymer
• organiske kemikalier i fødevarer

Spørgsmål 23

På hvilken tid på dagen er menneskets ydeevne den laveste?

Besvar indstillinger

• fra kl. 13.00 til kl
• fra kl. 17.00 til 21.00
• fra 21.00 til 1.00
• fra 5,00 til 9,00

Spørgsmål 24

Hvad forårsager kræft hos rygere?

Besvar indstillinger

• radioaktive stoffer
• nikotin
• æteriske olier
• hydrogencyanid

Spørgsmål 25

Hvor mange gange opstår kolmonoxid dannet under tobakens forbrænding hurtigere i røgers blod end ilt?

Besvar indstillinger

• 300 gange
• 100 gange
• 200 gange
• 400 gange

Spørgsmål 26

Hvor mange tænder skal en voksen have?

Test på "sund livsstil"

Grundlæggende viden 5 klasse. Test på "sund livsstil"

Se dokumentindhold
"Test på emnet" Sund livsstil "

om emnet: "Sund livsstil"

1. En sund livsstil har til formål at:

A) bevarelse og forbedring af sundheden

B) udvikling af fysiske kvaliteter

C) opretholdelse af høj ydeevne.

2. Hvad er de vigtigste risikofaktorer i den måde, hvorpå folk lever?

A) lav fysisk aktivitet, psykisk stress

B) overspisning, alkoholisme, stofmisbrug, rygning

C) alle ovenstående

3. Vælg de rigtige svar. I motortilstanden omfatter eleverne:

B) lektioner i fysisk uddannelse

D) arbejde på computeren

E) se sport

4. Morgen hygiejnisk gymnastik bidrager til:

A) overgangen af ​​kroppen fra den hæmmede tilstand til kraftig aktivitet;

B) Udvikling af udholdenhed;

B) forhøjelse af blodtrykket

D) alle ovenstående

5. Fysisk ydeevne er:

A) En persons evne til hurtigt at udføre arbejde

B) Evnen til at udføre forskellige typer arbejde

B) evnen til hurtigt at komme sig fra arbejde

D) Evnen til at udføre en stor mængde arbejde.

6. Grundlaget for motorens tilstand er:

A) motion og sport

B) udvikling af fysiske evner

B) måder at opretholde fysisk ydeevne på

D) udvikling af motoriske færdigheder.

7. Dagbog om selvkontrol bør opbevares for:

A) sporing ændringer i udviklingen af ​​din krop;

B) rapport om det arbejde, der er udført til læreren i fysisk kultur;

C) Samråd med forældre om det udførte arbejde.

8. Vælg de rigtige svar. Hvad angår tempereringsprocedurerne:

A) drikker koldt vand

B) gå i regnen

B) dousing med vand

D) kølig bruser

D) solbadning

E) holde benene i et bækken af ​​varmt vand

G) motion.

9. Sådan starter du tempereringsprocedurer:

A) dousing med vand med en kropstemperatur;

B) med koldt vand-brusebad

B) med koldt vand-brusebad

D) med gnidning af kroppen med et håndklæde

10. Vælg de rigtige svar. Personlig hygiejne omfatter:

B) tæpperensning;

B) skift af sengelinned;

D) vaske hænder og krop

D) kæmning af hår.

11. For at redde tænderne kan man ikke:

A) Spis en masse fast mad;

B) Spis en masse slik;

B) spise sent om aftenen.

12. For at forhindre tand sygdom skal de rengøres med en tandbørste:

A) to gange om dagen, morgen og aften

B) tre gange om dagen, morgen, eftermiddag og aften;

B) hver gang efter måltider i løbet af dagen;

D) alle ovenstående.

13. Hvad er hovedårsagerne til overskydende vægt:

A) springe på undervisning i fysisk uddannelse

B) overdreven ernæring og mangel på fysisk aktivitet

B) overskuddet i fedtstoffer, kulhydrater, proteiner og svage muskler.

14. Overvægt:

A) styrker muskuloskeletalsystemet

B) træner det kardiovaskulære system

B) aktiverer metabolismen;

D) har en negativ indvirkning på kroppens systemer.

15. Hvilke fødevarer indeholder de fleste kulhydrater:

A) i honning, brødprodukter, korn;

B) i kødprodukter, fiskevarer

B) i frugt og grøntsager.

16. Hvilke fødevarer indeholder mest fedt:

B) i olie, svinekød;

B) i kager, cottage cheese.

17. Hænderne skal vaskes med sæbe og vand:

A) før du spiser

B) efter at have besøgt toilettet

C) efter turen;

D) alle ovenstående.

18. Hypodynamien er:

A) reduceret menneskelig motoraktivitet

B) øget motoraktivitet hos en person

B) mangel på vitaminer i kroppen

D) overdreven ernæring.

19. Vælg de rigtige svar. Indikatorer for fysisk udvikling omfatter:

B) latterens varighed

E) omkredsen af ​​brystet.

20. Verdenssundhedsdagen overvejes:

Svar på testen om emnet: "Sund livsstil"

HLS test (klasse 4) på ​​emnet:
HLS test

Viden er det, der i høj grad hæver en person over en anden.
D. Addison

hente:

Eksempel:

Test "Spiser du rigtigt?"

1. Hvor ofte spiser du i løbet af dagen?

a) tre gange om dagen

2. Har du altid morgenmad?

3. Hvad består din morgenmad af?

b) Kødfad og te.

4. Skal du ofte mellem frokost og frokost
middag?

b) en eller to gange om dagen

c) Tre gange eller mere.

5. Hvor ofte spiser du grøntsager, frugter, salater?

a) tre gange om dagen

b) en eller to gange om dagen

c) to eller tre gange om ugen

6. Hvor ofte spiser du stegte fødevarer?

a) en gang om ugen

b) Tre til fire gange om ugen.

7. Hvor ofte spiser du kager?

a) en gang om ugen

b) Tre til fire gange om ugen.

8. Hvad spredes du på brød?

b) smør med margarine.

9. Hvor mange gange om ugen spiser du fisk?

a) Tre til fire gange.

c) en gang og mindre ofte

10. Hvor ofte spiser du bagt varer?

a) Mindre end tre gange om ugen.

b) 3 til 6 gange om ugen.

c) for hvert måltid

11. Hvor mange kopper te eller kaffe drikker du om dagen?

b) Fra tre til fem.

c) seks eller flere

12. Før du begynder at spise kødretter, med
kød skal:

a) fjern alt fedt

b) fjern noget af fedtet

c) Lad alt fedt.

Nøgle: a - 2 point, b-1 point, c - 0 point.

Beregn antallet af point. Hvis du skrev:

0-13 point - pas på, der er en sundhedsfare;

14 -17 point - det er nødvendigt at forbedre ernæringen;

18 - 24 point - fremragende mode og kvalitet af mad

Testdiagnose "Hvad vi ved om sundhed"

1. Hvad hedder den særlige følsomhed for visse stoffer?

2. Hvordan bliver tarmsygdomme ikke overført?

c) med beskidte hænder

3. Hvad er sundhedsskadeligt?

a) udendørs leg

b) stillesiddende livsstil

c) svømning, skiløb

4. Hvad er ikke sundhedsskadeligt?

5. Hvordan overføres patogener?

6. Hvilken sygdom er ikke smitsom?

7. Hvilket stof ødelægger kroppen og til sidst dræber en person?

8. Hvad hjælper kroppen ikke med at blive stærkere?

a) sport

9. Hvilken slags mad kan ikke kaldes sund?

Fortolkning (1 point -1 korrekt svar)

8-9 point - du er klar over sundhed

5-6 point - du skal tænke på sundhed

Mindre end 5 - dit helbred er i fare.

Test "Din sundhed".

1. Som du ved, er en normal kost en stor morgenmad,
tre retters frokost og en beskeden middag. Og hvad er din kost?

a) Præcis dette, udover dig spiser mange grøntsager og frugter.

b) Nogle gange sker det, at du gør uden morgenmad eller frokost.

c) Du overholder slet ikke noget regime.

b) Ja, men kun 1 -2 cigaretter pr. dag.

c) ryge en hel pak om dagen

3. Spis:

a) meget smør, æg, fløde

b) få frugter og grøntsager

c) meget sukker, kager, syltetøj

4. drikker du kaffe
a) Meget sjælden.

b) Drikke, men ikke mere end 1-2 kopper om dagen.

c) Du kan ikke uden kaffe, drikker det meget.

5. Træner du regelmæssigt?

a) Ja, det er nødvendigt for dig.

b) Vi vil gerne gøre, men det er ikke altid muligt at tvinge mig selv.

c) Nej, det gør du ikke.

6. nyder du at gå i skole?

a) Ja, du plejer at gå med glæde.

b) Skole generelt passer dig.

c) Du går uden meget jagt.

7. Har du hele tiden medicin?

b) Kun når det er absolut nødvendigt.

c) Ja, du tager det hver dag.

8. Lider du af en kronisk sygdom?

b) Svær at besvare.

9. Bruger du mindst en dag til fysisk arbejde, turisme, sport?

a) Ja, og nogle gange begge dage.

b) Ja, men kun når der er en mulighed.

c) Nej, du foretrækker at gøre husarbejde.

10. Hvordan foretrækker du at tilbringe din ferie?

a) Aktivt at spille sport.

b) i en behagelig sjov virksomhed

c) For dig er dette et problem.

11. Er der noget, der hele tiden irriterer dig i skolen eller hjemme?

b) Ja, men du forsøger at undgå det.

12. Har du en sans for humor?

a) Din familie og venner siger det er.

b) Du værdsætter de mennesker, der har det, og du er tilfreds med deres samfund.

for hvert svar "a" får du 4 point, for "b" - 2 point, for "c" - 0 point.

Fra 38 til 56 point. Du har chancer for at leve i 100 år. Du overvåger dit helbred mere end noget andet, du har det godt. Hvis du fortsætter med at lede en sund livsstil, så spar energi til en stor alderdom. Pas på, når du krydser gaderne!

Men tænk på det. Er det for meget energi, du bruger på at holde dig i form? Afstår du ikke af nogle små fornøjelser? Forsigt dig ikke, uden at livet kan virke for intetsigende. Og glæde er også sundhed!

Fra 19 til 37 point. En kop kaffe er ikke en nødvendig egenskab for en behagelig samtale. Du har ikke kun et godt helbred, men ofte et godt humør. Du er sikkert sosial, ofte møde med venner. Du nægter ikke fra de fornøjelser, der gør dit liv forskelligt.

Men overveje, om nogle af dine vaner i årenes løb vil få konsekvenser for dit helbred? Genoverveje din livsstil, tænk over, om du laver nok sport, hvis du ikke er optaget af alkohol og cigaretter. Og du er enig: Du kan opretholde venlige relationer ikke kun hjemme, i virksomheden, men også på tennisbanen, stadion, i marts.

Fra 0 til 18 point. Dit helbred afhænger primært af dig. Men du er alt for fjollet om ham. Sandsynligvis klager du allerede om dit helbred, eller disse klager vil desværre ikke vare længe i fremtiden. Stol ikke for meget på medicin. Hvis du ikke kører til læger endnu, så er dette "fortjenesten" af kun din sunde organisme, som ikke kan fortsætte på ubestemt tid. Afvis, før det er for sent, fra cigaretter og alkohol, strømline kosten.

Spørgeskema "Ved du hvordan man kan leve en sund livsstil?"

1. Hvis du skal stå op tidligt om morgenen, skal du:

b) tillid til den indre stemme

c) stole på chance.

2.Vågne om morgenen:

b) stå op langsomt, derefter - gymnastik;

c) Tag lidt mere hvile under afdækningerne.

a) kaffe eller te med en sandwich

b) kødret og te

c) du har morgenmad ikke hjemme, men på arbejde.

4. Hvilken variant af arbejdsplan ville du foretrække?

a) Kommer i skole på samme tid.

b) i plus eller minus 30 minutter

5. Du foretrækker til frokost:

a) har tid til at spise i spisestuen

b) spis langsomt

c) spis langsomt og få lidt hvile.

b) mindre end 5 cigaretter om dagen eller periodisk røg

d) ryger meget

e) 10 cigaretter pr. dag (for hver 10 cigaretter pr. dag over dette, tilføj 5 point).

7. Hvordan løser du konflikter?

b) Undgå tvister.

c) Angiv din position klart og bevæge dig væk fra tvisten.

8. Boer du i lang tid efter at have studeret?

a) Ikke mere end 20 minutter.

9. Hvad bruger du normalt din fritid på?

10. Hvad betyder møde med venner for dig?

a) Evne til at undslippe fra bekymringer.

11. Hvordan går du i seng?
a) Altid på samme tid.

c) I slutningen af ​​alle sager.

12. Spis:

a) meget smør, æg, fløde

b) få frugter og grøntsager

c) meget sukker, kager, syltetøj

13. Hvad er idrætsstedet i dit liv?

c) nok arbejde og motion

14. I de sidste 14 dage har du mindst en gang:

c) gik omkring 4 km.

15. Hvordan tilbringer du din sommerferie?

c) gå og spille sport

16. Din ambition er manifesteret i det faktum, at du:

a) for enhver pris stræbe efter at opnå deres egen

b) håber, at din flid vil bære frugt;

c) Tip andre til din sande pris.

Ved hjælp af tabellen beregnes antallet af point.

Hvis du skrev:

mindre end 160-280 point - du skal genoverveje deres syn på sundhed;

290 - 390 point - er tæt på sundhed til det ideelle, men der er stadig reserver;

mere end 400 point - du er meget velorganiseret i henhold til regimet for arbejde og hvile.

Metodisk udvikling af ekstracurricular aktiviteter.

"Hvorfor skal du spise en masse grøntsager, frugter og bær."

1. Konsolidering af viden om frugt, grøntsager, bær.

2. Kendskab til studerende med den vigtigste gruppe af vitaminer indeholdt i grøntsager og frugter, og deres værdi for kroppen.

3. danner ideen om sundhed som en af ​​hovedværdierne i menneskelivet.

Udstyr: -kort med billedet af grøntsager og frugter;

-et sæt grøntsager og frugter;

- forholdet mellem proteiner, kulhydrater, vitaminer, mineraler til børn i grundskolealderen

-et glas vand, et løgløg, en gryde jord.

-Arbejdsbøger №1 og №2 til skolebørn "Tal om korrekt ernæring" M.M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Om: Frugter og bær.

Moment: Kontroller klasselæse for klassen

Besked emne: I dag har vi en meget interessant og velsmagende oplevelse. I dag vil vi tale om hvorfor du skal spise mange frugter, finde ud af navnet på vitamingrupperne og deres betydning for menneskeliv, finde ud af, hvilke andre stoffer der er i bær og frugt, tal om hvad der kan laves af bær og frugter, samt om hygiejne- og hygiejnereglerne fødevarekultur.

Kursusundervisning: - Guys, og hvem ved hvorfor du skal spise en masse frugt? Det er rigtigt. De er nødvendige for en voksende krop, da der er meget vitamin i dem.

-vitaminer er stoffer, der er nødvendige for livet. Ordet "VITA" betyder livsgivende. Der er forskellige grupper af vitaminer. Og du kender navnet på vitaminer. (korrekt, disse er vitaminer "A", "B", "C", "D")

(børn gør beskeder om typer af vitamin).

Altid forbundet med fedt i kroppen. Det er dannet i planter og går til dyr, der fodrer på disse planter. Vitamin A hjælper med at forhindre infektion. Det findes i mælk, æggeblomme, lever, fiskeolie, i salat, gulerødder og spinat.

Det er nødvendigt for at forebygge visse nervesygdomme. Det findes i mælk, friske frugter og grøntsager og alle kornprodukter. Det skal konstant genopfyldes i kroppen.

Manglen på det forårsager skørbugt, hvor leddene bliver forenet, tænderne bliver løs, knoglerne svækkes. Citron, appelsin, courgette, tomater er rige på vitamin "C".

Det er vigtigt for korrekt udvikling af knogler og tænder hos børn. Tross alt er stærke og sunde tænder meget vigtige for kroppens overordnede udvikling.

Men de indeholder ikke kun vitaminer, men også proteiner, kulhydrater, mineraler, der er meget vigtige for sundheden. Kulhydrater giver en sød smag til dine yndlingsdelikatesser og er en kilde til energi til vores krop. Lad os se på forholdet mellem normen for næringsstoffer i frugt på eksemplet på en fødevareplade.

til børn 8-10 år

-proteinfedt - kulhydrater

- mineralske stoffer - vitamin

Hvad ser du? (som er mere, hvilket er mindre) Og nu skal vi male et æble og se forholdet mellem stoffer i det.. Notebook №2 с13

Hvilke slags stoffer er der mere i æblet? Hvilke hygiejneregler skal følges, når man spiser frugt. Godt gjort, du har arbejdet vidunderligt, og nu vil vi hvile.

Børn gik gennem skoven

Naturen blev observeret

Op i solen kiggede

Og alle strålerne varmer

Mirakler i verden

I clearing gik vi

Mange bær fundet der

Og lingonberries og hindbær,

Vi får mange bær

Vi lægger alt i kurven.

Hvad var det i nat. et minut? Det er rigtigt, om bærene.

Sommeren kommer snart. Berry tid vil komme. Bær, du kan sige små klader af vitaminer. Det er meget vigtigt at have forskellige bær, fordi hver især har noget særligt. Nogle bær modner om sommeren, og der er bær, der modner under sneen. Nu vil vi se, hvordan du kender bærene.

1) Hæng røde perler, 2) Jeg er rød, jeg er sur,

Fra buske ser på os. Jeg voksede op i sumpen

Meget elsker disse perler Modnet under sneen,

Børn, fugle og bjørne. Nå, hvem er bekendt med mig?

Og hvem blandt jer ved hvad der kan laves af bær? (Jam, juice, juice)

Lad os nu se, hvordan du kan lave juice

(Der er revet æbler på bordet, skiver orange, citron, tranebær. Børn presser juice i et glas. Prøv derefter den tidligere tilberedte juice, bindefoldet og gætt.) Godt gjort, du gjorde et vidunderligt arbejde med opgaven. Er alle saftene du har forberedt og testet frugt? Og hvad var disse saft? (bær) Hvilke dyr vokser i vores område, der kommer fra andre regioner og lande? Godt gjort!

Nederste linje: (på bordene er billeder af bær og frugter)

-Har jer billeder på bordene, hvad er der afbildet på dem?

-Nu skal du sætte disse billeder i kurve, i en bær, i en anden frugt.

- Hvad har du lært i dagens lektion?

- Hvad kunne du bedst lide?

-Tak for din opmærksomhed og aktiv deltagelse.

Lad os huske hvad vi sagde i den sidste lektion?

- Hvem kom det til os i dag? (Neznayka)

- "Jeg kom ikke bare sådan, men for hjælp. Jeg fik en opgave: at sætte billeder med frugt og bær i en kurv. Kontroller, om jeg har udført denne opgave korrekt. " (I kurven er der grøntsager, frugt, bær. Børn er korrekte).

Lærer - Var alle billederne i kurven rigtigt?

- Hvad var overflødigt? (Vegetabilsk)

I dag vil vi tale om grøntsager og deres betydning i menneskelivet.

Hvad lærte du i den sidste lektion om frugt og bær?

Grøntsager fyre har også vitaminer.

(Vitaminer er inkluderet: vitamin "A" - Hvis du vil vokse godt, se godt, har stærke tænder - du har brug for sådanne grøntsager som gulerødder, kål.

Vitamin "B" - hvis du vil være stærk, har en god appetit og ikke vil blive forstyrret og græde over ingenting, vil du finde mig i grøntsager som rødbeder, kål, rober.

Vitamin "C" - hvis du vil kold oftere, for at være energisk, for at komme hurtigere fra en sygdom, har du brug for løg, hvidløg og radise.

Lad os tage lidt hvile med vitaminer.

Jeg går gennem haven

Og i spanden uret

Ud over vitaminer indeholder grøntsager samt frugter forskellige næringsstoffer. Overvej dem på kål. (farvekål)

- proteiner - fedtstoffer - kulhydrater - vitaminer - mineraler

Hvad ser du? (mere end hvad mindre)

I foråret er der ikke nok vitaminer i grøntsager. De lagres trods alt i flere måneder. Og ved du, at du kan dyrke grønne hjemme i vindueskarmen?

I hundred pelsbeklædninger klædt

Hvem undresses ham

Det kaster tårer.

Højre, bue. I bue er der stoffer, der beskytter folk mod sygdom. Disse stoffer lugter meget og forårsager tårer, når vi renser løgene. Men på den anden side hjælper de os til ikke at blive syge. Der er et sådant ordsprog: "Løg er fra syv sygdomme". Der er en anden forsvarer: "Lille bitter, bue broder." Gæt hvad? (Hvidløg). Men hvordan man dyrker grønne løg derhjemme om vinteren.

Børn tilbyder muligheder, der er opdelt i tre grupper.

(Erfaring, børn gør det selv.)

Godt gjort! Og hvad kan du lave af grøntsager? (salater, supper, juice)

Nu vil vi se, hvordan du kan lave salat og juice. (Vores kokke, i rollen som forældrene handler, forberedt til dig skiver og revet grøntsager. Du skal blande grøntsager og lave salat. (Prøv færdige salater, forældre fungerer som jury.) Og laver juice fra revet grøntsager.

Resultatet af lektionen: Godt færdige fyre! Du har gjort et godt stykke arbejde med alle opgaverne. Tak for det fremragende arbejde.

Hvad ny lærte du om grøntsager?

Hvilken fase af klassen kunne du lide mere?

Emne: Konsolidere viden om grøntsager, frugter og deres betydning i menneskelivet.

Hej kære fyre!

- Lad os huske, hvad vi talte om i vores tidligere klasser?

- Hvad lærte du om frugt og grøntsager?

I dag er vores gæst Dr. Aibolit. (Parent)

Han forberedte os en opgave.

- Dr. Aibolit - "Hej børn! Du talte meget om fordelene ved frugt og grøntsager.

- Og hvorfor skal de bruges i din kost?

- Hvor mange gange om dagen skal du spise?

- Angiv navnene på diætets faser?

- Hvorfor er det nødvendigt at observere diætet? "

- Opdel i tre grupper. Jeg har forskellige fødevarer på bordet. Jeg vil gerne have dig til at lave en eftermiddag snack menu fra disse produkter og sætte bordene. (produkter: mælk, bolle, æble, te, ostekage, bær, kiks, juice, tærter, vafler, appelsin, blommer). (Børn sætter bordene til eftermiddagste, forklare og bevise rigtigheden af ​​deres valg.)

- Og hvilke regler for adfærd ved bordet skal overholdes under måltidet?

- Nå, for at konsolidere, er vi gåderlige puslespil om grøntsager og frugter. Åbn arbejdsbogen nummer 1 på side 64-65.

Resultatet af lektionen: Nå er vores lektion færdig. Nu vil vi teste din viden, du har erhvervet i løbet af disse lektioner. Hvad kan du se på side 66 notesbog nummer 1.?

Understreger en rød frugtlinje, to gule frugtlinjer, en grøn linje af grøntsager. Liste dem Nu maler dine yndlingsgrøntsager, frugter, bær.

Eksempel:

Test om reglerne for sund livsstil.

1. I hvilke lektioner er det nyttigt at give øjnene en hvile?

A) Musik B) Læsning C) Teknologi D) Fysisk Uddannelse D) Russisk Sprog

2. Hvad laver du for at holde dine øjne fra at blive trætte?

A) Jeg holder op med at arbejde og spille B) Jeg udfører cirkulære bevægelser med mine øjne C) Jeg klemmer og åbner mine øjne D) Jeg udfører jerks med mine hænder D) Blink hurtigt E) Jeg udfører squat F) Jeg udfører hovedet

3. Hvorfor skal du lave fysiske øvelser i klassen? A) For at blive stærk B) Tag en pause fra lektionen C) Forøg effektiviteten D) Slap af E) Forbedrer blodcirkulationen i kroppen E) Får ikke forkølelse G) For at styrke kropsholdning og bevare vision

4. Marker tegn på ordentlig plads ved bordet (skrivebord)

A) En mand holder ryggen og hovedet lige B) Ryg hviler på stolens bagside i lændehvirvelområdet B) Brystet hviler mod bordets kant D) En skulder er højere end den anden D) Armene ligger symmetrisk og frit på bordet E) Personen sidder på kanten af ​​stolen bøjes i knæene til højre eller en stump vinkel og står på gulvet eller fodbrættet med hele foden

5. Hvordan kontrollerer du om du sidder korrekt?

1. Sæt din hånd på din albue på bordet (skolebord): A) Spidserne af de udstrakte fingre skal være over templet; B) Spidserne af de udstrakte fingre skal røre templet; B) Spidserne af de udstrakte fingre bør være under templet;

2. Mellem bordet og brystet skal passere: A) knytnæve; B) finger; B) 2 fingre; D) 2 næver;

6. Bemærk, når du vasker dine hænder.

A) Før du læser bogen B) Efter at have besøgt toilettet C) Efter at have lavet sengen D) Før du spiser D) Før du går en tur E) Efter at du har spillet med bolden

7. Hvilke af følgende ting bør ikke deles selv med din bedste ven?

A) Sæbe B) Tandbørste C) Håndklæde til hænder D) Bast D) Tandpasta E) Shampoo F) Håndklæde til krop

8. Hvor ofte tager du et brusebad?

A) To - tre gange om ugen B) Hver dag C) En gang om ugen

9. Hvordan tror du, hvor ofte du skal rense tanden? Marker det rigtige svar.

A) Tænderne skal rengøres om aftenen for at fjerne alle madrester akkumuleret i løbet af dagen fra munden. B) Tænderne skal rengøres om morgenen og aftenen for at fjerne plaque. B) Tænderne skal rengøres om morgenen, så vejret er frisk hele dagen

SPØRGESKEMA AF EN HELLOW FOR STUDIER I KLASSE 1-4

1. Forestil dig at du kom til sommerlejr. Din bedste ven, der fulgte med dig, glemte en taske med ting hjemme og beder dig om at hjælpe. Bemærk, hvilke af følgende punkter skal ikke deles selv med din bedste ven?

A) Sæbe B) Bast C) Tandbørste D) Tandpasta D) Håndklæde til hænder E) Håndklæde til krop F) Tøfler H) Shampoo

2. På døren til spisestuen er der 2 måltidsplaner - en af ​​dem er korrekt, og den anden indeholder fejl. Marker den rigtige tidsplan.

1 Skema (A) 2 Skema (B) Morgenmad 8.00 9.00 Frokost 13.00 15.00 Eftermiddagste 16.00 18.00 Middag 19.00 21.00

3. Olya, Vera og Tanya kan ikke bestemme, hvor mange gange om dagen de skal bøje deres tænder. Hvad synes du om hvilke piger der har ret. Markér det rigtige svar:

A) Tænderne skal rengøres om aftenen for at fjerne fra munden al den resterende mad, der er akkumuleret i løbet af dagen. B) Tænderne skal rengøres om morgenen, så vejret er frisk hele dagen. B) Tænderne skal rengøres om morgenen og om aftenen.

4. Bemærk, i hvilke tilfælde er det nødvendigt at vaske hænder:

A) Efter gåtur B) Efter at have besøgt toilettet C) Efter at have lavet sengen D) Efter at have spillet basketball D) Før du går på toilettet E) Før du spiser G) Før du går en tur 3) Efter at du har spillet med en kat eller en hund

5. Hvor ofte tager du et brusebad? A) Hver dag B) 2-3 gange om ugen C) 1 gang om ugen

6. Din ven beskadiger sin finger. Hvad rådgiver du ham?

A) Sæt fingeren i munden. B) Placér en finger under vandhanen med koldt vand C) Smør fingeren med jod og dækk med en ren serviet. D) Smør huden omkring såret med iod og dæksel med en ren serviet.

NØGLE TIL HELLO FORM FOR LÆRER MED 1-4 KLASSER

SPØRGSMÅL nr. 1. Forestil dig at du kom til sommerlejr. Din bedste ven, der fulgte med dig, glemte en taske med ting hjemme og beder dig om at hjælpe. Bemærk, hvilke af følgende punkter skal ikke deles selv med din bedste ven?

Indikator: Viden om, hvordan man bruger personlige hygiejneprodukter.

Sæbe (0) Tandbørste (2) Håndklæde (0) Tøfler (2) Bast (2) Tandpasta (0) Kropshåndtag (2) Shampoo (0)

SPØRGSMÅL nr. 2. På spisestuen er der 2 måltidsplaner - en af ​​dem er korrekt, og den anden indeholder fejl. Marker den rigtige tidsplan.

Indikator: Bevidsthed om reglerne for tilrettelæggelsen af ​​kosten.

1 skema (4) 2 skema (0)

SPØRGSMÅL nr. 3. Olya, Vera og Tanya kan ikke bestemme, hvor mange gange om dagen de skal bøje deres tænder. Hvad synes du om hvilke piger der har ret. Markér det rigtige svar:

Indikator: Personlig hygiejnebevidsthed.

- Tænderne skal rengøres om aftenen for at fjerne al madrester akkumuleret i løbet af dagen fra munden (0)

- Tænderne skal rengøres om morgenen, så vejret var frisk hele dagen (0)

- Tænderne skal rengøres om morgenen og om aftenen (4)

SPØRGSMÅL nr. 4. Bemærk, når det er nødvendigt at vaske hænder:

Efter gangen (2) Før du går på toilettet (0) Før du går på toilettet (2) Før du går på toilettet (2) Før du har spillet kat eller hund (2)

Indikator: Personlig hygiejnebevidsthed.

SPØRGSMÅL # 5. Hvor ofte tager du et brusebad?

Hver dag (4) 2-3 gange om ugen (2) 1 gang om ugen (0)

Indikator: Personlig hygiejnebevidsthed.

SPØRGSMÅL nr. 6. Din ven beskadiger sin finger. Hvad rådgiver du ham?

Sæt en finger i munden (0) Sæt en finger under vandhanen med koldt vand (0) Smør såret med iod og dækk med en ren serviet. Smør huden omkring såret med iod og dækslet med en ren serviet (6)

Indikator: Bevidsthed om reglerne for førstehjælp.

Det samlede antal point scoret af den studerende beregnes:

30-36 - et højt niveau af bevidsthed om kravene til sund livsstil

24-29 - tilstrækkelig bevidsthed om kravene til sund livsstil

18-23 - Manglende bevidsthed om kravene til sund livsstil

Mindre end 18 - Lavt bevidsthed om kravene til sund livsstil

"Sund livsstil"

1. Hvad er en sund livsstil?

A. Dette er en adfærd, som bevarer og styrker dit helbred.

B. Terapeutisk træningskompleks.

B. Regelmæssig fysisk uddannelse.

A. Strenge overholdelse af visse regler.

B. Dagregimet er en tidsplan for anliggender, handlinger, vi udfører i løbet af dagen.

Q. Dette er et måltid i tide.

1. Hvad er en afbalanceret kost?

A. Dette er den rigtige "rimelige" mad.

B. Ernæring, fordelt på tidspunktet for spisning.

B. Ernæring af et bestemt sæt fødevarer.

4. I hvilken serie er alle de listede betingelser relateret til indikatorer for en sund livsstil?

A. Ernæring, manglende overholdelse af regimet for arbejde og hvile.

B. Øvelser og sport, rygning.

B. Rationel ernæring, overholdelse af arbejde og hvile, motion.

1. Hvad giver en person overholdelse af den korrekte tilstand af dagen?

A. Meget tid til rekreation og underholdning.

B. Den rationelle brug af hvert minut af sin tid.

B. At få en høj løn.

"Sund livsstil"

1. Hvad er den daglige rutine?

A. Strenge overholdelse af visse regler.

B. Dagregimet er en tidsplan for anliggender, handlinger, vi udfører i løbet af dagen.

Q. Dette er et måltid i tide.

2. Hvad er en sund livsstil?

A. Dette er en adfærd, som bevarer og styrker dit helbred.

B. Terapeutisk træningskompleks.

B. Regelmæssig fysisk uddannelse.

3. Hvad er en afbalanceret kost?

A. Dette er den rigtige "rimelige" mad.

B. Ernæring, fordelt på tidspunktet for spisning.

B. Ernæring af et bestemt sæt fødevarer.

4. Hvilke af følgende vaner kan ikke tilskrives en sund livsstil?

A. Sport, overholdelse af dagen.

B. Forbrug af alkohol og narkotika.

B. Forbrug af frugt og mejeriprodukter.

5. Hvad giver en person overholdelse af den korrekte tilstand af dagen?

A. Meget tid til rekreation og underholdning.

B. Den rationelle brug af hvert minut af sin tid.

B. At få en høj løn.

Test - spørgeskema for at studere orientering af elever på en sund livsstil

1. Prøv at give en detaljeret definition og svar.

Sundhed er __________________________________________________________________________________________________________________________________ En sund livsstil er ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Liste 5-10 faktorer, der bidrager til at forbedre dit helbred ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Skriv 5-10 faktorer, der har en negativ indvirkning på dit helbred. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Bedøm på en ti-punkts skala (fra 10 point - maksimum, op til 1 point - minimum), hvad du anser mest værdifulde og vigtige for dig selv: ____ har en forståelse i familien: ____ lære godt, få en god uddannelse; _____ lever uden konflikt _____ har en god, pålidelig ven (kæreste) ____ har materiel rigdom ____ spille sport _____ kunne rejse ____ være smuk (smuk) i udseende, klæde sig godt; _____ sundhed; ____ kærlighed

5. Hvilke af de tre grupper af personlige kvaliteter har du udviklet i større grad?

a) engagement, samvittighedsfuldhed, venlighed b) sociability, mod, beslutsomhed c) Erudition, ressourcefærdighed, målbevidsthed.

6. Gør du altid ærlig og bekymrer dig ikke om dine handlinger?

a) ja; b) ikke altid c) nr.

7. Har du et åndeligt ideal, en person, som du stræber efter at være som?

a) ja; b) Jeg finder det svært at besvare; c) nr.

8. Har du et ideal for en fysisk perfekt person, som du gerne vil være som?

a) ja; b) Jeg finder det svært at besvare; c) nr.

9. Hvor ofte oplever du en følelse af harmoni, en følelse af skønhed, en følelse af at livet, naturen eller noget andet er smukt?

a) ofte; b) sjældent; c) meget sjældent.

10. Er du i stand til at trække dig sammen i tilfælde af konflikt eller en form for problemer og roe ned, distrahere dig selv?

a) ja; b) jeg tror ikke; c) nr.

11. Bestræber du på at skifte studie og hvile?

a) ja; b) hvornår hvordan; c) nr.

12. Tilmelder du nogen sportsafdeling?

a) ja, og jeg har gode resultater b) ja, men ikke regelmæssigt c) nej,

13. Gør du fysiske øvelser?

a) ja; b) ja, men ikke regelmæssigt c) nr.

14. Betaler du nok opmærksom på vandprocedurer (bad, brusebad)

a) ja; b) ja, men ikke regelmæssigt c) nr.

15. Overholder du et almindeligt hærdningssystem?

a) ja; b) lejlighedsvis; c) nr.

16. Har du haft skader i de sidste 2-3 år?

a) ja; b) ja, men ubetydeligt c) nr

17. Hvor ofte har du influenza, ORZ?

a) Jeg kan ikke huske, da jeg var syg for sidste gang; b) sjældent (en gang om året) c) ofte 2-3 gange om året

18. Hvor ofte lider du af smitsomme sygdomme, herunder fordøjelsesbesvær?

a) meget sjældent; b) sjældent (en gang om året) c) ofte (to eller tre gange flere gange om året).

19. Har du kroniske sygdomme?

a) nej; b) det tror jeg c) ja.

20. Hvor ofte savner du klasser for sygdom?

a) gå ikke glip af; b) sjældent (en gang hvert halve år) c) ofte (en gang om måneden).

21. ryger du?

a) nej; b) sjældent; c) ja.

22. Spiser du alkoholholdige drikkevarer?

a) nej; b) sjældent; c) ja.

23. Har du prøvet stoffer?

a) nej; b) en gang c) mere end to gange.

24. Hvad er din vægt?

a) normal; b) mindre end normen c) overflødig

Sådan beregnes resultaterne

Ved besvarelse af spørgsmål nr. 5-23: a) anslås til tre point, b) anslås til to point c) anslås til et tidspunkt.

Derefter beregnes summen af ​​spørgsmål til svarene på spørgsmål nr. 5-23. Ifølge summen af ​​point er den studerendes orienteringsniveau mod en sund livsstil fundet.

Niveauer af individuel orientering til en sund livsstil