Den kendsgerning, at kroppens fysiske kultur - et løfte om, at de indre organer fungerer korrekt, alle har hørt i tidlig barndom. Men det er usandsynligt, at nogen af ​​mændene allerede havde troet, at idræt kunne påvirke arbejdet med en temmelig intim del af den mandlige krop, det lille bækkenets organer. Ja, og selve begrebet "lille bækken" var engang forbundet med helt forskellige billeder. Men meget ændres med alderen. Herunder foreninger. Og det viser sig, at den viden, der tidligere var helt unødvendig, kan forbedre kvaliteten af ​​det mandlige liv betydeligt.

Fordelene ved øvelser til bækkenorganerne

Træning af muskler har altid en positiv effekt på kroppen som helhed. Det samme gælder for træning af bækkenets muskler.

Positive effekter

Udførelse af specielt udvalgte øvelser giver dig mulighed for at opnå følgende effekter:

1. Fremskynde blodcirkulationen i bækkenorganerne og derved øge hastigheden for levering af næringsstoffer, ilt og fjernelse af metaboliske produkter. Dette fører til, at processerne for hormonsyntese i prostata-kirtlen aktiveres, hvilket forårsager en forøgelse af styrke, processen med dannelse af nye spermatozoider og sæd forløber hurtigere og mere frugtbart, hvilket signifikant forbedrer sædets funktionelle egenskaber.
2. For at forbedre udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra bekken i bækkenhulen, hvilket er den mest effektive forebyggelse af dannelsen af ​​hæmorider og udviklingen af ​​inflammatoriske processer i prostata, sædblære og blære: stagnerende blod fører til en stigning i lokal temperatur og et gunstigt miljø for reproduktion af forskellige mikroorganismer, der forårsager inflammatoriske sygdomme.
3. Styrke bevægelsen af ​​tyndtarmen og derved have en gavnlig virkning på dets arbejde.
4. Involver de nederste dele af rygsøjlen i bevægelser og derved aktiverer ernæring og metaboliske processer i deres intervertebrale diske og eliminere de eksisterende muskelspasmer, hvilket er en forebyggelse og foranstaltning til bekæmpelse af degenerative processer i de intervertebrale led, herunder osteochondrose.
5. Styrk musklerne i skinkerne og nedre dele af pressen, det vil forbedre formen.

Styrkelse af bækkenbundens muskler

Den anatomiske region, der er forbundet med bækkenet, som bækkenbunden, fortjener særlig opmærksomhed. Det er kernen i et kompleks af muskler, som bærer vægten af ​​alle bukhuleorganernes organer og især organerne i det lille bækken. Det er dem, der ikke tillader disse organer at falde ned og klemme de knogler, der danner bækkenet - det er en slags hængekøje, der kan synke under organokompleksets vægt, men skal have tilstrækkelig elastik, således at de ikke strækker sig og ikke sager helt.

Særligt vigtigt er det faktum, at bækkenbundens muskulatur er repræsenteret ikke med glat, men ved strikket muskelvæv, hvilket betyder, at det kan være fuldt trænet. Det er kendt, at bækkenbundsmusklerne er aktive i færd med at løfte vægte, under afføring, vandladning og køn. Med svagheden af ​​en af ​​musklerne placeret i bækkenbunden, der er forbundet med en sådan ubehagelig tilstand hos mænd, som frigivelsen af ​​et par dråber urin efter vandladning.

Observationer viser, at musklerne på bækkenbunden er fuldt modtagelige for bevidst kontrol, det vil sige, det kan være anstrengt og afslappet efter ønske.

Normalt styrkes musklerne på bækkenbunden på anbefaling af urologen, men for alle mænd vil sådanne øvelser ikke være overflødige, da det vil tillade dig at undgå mange problemer, som ofte manifesterer sig i alderen.

Derudover er gennemførelsen af ​​øvelser med henblik på forebyggelse meget lettere, uden smerte, som ofte opstår, hvis de samme øvelser udføres, når der allerede er en patologisk proces i bækkenorganerne.

Træning når som helst

Til træning af bækkenets muskler kan man bruge øvelserne, som du ikke behøver at tildele speciel tid til: De er designet til forskellige lejligheder. Her er tre grundlæggende øvelser:

Træning af bækkenets muskler i gangsprocessen: Under uhindret gang er det nødvendigt med jævne mellemrum at hæve bekkenbundens muskler, dvs. at spænde dem med omkring halvdelen af ​​det stærkeste spændingsniveau. Træk op musklerne, tag et par skridt, slap af, efter et par skridt, gentag øvelsen.

I forbindelse med vandladning: efter vandladning for maksimalt at komprimere bækkenbundens muskler for at forhindre ufrivillig udløb af urindråber. Denne øvelse er særlig nyttig til at styrke bækkenmusklerne for mænd, der har problemer med urinretentionsprocessen. I sådanne tilfælde kan du anvende en kompliceret version af denne øvelse: at spænde bækkenbundens muskler under urineringsprocessen, forsøge at afbryde det, og fortsæt processen, afbryd det flere gange.

En virkelig maskulin måde at styrke bækkenets muskler: i færd med at have sex, spænder bækkenets muskler på en sådan måde, at penis holder sig i en ophidset tilstand. Bevægelse mens du udfører langsomt, rytmisk. I anden fase, at spænde bækkenbundens muskler for at forsinke udsædets udbrud. Sådanne øvelser kan ikke kun styrke musklerne, men også betydeligt øge varigheden af ​​samleje.

Det anbefales at udføre simpel spænding og afslapning af bækkenets muskler så ofte som muligt i løbet af dagen, både lodret og i enhver anden stilling.

Special træningssystem

For at udføre et specialudviklet kompleks er det nødvendigt at tildele en bestemt tid i løbet af dagen. Til træning har du brug for en matta (det er praktisk at bruge en yogamatta) og en stabil stol med en høj jævn ryg - en klassisk, som de, der plejede at stå i skoleklasserne.

Indledende stilling - liggende fladt på ryggen, armene ligger parallelt med kroppen. Træk vejret. Med en skarp udånding skal du trække benene ud af gulvet og trække knæene op til brystet, sætte bækkenet i højeste stilling og pege halebenet til maksimum. På indåndingen sænk benene, tag startpositionen. Udfør afhængigt af uddannelsesniveauet 4-6 gange til 10-15.

Den oprindelige position er den samme som i den første øvelse. Træk vejret. Ved udånding, rive et ben fra måtten, kan du let bøje knæet, løfte det til en 45 ° vinkel med gulvet og dreje benet i hofteforbindelsen først til den ene side og derefter til den anden side. Sænk benet, gentag øvelsen for det andet ben. Gentag mindst 6 gange for hvert ben.

Den oprindelige position ligger på bagsiden, skulderbladene presses til gulvet, armene er parallelle med torso, benene er bøjet i knæleddet, og underben og lår danner en ret vinkel. Træk vejret. Når du trækker vejret ud i tre tæller, løft skinkerne så meget som muligt opad, klem dem og træk musklerne omkring anusen. Løs pose i et par sekunder, et åndedrætsantal, vend tilbage til startpositionen. Kør mindst 6 gange.

Indledende stilling - står lodret direkte bag stolen, hænder er på bagsiden af ​​stolen. Træk vejret. På udåndningen, stige samtidig op på tæerne så højt som muligt og sæt dig ned og hold stolens bagside for at opretholde balancen. Inhalér for at stige til startpositionen. Udfør mindst 3-6 gentagelser afhængigt af uddannelsesniveauet.

Indledende stilling - liggende på ryggen, arme parallelt med torso, skulderbladene presset til gulvet. Træk vejret. På udåndningen skal du straks rive skulderbladene ud af gulvet og fastgøre torso (bryst og skuldre) i en vinkel på ca. 30-45 ° i forhold til gulvet. Hold denne position i 1-2 sekunder og gå ned til startpositionen. Når du løfter, skal hovedet og halsen danne en lige linje med ryggen, hovedet kommer ikke frem på nogen måde. Gentag 6 gange.

Den oprindelige position - stående på alle fire, skinne og lår danner en ret vinkel, hænder hviler på gulvet med hænder. Træk vejret. På udåndingen foldes kroppen tilbage, mens skinkerne falder på hæle, armene strækkes lodret opad, ryggen danner en ret vinkel med gulvet. Nå trække op, indånder for at gå ned til sin oprindelige position. Kør mindst 6 gange.

Den oprindelige position er den samme som i ovenstående øvelse. Træk vejret. På udånder trækker du tilbage og løfter et ben, så det danner en ret linje med ryggen. For at rette denne position i nogle få sekunder skal du indånde for at sænke benet. Når du trækker vejret, skal du løfte det andet ben. En tilgang omfatter 6 gentagelser for hvert ben.

Kompliceret version af ovenstående øvelse: Fra samme startposition på udåndningen løftes ikke kun benet, men også den modsatte arm, trækker den fremad. Sørg for, at arm, ryg og ben danner en flad, lige, parallelt med gulvlinjen. Mens du indånder, vend tilbage til startpositionen, mens du trækker vejret, hæv det andet ben og armen. Gentag mindst 6 gange for hvert par lemmer.

Indledende stilling - står på alle fire. Træk vejret. På udåndingen trækkes et ben tilbage, så uden at falde ned, trækkes det straks til siden, så lår og torso danner en ret vinkel. I dette tilfælde er foden parallelt med gulvet. Så bøjer hun og går ned under indånding, øvelsen gentages for det andet ben. Kør mindst 4 gange for hvert ben.

Indledende stilling - stående bag en stol, hænderne faldt på ryggen. Træk vejret. På udånder rive tæerne af fødderne fra gulvet, stram dem så meget som muligt på skindene, vægten af ​​kroppen går til hæle, maven trækkes ind. Når du indånder, bevæg vægten af ​​kroppen på dine tæer, stå op på tiptoes, trække skinkerne. Udfør mindst 6-8 sådanne ruller fra hæle til tæer.

Den indledende position ligger på bagsiden, benene bøjes på knæleddet, således at skinnet (lår og lår) danner en skarp vinkel (ca. 45 °) med hinanden. Fødder og skulderblade presset til måtten. Træk vejret. Ved udånding, uden at løfte skulderblade fra gulvet, drejes benene tæt på hinanden i en retning, berør gulvet, drej benene i den anden retning, rør gulvet, vend tilbage til startposition. Træk vejret. Kør fra 4 til 6 sådanne vendinger afhængigt af uddannelsesniveauet. Sørg for, at når du drejede, var det bækkenet, ikke brystet.

Den oprindelige position står ved siden af ​​stolen, et ben er placeret på sædet, så underbenet og låret danner en stump vinkel. Hænder hvilede i siderne. Træk vejret. På udåndingen bøjes du fremad, trækker låret til overbenet så meget som muligt, mens du vender tilbage til startpositionen, mens du indånder. Skift ben. Kør 3 til 5 gange for hvert ben.

Den oprindelige position ligger på bagsiden, arme parallelt med torso, ben lige, skulderblad og skinker presset til gulvet. Træk vejret. På udånder, bring knæene til brystet, klem dem så meget som muligt og klemme med begge hænder. Løs pose i et par sekunder. Inhalér for at tage startpositionen. Gentag 6 til 10 gange.

Den indledende position ligger på bagsiden, skulderbladene presses på gulvtæppet, armene er parallelle med torso, benene er bøjet i knæleddet, så skinnet og hoften danner en skarp vinkel, fødderne presses til gulvet. Træk vejret. Når du trækker vejret uden at tage dine fødder væk fra gulvet, hæv din torso, sæt dig ned og lås armene rundt om knæene. Fix position, indånder for at komme ned til startpositionen. Kør 6 til 8 gentagelser.

Dette kompleks gør det ikke kun muligt at gøre bækkenbundens muskler stærkere og for at forbedre bækkenorganernes arbejde, men også for at stramme maven, skinkerne, lårene og benene.

Kegel øvelser for mænd at styrke bekkenbundens muskler

Specielle øvelser ifølge Kegel-metoden for ve; xby lkz for at styrke bekkenbundens muskler bidrager til forbedring af styrke. Forskere har bevist, at strømbelastninger. som kan udføres selv hjemme, er nyttige til mænd, der har en svag seksuel aktivitet.

Undersøgelsen viste, at næsten halvdelen af ​​mændene fra gruppen af ​​individer, der lider af impotens eller manglende styrke, var i stand til med succes at vende tilbage til det normale sexliv, snart de begyndte at udføre en 30 minutters øvelse.

Før starten af ​​sessionen kunne emnerne ikke opretholde en erektion i mere end et minut, men efter nogle få uger med regelmæssig motion kunne de øge varigheden af ​​erektionen omkring fem gange.

At blive markeret

Ifølge læger kan motion faktisk øge styrken. Selv sådan en simpel øvelse, som spændingen af ​​perineumets muskler i 8-10 sekunder, som udføres i stående eller liggende stilling, giver gode resultater i form af forbedret erektion.

I slutningen af ​​undersøgelsen blev det konstateret, at 55 mænd, der lider af impotens, fik ca. 40% en erektion, og 33% af patienterne forbedrede det. Tegn på nedsat styrke hos mænd:

• mindskelse eller manglende interesse for sex
• utilstrækkelig hårdhed af hanelementet under excitationsperioden;
• mangel på ukontrolleret naturlig erektion om natten og tidligt om morgenen
• svækkelsen af ​​spænding under intimitet;
• for tidlig sædafgang.

Hvad er årsagen til disse symptomer? Hvorfor reduceres styrken? Uden at gå i detaljer i penisens anatomi, kan man sige, at årsagen til den bløde penisstamme er den ufuldstændige påfyldning af sine hulskroppe. Det er derfor, at han fysisk ikke erhverver tilstrækkelig elasticitet.

Gruppe af kegel øvelser: princippet om påvirkning af musklerne

Teknikken til at udføre gymnastik ifølge Kegel-metoden er ret simpel, men effektiv. Hvis du gør det hver dag, vil du lære at forlænge din erektion og kontrollere ejakulation.

Lidt historie

Det skal bemærkes, at Kegel-øvelserne oprindeligt blev udviklet til kvinder. I det forgangne ​​århundrede bestod den amerikanske gynækolog Alfred Kegel en gruppe øvelser med det formål at træne og styrke bekkenbundens muskler, som var beregnet til de patienter, der havde problemer med urin og / eller fæcesinkontinens. Som et resultat viste det sig, at denne teknik var ret effektiv til behandling og forebyggelse af andre lidelser. Så en af ​​hans patienter oplevede først en orgasme, der var gift i 15 år!

Hvilke muskler træner?

Først og fremmest er hovedbækkenbundens muskel trænet, som er direkte relateret til erektion. Jo bedre det udvikles, desto større er spændingen.

Hvordan udfører man? Først og fremmest skal du bestemme placeringen af ​​denne muskel og den nemmeste måde at gøre det på: Prøv at stoppe strømmen af ​​urin under vandladning. Den muskel, der er ansvarlig for denne proces, er den meget LC-muskel (pubic-coccygeal muskel), der skal trænes. Ser i spejlet, vil du se, at penis og testikler med sin spænding bevæger sig lidt.

Hvordan træner man muskler?

At bestemme placeringen af ​​LC musklerne, kan du begynde at udføre træning. Det anbefales at lave 15 muskelkontraktioner 3 gange om dagen. Mens du spænder dine muskler, trækker vejret glat og slapper af udånding. Ånde gennem næsen.

Antallet af muskelsammentrækninger skal gradvist bringes fra 15 til 50. Derudover er det nødvendigt at øge tiden for hver kompression og afslapning til 3 sekunder. Når du træner træner ikke belastning af gluteal og abdominal muskler.

Måske første gang du ikke får, men rolig ikke, snart din krop "husker" eksistensen af ​​LC musklerne, som bidrager til starten af ​​en lys og stærk orgasme, og bruger den.

Fordelene ved motion hjemme:

1. øge tonen i bækkenets muskler
2. gøre det muligt at udsætte øjeblikket for ejakulation;
3. forbedre blodcirkulationen i bækkenorganerne
4. er forebyggelse af prostatitis;
5. forebygge udviklingen af ​​sådanne sygdomme som livmoderens forlængelse, urin og inkontinens og / eller afføring
6. forhindre forekomst af hæmorider
7. de har ingen bivirkninger, da de udføres uafhængigt af medicin.

Træning LC muskler giver dig mulighed for at styre tidspunktet for udløbet af udløsning, det vil sige, at du selv kan øge tidspunktet for samleje.

Komplekse gymnastik øvelser

1. "Løfte"

Træk langsomt musklerne ("1. lift"), og hold dem i denne tilstand, tæller til fem. Derefter spændes dem endnu mere ("andet løft") og holder dem i denne tilstand, og tæller igen ad gangen til fem. Generelt skal fire eller fem sådanne "trin" udfyldes. Gør det samme i den modsatte retning. Slap af dine muskler i trin, dvælende på hver af dem. Gentag denne øvelse op til ti gange.

2. Et alternativ til denne fremgangsmåde kan være den følgende metode, som bruges til at forbedre hæmningen af ​​mænd. LK-muskler skal hurtigt presses og også slappe af hurtigt. Gentag denne øvelse ti gange. Med dette:

• fokusere på processen og ikke blive distraheret
• For at opnå et positivt resultat skal du koncentrere dig om perineumets muskler;
• bør ikke sammentrække abdominale muskler og / eller balder;
• gør øvelser, hold ikke vejret, ånde frit.

Gentag et sæt øvelser 3 gange om dagen.

3. "Step forward"

Du står lige, arme langs kroppen. Gå fremad eller i en cirkel, så hæve dine knæ så højt som muligt.

4. "Stone"

Du står lige, dine arme er på bæltet, og dine knæ er lidt bøjede. Nu bøje dem endnu mere, og tryk derefter stramt og slap musklerne i skinkerne flere gange, som om at holde en sten der er mellem dem. Stå lige uden at bøje dine knæ.

5. "Bridge"

Du ligger fladt på ryggen. Knæer lidt bøjede, fødder på gulvet. Armene forlænges langs kroppen. Bagsiden ligger fladt på gulvet. Løft nu dit bækken og sænk det. Og så 10-12 gange. Så 2 minutter hvile. Antallet af tilgange bør ikke overstige 8 gange.

6. "støvsuger"

Du sidder på en stol, din ryg er lige, dine skuldre er lige. Stram nu musklerne mellem testiklerne og anuset, mentalt forestille sig, at du som en støvsuger trækker i kornet, der er spildt på stolen. I dette tilfælde bør musklerne i skinkerne ikke være anstrengt. Gør 6 sæt 10 gange om dagen.

Hver øvelse gentages 7-10 gange. Udfør dem ikke tidligere end 30-40 minutter efter at have spist. Med undtagelse af denne betingelse skal du følge dem overalt og i tider, hvor du ikke har travlt: mens du ser fjernsyn, børster du tænder, tager et brusebad, opvarmer middagen, står i kø, og selv under intimitet.

At udføre Kegel gymnastik til mænd kan være i enhver position af kroppen.

Resultaterne af træning af bækkenbundens muskler

Anmeldelser af mænd, der træner LC-musklerne alene i hjemmet, for det meste positive. Ifølge statistiske
data, observeres en positiv effekt i 99% af tilfældene, under overholdelse af alle regler og regelmæssig træning.

Kegel-metoden har imidlertid sine egne kontraindikationer:

• akutte inflammatoriske processer på baggrund af prostatitis, venerale sygdomme, prostata adenom;
• godartede og ondartede tumorer
• vaskulære sygdomme;
• blødning, der blev åbnet efter hæmoroid kirurgi og prostata kirurgi.

I andre tilfælde giver et sæt øvelser til mænd udviklet af gynækologen Kegel positive resultater og hjælper med at forbedre blodtilførslen til bækkenorganerne og styrker også musklerne i musklerne, der er involveret i at opretholde en erektion. Med deres regelmæssige implementering bliver effekten mærkbar efter kun få uger.

ADVARSEL

Før du begynder at engagere dig i denne teknik, bør du underrette din behandlende læge om balance mellem risiko og sundhedsmæssige fordele.

Hvis du i løbet af den månedlige regelklasse konstaterer, at der ikke er nogen forbedring, bør du kontakte din urolog, hvem vil rådgive dig om passende træning. Til forebyggelse af sygdomme i den seksuelle kugle kan Kegel gymnastik anbefales til relativt sunde mænd, der ikke har problemer med styrke.

Øvelser til bækkenet er nyttige ikke kun for kvinder, men også for mænd!

Øvelser til bækkenet, der mest svarer til intim gymnastik til kvinder, men sådanne komplekser har sundhedsmæssige fordele og er velegnede til mænd. For mænd af enhver alder vil spørgsmålet om hans maskulin styrke og sundhed være relevant, men få af de stærkere køn mener, at denne styrke og sundhed kan understøttes af enkle øvelser.

Gymnastik til bækken muskler for mænd

I samfundet er vi vant til henstillinger til kvinder om at udføre Kegel øvelser hver dag for at forbedre sit reproduktionssystem og for at øge vaginalvæggenes elasticitet. Det viser sig, at principperne for denne gymnastik kan anvendes på mænd.

Så hvad kan træne mænd? Mænd kan også træne bækken muskler med Kegel øvelser. Det viser sig, at kløften mellem anus og testikler hos mænd er ansvarlig for følgende processer:

Denne muskel kan pumpes såvel som enhver anden. Det hedder pubic-coccygeal.

Sæt med øvelser

Alle handlinger skal udføres på en tom blære. Kegel gymnastik til mænd består af følgende øvelser:

1. Skær musklerne og hold i 1-2 sekunder, slap af.
2. Skær det hurtigt.
3. Klem muskelen, gradvist øge spændingen og samtidig tælle til fem, slappe af det gradvist og også tælle til fem.
4. Hold musklerne i spænding så længe som muligt. I fremtiden skal du holde tid og spændingsforøgelse.
5. Når du urinerer, stopper det med jævne mellemrum.

Under øvelserne skal du følge pressen og skinkerne, de skal forblive i ro. Det vil naturligvis først være svært at opnå, men som den nødvendige muskel styrkes, vil pressen og balderne ikke længere deltage i processen.

Grundlæggende principper for vellykket øvelse

For at Kegel-øvelserne skal give maksimal fordel, skal du overholde følgende principper:

1. Udfør regelmæssigt gymnastik, det vil sige hver dag.
2. Følg udførelsesteknikken. Med ordentlig motion skal penis ryste.
3. For at forstå, hvad der skal spændes, skal du stoppe processen med vandladning og huske musklerne, som kontraheres med det.
4. Sammentrækningen skal udføres ved indånding, slappe af på udåndingen.
5. Antallet af nedskæringer i en øvelse skal ikke være mindre end 15 gange.
6. Afbrydelser mellem øvelser bør ikke være længere end to sekunder.
7. Al gymnastik kan udføres i forskellige poser, stående, sidder, ligger ned.

Vent ikke på resultatet efter de første træningsdage. Styrken af ​​musklerne kan tage flere måneder.

Fordelene ved gymnastik intime muskler

Utvivlsomt er fordelene ved at udføre Kegel Gymnastik meget store, de er i stand til at forhindre mange problemer forbundet med mænds sundhed. Med regelmæssig ydeevne af komplekset kan følgende aspekter af mænds styrke forbedres:

• øge libido;
• forbedre erektion
• eliminere prematur ejakulation
• forbedre fornøjelsen af ​​orgasme.

Også sådan gymnastik tjener som forebyggelse af følgende sygdomme:

• hæmorider;
• prostata adenom;
• overbelastning af bækkenorganerne
• enuresis;
• enkoporez.

Denne gymnastik er især nyttig til forebyggelse af prostatitis hos mænd i alderdommen.

Det er vigtigt! Hvis noget problem er foruroligende, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Gymnastik er ikke en behandling for sygdommen, den virker kun i forbindelse med hovedterapien eller som en forebyggende foranstaltning.

Fordelen ved disse øvelser er, at de ikke kræver ekstraomkostninger og kan udføres overalt og til enhver tid.

Kontraindikationer

Som enhver anden fysisk aktivitet har sådan gymnastik kontraindikationer. Kegel øvelser bør ikke udføres i følgende tilfælde:

• inflammatoriske processer i bækkenorganerne
• tre måneder efter operationen
• kræftprocesser i bækkenet;
• med hæmorider
• prostatitis;
• trombose i bækkenet.

En absolut kontraindikation er kirurgi og kræftprocesser.

Træningssystem for at styrke bækkenets muskler

Dette træningssystem vil være nyttigt for mænd med sygdomme i bækkenorganerne. For at udføre dette træningscenter skal du have en mat og en stol med ryg. Gymnastik består af følgende øvelser:

1. Træk lige ben til brystet fra en udsat position. Det oprindelige antal gentagelser skal være 4 gange, gradvist stige til 15 gange.
2. Rotation af det knæbøjede ben på hoftefugen fra den udsatte position. Gentag på hvert ben mindst 6 gange i begge retninger.
3. Fra en stilling, der ligger på tre tæller, løft skinkerne op, klemme musklerne i anusen så meget som muligt. Benene er bøjet på knæene på gulvet. Hold dig i denne position i et par sekunder. Gentag mindst 6 gange.
4. Sid dig ned fra en stående stilling på dine tæer, mens du holder bagsiden af ​​en stol. Gentag 6 gange.
5. Sid dig ned fra en udsat position uden at bruge dine hænder. Træk ikke hælene ud af gulvet, når du løfter kroppen. Gentag øvelsen 8 gange.
6. Stå op på alle fire. Ryggen er lige, benene danner en ret vinkel. Samtidig skal du hæve det modsatte ben og armen, trække dem fremad så meget som muligt og holde i et par sekunder i denne position. Benet og armen i denne øvelse skal danne en lige linje. Gentag mindst 6 gange på hvert ben.
7. Fra den stående stilling skal du rive fodens sokker ud af gulvet, mens hæle presses tæt mod gulvet. Rul derefter og læg vægt på dine tæer. Hænderne holder ryggen af ​​stolen. Gentag 8 gange.

Før du går videre til implementeringen af ​​komplekset, skal du huske følgende principper:

1. Alle handlinger skal udføres på udånder, slappe af på indånder. Indånding udføres af næsen, udånding ved munden.
2. I den udsatte stilling skal du beskytte nedre ryg og stramme det tæt på gulvet. Skulderblade og arme presses også tæt på gulvet.
3. Når du træner, skal du holde dig i spændingspunktet i nogle minutter, så du spænder dine muskler så meget som muligt.

Dette kompleks vil være nyttigt ikke kun for bækkenet, men også for ryggen, maven og benene.

Det skal altid huskes, at problemet er lettere at forhindre end at helbrede.

Vi vil være meget taknemmelige, hvis du bedømmer det og deler det på sociale netværk.

Kegel øvelser for mænd at styrke bækken muskler og forbedre styrken

Indledningsvis var Kegel-øvelser beregnet til den kvindelige halvdel af menneskeheden med det formål at behandle urininkontinens og rehabilitering efter forlængelse af vagina og livmoder. Da Kegel øvelser til kvinder blev udbredt og viste positive resultater efter påføring, anvendte dette kompleks også mænd. Intim gymnastik viste sig fra den bedste side efter at mændene anvendte disse enkle øvelser. Kegel-øvelsen for mænd er ikke kun beregnet til forebyggelse og behandling af intime problemer, men også for at forbedre erektion, øge seksuel lyst, kontrollere ejakulation, forlænge samleje. Motion kan have en stor fordel for den mandlige krop. Hvad er den positive effekt af Kegel gymnastik på den mandlige krop? Hvordan udfører Kegel øvelser for mænd for fuldt ud at føle styrken af ​​styrke og forbedre kvaliteten af ​​det intime liv?

Hvilke ændringer sker i kroppen, når man udfører Kegel gymnastik til mænd

Hver mand stræber efter at forlænge samleje for at tilfredsstille en kvinde og få mest glæde af sig selv. På vej til fuld kontrol over deres følelser under intimitet, mister mange kontrol over kroppen, ejaculation opstår for tidligt. Kegel gymnastik er anerkendt som den bedste måde at træne intime muskler af stærkere køn.

Fordelene ved Kegel gymnastik til mænd:

• styrker bækkenbundens muskler, øger blodgennemstrømningen til penis, øger erektion;
• Fornemmelser under intimitet bliver meget lysere;
• det bliver meget lettere at kontrollere varigheden af ​​samleje og udløbet af ejakulationen;
• seksuel lyst øges flere gange;
• sandsynligheden for at udvikle sygdomme i det genitourinære system
• normal funktion af prostata og nedsat risiko for udvikling af prostatitis.

Fordelene ved Kegel gymnastik omfatter lethed af udførelse, hvilket ikke kræver yderligere økonomiske omkostninger. Derudover er det muligt at gøre disse øvelser til mænd på et hvilket som helst passende sted og til enhver tid: mens du ser fjernsyn, mens du ser film, i et bad ved vandprocedurer eller i et soveværelse før sengetid.

Sådan udfører du Kegel øvelser til mænd

Før du begynder at udføre komplekset, er det nødvendigt at studere funktionerne i intim gymnastik, hvilken muskel skal være anstrengt, hvor den faktisk er placeret.

Under urinering skal du prøve at stoppe urinstrømmen, indtil den stopper. Feel hvilken slags muskel du har anstrengt sig, dette vil være den pubic-coccygeal muskel. Det er denne muskel, der skal konstant trænes for at kunne mærke de fulde fordele ved Kegel gymnastik.

Den vigtigste kegel øvelse for mænd: spænding og afslapning af den pubic-coccygeal muskel. Mens du indånder, kontrakt musklen som om du forsøger at stoppe vandladning, da du trækker vejret, skal du slappe af det. Åndedræt er kun nødvendig gennem næsen.

Anbefalinger: Stram pressen under muskelspændinger, ellers træner du kun din mave, ikke den intime muskel.

Spred tiden i tre lige store dele og gør Kegel øvelser til mænd 15 gange (om morgenen, til frokost og om aftenen). Over tid gentages op til 50 gange på én gang. Tag lange pauser mellem muskelspænding og afslapning - ikke mere end 2 sekunder.

Andre kegel øvelser til mænd:

• hurtig reduktion af den pubic-coccyge muskel - reducere og slappe af i et hurtigt tempo uden afbrydelser mellem sæt;
• stigende spænding - kontrakt muskelen langsomt, som om du klatrer trin og også slappe af det.

Ud over at ændre sammentrækningen af ​​den intime muskel, skal du ændre positionen under træning: siddende, liggende, stående.

Forvent ikke, at resultatet bliver mærkbart efter den første træningsdag. Vær forberedt på et langsigtet resultat, efter ca. en måneds træning vil det intime liv forbedres mærkbart.

Træner Kegel på en tom blære og se din vejrtrækning, så spændingen ledsages af indånding og afslapning ved udånding.

I hvilke tilfælde er det kontraindiceret at udføre Kegel øvelser:

• betændelse i bækkenorganerne
• purulente processer i bækkenet;
• efter operation i bukhulen og i 1-2 måneder efter det ikke anbefales at træne til træning, er det bedre at vente til kroppen genopretter sig og først derefter begynde at øve sig.

Dette enkle sæt Kegel øvelser vil redde mænd fra mange intime problemer, forbedre kvaliteten af ​​det intime liv og sætte urinproblemer i baggrunden.

Kegel øvelser for mænd: styrke bækkenorganerne

Kögels system giver mulighed for at øge arbejdskapaciteten i bækkenbundens muskler, hvilket er vanskeligt at forårsage i fremtiden. Når man ser dette, bliver de svage og spild af elektrisk kraft, bortskaffes i en lille tank i langsom tilstand. Dette er en årsag til forskellige sygdomme, og også en kvælning af den kognitive aktivitet. Til brug af situationen er det muligt at bruge Kelle til mænd, men det er vigtigt at vide, hvordan man gør det korrekt.

Kagels øvelser er populære over hele verden. De kan udføres som kvinder såvel som mænd - senere hjælper de med at eliminere problemerne med urin og forbedre erektil dysfunktion. Motion klelya for mænd - komplekks, som hjælper med at øge bækkenmuskelens tone. Kompleksets arbejdsgiver - A.Kegels hænder, der arbejdede i midten af ​​forrige århundrede.

Terapeutiske øvelser Kegel til mænd derhjemme

• KEGEL METODE FOR MENNESKER: PRIVACY OG ESSENTIAL
• KEGEL øvelser til mænd i hjemmelavede forhold: eksekveringsevner
• FUNKTIONER OG RESULTATER
• KEGEL øvelsesmaskine til mænd
• KEGEL øvelser til mænd: resultater

KEGEL METODE FOR MENNESKER: PRIVACY OG ESSENTIAL

Kögels system giver mulighed for at øge arbejdskapaciteten i bækkenbundens muskler, hvilket er vanskeligt at forårsage i fremtiden. Når man ser dette, bliver de svage og spild af elektrisk kraft, bortskaffes i en lille tank i langsom tilstand. Dette er en årsag til forskellige sygdomme, og også en kvælning af den kognitive aktivitet. Til brug af situationen er det muligt at bruge Kelle til mænd, men det er vigtigt at vide, hvordan man gør det korrekt.

Kegels parasitære sammenhænge blandt kvinder og i det lange løb stærkt lettet over dem med manglende selvtillid. I dag har de stor succes og stor brug for at styrke deres egen sundhed, som hjælper med at forbedre deres erektion og slippe af med fastholdelsen af ​​urinen. I sammenligning med andre metoder i dette tilfælde er det ikke nødvendigt at udnytte bestemmelserne i ordningerne og instrumenterne, men resultatet af dette vil ikke være noget at gøre.

Keglen spredte af hensyn til udviklingen af ​​små fænomener i det lille bækken. Det hjælper med at løse problemerne med ikke-reproducerbar vask, udviser dem med for meget vægt på dem. Bekkenbundens muskler styrkes, hvilket har en positiv effekt på organismens tilstand generelt.

Også en metode til beskyttelse af dem, der stammer fra adskillelse og forskel. Det hjælper med at forbedre sektoraktiviteten, som har en positiv indvirkning på patientens miljøkvalitet. Men det er ikke nødvendigt at tænke på, at et par øvelser vil hjælpe dig med det formål at undgå alle problemer - at arbejde ordentligt og med tilbagevirkende kraft.

Kögle-komplekset anbefales til patienter med svækkede muskler i bunden af ​​bækkenområdet. Dette er ofte egnet til dem, der lider af fedme eller uheld, går videre til processen.

I nogle kilder er det muligt at modvirke informationen med hjælp fra hvilke Kogel's ekstruderinger bidrager til at øge kønsforholdet. Imidlertid er det ikke mistænkt at være officiel, derfor ikke regne med et sådant resultat.

Teknologiens hovedopgave er styrkelsen af ​​bækkenbundens muskler.

For en tredjedel af disse dårlige sygdomme, som de vil. Det er muligt at behandle det anderledes: En mulig kirurgisk indgriben er mulig, eller en komplet og fuldstændig levering af proceduren. Under alle omstændigheder kan en mand stå over for problemer ved hjælp af hans urin. Processen kan fejlagtigt gives ved nysen, hoste og små ryster. Gymnastik til KGEL for mænd ved hjælp af en perfekt hjælp til at fjerne dette problem. METODISK ER ABSOLUT SIKKERT, HVIS DU HAR ALT ER KORREKT.

Brug også Kegel-hymnoptik til mænd efter frigivelse af protester. Det hjælper med at fremskynde genoprettelsesprocessen og hjælper bækkenets muskler til at vende tilbage til normen.

KEGEL øvelser til mænd i hjemmelavede forhold: eksekveringsevner

Den første ting, der skal gøres, er at trække sidemuskulaturen ud. Kan anvendes til denne metode til deponering af vasken i midten af ​​processen. I øjeblikket er det de muskler, der virker, og det er værd at være opmærksom på. Vozmozhno, cnachala jer vil blive spillet tyazhelo vypolnyat takoe yppazhnenie, Nr pegylyapnye tpenipovki pozvolyat i dalneyshem bez ppoblem vypolnyat neobhodimye deyctviya.

Kegels hovedudstyr til mænd omfatter i sig fire grundprøver:

• Den første forskydning af sammentrækningen af ​​brystmusklen og kontrollen af ​​dens arbejde. Sammenfattet, tæl til fem og følg det. Hent forskudt ti gange om dagen. Podobnye deyctviya ctoit ppodelyvat neckolko paz i hulen, dato hver paz yvelichivaya kolichectvo povtopeny - IT pozvolit dobitcya neobhodimogo pezyltata.
• FØLGENDE DISPENSERING udskiftning specifikt. Udøvelsen af ​​hans forudsætninger er maksimal kraftig sammentrækning af patellarmusklen, og i denne situation er det i denne position nødvendigt at give resten til samme position, som i tilfældet med denne position er det nødvendigt at bevæge sig ad den samme vej. Udfør sådanne ture regelmæssigt, og hver gang du øger ekspressionsvarigheden.
• Motion Elevator. Det gør det muligt at sikre en effektiv forøgelse af muskelfunktionen. For udførelsen af ​​lidt små muskler, og tæl til fem. Slap af dine muskler, men også med en bestemt konto. Succeserne skal ske ti. Please kak nA vypolnenie etogo yppazhneniya potpebyetcya okolo dvadtsati minutcifre, ctapaytec ppinyat ydobnoe polozhenie og Po makcimymy pacclabitcya.
• Næste opfølgning hjælper med at maksimere muskelhastigheden. Det er nødvendigt hurtigt og pålideligt at slappe af bækkenets muskler. Gør dette for rejsens varighed. Den høje effektivitet af dens rækkevidde opnås ved udførelsesfrekvensen.

Det er yderst smertefuldt at udøve muskel crepus i bækkenbunden, men det er ikke altid godt for både mænd og kvinder. Dette til kvinder kan effektivt bruges af Kegels grove, alene for verdens befolkning. Det er vigtigt at bruge Kogel-sammentrækningerne til mændene

Immunkompressionssæt, der er forskudt af forskydningen af ​​alfabetet. Men det er nødvendigt at gøre det rigtigt. Hvis der trækker fornemmelser i backwashen, giver dette anledning til den rigtige øvelse. Du kan også bruge et konventionelt spejl, som hjælper med at styre processen. Du kan se, hvordan bevægelsen er, og alle andre dele af kroppen med dette træk bør ikke være.

Ocnovnaya oshibka teh, KTO nachinaet vypolnyat yppazhneniya - IT ctpemlenie zadeyctvovat i aktivitetsrapport dopolnitelnye muskler, chactnocti, bpyushnye og yagodichnye. De opfattes ofte utilstrækkeligt, at det var lettere for dem at arbejde. Men det er ikke tilfældet, kompressions succesrate reduceres. Kontroller også føddernes tværhår og den korrekte vejrtrækning.

Ocnovnoe ppeimyschectvo, kotopym obladaet gimnactika Kegelya til myzhchin i tom, chto ee mozhno vypolnyat pochti Hvor er ygodno og Nikto ne zametit Chto du delaete yppazhneniya. Du kan udføre dem selv i løbet af andre aktiviteter, f.eks. Når du kører bil eller arbejder med en computer.

FUNKTIONER OG RESULTATER

Chtoby dobitcya effektivnocti, nyzhno znat, HVORDAN ppavilno vypolnyat yppazhneniya Kegelya til myzhchin, en takzhe HVORDAN chacto nyzhno deres vypolnyat. Lav præsentationen af ​​hver dag, to gange om dagen. I begyndelsen af ​​den første session skal afholdes i den første halvdel af dagen, for det andet - foran os.

Sessioner omfatter 10-30 genveje og øvelser, videresendt til venskab. Man skal gå i cirka ti sekunder, hvoraf fem er dedikeret til stress, og fem er hvile.

I processen med opfyldelsen af ​​udtrykkene er det også nødvendigt at anvende til din organisation. Du skal kontrollere musklerne godt. Når dette er gjort, vil det være muligt at udføre øvelsen i position og sætte sig ned.

Tænk på, at Kegels metode ikke er tilgængelig for drejningsmomentfølsomme resultater. Hvis du gør det rigtigt, ændres de første til det bedste, du kan se kun 3-6 uger. Men det er individuelt og delvist underlagt specialisering af organisationen. Det er vigtigt at tage sig af alt og gøre alt rigtigt.

KEGEL øvelsesmaskine til mænd

For at øge kompressions effektivitet, brug special gear. Hos kvinder bruges de meget ofte, i midten af ​​verden, bliver de ikke brugt som sådan. Den mest populære er KEGEL Magic, KEGEL MASTER. Han præsenterer to hajer af forskellig diameter, fremstillet af et hyperstandaliseret silikone materiale, og kan nemt bruges i hjemmelavede herrer.

Instrumenterne leveres af sensoren, som kan styre sværhedsgraden af ​​erhvervsmæssige færdigheder. Covpemennye yctanovki ppedpolagayut nalichie ppogpammy, kotopaya mozhet være yctanovlena nA cmaptfon og vil blive spillet vecti ychet pegylyapnocti zanyaty og ypovnya nagpyzki. Dette er tilstrækkeligt effektivt og egnet til dem, der bekymrer sig. Men det er muligt at bruge et gantry og uden et program, som du altid skal kontrollere med fingerspidserne.

Transponder kan bruges som nybegynder, så og mere erfarne mennesker. Det er dog bedre at begynde at bruge det, når du allerede har mestret grundlæggende forskydninger og har mistet kontrollen over dine muskler.

KEGEL øvelser til mænd: resultater

Hvis du foretager presningen på en retfærdig og korrekt måde, vil du uundgåeligt få de positive resultater, som vil blive lavet af følgende:

• Forbedringer inden for små virksomheder, der vil reducere risikoen for mange intermitterende sygdomme betydeligt.
• Musklerne er begrænset til at have en positiv effekt på den aksiale aktivitet.
• Du bliver spart af manglen på motion.
• Muskler udøves altid på en måde, som positivt bidrager til udviklingen af ​​hele kroppen.

Sådan træner du bundbundsmusklerne hos mænd

At nedsætte styrken er et tilstrækkeligt omhyggeligt emne for repræsentanter for det stærkere køn, så eksperter har udviklet sæt øvelser til genoprettelse af maskulin styrke. At lave enkle øvelser af Dr. Kegel og andre lignende øvelser stimulerer blodcirkulationen i bækkenorganerne, forhindrer det i at stagnere og forhindre sundhedsproblemer.

Fordelene ved bækken muskel gymnastik til mænd

Systematisk implementering af enkle øvelser for at styrke bekkenbundens muskler i mænd gør det muligt at opnå følgende resultater:

• øge udholdenhed i sengen
• kontrol for tidlig ejakulation
• forbedre blodgennemstrømningen til kønsorganerne
• reducere risikoen for prostata sygdom, prostata adenom;
• eliminere sandsynligheden for inkontinens af urin og afføring
• øge libido og kvaliteten af ​​seksuelt liv
• normalisere blodcirkulationen i bækkenorganerne
• genoprette vinklen af ​​det seksuelle organ
• eliminere risikoen for hæmorider og prostatitis.

I begyndelsen blev gymnastiksystemet til træning af bækkenmuskler udviklet til gravide kvinder og kvinder, der allerede har født. Forskere har imidlertid konkluderet, at ligheden mellem muskelstrukturen i kønsorganernes genitalareal tillader brugen af ​​sådanne øvelser for mænd. Dette gør det muligt for repræsentanterne for det stærkere køn ikke kun at genoprette muskeltonen, men også for at forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme.

Kontraindikationer

Gymnastik til det lille bækken for mænd er nyttigt for det absolutte flertal af det stærkere køn. I sjældne tilfælde anbefaler lægerne ikke at øve denne praksis. Disse omfatter:

• Tilstedeværelsen af ​​betændelse i bækkenorganerne
• udvikling af purulente processer
• kroniske infektionssygdomme
• vaskulær patologi;
• onkologiske neoplasmer;
• blødning efter fjernelse af hæmorider eller prostata
• den postoperative periode under kirurgisk indgreb i bukhulen.

I andre tilfælde giver gymnastikkomplekset af Dr. Kegel dig mulighed for at opnå positive resultater og slippe af med problemerne i det genitourære system.

Inden du begynder at bruge teknikken, bør du konsultere din læge for en objektiv vurdering af forholdet mellem fordele og mulige sundhedsrisici.

Kegel gymnastik

Før man påbegynder Kegel-øvelserne, skal en mand bestemme, hvor den ønskede muskel er placeret, hvilket han skal arbejde videre i fremtiden. Den nemmeste måde at bestemme placeringen af ​​den ønskede pubic-coccygeal muskel på er at afbryde urineringsprocessen. Den muskel, som manden stammer fra for at stoppe strålen, vil blive brugt til videre træning.

Kegeluddannelsens essens er alternativ spænding og afslapning af pubic-coccygeal (LK) muskelen. En vigtig betingelse for korrekt motion er vejrtrækning. Muskler skal kontraheres under indånding, mens udånding til at slappe af. Åndedræt skal være rolig og fri gennem næsen.

Desuden skal en mand sørge for, at kun en LC-muskel er anstrengt, og musklerne i skinkerne og bukene er ikke involverede. Ellers vil den nødvendige intime muskel ikke fuldt træne.

Øvelser kan udføres på én gang eller opdelt i tre sæt, 15 gange om dagen. Efterhånden skal antallet af gentagelser øges op til 50 gange.

Du kan ikke tage lange pauser mellem vekslende spændinger og muskelafslapning - ikke mere end 2-3 sekunder. Hastigheden af ​​muskelkontraktion påvirker også effektiviteten af ​​proceduren og det endelige resultat. Efterhånden skal manden øge spændingsintensiteten.

Den store fordel ved Kegel-træning er, at der ikke kræves særlige anordninger til at udføre øvelserne. Du kan gøre gymnastik i enhver behagelig position, når som helst og hvor som helst.

Træningssystem for at styrke bækkenets muskler

Træning af bækkenbundens muskler for mænd involverer en konsekvent gennemførelse af følgende øvelser:

• "Løfte". Det er nødvendigt at langsomt reducere musklerne og dvæle i denne position med 5 sekunder. Derefter skal kompressionskraften øges en smule, igen fastsættelse af positionen i nogle få sekunder. Så du skal færdiggøre ca. 5 trin. Afslappende er også nødvendigt i trin, kort stoppe ved hver. Gentag øvelsen 10 gange.
• "Gå fremad." Motion udføres i stående stilling, hænder frilægges ned langs kroppen. Du skal træde frem på stedet eller i en cirkel og forsøge at hæve knæene til brystet så langt som muligt.
• "Sten". Du skal stå op, hænder placeret på bæltet, knæ halvt bøjet. Bøj dine knæ endnu mere, mens du intensivt klemmer og slapper af de gluteale muskler flere gange og forestiller dig, at der mellem dem er en sten, der skal holdes. Rett op, ikke helt ud for knæene.
• "Broen". Lig på ryggen på gulvet eller en ven af ​​en flad hård overflade. Læn dine fødder, bøj ​​knæene lidt, stræk dine arme langs kroppen. Bækkenet skal sænkes og hæves så højt som muligt, hver gang dvælende i den øvre position i et halvt minut. Udfør øvelsen 10 gange.

Enkel øvelse hjælper med at stramme og slappe af de nødvendige muskelgrupper, forbedre blodgennemstrømning og oxygenering af bækkenorganerne. Sådan gymnastik er især nyttig for mænd i fremskreden alder.

Alle øvelser anbefales at udføre ikke tidligere end 45 minutter efter det næste måltid.

Øvelser til bækkenbundsmuskler efter operation

Efter operationen for at fjerne prostata eller hæmorider, kan du starte øvelserne kun med tilladelse fra din læge. Selv en så kompleks indblanding indebærer regelmæssig motion.

Særligt nyttig i postoperativ periode vil være:

• gå i et moderat tempo
• yoga;
• svømning;
• Qigong;
• nogen varianter af østlig gymnastik.

I løbet af genoprettelsesperioden er det nødvendigt at udføre komplekse øvelser for forskellige muskelgrupper, der tager sigte på muskelkontraktion og afslapning.

Styrke bekkenbundens muskler hjælper med at løfte, bøje og fortynde benene "cykel", birk "og Kegel øvelser.

Hvilke resultater kan opnås træningsbøjlebundens muskler

Det overvældende flertal af mænd, der bruger bækkenbundsmuskel træning hjemme, reagerer positivt på øvelserne. I overensstemmelse med regelmæssigheden og rigtigheden af ​​øvelsesteknikken i 98% af tilfældene observeres følgende resultater:

• accelererer blodcirkulationen af ​​bækkenorganerne
• øger hastigheden af ​​levering af næringsstoffer og udskillelse af metaboliske produkter;
• syntese af prostatahormoner aktiveres;
• forbedrede funktionelle egenskaber hos hanfrøet;
• eliminering af stillestående processer
• peristaltis af den nedre endetarm er normaliseret;
• muskelsmerter og spasmer elimineres.

Gymnastik giver dig mulighed for at øge styrken af ​​musklerne i skinkerne, mavemusklerne og dermed forbedre menneskenes figur.

Hvornår bliver resultaterne mærkbare

Udseendet af de første mærkbare resultater afhænger direkte af den indledende tilstand af musklen, der trænes. Dybest set har gymnastikmænds positive effekt allerede i 1-2 måneder efter daglig motion. Processen kan forsinkes i 6 måneder, hvis bækkenbundens muskler i starten var meget svage.

Først og fremmest er de mest mærkbare ændringer i sensationer under samleje og udsættelse af for tidlig sædafgang. En vigtig rolle er spillet af menneskets humør og hans ønske om at ændre sin krop. Kun systematisk kontinuerligt arbejde på sig selv vil bringe de ønskede resultater.

Tarasov Andrey

Traumatolog-ortopedist, vertebrolog af den første kategori

Specialiseret sig i spinalskader, bækkenskader, onkologi.

• Degenerative sygdomme i rygsøjlen;
• spinale skade;
• inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen;
• spinale deformiteter;
• onkologi.

Uddannelse:

• 2007 - Military Medical Academy. SM Kirov
• 2008 - Military Medical Academy. SM Kirov
• 2013 - Russian Medical Academy of Postgraduate Education

Avanceret træning:

• 2012 - Deltog i kursus på "Skoliose. Traditionel kirurgi og avanceret teknologi", Adana, Tyrkiet
• 2013 - Gennemført en træningscyklus "Minimalt invasive teknologier i rygkirurgi", Polen, Warszawa
• 2014 - deltog i et kursus om brugen af ​​moderne navigationsudstyr i rygkirurgi, Tyskland, Freiburg
• 2014 - Tematisk forbedring af emnet "Behandling af rygsygdomme og sygdomme" på baggrund af det russiske medicinske akademi for forskeruddannelse
• 2015 - Avanceret kursus i specialet "Kirurgi"

Erfaring:

• Af 2008-2010. - Medicinsk service i Forsvaret, kirurg
• For 2011-2015. - Det centrale kliniske hospital i det russiske videnskabsakademi, traumatolog-ortopedist (vertebrolog)
• 2015-Present - Nouvel Clinic, vertebrolog, neurosurgeon, orthopedist, traumatolog