Funktionen af ​​blodcirkulation er at levere de næringsstoffer og ilt, som organerne kræver for normal funktion. Hvis en sådan ernæring er forstyrret, er det første, der sker, forringelsen af ​​organs funktionalitet. I organer, hvor blodfornyelse er vanskelig i lang tid, udvikler en stagnerende proces, der skaber gode betingelser for udvikling af patogener.

Hvorfor er det vigtigt for mænd at have god blodcirkulation i bækkenorganerne?

For det første er blodstasis en af ​​årsagerne til sådanne urologiske sygdomme som prostatitis, urethritis, prostata adenom osv. Ved at vide, hvor svært det er at behandle disse sygdomme, er det lettere at forhindre sygdommen end at behandle det.

For det andet er testiklerne i det nederste bækkenområde fabrikker til produktion af kønshormoner og sædceller. Intensiteten af ​​deres arbejde afhænger af kvaliteten af ​​blodcirkulationen i dette område. Forringelsen af ​​blodcirkulationen nedsætter testiklernes arbejde, hvilket fører til et fald i spermatogenese og endnu værre, et fald i produktionen af ​​kønshormoner. Meget er blevet sagt om betydningen af ​​den vigtigste hanhormon testosteron i dannelsen af ​​mandlige sundhed, som du kan læse om her.

For det tredje er blodcirkulationen nødvendig ikke blot for at give ernæring til organerne, men i tilfælde af den mandlige krop giver god blodcirkulation en effektiv levering af kønshormoner til målrettede organer, hvor de udøver en biologisk virkning på kroppen.

Hvem er tilbøjelig til at stagnere blod i bækkenet?

Først og fremmest vedrører det mændene, der primært fører et stillesiddende liv. Siddende arbejde er den farligste fjende for mænds sundhed. Dette bekræftes af undersøgelser af forskere, som har fastslået, at mænd, hvis erhverv er forbundet med et permanent ophold i en siddestilling, har en mindre seksuel forfatning end mænd med aktivt fysisk arbejde.

Hvorfor er siddende arbejde så farligt? I en siddeposition sætter kropsvægten på prostata og blodkar i det lille bækken, hvilket berøver dem i fuld omsætning. Situationen forværres af en stigning i skrotets temperatur med testiklerne, som skal være ca. 3 ° C mindre end kropstemperaturen (se "Hvad kan overophedning af testiklerne føre til?"). Til dette er det bragt ud.

Ud over kredsløbssygdomme er en stillesiddende livsstil ofte ledsaget af overskydende vægt, fysisk inaktivitet, smerte og sygdomme i rygsøjlen, ubalanceret kost og andre negative faktorer.

Metoder til kompleks terapi af blodstagnation

Heldigvis er der for mange mænd, der er blevet gidsler af stillesiddende livsstil, en række løsninger, der kan genoprette blodcirkulationen i bækkenorganerne, og med passende omhu forbedrer også normal præstationer, hvilket vil påvirke hormonsystemet og seksuelle funktion positivt.

Stol sadelvagt mandlige sundhed

Denne mulighed er egnet til de mænd, hvis årsag til stagnation af blod var et stillesiddende erhverv. Ærligvis er denne mulighed ikke egnet for alle, da der er en række ulemper forbundet med erhvervelsen af ​​"sadlen". Men først om fordelene.

Hvad er en sadelsstol? Som navnet antyder, ligner en sådan stols form en sadel. Hvorfor spille cowboys på arbejde? Faktum er, at denne formular giver dig mulighed for at fjerne den statiske stress, der udøves af kroppens vægt på musklerne i det lille bækken, der opstår ved landing på almindelige stole.

Fig. 1 - Rygernes korrekte position ved landing på en ergonomisk stol.

Model serien af ​​ergonomiske "sadler" omfatter både solide stole og opdelt i to halvdele af sædet. For mænd er det nødvendigt at vælge modeller med et delt sæde, da denne mulighed skaber et gunstigt mikroklima for lyskeområdet.

Indledningsvis forfulgte skaberne af sadlenstolen andre mål: forebyggelse af smerter og sygdomme i rygsøjlen. Og siddende på en sådan stol stikker - det virker ikke. For en behagelig pasform skal du holde din ryg lige hele tiden, hvilket bidrager til træningen af ​​dine rygmuskler og dannelsen af ​​korrekt kropsholdning (se figur 1). Fordelen ved denne sadelstol er dens komplekse effekt på virkningerne af en stillesiddende livsstil.

Men denne mulighed er ikke egnet for alle, fordi der er flere ulemper ved "kontorsædet":

• prisen på ergonomiske stole er meget høj;
• Sammen med sadlenstolen skal du købe et specialbord, da en høj siddeplads på en ergonomisk stol ikke giver dig mulighed for at bruge et almindeligt bord (se figur 2);
• Hvis du beslutter dig for at købe et sådant sæt på kontoret, være forberedt på at blive genstand for opmærksomhed og spørgsmål fra dine kolleger, da dit ergonomiske sted vil skille sig ud meget fra de "klassiske" arbejdspladser.

Fig. 2 - Arbejdsrum organiseret med ergonomisk stol og bord.

Øvelser fra blodstagnation i bækkenet

Naturen planlagde ikke, at mennesket ville tilbringe en stor del af sit liv i en siddende stilling. Derfor betragtes den konstante bevægelse som en integreret proces af menneskelivet. Men i de eksisterende virkeligheder er det nødvendigt at ty til andre foranstaltninger, der "rydder op" dine bækkenben.

Siddende øvelser

Måske er den mest effektive øvelse at træne musklerne, der ligger tæt på kønsorganerne. Fordelen ved en sådan øvelse er, at der ikke er behov for at komme op fra et sted, det vil sige, det kan udføres overalt og i enhver position. Motion er rettet mod at styrke den såkaldte pubic-coccyge muskel. Ud over at forbedre blodcirkulationen forbedrer denne øvelse kraften i orgasme og kræft ved erektion.

Stående øvelser

Startpositionen for disse øvelser (medmindre andet er angivet): Ben skulderbredde fra hinanden, hånd på et bælte.

Øvelse 1 "Rotation af bækkenet." En enkel og velkendt for alle øvelser, der består i en cirkulær rotation af bækkenet i og mod uret (se figur 3). Udfør mindst 20 dybe rotationer i hver retning.

Fig. 3 - Udfør øvelsen "Rotation af bækkenet."

Øvelse 2 "otte otte." Essensen af ​​øvelsen er at beskrive figuren på figuren otte parallelt med gulvet, hvilket giver bækkenet frem og tilbage. Udfør 8 bevægelser i hver retning.

Øvelse 3 "Otte uendelige." Essensen af ​​øvelsen er at dreje bækkenet på en sådan måde, at der beskrives uendeligt tegn parallelt med gulvet, dvs. de otte sløjfer er på siderne. Udfør 8 bevægelser i hver retning.

Øvelse 4 "Parade trin". Træd på stedet, løft dine knæ så højt som muligt, og prøv at presse dem til brystet. Vi udfører fra 20 trin.

Øvelse 5 "Side skråninger." Udfør alternativ torso vridning til siderne. Når vi vælter, kan du lægge hånden over hovedet i retning af vippe. For eksempel, når du udfører en hældning til venstre, fjern din højre hånd fra bæltet og strække det i retning af hældningen. Udfør 10-20 fliser i begge retninger.

Øvelse 6 "Squats". IP: Ben bredere end skulderbredde, hænder bag hovedet. Udfør et knebøj, slip så lavt som muligt og samtidig med at tage et lille bækken tilbage uden at fjerne hæle fra gulvet. Det er bedre, at belastningen falder på gluteal musklerne. Vi udfører fra 20 squats.

Øvelse 7 "hoppe squats." IP: Ben skulderbredde, arme langs kroppen. Skubbe ned, lægge vægt på gulvet, flytte benene pludselig tilbage, tage stilling som om du vil skubbe ud I den samme skarpe bevægelse vender vi tilbage til knebøjet og hopper skarpt opad. Efter landing gentag øvelsen. Da motion aktivt læser det kardiovaskulære system, skal man tage sig af mennesker med hjerte-kar-sygdomme. I fravær af kontraindikationer udføres 3-5 sæt på 10 gange.

Liggende øvelser

Øvelse 8 "hæve bækkenet." IP: ryggen, benene bøjede på knæene, armene langs kroppen. Løft bækkenet og løft ikke fødderne fra gulvet (se figur 4). Kompleksiteten af ​​øvelsen kan øges, hvis du bruger byrden, for eksempel en pandekage fra baren, lægge den på underlivet og holde det med dine hænder. Udfør 15-20 gange.

Fig. 4 - Udfør øvelsen "Hæve bækkenet."

Øvelse 9 "Air bike". IP: ryggen, benene bøjede på knæene, armene langs kroppen. Vi efterligner cykling som om du var ved at træde (se figur 5). Udfør øvelsen fra 1 minut.

Fig. 5 - Motion "Air bike".

Øvelse 10 "Sax". IP: liggende, armene langs kroppen. Denne øvelse efterligner arbejdet med saks. Løft lige ben til en højde på omkring 30-40 cm, og skifte skifte dem, så den ene fod er højere end den anden. Udfør fra 20 bevægelser.

Øvelse 11 "Birch". IP: liggende, armene langs kroppen. Hæv bækkenet, rive det af gulvet, med hænderne hvilende på det nedre lårområde, som en støtte til den hævede del af kroppen. Det er nødvendigt at sikre, at kun hoved, nakke og øvre ryg er i kontakt med gulvet, og resten af ​​kroppen er hævet og retret. I denne position skal du være 1,5-2 minutter. Udfør øvelsen bør være omhyggeligt, gradvist mastering det med praksis.

Hvornår skal man lave øvelser og hvor ofte?

Øvelser udføres bedst 1-2 gange om dagen, morgen og aften, til forebyggende og lette terapeutiske formål. Til behandling af kredsløbssygdomme i bækkenet skal du regelmæssigt udføre øvelser mindst 2-3 gange om dagen (i det mindste om morgenen og aftenen).

Ernæring for at forbedre blodcirkulationen

Når vi taler om forholdet mellem ernæring og blodcirkulation i bækkenorganerne, mener vi først og fremmest det tætte forhold mellem tarmens arbejde og blodcirkulationen i dette område. Hvis en mand har problemer med afføring, fører det til stillestående processer, som følge af hvilke opportunistiske bakterier med succes multiplicerer og fremkalder sygdomme. På den anden side bidrager hyppig tarmbevægelse til normal blodgennemstrømning i dette område.

• frugt og grøntsager;
• korn korn;
• grøn;
• fisk og skaldyr;
• vand (mindst 1,5-2 liter pr. dag).

Fordelene ved disse produkter er primært i deres rige ernæringsmæssige sammensætning, som omfatter vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vital aktivitet, samt et højt indhold af fibre, hvilket forbedrer tarmperistaltikken. Vand er en anden hjælper i kampen om sundhed. At være til stede i tilstrækkelige mængder vasker væk ophobningen af ​​toksiner og toksiner fra kroppen og bidrager til blodfortynding.

• fastfood;
• fedtholdige fødevarer højt i kolesterol;
• røget og stegt mad;
• bageriprodukter, kager samt produkter baseret på hvidt mel;
• slik;
• salt;
• koffeinholdige drikkevarer (te, kaffe, kulsyreholdigt og sødt vand).

Produkter med højt indhold af kolesterol har en negativ indvirkning på det kardiovaskulære system, hvilket fremkalder aflejringen af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene, hvilket gør dem uigennemtrængelige for blodgennemstrømningen. Generelt er junkfood fra denne liste fattig i næringsstoffer, indeholder mange kalorier og provokerer fedme.

• hvidløg;
• løg (pære, grøn);
• persille;
• krydrede krydderier (paprika, karry, gurkemeje);
• skaldyr (især fed fisk (makrel, laks, laks));
• fødevarer højt i vitamin C (kiwi, appelsin, peber, broccoli, blomkål).

Ud over de overordnede fordele har disse produkter en udtalt effekt på blodcirkulationen. For eksempel indeholder fisk og skaldyr i sin sammensætning essentielle omega-3 fedtsyrer, som har effekten af ​​blodfortynding og i høj grad er gavnlige for det kardiovaskulære system. For folk, der ikke har mulighed for at spise fisk, er det tilrådeligt at bruge fiskeolie.

Narkotikabehandling

Tabel 1 - Forberedelser til blodstasis i bækkenet.

Øvelser fra overbelastning i bækkenorganerne

De foreslåede øvelser forbedrer blodtilførslen til underbenene og bækkenorganerne. Disse øvelser er forebyggelse af smerter i hofte og knæled.

En opvarmning vil også være nyttig for åreknuder og ben. Stagnation i bækkenorganerne forårsager sygdomme i kønsområdet (prostatitis hos mænd og inflammatoriske processer i æggestokkene og livmoderen hos kvinder) og skaber forudsætningerne for udvikling af prostata adenom. Brug gymnastik til forebyggelse af disse sygdomme.

1. Liggende på ryggen strækkede benene ud. Alternativt løft det lige ben op. Så udfører vi den samme øvelse med at røre fodens sok med den modsatte hånd.

2. Liggende på ryggen, strakte benene ud, arme langs kroppen. Løft bækkenet og hold det i 10 sekunder. Kør 3 gange.

3. Liggende på ryggen, arme under hovedet i låsen. Vi sætter det højre ben til venstre med et kryds, med en sok, vi når til gulvet og vender bækkenet. Skuldre rive ikke af gulvet. Så den samme øvelse med det andet ben. Gentag 3-4 gange.

4. Liggende på ryggen, arme under hovedet i låsen. Sokker trækker over med spændinger i benets muskler. Løft den øvre torso og kig på sokkerne. Hold torsoen i 5-10 sekunder. Kør 3 gange.

5. Liggende på ryggen bøjede benene på knæene, hænderne under hovedet i låsen. Alternativt drej knæene ud og nå ned til gulvet. Så gør det samme med to fødder.

6. Liggende på ryggen, bøjede benene på knæene og bredt adskilt, hænder under hovedet i slottet. Alternativt drej knæene indad og nå ned til gulvet. De samme to fødder med den største mulige rotation af knæene.

7. Liggende på ryggen bøjede benene på knæene. Vi strammer vores knæ med hænderne til maven og samtidig løfter vi os selv og forsøger at røre vores knæ med panden.

8. Ligger på ryggen. Gå rundt om det faste bækken med ben til den ene og den anden side.

9. Liggende på maven, strakte armene fremad. Alternativt bøj benene ved knæleddet - 3-5 minutter.

10. Liggende på maven, strakte armene fremad. Alternativt løft det lige ben op - 3-5 minutter.

11. Ligger på maven, hænder under hagen. Tag det højre ben gennem venstre, drej bækkenet og rør gulvet med sokken. Udfør nu samme øvelse med din venstre fod. Gentag 4-5 gange for hvert ben.

12. Ligger på maven, hænder under hagen. Brug dit knæ til at glide langs gulvet til albuen - skiftevis udføre for begge ben. Kun 4-5 gange for hvert ben.

13. Liggende på maven, hænder under hagen, strækkede fødderne langs gulvet og hvilede på fingrene på fingrene. Løft bækkenet og knæene, læner på hænder og fingre på fødderne - hold i mindst 5 sekunder. Udfør øvelsen 3 gange.

14. Liggende på maven, hænder under hagen, fødderne forlænges langs gulvet og hviler på fingrene på fingrene. Gå på sokkene til højre og venstre rundt om det stationære bækken.

15. Hænder under hagen, benene bøjede på knæene. Læn dig på hænder og knæ. Alternativt løft knæet bøjet og hæl forsøger at nå ryggen. Udfør øvelsen i ca. tre minutter.

16. Stående på alle fire, hans hænder hviler på håndfladen. Alternativt løft det lige ben og den modsatte arm op. Du skal koordinere bevægelsen - udfør flere gange, indtil den viser sig synkront.

17. Stående på alle fire, med støtte på albuerne. Knæet glider til albuen af ​​den modsatte hånd.

18. Stående på alle fire, hænder hviler på palmerne. Vi strammer knæet fremad, samtidig sænker vi hovedet og forsøger at nå panden med knæet.

19. Stående på alle fire, hænder hviler på palmerne. Uden at tage dine håndflader ud af gulvet, sænker vi bækkenet på hæle. Derefter strækker vi vores arme fremad, så vidt muligt uden at fjerne bækkenet fra hæle.

20. Siddende på hæle, rolig vejrtrækning. Ryggen er lige. Langsomt foran os hæver vi vores hænder op - indånder gennem næsen. Langsomt, gennem siderne, sænk dine hænder ned - ånder ud med munden.

Smuk øvelse for at starte mikrocirkulationen i bækkenet

Synes du det er behageligt at have en sådan sygdom som åreknuder, hæmorider, osteochondrose, arthrose? Eller måske har du allerede mødt dem? Især de, der mødte, forstod godt, at det ville være bedre at advare dem. Det er godt for os alle, at det kun er muligt effektivt at forhindre sygdomme eller behandle dem ved at handle på årsagen. Det er ikke nogen hemmelighed for nogen, at årsagen til et stort antal sygdomme er arrestationen af ​​mikrocirkulationen i et eller andet segment af kroppen. Hvad stopper mikrocirkulationen? Der er heller ikke en grund. Men en af ​​dem er og vil altid være en fysisk muskel klemme eller spasme. Skaden er forårsaget af kroppen som følge af kortvarig pludselig og skarp muskelsammentrækning, fx når det er skræmt eller i smerte eller som følge af periodisk eller konstant muskelsammentrækning og krydsklemning af blodgennemstrømning, f.eks. Når man sidder i lang tid eller når man sidder på benet. De dybere muskler spasmer, jo dybere ligger årsagen til sygdommen, jo mindre mærkbar er det, og jo vanskeligere er det at udføre tidlig diagnose, for at forstå, hvad der er en kredsløbssygdom. Hvordan hjælper du dig selv og forhindrer skadelig blodstasis og fjerner blokke i kroppen? Helt fjerne årsagerne til spasmer, vi kan ikke fjerne. Men hvis vi regelmæssigt udfører forebyggende forebyggende aktivering af blodcirkulationen i dybe muskler, vil vi ikke tillade stagnerende fænomener at få fodfæste. For at starte blodcirkulationen i bækkenet gør vi en simpel, men effektiv øvelse fra Wave Gymnastics komplekset "Cirkler og Etter".

Essensen af ​​øvelsen er, at vi drejer bækkenet i forskellige planer. Vores mål er at fjerne enhver form for stagnation og starte mikroblodcirkulation. Skønheden i denne øvelse er, at den er meget enkel og kan bruges både til forebyggelse og forebyggelse af stagnation i bækkenet og til væsentlig hjælp til behandling af alle sygdomme forbundet med denne og endda fælles immobilitet. Amplitude justere sig selv. Selvom du forstår, at amplitude er umuligt overhovedet, gør du en øvelse med en mikroamplitude eller generelt gennem et billede: forestil dig hvordan du gør det med en god amplitude.

Vores opgave er at opnå (eller bevare konstant, hvis du nu er i god form) en ensartet amplitude på alle planer.

Uanset hvor simpelt denne øvelse kan synes, vil mange bemærke, at i nogle planer er øvelsen god, og i andre går det slet ikke. Derfor opgive ikke forsøger at opnå fuldstændig perfektion. Og du vil se, hvordan nye glædelige fornemmelser vil besøge dig igen og igen. Motion udsender perfekt seksuel energi.

Du kan udføre cirkler og evner i enhver position: Stående, sidder, ligger på din mave eller ligger på ryggen. Du kan begynde at vænne sig til komplekset fra en stående stilling eller fra en udsat position:

1. For det første drejer vi 8 cirkler parallelt med gulvet med uret og 8 cirkler mod uret. Så er det samme parallelt med væggen foran, så er det samme parallelt med væggene til højre og venstre (billedet - lokomotivet går frem og går baglæns).
2. For det andet drejer vi 8 ottende aflange med øjenlåg til siderne (som et tegn på uendelighed) parallelt med gulvet i en retning og 8 ottende til den anden side. Så det samme - parallelt med væggen foran, så det samme - parallelt med væggene til højre og venstre.
3. For det tredje drejer vi 8 ottende langstrakte løkker frem og tilbage (som vi tegner figur 8) parallelt med gulvet i en retning og 8 ottende i den anden retning. Så er det samme parallelt med væggen foran (løkkerne forlænges op og ned), så er det samme parallelt med væggene til højre og venstre.
4. For det fjerde kan du selv komme med yderligere fly til torsion af eights (diagonalt for eksempel), samt gøre dette kompleks til andre leddled (til albuer, knæ, nakke).

Bevægelsens energi giver enorme resultater: blokkene frigives, blodcirkulationen genoprettes, kroppen starter op for selvregulering, og hvis du er utilpas, sker der en stabil genopretning. Og punktet her er ikke kun i dynamikken, men også i virkningen af ​​hvirvelstrømmenergier, som vi starter i kroppen.

Øvelser til forebyggelse af blodstagnation i bækkenet

I det lille bækken kan blodstasis føre til ret alvorlige sygdomme i det urogenitale system, nyrer, endetarm og andre. I de fleste tilfælde er dette en alvorlig sygdom. Overvej et sæt enkle øvelser til forebyggelse af blodstagnation i bækkenet, som er meget effektive og hjælper med at fjerne stagnation i bækkenet. Disse øvelser hjælper også med at forbedre prostata-funktionens funktionstilstand. For at opnå en vedvarende helbredende effekt skal øvelser til forebyggelse af blodblænding i bækkenet udføres regelmæssigt og gradvist øge antallet af gentagelser.

Forebyggende øvelser, der kan udføres i enhver position

Udøve åndedrætsorganer. Inhalér så dybt som muligt, hæv op i maven, hold pusten i 10 sekunder. Så så meget som muligt trække maven ind og tvinge luften ud. Øv 3-7 gange.

Følgende øvelser for at styrke musklerne i anus. Stram kraftigt og træk musklerne i anusen, i denne position, der lå i 10 sekunder. Så skal anuset være afslappet. Gentag disse trin 3 gange. Du kan gøre denne øvelse overalt flere gange om dagen.

Øvelser til forebyggelse af stagnation i bækkenet, som udføres liggende

Træning "båd". Du skal ligge på ryggen og bøj og løft ryggen, nakke og skinker uden at løfte den fra gulvet. I denne position skal du prøve at slappe af i 10 sekunder, slappe af. Gentag disse trin 3-10 gange.

Følgende øvelse udføres på en mave og på en gummibold. Det indebærer at rulle op og ned bolden med kroppen, du kan hjælpe med dine hænder. Øvelse anbefales at udføre i en halv time om dagen.

Øv "Birch" kendt for mange. For at forhindre stagnation i bækkenområdet er det meget effektivt. Lig på ryggen, hvile dine skuldre, ryggen på dit hoved og dine albuer på gulvet, løft dine ben op og støtte dit bækken. Prøv at hæve dine ben 90 grader fra gulvet. Hold denne position i ca. 2 minutter, og slip derefter. Gentag denne handling flere gange.

Forebyggende øvelser fra stagnation af blod i bækkenet, i stående stilling

Stå på det ene ben, og det andet ben begynder at udføre fri sving frem og tilbage. Du kan lave 40-00 bevægelser, efter øvelsen du skal gentage, står på det andet ben.

Udfør en gennemsnitlig tempo lateral torso af kroppen, i hver retning 30 gange.

Den næste øvelse hopper. Det er nødvendigt at springe på stedet, med jævne mellemrum ændre højden af ​​springene (over, derefter nedenfor). Det anbefales at starte øvelsen med 50 hoppe og gradvist øge med hver dag deres antal endda til 300 per dag. For at udføre øvelsen er et lille ubehag i kønsområdet ikke en kontraindikation.

Øvelser, der udføres i en siddestilling

For at forhindre stagnation fænomen hjælper perfekt motion "bevægelse" på balderne. For at gøre dette skal du strække dine ben fremad og sprede dem fra hinanden. Derefter bevæger du skinkerne frem og tilbage. For en god effekt skal denne øvelse udføres i 30-50 "trin" frem og tilbage.

Træn for at fjerne spændingen af ​​lårmusklene. Så meget som muligt i benene fra hinanden, prøv at lave en lige spalt, sikret af hans hænder. Må ikke gøre det skarpt. Linger i denne position i 20 sekunder, gradvist øge afstanden mellem benene.

Følgende øvelse: stræk dine ben foran dig og stræk dine hænder til fødderne uden at bøje dine knæ. Udfør sådanne handlinger anbefales i en halv time om dagen.

Sid på bolden, som er designet til tennis, placere den i nærheden af ​​skridtet. Rull bolden, hjælpe dig med dine hænder, over skridtområdet. Det skal gradvist svække arme og øge trykket på perineum. Efterhånden som øvelsen skrider frem, vil smerten forsvinde.

Udover øvelserne anbefales det også at udføre selvmassage af prostata, som gøres gennem endetarm, for at forhindre stagnation af blod i det lille bækken. God selvmassage at gøre mens du tager et bad. For at gøre dette skal du smøre midt- eller pegefingeren med fløde eller olie, indsæt fingeren forsigtigt i anusen. En massage udføres langs forvæggen på endetarmen - langsomt bevægende bevægelser. Gradvis anbefales det at øge pressens kraft og fange nærliggende områder.

Kroniske smerter, som den vigtigste manifestation af blodstasis i bækkenet hos kvinder

Blodet i bækkenbjælken hos kvinder stagnerer på grund af åreknuder og et fald i elasticiteten af ​​deres vægge. Væskefyldte åre fører til dannelse af konstant smerte i underlivet og nedsat reproduktiv funktion. Først og fremmest middelaldrende kvinder lider, selv om endda hos piger under 18 år, forekommer tilstanden i 20% af tilfældene. I en alder af 50 stagnation i bækkenet ses organer hos næsten 80% af kvinderne. Sygdommen er dårligt diagnosticeret og behandlet, selv om det væsentligt hæmmer patientens livskvalitet.

Venøs overbelastning skyldes to hovedårsager:

1. Obstruktion af venerne, der strækker sig fra livmoderen og æggestokkene, for eksempel i tilfælde af klæbende sygdom, hvilket medfører en forøgelse af trykket i de nedre dele af venerne og deres ekspansion.
2. Afslutning af venøs udstrømning på grund af blokering af beholderens lumen med en trombose. I dette tilfælde begynder venøs blod at strømme gennem et omfattende netværk af sikkerhedsskibe med et svagt valvulært system.

Venesystem i bækkenet hos kvinder

I de fleste tilfælde opstår der stagnation i venerne, der strækker sig fra æggestokkene. Udvidelsen af ​​venerne ligger i tykkelsen af ​​livmoderens brede ledbånd er yderst sjældent.

Hvorfor sker det her

I en sund vene strømmer blod i kun én retning. Når det stagnerer, forekommer tilbagesvaling - blod strømmer gennem æggestokken i modsat retning. Årsagen til dette - nederlag af væggene i blodkar og deres ventiler, hvilket giver en normal strøm af venøst ​​blod i retning af hjertet.

Med nederlaget i venernes vægge strækkes, øges fartøjets lumen. Vinden mister sin evne til at komme i kontakt med omgivende muskler, og dens indre ventiler forstyrrer ikke blodflowet.

Overfyldning af bækkenbækken plexus forårsager irritation af nerve receptorer i vaskulærvæggen og konstant smerte. Dette er det vigtigste symptom på patologi.

Som med åreknuder er overbelastning i bækkenorganerne forårsaget af utilstrækkelig lukning af venøse ventiler, som sikrer udstrømningen af ​​blod fra vævene. Disse ventiler begynder at sænke, hvilket resulterer i langsommere blodgennemstrømning eller en ændring i retning. I dette tilfælde lider kvinder ikke kun æggestokkene, men også livmoderen, æggelederne, vagina og vulva.

Mulige årsager til blodstasis i bækkenet:

Graviditet er den mest almindelige årsag til sygdom. På dette tidspunkt øges den samlede mængde blodcirkulation i kroppen væsentligt. Samtidig øges og vægt. Disse to forårsager for stor udstrækning af de vaskulære vægge. Som følge heraf er der en ringere grad af venøse ventiler og stagnation.

Nogle kvinder har store venøse plexuser på bækkenets vægge, især dem, der er udsat for stretching og blodstasis under graviditeten.

• Medfødt bindevævssvaghed

Bindevævsdysplasi eller øget strækbarhed af ledbånd og andre strukturer bidrager til strækningen og tab af elasticitet i de vaskulære vægge. Under graviditeten bliver bindevævet endnu mere strækbart ved virkningen af ​​hormonet østrogen.

Graviditet med to eller flere frugter øger risikoen for stagnation.

• Livsstil funktioner

Predispose til udviklingen af ​​patologi langt arbejde i en siddestilling, stillesiddende livsstil og behovet for at udholde tunge genstande.

En blodstasis er karakteristisk for nogle lidelser - anorgasmi eller smerte under samleje. Gynækologiske sygdomme (for eksempel adnexitis) samt brugen af ​​afbrudt samleje som prævention kan også forårsage blodstasis.

manifestationer

Det vigtigste symptom er vedvarende (kronisk) smerte. Det mærkes i underlivet, kan udstråle (spredes) i nedre del af ryggen, sacrum eller lyske. Smertenes intensitet er anderledes. De øger under samleje, efter et længere ophold i stående stilling, før menstruationens indtræden eller under den, i den senere graviditetsperiode.

Yderligere symptomer på blodstasis i bækkenet:

• menstruationsforstyrrelser: for meget blødning, udtalt præmenstruelt syndrom, en ændring i cyklusens varighed
• øget følsomhed af perineum og vagina;
• usædvanlig udledning fra kønsorganerne
• nedsat eller smertefuld vandladning
• træthed, konstant svaghed.

Ikke alle disse tegn observeres hos hver patient. Derfor betragtes de som ikke-specifikke. Smertsyndrom betragtes dog som et obligatorisk symptom på blodstagnation.

I mange tilfælde diagnostiseres sygdommen hos kvinder på et sent tidspunkt. En af grundene til dette er tilstedeværelsen af ​​nogle lignende symptomer:

Hvis en kvinde er lang og uden succes behandles for disse patologier, er det nødvendigt at påtage sig stagnation.

Diagnose

Den pågældende patologi forveksles ofte med andre gynækologiske sygdomme. Derfor bliver en konsistent, dybtgående diagnose særligt vigtig. Det er først nødvendigt at udelukke lignende sygdomme, og derefter opdage den modificerede ven. En sådan undersøgelse gennemføres i fællesskab af en gynækolog og en phlebologist.

Nødvendige diagnostiske procedurer:

• Ultralyd af indre genitalorganer med Doppler-undersøgelse, som gør det muligt at bestemme retningen af ​​blodgennemstrømning;
• Kontrastforbedret computertomografi er et moderne alternativ til venografi (dette er en røntgenundersøgelse, for hvilken et specielt stof indføres i vaskulærsystemet, tydeligt synligt på en række billeder);
• MR - den mest moderne diagnostiske metode, sikker, smertefri, tager cirka 15 minutter;
• selektiv ovaricography - den mest informative forskningsmetode, som gør det muligt at visualisere æggestokkene;
• Hvis der er tvivl om diagnosen eller den sammenhængende sygdom, der kræver kirurgi (f.eks. en æggestokkecyst), udføres diagnostisk laparoskopi (metoden gør det muligt at se åreknuder og i mange tilfælde straks behandle det).

behandling

Afhængig af sygdommens sværhedsgrad, dens symptomer og diameteren af ​​de berørte årer beslutter lægen hvordan man behandler kongestive processer. Terapi bør være omfattende. Det har til formål at genoprette tonen i de venøse vægge og forbedre de metaboliske processer i bækkenorganerne. Det omfatter sædvanligvis brugen af ​​medicin, brug af kompressionstøj og fysioterapi. I nogle tilfælde er kirurgi påkrævet.

Narkotikabehandling af blodstasis i bækkenorganerne omfatter sådanne grupper af stoffer:

• phlebotropic;
• nonsteroidal antiinflammatorisk (diclofenac, indomethacin);
• B-vitaminer til forbedring af væv trofisme, nikotin og ascorbinsyre - for at styrke de vaskulære vægge;
• smertestillende medicin.

Følgende grupper af phlebotropiske lægemidler kan ordineres for at forbedre blodstrømmen fra venøse kar:

• flavonoider (Detralex, Phlebodia, Troxevasin, Troxerutin, Venoruton);
• saponiner (Escuzan, Cycloforth);
• Andre urtepræparater (Antistax);
• syntetiske midler (Doxy-Hem).

Normalt brugt en lang behandlingstid. Under eksacerbation kan du bruge stearinlys fra blodstagnation i det lille bækken, som har antiinflammatoriske og analgetiske virkninger, fx med ketorol eller diclofenac.

Det er nyttigt at bruge kompressionstrømper, som hjælper læge-phlebologen.

Naturlige midler

Derudover kan du bruge og folkemæssige retsmidler:

• tinktur af hestekastanje frugt;
• afkog af mælkebøtte rødder;
• infusion af te svampe.

Det er nyttigt at spise mere blåbær og druer med pits (eller i stedet for det - druemusolie). Disse fødevarer er rige på antioxidanter. Det er også nyttigt at øge brugen af ​​naturlige bioflavonoider. De hjælper med at lindre hævelse, forbedre venøs kredsløb og findes i tranebær, hagtorn, druemrø, blåbær, fyrbark og andre planter rig på vitamin C.

Fysisk terapi

Nyttige øvelser i stagnation af venøst ​​blod i bækkenet:

• "Saks", "cykel", "birk" - hver øvelse udføres 5-7 gange;
• yoga asanas - "hundens ansigt op", "hundens ansigt ned", "bro pose", "slange poser" og andre kombineret med korrekt åndedræt teknik ("havånding");
• fra en udsat position med benene rettet, bøje dem til brystet, rette dem igen, løft dem derefter lodret, lavere, gentag 5 gange;
• fra den udsatte position, skiftevis løft og fix i flere sekunder i denne position hvert ben, gentag 5 gange;
• gå på tæerne, på hæle og med høj løft af knæ i 10 minutter, skifte disse metoder.

Øvelser for at forbedre blodcirkulationen i bækkenet

En ekstra fordel vil bringe et kontrastbruser på bækkenområdet og benene, kontrastfodbadet. De gør det her: i et bassin hælder de køligt vand, og i det andet varme vand holder deres fødder i vand med forskellige temperaturer i 5 minutter og ændrer derefter deres kapacitet på nogle steder.

Kirurgisk behandling

Med ineffektiviteten af ​​konservativ terapi, fortsætter smerten kvinden tilbydes kirurgi.

Den mest moderne kirurgi er embolisering af de dilaterede vener. Samtidig indsættes et tyndt kateter i venøsystemet gennem et lille snit på huden. Under radiologisk kontrol udføres den til ekspansionsstedet. Derefter injiceres et scleroserende stof gennem kateteret, hvilket forårsager irritation og sammenbrud i venens vægge, hvilket eliminerer fænomenerne blodstagnation. En sådan operation er mindre traumatisk og smertefri.

Hvis en sådan indgriben ikke er mulig, anvendes laparoskopisk fjernelse af de berørte årer.

Komplikationer og forebyggelse

Behandlingen bør være så litterat som muligt. Det er nødvendigt at identificere indikationer for operation. Med den forkerte behandling er de negative virkninger af blodstasis mulig:

• menstruationsforstyrrelser, dysfunktionel blødning;
• inflammatoriske sygdomme i kønsorganerne
• venøs trombose i bækkenet;
• kronisk neurotisk syndrom - konstant irritabilitet, svaghed, følelsesmæssig ustabilitet, forringelse af ydeevne.

Til forebyggelse af sygdommen og dens komplikationer anvendes følgende foranstaltninger:

• regelmæssige varme bade, hydromassage, douche;
• regelmæssig moderat motion (gå og udøve dine mavemuskler og svømning) er meget hjælpsomme;
• almindelig orgasme
• rettidig appel til gynækologen ved de første tegn på sygdommen.

Hjemmebehandling

Udover lægemidler, fysioterapi, brug af urteekstrakter, skal du ændre din livsstil, give op med dårlige vaner og erhverve nye, mere nyttige.

Lad os give nogle få grunde til den rigtige livsstil i tilfælde af stagnation i bækkenet.

Fysisk aktivitet

Øvelser fysioterapi er angivet i den relevante sektion af artiklen. Regelmæssig træning er en af ​​de bedste metoder til forebyggelse og behandling af ikke kun stagnation i bækkenet, men også åreknuder i underbenene. Under langvarig immobilitet i en sidde eller stående stilling er venerne sværere at trække blod ind i hjertet mod tyngdekrav. Fysisk træning stimulerer arbejdet med bøllens glatte muskler, hjælper med at opretholde en sund vægt og normalt blodtryk.

Hvis øget smerte i bækkenregionen øges under træningsfysioterapi, er det nødvendigt at reducere intensiteten af ​​træningen. Efter en gymnastik session kan du tage et varmt brusebad og derefter bære kompressionstrømpe.

Vægt normalisering

I overvægtige kvinder opstår overbelastning hyppigere, især i alderdommen. I dette tilfælde hæmmes sygdommens diagnose af fedtindskud på bækkenets indre vægge.

Massage med æteriske olier

Med konstant bækken smerter forårsaget af blodstasis, hjælper massage af nedre ryg og sacrum med plante æteriske olier godt. God effekt har gnidning af cypresolie i lændehvirvelsområdet, 5 dråber to gange om dagen. Tea tree, mynte eller lavendel olier kan også bruges.

Korrekt kost

Anvendelsen af ​​visse produkter forbedrer blodgennemstrømningen, genopretter venens tone og forhindrer venøs trængsel. Fartøjer er skadelige for produkter, der indeholder animalsk fedt, sukker, koffein, alkohol og raffineret. De bidrager til skade på vaskulærvægge, langsom blodgennemstrømning, ustabilitet i blodet, hormonel ubalance og vægtforøgelse. Mange af de skadelige produkter indeholder en masse natrium, der fører til dehydrering og ophobning af toksiner i blodet, der bidrager til beskadigelsen af ​​venernes indre vægge.

Med denne patologi er nyttige:

1. Cellulose til forebyggelse af forstoppelse. En dag er nok til at spise 30-40 gram fiber, som er indeholdt i hørfrø, grøntsager og friske frugter, bælgfrugter og spirer af korn.
2. Antioxidanter: flavonoider (de er rigelige i bær), vitaminer C og E (fundet i grønne grøntsager og citrusfrugter), som forhindrer udviklingen af ​​blodpropper i blodårerne.
3. Naturligt vanddrivende middel, der eliminerer stagnation: friske urter (persille, koriander, basilikum), fennikel, mælkebøtte blade, agurk, asparges, selleri.
4. Fødevarer rig på magnesium: grønne grøntsager, bananer, kål, radise, radiser.
5. Fisk og skaldyr: laks, makrel, ansjos, sardiner, tun, rejer.

Øvelser fra blodets stagnation i bækkenet til mænd

Hovedfunktionen af ​​blodcirkulationen er at levere ilt og næringsstoffer, der kræves af de indre organer til normal funktion. Hvis denne mad er brudt, så er der i første omgang, hvad der sker, forringelsen af ​​kroppen selv. I organer, hvor blodfornyelse er vanskelig i lang tid, fremkommer en stagnerende proces, der skaber fremragende betingelser for udseendet af patogene mikroorganismer.

Hvorfor er det vigtigt at have god blodcirkulation i bækkenorganerne for mænd?

Hvorfor god blodcirkulation er nødvendig:

• Blodcirkulation er ikke kun nødvendig for at levere ernæring til organerne, men også i tilfælde af en mands krop giver god blodcirkulation det muligt at levere kønshormoner til at målrette organer effektivt, hvor de skaber en biologisk effekt på kroppen.
• I den nederste del af bækkenet er testiklerne - organerne til produktion af sæd- og kønshormoner. Aktiviteten af ​​deres arbejde vil afhænge af kvaliteten af ​​blodcirkulationen i denne del. Forringelsen af ​​blodcirkulationen nedsætter testiklernes arbejde, hvilket fører til en forringelse af spermatogenese samt et fald i syntesen af ​​kønshormoner.
• Blodstasis er en af ​​årsagerne til sådanne urologiske sygdomme som prostataadenom, urethritis, prostatitis mv. At vide, hvordan det ofte er svært at behandle disse sygdomme, er lettere at forhindre sygdommen end at helbrede det.

Risikogruppe af mænd, der er tilbøjelige til at stagnere blod i bækkenet

For en start gælder dette for mænd, der har tendens til at være stillesiddende. Siddende arbejde er den farligste fjende for en manns sundhed. Dette er bevist af medicinske studier, der viste, at mænd, hvis erhverv er forbundet med at være i en siddestilling, har en mindre seksuel forfatning, i modsætning til mænd med fysisk og aktivt arbejde.

Hvad er så farligt siddende arbejde? I stillesiddende stilling skubber kropsvægten på prostata og bækkenbeholdere, hvorved disse organer fratager normal blodcirkulation. Situationen forværres af en stigning i temperaturen i pungen, den bør være ca. 2-4 C mindre end den samlede kropstemperatur, til dette formål er den udenfor.

Sædvanen at sidde, kaste benene over benet, nedsætter blodcirkulationen og fører til hurtig opvarmning af testiklerne. Stramt undertøj forværrer kun denne situation.

Ud over nedsat blodcirkulation ledsages en stillesiddende livsstil ofte af overvægt, rygsygdomme, fysisk inaktivitet, ubalanceret ernæring, smerte og andre negative faktorer.

Metoder til kompleks behandling af blodstagnation

Heldigvis for de mænd, der er blevet gidsler i denne livsstil, er der flere løsninger, der kan genoprette normal blodgennemstrømning til organer i underlivet, og med stor iver, og endda forbedre dem, der har en gavnlig indflydelse på seksuel funktion og hormonelle system.

Sadelstol til mænd

Denne mulighed er egnet til mænd, der har stillesiddende erhverv som grund til blodstagnation. Men jeg må sige, at denne mulighed ikke passer for alle, da der er nogle ulemper forbundet med erhvervelsen af ​​"sadlen". Men først, fordelene.

Hvad er en sadelsstol? Som navnet antyder, ser formen på denne stol ud som en sadel. Denne form gør det muligt at reducere statisk stress, hvilket er vægten af ​​en person på bækkenets muskler.

Modellen af ​​"sadler" omfatter både opdelte pladser i to halvdele og solide stole. For mænd skal du vælge en model med et delt sæde, da denne mulighed giver en positiv effekt på lyskeområdet.

I første omgang forfulgte udviklerne af sadestolen andre opgaver: forebyggelse af spinalpatologier. Og faktisk sidde på denne stol bøjning - vil ikke fungere. For en behagelig pasform skal du konstant holde ryggen lige, dette medvirker til dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, træning af rygmusklerne. Den største fordel ved denne stol er dens komplekse effekt på resultaterne af stillesiddende arbejde.

Men denne mulighed er ikke egnet til alle, da der er flere mangler ved "kontorsædet":

• hvis du vil købe denne stol til kontoret, så gør dig klar til at blive øget opmærksomhed, da dit ergonomiske sæde vil skille sig betydeligt ud fra resten;
• Samtidig med sadlenstolen skal du købe et specielt bord, da en høj siddeplads ikke tillader brugen af ​​et almindeligt bord;
• Prisen på disse stole er ret høj.

Øvelser for mænd fra stagnerende blod i bækkenet

Naturen forventer ikke, at en person ville tilbringe størstedelen af ​​livet. Derfor er konstant bevægelse en obligatorisk proces af menneskelig aktivitet. Men i virkeligheden i moderne tid er det nødvendigt at ty til andre foranstaltninger, der kan "røre op" dine bækkenled.

Siddende øvelser

Sandsynligvis den mest effektive øvelse træner musklerne, der ligger tæt på kønsorganerne. Fordelen ved denne øvelse er, at du ikke behøver at stå op fra dit sæde, det vil sige, du kan gøre det i enhver position og hvor som helst. Øvelse styrker pubic-coccyge muskler. Ud over at forbedre blodcirkulationen forbedrer denne øvelse kraften til erektion og kraften i orgasme.

Øvelse ydeevne: maksimal belastning og slappe af LK-muskelen. Prøv at opnå sin isolerede spænding uden spændingen af ​​resten af ​​kroppen, især bækkenets muskler. I teknikken med denne øvelse er den vigtigste kvalitet, det vil sige kraften i muskelkompression. Tag 2-4 tilgange 5-7 gange. Forøg dit greb og antal gentagelser dagligt.

Stående øvelser

Den oprindelige position for disse øvelser (når den anden ikke er angivet): Hænder på bæltet, ben skulderbredde fra hinanden.

"Otte Eights". Formålet med øvelsen er at udføre figur otte i et bassin parallelt med gulvet og give det frem og tilbage. Gøre otte bevægelser i hver retning.

"Rotation af bækkenet." Øvelse, som består i en cirkulær rotation af bækkenet i forskellige retninger. Lav mindst 25 dybe rotationer.

"Ceremonial March". Træd på stedet, løft dine knæ så højt som muligt, og prøv at presse dem til brystet. Vi gør fra 25 trin.

"Otte uendelig." Betydningen af ​​øvelsen er at dreje bækkenet, så de beskriver uendelighedsskiltet parallelt med gulvet, det vil sige, at de otte sling er placeret på siderne. Gør otte bevægelser i forskellige retninger.

"Jumping squats." Startposition: arme langs kroppen, ben skulderbredde fra hinanden. Squat ned, læg vægt på gulvet med hænderne, skarpt tilbage for at fjerne benene og tage stillingen til pushups. Også med en skarp bevægelse vender vi tilbage til startpositionen og hopper op skarpt. Så gentager vi øvelsen. Da træning kraftigt lægger vægt på det kardiovaskulære system, er det nødvendigt at udvise forsigtighed hos mænd med hjerte-kar-sygdomme. Vi laver 4-6 tilgange 8 gange.

"Squat". Startposition: Hænder bag hovedet, ben bredere end skuldre. Lav et knebøj, slip så lavt som muligt og på dette tidspunkt som om at tage bækkenet lidt tilbage, uden at tage hælene ud af gulvet. Det er nødvendigt, at belastningen var på musklerne i skinkerne. Vi gør fra 15 squats.

"Side skråninger." Til gengæld torso på siderne. Under hældningen kan du kaste hånden over hovedet i retning af hældningen. Vi laver 15-25 fliser i hver retning.

Øvelser der er færdige ligger ned

"Cykler". Startposition: liggende, armene langs kroppen, benene bøjede på knæene. Som om du pedalerer, efterligner du cykling. Træn i mere end 2 minutter.

"Hæve bækkenet." Startposition: liggende, armene langs kroppen, benene bøjede på knæene. Hæv bækkenet uden at fjerne fødderne fra gulvet. Kompleksiteten kan øges ved at bruge vægtene, for eksempel håndvægte, sætte dem på underlivet og holde dem med dine hænder. Vi gør mere end 10 gange.

"Birk". Hæv bækkenet, hænder hvile på bunden af ​​lårene som en støtte. Det er nødvendigt at opnå det kun den øverste del af ryggen, nakke og hoved berører gulvet, og andre dele af kroppen er retret og trukket op. I denne stilling skal du holde op til 2,5 minutter.

"saks". Hæv selv benene i en højde på ca. 35-45 cm, og skifte dem omgående, så den ene fod er højere end den anden. Gør 25 bevæger sig.

Hvor ofte og hvornår skal man udføre øvelserne?

Det anbefales at udføre 1-2 gange dagligt om morgenen og om aftenen til terapeutiske og forebyggende formål. Til behandling af sygdomme i blodcirkulationen i bækkenet kræver regelmæssig motion mindst 2-3 gange dagligt.

Kost til forbedring af blodcirkulationen

Hvis vi overvejer forholdet mellem blodcirkulationen i bækkenorganerne og ernæringen, indebærer vi et nært forhold mellem blodcirkulationen i dette område og tarmens arbejde. Hvis en person har svært ved tarmbevægelsen, fører det til stagnation, som et resultat af disse patogene mikroorganismer multipliceres med succes og forårsager sygdom. Hyppig tarmbevægelse hjælper normal blodgennemstrømning i denne del af kroppen.

For at forbedre blodcirkulationen skal du følge de generelle regler for sund kost. I den daglige menu skal man sejle sunde og naturlige produkter.

• korn korn;
• grøntsager og frugter;
• vand (ikke mindre end en liter dagligt);
• fisk og skaldyr;
• grønne områder.

Fordelene ved disse produkter er for det første deres rige ernæringsmæssige sammensætning, som omfatter de nødvendige mineraler og vitaminer, fiberindhold, hvilket forbedrer tarmmotiliteten.

• kolesterolrige fødevarer;
• fastfood;
• bagværk, bageriprodukter, hvide melprodukter;
• stegt og røget mad;
• drikkevarer, der indeholder koffein (kaffe, te, søde og sodavand)
• salt;
• slik.

Produkter med forøget mængde kolesterol har en negativ effekt på det kardiovaskulære system, hvilket fremkalder aflejringen af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene.

Produkter der har en positiv effekt på blodcirkulationen:

• løg (grøn, pære);
• hvidløg;
• krydret krydderier (gurkemeje, karry, rød peber);
• persille;
• fødevarer med en øget mængde af vitamin C (appelsin, kiwi, blomkål, broccoli, peber);
• fisk og skaldyr (især fed fisk (laks, laks, makrel)).

Ud over de generelle fordele har disse produkter en markant effekt på blodcirkulationen. For eksempel indeholder fisk og skaldyr omega-3 syrer, som har en blodfortyndende virkning og er meget nyttige til det kardiovaskulære system.

Forebyggelse af blodstagnation hos mænd

Øg fysisk aktivitet

Til profylakse er det nødvendigt at udføre gåture hver dag. Hvis dagtilstanden ikke giver mulighed for lange bevægelser, skal du udføre dem med vilje. For eksempel, ved hjælp af offentlig transport, stå af et par stop tidligere hjemmefra og gå til fods. Aktiv fysiske aktiviteter er bedst at gå, jogge eller svømme, hoppe reb, yoga.

Vi øger antallet af seksuelle kontakter

Køn er den mest behagelige del af forebyggelsen af ​​stillestående blodcirkulation. De bevægelser, som en mand gør under seksuel kontakt, øger blodcirkulationen i bækkenet på en naturlig måde. Ud over denne kendsgerning har samleje en række andre positive egenskaber.

At have sex er nødvendigt mindst 2-3 gange om ugen. Men man bør ikke behandle sex som et erhverv, der forbedrer blodgennemstrømningen, da ønsket om samleje skal gå indefra og ikke blive tvunget.

Misbillig samleje uden brug af prævention kan påvirke en mands sundhed negativt. Dette skyldes indgangen i genmodificerede organer af patogen mikroflora, hvilket fremkalder forekomsten af ​​patogene organismer.

Slap af usunde vaner

Nikotin hæmmer den naturlige blodgennemstrømning, komprimerer blodkar. Især lider små skibe i bekkenområdet. Det er sikkert at sige, at rygning er en direkte måde at reducere blodcirkulationen på. Det samme gælder for alkohol. Hvis der ikke er lyst eller evne til helt at slippe af med alkohol, så skal du alvorligt begrænse brugen heraf, i hvert fald i behandlingens varighed.

Som regel styrkes musklerne i bækkenbunden med lægeordination, men for nogen er denne gymnastik ikke overflødig, da det vil gøre det muligt at undgå et stort antal problemer, der normalt forekommer i alderen.