Hvad skal du gøre før en intensiv arbejdsdag eller et langt træk? Det er rigtigt, lindre tarmene! Dette er dog ikke altid tilfældet i henhold til vores ønsker. Hvad skal man gøre for at få kroppen til at gå på toilettet "stort set" lige nu?

Drik og løb på toilettet. Mange argumenterer for, at en morgen kop kaffe giver trangen til at defekte. Ifølge forskere har denne handling alle de varme drikkevarer. Varm væske forårsager udvidelse af blodkar og blodgennemstrømning til tarmene, der stimulerer sit arbejde. Så hvis du vil lette før vejen, skal du drikke te eller kaffe og bare sidde på toilettet. Selv om der i begyndelsen ikke er noget ønske om at tømme det - det burde hjælpe.

Hvem står tidligt op, går godt på toilettet. Sørg for at du står op tidligt nok til at gøre alle dine morgenaktiviteter, herunder et afslappet toiletsæde. I dette tilfælde har kroppen tid til at fordøje morgenmad og afføring. Hvis du befinder dig i en anden tidszone, skal du forsøge at sikre dig en halv time på toilettet på din egen tid. Det kan fange dig i rejser, læs her.

Massage af det vigtigste sted. Let tryk i underlivet kan hjælpe dig med at lette. De bidrager til fragmentering af afføringen og forenkler dets produktion samt stimulerer arbejdet i denne del af tarmene, især i tilfælde af forstoppelse.

Et presserende behov: glycerin stearinlys. Nogle løbere bruger denne metode før et vigtigt løb. Du må dog ikke ty til det, hvis du aldrig har brugt glycerin stearinlys før. Deres handling kan komme om 15-20 minutter, og kan "bedes" om et par timer. Hvis du vil lette tarmene før en vigtig begivenhed, skal du bruge lys natten før.

Fysisk aktivitet kan også forårsage et ønske om at besøge en hvid ven, hvorfor det er vigtigt at poke før træning. Før du går i gymnastiksalen, skal du lave en lille øvelse for at aktivere tarmene og gå på toilettet. Mens du er hjemme, kan du køre et par trappe op eller ned.

Husk for fremtiden. At drikke en tilstrækkelig mængde fiber hjælper med at normalisere tarmene og forhindrer forstoppelse. En anden nøgle til succes er at drikke rigeligt med vand, især under lange ture. Forstoppelse opstår ofte, hvis afføringen er tør og har for tykk konsistens.

Hvorfor vil du gå på toilettet og urinen går ikke

En person, der stiller et spørgsmål på det medicinske forum, hvorfor urinen ikke går, og hvad man skal gøre, bør selvfølgelig modtage et svar fra en kvalificeret urolog efter en omfattende lægeundersøgelse. Årsagerne til hvilke du vil gå på toilettet, men urinen går ikke, ret meget. At blive informeret i denne retning er at have enhver chance for at forhindre farlige patologier.

Akut urinretention er en tilstand af menneskekroppen, når urinen ikke kan bevæge sig væk fra den overfyldte urinblære på grund af en eksisterende hindring. Delvis tilbageholdelse af urin er også en smertefuld tilstand, når blæren ikke er helt tømt, selvom trang til at urinere kan gå en efter en.

Hvordan går det

Før et angreb af akut urinretention er der en let ømhed, træg jet, svag vandladning og andre symptomer afhængigt af årsagen til sygdomsstaten. Indledningsvis bemærkes under et angreb af akut urinretention, at der ønskes urinering, hvor urinen ikke strømmer eller udskilles i skarpe mængder. I dette tilfælde oplever patienten smerter i underlivet, forværret af bevægelse, vandladning.

Akut urinretention hos kvinder ledsages ofte af vaginal udslip hos mænd - fra urinrøret. Nogle gange er der smerter i hovedet, forhøjet blodtryk, opkastning, kulderystelser, feber. Undersøgelse af patienten, lægen finder en overfyldt blære. Nogle gange er det muligt at observere et sfærisk fremspring i underlivet, trykke på hvilket forårsager smerte.

Symptomer på et kronisk problem

I sygdommens kroniske forløb er kliniske tegn ofte fraværende. Patienten er bekymret:

• Tung underunderliv.
• Hyppig vandladning.
• Reduktion af mængden af ​​udskilt urin.
• Delvis blæretømning.
• Urin kommer ud intermitterende strøm i 10-15 minutter.

grunde

Medicinsk statistik viser, at der med undtagelse af individuelle tilfælde diagnosticeres akut urinretention hos mænd. Denne situation er forklaret ved egenskaber i urinsystemets struktur: Tilstedeværelsen af ​​en prostata, som ofte påvirkes af en tumor og urinrørstrengninger som følge af inflammatoriske processer.

Hvorfor urin lænder hos mænd

Hovedårsagerne til forsinkelsen i urinen hos mænd er:

• Prostatatumor.
• Malign vækst af det urogenitale system.
• Overførte kønssygdomme.
• Akut og kronisk prostatitis.
• Uretral ruptur.
• Uretrale sten.

Hvorfor ikke gå urin hos kvinder

Urin er forsinket hos kvinder meget mindre hyppigt på grund af den kortere struktur af urinrøret og manglen på en prostata. Forsinkelsen af ​​urinen hos repræsentanterne for den svage halvdel sker af følgende årsager:

• Neurologisk patologi.
• Skadet rygsøjle.
• Lidt operation på livmoderen.
• Ondartede neoplasmer.
• Uretrale cyster.
• Urolithiasis.

At drikke alkohol eller medicin kan fremskynde urinretention, hvis der er en predisponerende faktor. Den ældre del af mennesker kan opleve en fuldstændig forsinkelse af urinen efter behandling med atropin-type lægemidler.

Hvad skal man gøre

Ishuria er et meget farligt fænomen, der kræver akut lægehjælp. Selvbehandling hjemme kan have meget negative resultater. Et forsøg på kateterisering er farligt på grund af blærenes brud, urinskaderne, og der er stor sandsynlighed for infektion, hvorfor en akut form for pyelonefrit og prostatitis udvikler sig.

Den rigtige vej ud i denne situation er at ringe til en ambulance. Tilpasning af tilstanden i en kort periode kan tilvejebringes, hvis du anbringer varme til skridtområdet eller dykker ind i et varmt bad, anbefales det at tage antispasmodik. For lægehjælp er det vigtigt at finde ud af årsagerne til urinretention. Dette vil gøre det muligt at bestemme terapimetoderne korrekt.

Hjælp hjemme

Med ischuri kan du lindre patientens tilstand på følgende måder Fold, fugt, klæbeblad. Sæt det under din ryg, efter 1 time. Efter dette skal du anvende den samme komprimering til maven. På den første dag gælder om morgenen og om aftenen og i de følgende dage - en gang, når tegn på fremvækstende ischuri forekommer. Grate 2 løg, læg gasbind på blære område med gasbind, hold i 2 timer.

Førstehjælp til ischuri

Hvis omstændighederne er sådanne, at akut lægehjælp ikke kan opnås, er det nødvendigt at fjerne krampen og slappe af blærens muskler. Til dette formål er det nødvendigt at udføre følgende handlinger. Patienten skal drikke et glas ikke meget koldt vand eller kold mynte-te. Godt afslappet bad med afkogning af kamille.

Uanset årsagerne til forsinkelsen i urinen er det afgørende at kateterisere den fulde blære. Det vil være nødvendigt at udføre 2 funktioner: terapeutisk og diagnostisk, da diagnoseforfinningen er umulig uden at analysere urinen. Catheterisering af blæren giver mærkbar relief: smerten og trangen til at frigive urin forsvinder.

Hvis kateterisering af en eller anden grund ikke er mulig, er det tilrådeligt at gøre blærens punktering. I alvorlige tilfælde udføres kirurgi: en epicystostomi pålægges (et kateter med en konklusion på abdominalvæggen). Yderligere terapi udføres afhængigt af hvad der har ført til ischuri.

In-patient diagnostik

For at bestemme, hvad der førte til forsinkelsen af ​​urinen, udfør en række undersøgelser. Ved udnævnelsen med urologen undersøges patienten, herunder palpation, og en sygdomshistorie er udarbejdet. Det viser sig fuldstændig eller ufuldstændig ishuria urin. Det er vigtigt at skelne den fulde ishuria fra anuria, når urinen i kroppen ikke produceres.

• Generel blodprøve.
• Urinanalyse.
• Biokemisk analyse af blod.

CT-scanning udføres ifølge indikationer.

behandling

Til behandling af ischuri anvendt:

• Antimikrobielle lægemidler: Furagin, Levomitsetin. De samme stoffer bruges til at forhindre komplikationer under kateterisering.
• Blæren vaskes med antiseptika.
• Med cytoskomi indsættes et rør gennem mavemuren for at bringe urinen ud.

Når ischuri forekommer på baggrund af operationer eller fødsel, anbefales det at fugte kønsorganerne regelmæssigt med varmt vand. Novocain injiceres også i urinrøret, urotropin infunderes intravenøst.

Urtemedicin

Herbalists rådgive folk, der har problemer med urinsystemet for at holde vanddrivende planter derhjemme: vinblad, birkeknopper, dillfrø, horsetail, cikorie, persille.

Bevist recepter til urinretention:

• Opskrift 1. Selleri Juice. Klem saften ud af selleriroten vredet med kødkværnen. Accepter i fortsættelse af 15 dage 1 spiseske 3 gange om dagen i 15 minutter. før du spiser. Du kan bruge infusionen: 100 g hakket rod hæld 300 ml koldt vand. Insister 7 timer, så tag det samme som juice.
• Opskrift 2. Infusion af persille. Taget 100 gram grøn persille vasket over kogt vand, placeret i en gryde, hældt med mælk ovenfra, som skal opvarmes i ovnen. Efter filtrering i 2 dage, tager hver 2 timer en teskefuld.
• Opskrift 3. Currant forlader infusion. Lægemidlet fremstilles efter samme opskrift som persilleinfusion. Ud over den diuretiske effekt kan du opnå en infusion, styrke immunsystemet.
• Bevist diuretika er burdock root og enebær bær. Brugt farmaceutisk samling af enebær. Tag i store mængder.
• Honning afkogning. Taget 30 g knuste blade af birk, hæld 500 ml tørvin, kog over lav varme i 15 minutter, hvorefter der lægges 5 teskefulde honning, alt er blandet. Kødet opbevares i køleskabet, tag 2 spiseskefulde efter måltiderne.

komplikationer

Kroniske sygdomme, der forårsager ischuri, er ofte fyldt med alvorlige komplikationer, især for ældre. Farlige sygdomme, der opstår under urinretention er:

• Rynke af blæren.
• Blærevægsbrud.
• Betændelse i urinvejen.
• Nyresvigt.
• Urolithiasis.
• Hydronefrose.
• Blærebetændelse.
• Pyelonefritis.
• Diverticulum i blærens vægge.
• Urosepsis.
• Blæreatrofi.

forebyggelse

For at undgå urinvejs patologi skal du følge disse anbefalinger. Forebygge skader på organerne i det urogenitale system. Undgå hypotermi. Når du behandler lægemidler ordineret af en specialist, skal du overholde normerne og varigheden af ​​medicin.

At opdage og behandle patologier, der fører til akut urinretention. Undgå regelmæssigt forebyggende undersøgelser i medicinske institutioner. Med ischuri er prognosen positiv, men man bør huske på, at der er større sandsynlighed for komplikationer fra de organer, der førte til urinretention.

Jeg vil gå på toilettet og urinen er ikke nok - hvad kan det sige

Urination er en normal fysiologisk proces, der observeres hos enhver person. Normalt forårsager det ikke nogen besvær, men nogle gange kan der være visse problemer. Hvis du vil urinere og urin ikke er nok, så kan vi måske tale om nogle overtrædelser, der skal findes og elimineres.

Normal tilstand

Før du begynder at bekymre sig om en kraftig stigning i antallet af opfordringer, hvor en lille mængde urin udskilles, skal du finde ud af, hvordan urineringsprocessen skal være i en sund person.

Vores nyrer arbejder uden pause. Hvert sekund behandler millioner af nefroner blodplasmaet, ekstraherer den primære urin og derefter den sekundære urin, som sendes gennem urinerne til blæren. På dagen producerer kroppen ca. en halv liter urin. Dette volumen er normalt bragt ud ved hjælp af 5-9 trang til at urinere. Det er, hvor meget en sund person oplever i løbet af dagen.

Naturligvis er disse indikatorer relevante for et normalt drikke regime, såvel som standard klimatiske forhold.

Aktiviteten af ​​urinproduktion kan reduceres betydeligt, hvis en person bruger lidt væske, såvel som hvis det er for varmt og fugtigt udenfor.

Trangen til at urinere en person føles, når blæren er fyldt med omkring en fjerdedel. Jo større urinvolumen der kommer ind i kroppen, desto stærkere strækker dets vægge sig. Et stort antal nerve receptorer er placeret i vævet. Når de strækkes, bliver de irriteret ved at sende et tilsvarende signal til midten af ​​vandladningen i rygmarven. Stærk strækning fremkalder stærk irritation, derfor jo mere urin i blæren er, desto stærkere er trangen.

Men det er helt normalt. Sommetider kan trangen være forkert, det vil sige, når man besøger toilettet, er urinen tildelt meget lidt, eller det findes slet ikke. Denne situation bør overvejes nærmere, da det er indlysende, at det i den normale fysiologiske proces ikke bør være. Dette gælder især hvis badeværelset ønsker omkring 15 gange om dagen.

Årsager udløst af eksterne faktorer

I starten er det værd at overveje årsagerne til hyppig og ineffektiv urinering, som skyldes eksponering for eksterne faktorer. Det er i dette tilfælde ikke at tale om en form for sygdom. Sådanne faktorer kan teoretisk fremkalde udvikling af en bestemt patologi, men det er kun, hvis de ikke træffer rettidige foranstaltninger for at eliminere det.

I de senere stadier er problemet med hyppig vandladning med en lille mængde urin forbundet med den kendsgerning, at den signifikant øgede livmoder begynder at lægge pres på blæren.

For at forbedre din tilstand skal du fjerne alle ovennævnte faktorer. Hvis det er en graviditet, har kvinden ikke andet valg end at vente - efter fødslen skal situationen normaliseres. Hvis problemet vedvarer, er det højst sandsynligt et spørgsmål om sygdom eller forekomst af patologi.

Patologiske årsager

Her kan årsagerne være meget mere.

Blærebetændelse. En meget almindelig og ubehagelig sygdom, der ikke kun forekommer hos kvinder, men også hos mænd. Trangen til denne lidelse vil ikke kun være hyppig og falsk, men også smertefuld. Urinen er uklar, den er præget af en ændring i den naturlige nuance, indtil udseendet af blod urenheder.

1. urethritis

Som cystitis diagnostiseres urethrit hos både kvinder og mænd. Sygdommen er en betændelse i urinrøret. Hovedårsagen er infektionstrængning, men den inflammatoriske proces kan også udvikle sig under påvirkning af andre faktorer, for eksempel mekanisk skade på urinrøret. De klassiske symptomer på urethritis er hyppige og smertefulde vandladning. Urin udskilles sædvanligvis i små portioner.

Nyrernes betændelse kan være akut eller kronisk. Udover symptomet ledsages sygdommen af ​​svær smerte i lumbalområdet, feber, generel forringelse af helbredet.

1. Nyresygdom

I sig selv gør ikke calculus ondt - de fremkalder forekomsten af ​​akutte smertefulde fornemmelser (nyrekolikum), når de slår og går gennem urineren ind i blæren. I blæren kan de beskadige væggene og forårsage en stigning i falsk trang til at urinere.

Denne sygdom er karakteriseret ved en indsnævring af urinrørets lumen, som kan skyldes forskellige årsager. På grund af denne patologi er det svært for en person at tømme blæren, hvorfor han næsten altid vil gå på toilettet.

1. Genitourinary infektioner

Sygdomme, hovedsageligt seksuelt overførte. Patogene mikroorganismer fremkalder udseendet af en inflammatorisk proces, der trænger ind i blæren.

Inflammation af prostata. Prostata stiger i størrelse og komprimerer urethralkanalen på begge sider. Urinering bliver svært.

1. Prostata adenom

En prostatatumor forårsager lignende symptomer med prostatitis. Essensen er den samme - neoplasmen forhindrer den normale udstrømning af urin fra blæren, på grund af hvilken en person føler en konstant trang, som som regel ender i ingenting.

1. Bladder prolapse

Problemet er relevant for kvinder. På grund af prolapse kan blæren begynde at hvile mod vagina, på grund af hvilken organets væv er irriteret.

1. Overaktiv blære

Medfødt eller erhvervet patologi forbundet med nervesystemet. Med dette problem er nerve receptorerne irriterede af sig selv.

Hvis du vil gå på toilettet, og urinen ikke går, har du måske en form for sygdom eller patologi. Men det er også sandsynligt, at problemet ikke er så alvorligt, og det kan løses meget hurtigt. Under alle omstændigheder er det eneste, du skal gøre, at besøge en læge.

nyheder

Mad liv hacking fra pendosov: Sådan styrer du din blære i bussen

Jeg advarer dig omgående, instruktionen er en oversættelse af en artikel fra alle kendte amerikanere, så det synes at være klogt, men nogle gange er det rug, især for dem der har en veludviklet fantasi.

Få ting kan spænde så meget på metroen, som en fuld blære, og en lang vej til nærmeste velkendte toilet. Hvis du har tid, foreslår vi at du træner og lærer at begrænse dig selv. Men hvis du allerede rejser og læser denne artikel, og du ikke har tid til at lære nye færdigheder, og problemet er allerede modent, så prøv at rette dine ben, sæt dig ned og slapp af. Og ja det er bedre ikke at læse denne artikel yderligere, eller det vil rulle. Og hvis øjeblikket allerede er kommet, når du ikke længere kan tåle, er der måder, der hjælper dig med at slippe af med ubehag.

Første del - Intro-fortryllende

Forberedelse til turen.

1. Drik ikke for meget væske, før du går på vejen.

Nok væske er vigtigt for dit helbred, men hvis du går på en lang tur, vil det være ret logisk at ikke drikke alt vandet i en gulp lige før landing. Hvis du ikke kan standse det og vil drikke, skal du tage små slanger ved at holde væsken i munden under din rejse, i stedet for at drikke det hele på én gang.

Sveller du? : D

• Sig nej til en stor latte eller cola inden du forlader huset! Koffein er et vanddrivende middel og får dig til at urinere oftere end normalt. Hvis du ikke kan leve uden morgenkaffe, så prøv at drikke tuj på forhånd, så han får tid til at forlade din krop.
• Endnu værre er koffeinalkohol, som fremkalder din krop til at producere mere urin end den samme mængde vand. Brug det ikke i nogen form før eller under turen, og brug ikke mere under kørslen.

2. Gå på toilettet, når du har mulighed for det.

Husk, hvornår dine forældre fik dig til at gå på toilettet før du rejser, selvom du ikke ville? Dette er især vigtigt, når du skal på en lang tur med et lille antal stop. Benyt din sidste chance for at bruge dit rene, komfortable toilet hjemme, og din rejse vil ikke give dig ubehag.

3. Styr bækken musklerne.

Hos både mænd og kvinder styres hele urinen i blæren af ​​bækkenets muskler. Det er på grund af deres svaghed, at folk med alder ofte løber efter behov. Der er en speciel øvelse designet til at styrke bækkenets muskler, så du får større kontrol med urinering. Hvis du er på vej og ønsker at gå på toilettet, sender denne øvelse en besked til hjernen, at det ikke er det rette tidspunkt at urinere, og ønsket bliver mindre stærkt.

Prøv dette før din rejse:

• Find dine bækken muskler. Disse er musklerne, der skaber spændinger, når du holder urin, eller når du holder op med at urinere midt i processen.
• Træk dine muskler og hoste samtidig. Hold musklerne i spændinger, da du fortsætter med at hoste og derefter slappe af.
• Gentag 10-15 gange hver dag.

Jeg forsøgte at finde dem, selv jeg følte mig ikke. : D

4. Bare i tilfælde af at overveje at bruge puder og bleer til voksne.

Her pendosy sele.

Hvis du har en lang tur, og du tror, ​​at du vil have svært ved at begrænse lysten til at gå på toilettet, er der intet skamfuldt i at beskytte dig selv i nødstilfælde! Apoteker har et stort antal produkter, der hjælper dig med at undgå en "ulykke". Bare sørg for at sætte bleen på, inden du kommer ind i transporten.

• Voksne bleer er designet til at hjælpe folk med at håndtere problemet med urininkontinens, men de bruges normalt af mennesker i helt forskellige situationer, for eksempel brude i for frodige brudekjoler, der gør det vanskeligt at komme på toilettet. O_O
• Du kan købe små urologiske puder eller store bleer, afhængigt af hvad du tror du har brug for.

Kan de endda repræsentere det på en agtermand fra Chelyabinsk? Ja, hvor han ønskede der og piss.

Del to - Kom til øvelserne

Styr dig selv, mens du er på bussen.

1. Sæt med lige ben.

Hvis du står op og har lyst til at gå på toilettet, kryds dine ben - det vil hjælpe dig med at begrænse dit ønske, men når du sidder, er det bedre at rette dine ben. Klemmer hofterne mod maven lægger pres på blæren, så lysten bliver stærkere. Hold dine fødder på gulvet i en behagelig, afslappet stilling.

• Undgå at læne sig fremad af de samme grunde. Tilpas ryglænet, hvis det er muligt, og forsøg at holde kroppen og ikke slæbe.

Jeg ved det ikke, men i Rusland er det for eksempel ikke almindeligt at strække benene, og ofte er der ikke plads, ellers kan du ikke strække, men strække;)

2. Løsn stramme tøj.

Hvis du har på dig bukser eller et nederdel med et stramt bælte, skal du slappe af bæltet. Dit tøj kan gøre værre ved at lægge pres på blæren. Sørg for maksimal komfort ved at løsne tætte tøj.

• Hvis du bærer et bælte, skal du løsne det. Løsn også lynlås eller knap på dine bukser eller nederdele.
• For at skjule det faktum, at dit tøj er unbuttoned, læg en jakke eller trøje på dit skød.

Ja, vi har halvdelen af ​​landet med bukserne unbuttoned, og går, og kastet på jakken på en eller anden måde ser utvetydigt ud.

3. Prøv ikke at flytte for meget.

Rystelse kan forårsage blæreudbrud. Selvfølgelig vil du krydse dine ben, men det vil kun forværre situationen. Prøv at tage en behagelig position og blive i den.

. Det vigtigste er ikke at slappe af, og derefter bruge den.

4. Læs eller se noget for at distrahere dig selv.

Dette er en af ​​de bedste måder at klare lysten på at gå på toilettet. Hvis det ikke er muligt at lette behovet for den næste time eller to, så prøv at glemme din ubehagelige fysiske tilstand. Tag en bog eller slå på videoer, der absorberer dig så meget, at det kan distrahere fra dit ønske om at tømme din blære.

. bare ikke meget absorberende, og så. (du ved hvad)

5. Undgå hoste eller grine.

Begge disse handlinger får bekken musklerne til at spændes, hvilket gør trangen til at gå på toilettet stærkere. Du kan nok ikke gøre noget ved en hostende pasform, men du kan være sikker på, at den bog eller video du har valgt ikke er sjov nok til at få dig til at grine, så du blæser på dine bukser.

6. Tænk ikke på vand.

Det uudholdelige ønske om at gå på toilettet er for det meste et psykologisk problem. Og derfor har tanker om havbølger og gejsere, der rammer jorden, virkelig få dig til at føle sig værre! Lad dine tanker dvæle på ørkener (uden smug) og andre tørre ting. Mænd forresten, du kan tænke på sex, midlertidigt vil det hjælpe, men så vil der være fuldstændig rædsel.

Og hvis en trollvenner sidder ved siden af ​​dig, hvem mener at din situation er årsag til en vittighed og hvisker "brevskrivning" i dit øre, mens du forsøger at holde tilbage, fortælle ham, at det ikke vil være så sjovt fordi hvis du giver en lort, bliver han den første til at få en næb (liv hack fra Chelyabinsk mænd).

7. Vær opmærksom på at holde tilbage i lang tid, vil ikke skade din blære.

Husk, at din blære ikke brister, fordi den holder urinen i lang tid, så lad din hjerne slappe af. Forhåbentlig, når din krop ikke længere kan holde tilbage, kommer du til det rigtige sted! Hvis du er bange for at tiden er kommet, og du stadig sidder klemt mellem en fremmed og et vindue, læs videre.

Del tre - "EKSHONOVAYA"

Hvad hvis du ikke kan tage det længere.

1. Tal med chaufføren, hvis det er en taxa eller en bus.

Dette råd er ikke en tur i den russiske minibus, og især toget eller metroen.

Vær forsigtig med at distrahere buschaufføren. Det er vigtigt ikke at hæve din stemme eller gøre noget, der kan skabe en farlig situation.

Og vigtigst af alt, skal du ikke råbe på hele bussen, ellers bliver du dishonored.

• Måske vil busschaufføren nægte, og du skal bare vente. Det er dog værd at prøve.
• Hvis føreren nægter, spørg, hvornår næste stop er, så du kan komme tilbage til din plads, i hvert fald ved at vide, hvornår du kan tømme din blære.

2. Se om du kan forsigtigt urinere i flasken.

Eeeee. Ekshon. Når "det" allerede er på vej, og "det" skal frigives. Dæk knæene med en jakke og tisse ind i noget som en flaske. Vælg en beholder med låg, så du kan give maksimal hygiejne og vigtigst af alt kan du lukke det, når jobbet er færdigt.

• Hvis din nabo er din ven, beder han om at dække dig, mens du bruger vinduesetet til nøje at tisse ind i flasken.
• Vent, indtil bussen er på en flad motorvej, omgå bygaderne og uregelmæssigheder i vejen.
• Tag kun din flaske og tæl lydstyrken, ellers vil du ikke kunne erstatte den anden flaske sikkert, men det er umuligt at stoppe efter lang ventetid. Sådan en buzz.

3. Skriv ikke i dine bukser.

Strålende råd fra amerikanerne. Du ville ikke læse denne artikel, hvis du overvejede vandladning i dine bukser som en helt acceptabel løsning, men det er værd at sige at det i det mindste er uhygiejnisk.

Den ekstravagante kreativitet fra amerikanske rådgivere er fantastisk. Alle rådgive, rådgive hvordan man tørrer røven, hvordan man gør det på en videnskabelig måde. Real nonsens.

GusenaLapchataya og Admincheg Muz4in.Net. Helt rigtig råd, forresten, på wikihow.com

For dem der forbereder vinteren - rød kaviar i Moskva er en obligatorisk henvisning til bogmærkerne. Og vigtigst af alt må man ikke spise kaviar på vejen, og så vil de drikke, og så. Og så læser du ovenfor.

Tip 1: Hvorfor konstant ser det ud til, at jeg vil skrive

Indholdet af artiklen

• Hvorfor konstant ser det ud til, at jeg vil skrive
• Hvorfor er der ubehagelige følelser efter vandladning
• Hvorfor skriver en pige hele tiden meddelelser

Hvorfor kan man ofte bruge toilettet?

Det er normalt at besøge toilettet en gang hver 2.-2.5 timer. Hyppigheden af ​​vandladning afhænger af flere faktorer: mængden af ​​væske du drikker, fysisk aktivitet, kroniske sygdomme. Urinfiltreringen i kroppen fortsætter konstant, og når den ophobes i blæren, når trykket på væggene øges, begynder spinal signaler at strømme, så blæren er fuld.

Men der er forhold, når man besøger toilettet bliver meget hyppigt. Og de kan opdeles i to grupper:

- en følelse af fuld blære, når en lille mængde urin udskilles, når man prøver at tømme den
- hyppigt ansporing til toilettet med en næsten tom blære

Fartøjet er halvt fyldt

Hyppig vandladning i små portioner er mere almindelig. Denne tilstand er karakteristisk for flere sygdomme.

Cystitis er den hyppigste og mindst farlige årsag, selvom det ubehag det giver håndgribeligt. Cystitis inflames blærevæggen. På grund af betændelsen svulmer og stiver det, som følge af, at der er en følelse af en overfyldt blære. Men med hver tur på toilettet skiller urinen meget lidt ud.

Diabetes mellitus er en alvorlig endokrine sygdom. Med diabetes drikker patienten meget og urinerer meget. På grund af den store mængde væsker i kroppen filtreres urinen meget hurtigt, og trangen til toilettet bliver hyppigere. Men i dette tilfælde bliver hvert besøg i toilettet produktivt.

Kronisk nyresvigt er en farlig kronisk sygdom, som kan føre til meget alvorlige konsekvenser, hvis det er startet. Når CRF urin dannes meget, men det er, hvis jeg måske siger det, ukoncentreret. Det vil sige, i sådan urin reduceres tyngdekraften kraftigt, og koncentrationen af ​​salte reduceres.

Genitourinary infektion er en seksuelt overført sygdom. Ud over hyppig vandladning lider patienterne af smerte og kramper, hævelse i kønsområdet og unormal udledning fra kønsorganerne.

Nyresten, mere præcist, nyresten, faldt ned i blæren. De indtager et sted i blæren, og mængden af ​​urin akkumuleres mindre. Men på grund af trykket i blæren vil trang til toilettet stadig være, selvom dele af urin vil falde betydeligt. Det samme sker, når en stor masse i blæren.

Fartøjet er halvt tomt

Betingelser, når blæren er tom, men personen er tvunget til at urinere, er meget mindre almindelig. De er oftest forbundet med alvorlig stress og angst - dette er en form for neurose.

Ud over sygdomme i nervesystemet kan problemer med blæren forårsage ukorrekt brug af æggestokke.

Uanset årsagen bør du ikke prøve at blive behandlet alene. Sørg for at gå til en konsultation med en gynækolog eller en urolog - han vil vælge den rigtige behandling for dig eller ordinere råd fra en anden specialist.

• Falsk vandladning til urinering
• Følelsen af ​​en fuld blære: processen i kroppen Kopieret fra webstedet: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Kvindeurologi i spørgsmål og svar
• Jeg vil altid gå på toilettet: hvorfor?

Tip 2: Hvorfor har jeg altid lyst til at drikke?

Tørst på en varm sommerdag, når en person har overdreven sved, eller som følge af anstrengende fysisk arbejde er et normalt og ret normalt fænomen. Celler mister vand i en accelereret hastighed, og dit ønske om at genopfylde dets forsyning er en beskyttelsesmekanisme, som sparer kroppen mod dehydrering.

Tegn på nedsat vandbalance kan være tør mund, spidse facial features, sunkne øjne og blabby, grå hud. At løse dette problem er ret simpelt - drik flere væsker. Sørg for at fylde vandbalancen i kroppens behov for diarré, opkastning, forbrændinger. Tørst er ofte forårsaget af salt og krydret mad samt koffein. Hvis nyrerne virker normalt, passerer denne tilstand hurtigt, da overdrevent salt eller krydret mad fordøjes.

Nogle lægemidler kan også påvirke receptoren i cerebral cortex, nyrer eller hjerte, "ansvarlige" for anmeldelse af vandbalance. Diuretika, antibiotika, lithium og for eksempel sådanne kendte blodtrykssænkende midler som clonidin har en lignende effekt. Hvis en patient drikker meget, stiger hans blodtryk igen, hvilket betyder at tage denne medicin taber al mening. I dette tilfælde ordinerer kardiologer andre lægemidler.

Desværre er andre årsager til tørst ikke så harmløse. Hvis du ikke overarbejde og overophedes, skal du drikke nok vand og stadig have et konstant ønske om at drikke, være opmærksom på dit blodsukkerniveau. Dette kan være tegn på diabetes. I en person, der lider af denne sygdom og tager insulin eller andre sukkerreducerende lægemidler, kan øget tørst indikere en forværring af sygdommen. I dette tilfælde er det naturligvis nødvendigt at håndtere et fald i niveauet af glucose.

Overdreven tørst kan være en manifestation af nyresvigt. Syge nyrer kan normalt ikke holde vand, urinproduktionen falder, ødem kommer frem, men en person vil stadig drikke.

Medicinsk intervention kræver andre manifestationer af sygdommen gennem tørst. Et stærkt ønske om at drikke forekommer hos mennesker med overskud eller mangel på hormoner med hovedskader eller neurokirurgiske operationer med nedsat vandstofskifte (diabetes insipidus), leversygdom og blødning. Derfor, hvis du oplever tørst i lang tid og ikke kan forklare dens årsager, så prøv ikke at forsinke besøget til lægerne.

Hvorfor vil du gå på toilettet, men der er lidt urin?

Nogle gange i praksis, både hos voksne og børn, er der en situation, hvor man ønsker at gå på toilettet (og der er lidt urin). For at forstå denne situation er det nødvendigt at bestemme, hvad der anses for at være en overtrædelse af normen, og hvad er årsagerne til hyppige anstrengelser på toilettet, karakteriseret ved en lille mængde urin.

Som du ved, oplever en sund person i en normal situation i et standard drikkegreb trang til at urinere ikke mere end 5-9 gange om dagen. Sjældent er der tilfælde, hvor der er hyppig trang til at urinere, hvilket ledsages af smerte. Denne tilstand bidrager til fremkomsten af ​​en følelse af ubehag af en fysisk og psykologisk karakter. For eksempel, hvis en person blev tvunget til ofte at stå op gennem hele natten, så om morgenen føler han en følelse af manglende søvn og svaghed.

Hvis en person har et konstant behov for at urinere, en følelse af overbelastning af blære og et sådant behov forekommer mindst 15 gange om dagen, skal du søge kvalificeret lægehjælp til at identificere årsagen til denne tilstand.

Mulige årsager

Eksperter identificerer følgende årsager til sådanne patologier:

1. Forbrug af mere væske i løbet af dagen, herunder te, kaffe og spiritus. Dette er den enkleste forklaring på en situation, hvor en person føler, at blæren er fuld.
2. Modtagelse af lægemidler med diuretisk egenskab. Sådanne lægemidler ordineres til behandling af patologier forbundet med lever, nyrer og hjerte.
3. Urin med nedsat surhedsgrad på grund af overdreven forbrug af kød og salte produkter og varme krydderier.

Specialister identificerer også årsagerne til udviklingen af ​​forskellige patologier:

1. Urehritis eller urinkanalbetændelse. Denne sygdom udvikler sig enten på grund af indslæbning af skadelige bakterier i patientens krop eller på grund af den mekaniske virkning, der skyldes at være tæt på eller forårsager ubehag i vasketøjet. For denne sygdom er karakteriseret ved en situation, hvor det ofte vil gå på toilettet for at tømme blæren, smertefuld vandladningsproces.
2. Blærebetændelse eller blærebetændelse udvikler sig også som følge af indtrængen af ​​skadelige mikroorganismer. Ofte kan udviklingen af ​​en sådan sygdom ses efter overdreven hypotermi i den nederste del af kroppen. For denne sygdom er kendetegnet ved en lille mængde urin frigivet i processen med udledning af urin, en følelse af smerte, når trangen til toilettet.
3. Inflammation af nyrerne eller pyelonefritis sammen med de ovennævnte symptomer er præget af patientens feber tilstand, feber og smerter i lænderegionen.
4. Udseendet af sand i blæren og urinvejen, som fremkalder hyppig trang til toilettet, er præget af smerter i lændehvirvelområdet. I dette tilfælde udseendet af blod urenheder i urinen.
5. Overdreven blæreaktivitet, som enten er medfødt eller en erhvervet organegenskab.
6. Urininkontinens, som ledsages af ukontrolleret frigivelse af urin under et forsøg, hoste, nysen osv. Årsagen til denne sygdom kan være forbundet med svage bækken muskler eller neurale sygdomme.
7. Udviklingen af ​​diabetes, ledsaget af konstant tørst og hyppig trang til at urinere. Patienten kan blive forstyrret af kløe i kønsområdet.
8. Anæmi forårsaget af jernmangel i kroppen, hvilket bidrager til svagheden af ​​blæreens slimhinde.

Ud over de ovennævnte grunde kan lignende forhold karakteriseret ved en konstant følelse af blærens fylde forekomme i den svage halvdel af menneskeheden på grund af udviklingen af ​​gynækologiske patologier eller på grund af barnets bæreevne.

Der er nogle sygdomme, der kun er iboende for repræsentanterne for det stærkere køn, hvor der er hyppige opfordringer til at udstede urin:

1. Inflammation af prostata eller prostatitis provokerer hos mænd hyppige opfordrer til toilettet, som ofte er falske. I dette tilfælde ledsages forekomsten af ​​urin af smerte.
2. Indsnævring af lumen af ​​vandladning, hvilket resulterer i processen med absolut udskillelse af væske udskilt af nyrerne, forårsager vanskeligheder, hvilket fører til en følelse af blære fylde.
3. Tumor i prostata eller prostata adenom er karakteristisk for ældre mænd. Samtidig påvirker den udviklede tumor den normale strøm af urin, eller væsken flyder slet ikke.

Patologi behandling

Behandling af hyppig urinemission afhænger af og udføres først, når årsagen til sygdommen er identificeret. Hvis der er en stressende form af patologien, læger lægerne sig til medicinske og fysioterapeutiske behandlingsmetoder samt en feedbackmetode. Den første metode er hormonbehandling, hvilket er særligt vigtigt for kvinder, der er blevet diagnosticeret med hormonel ubalance.

Til behandling af denne tilstand tilskynder specialister til stimulering af muskelfibre i bækkenbunden hos patienten med højfrekvent elektrisk strøm. Denne procedure har en positiv effekt hos kun halvdelen af ​​patienterne. Denne metode kaldes biofeedback-metoden.

Fysioterapi terapimetoder omfatter elektrisk stimulation af bækkenbunden, anvendelse af ultrahøjfrekvente elektromagnetiske felter på underdelen af ​​abdominalvæggen, belastningen på visse muskelgrupper gennem specielle sensorer. For at opretholde dit helbred er det nødvendigt at reagere rettidigt på de signaler, som kroppen giver, og dermed undgå udvikling af mulige sygdomme.

Hvordan man laver dig selv, gå på toilettet i stort, når du har lidt tid

Nogle gange ved du, at du skal gå godt, men du kan bare ikke gøre dette arbejde, mens du har adgang. Du skal muligvis gå på arbejde hurtigt, og du vil ikke bruge offentlige toiletter. Uanset dine behov er der flere ting, du kan gøre for at tvinge dig selv til at gå på toilettet, når du har lidt tid.

Hurtig hjælp
Varme væsker virker som en vasodilator: de udvider blodkar, øger blodgennemstrømningen. Derfor kan enhver varm væske, du foretrækker, hjælpe med at fremskynde bevægelsen; men det skal ikke være kaffe.

Fysisk aktivitet
Dette er en anden måde at stimulere elimineringsprocessen på. Prøv at gå eller jogge op og ned ad trappen.

Nogle mennesker tror at forsigtigt massere perineum (rummet mellem kønsorganerne og anus) kan hjælpe med at slappe af musklerne og lette tarmbevægelsen. UCLA-studiet har vist lovende resultater for en metode kaldet selv-akupressur. Studiedeltagerne havde kronisk forstoppelse, men det ser ud til, at det ville være nyttigt for dem, der simpelthen behøver at fremskynde processen, fordi undersøgelsen viste, at akupressur "afslappede musklerne og stimulerede nerverne, der var ansvarlige for afføring"

Langsigtede løsninger
Når denne situation er et dagligt problem, er der et par særligt gode tips. Først vågner du tidligt og starter din dag med det samme med en varm væske og lys aktivitet. Spis morgenmad. Spring over morgenmaden er usund, og mad kan give tarmene et løft. Mere tid om morgenen giver dig mere tid til at lette tarmene.

De fleste mennesker får ikke nok fiber dagligt. Øget fiberindtag vil forbedre hele processen med fordøjelse og eliminering. Højere fiberindtag er også godt for dit overordnede helbred, hjælper dig med at tabe, reducere dårligt kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. Sammen med fiber er det vigtigt, at du drikker meget og holder nok sunde fedtstoffer i din kost.

Hvad skal man undgå?
Hvis man tager et glycerolpillepille, hjælper det ofte folk med at blive store, men det er ikke en god idé, hvis du har travlt. Et glycerolpillepille kan virke med det samme eller måske ikke virke i flere timer, så det kan komme i brand igen.

Laxatives er også lidt uforudsigelige og normalt ikke godt for dit helbred. Du kan blive afhængig af nogle afføringsmidler.

Prøv ikke at forsinke afføring. Nogle mennesker hader med at bruge offentlige faciliteter, men det kan forværre forstoppelsen.

Sådan vil du hurtigt gå på toilettet for lidt

Jeri Oltion.
50 måder at gøre dig selv til at arbejde.
Original: "50 Strategier til at lave dig selv Skriv" af Jerry Oltion

Arbejdsunddragelse er et af de største paradokser i skrivebranchen. Faktisk vil forfattere skrive (eller blive skrevet), men ofte finder vi os selv involveret i noget, men ikke dette. Vi vil klippe græsplænen, gøre opvasken, polere sølvtøj, uanset, bare for ikke at blive efterladt alene med et rent papirark. Samtidig ved vi, at før eller senere bliver vi nødt til at komme på arbejde. Og vi bruger alle mulige strategier for at koncentrere os om tastaturet.

Nogle gange fungerer en enkelt strategi godt gennem en skrivekarriere. (For eksempel: i fireogtyve år skrev Fred Paul fire sider om dagen og var fri til at rense alt det sølvtøj, han ønskede.) I mit tilfælde fandt jeg, at en bestemt strategi kun fungerede i et par måneder før jeg lærer at omgå det. Som et resultat er jeg konstant i færd med at søge efter nye strategier. Jeg har samlet et tilstrækkeligt antal strategier (nogle lånt fra andre mennesker), som jeg foreslår her for alle, der har lyst til at prøve dem ud. De er ikke arrangeret i en bestemt rækkefølge, og du er ikke forpligtet til at følge listen. Bare prøv dem, der synes interessant for dig, og husk at nogle af dem måske ikke virker for dig personligt. Nogle strategier er gensidigt eksklusive. Og mange gør det ikke, og de kan "blande og ryste" til din egen smag.

• Indstil kvotesiderne skrevet pr. Dag. Vær realistisk på samme tid. Pointen er ikke at bringe noget til nogen, men for at give dig et rimeligt mål at du kan nå dagligt. Hvis du skriver mere, er det godt, men alt hvad du skal gøre er at kvote hver dag. Chip: Overplan-sider tæller ikke til de følgende dage.
  
• Indstil tidsgrænsen for arbejde pr. Dag / uge. Det bruges også som sidekvote. Vær realistisk.
  
• Skriv efter historie eller kapitel om ugen.
  
• Lov om din yndlingsstabile forsyning af sengetidshistorier.
  
• Sæt dig selv en timebaseret afgift, og lad dig ikke lade være med en fritidsfilm, middag på en restaurant osv.), Mens du ikke er i stand til at betale det med dine "skrive" penge.
  
• Lad en anden betale dig for at skrive. Brug som bestyrelse alt, hvad du støder på: En anden koger middag, mens du er færdig med historien, eller en ven køber dig cookies, eller din anden halvdel gør dette underlige chokolade sirup stykke.
  
• Skriv til musikken. Indsæt to eller tre cd'er i afspilleren og hold bag tastaturet, indtil de løber ud. Skæres ind Tilføj noget boogie. Dette er ikke kun baggrundsstøj, det er lyden af ​​dit arbejde.
  
• Skub ikke dig selv. Giv dig selv friheden til at skrive, når du føler en skød, og ikke at skrive, når du ikke gør det. Dette er en af ​​de mest lokkende fordele ved det populære koncept om at skrive livet, er det ikke? Så nyd det.
  
• Sæt dit ur i en skuffe i dit skrivebord. Det betyder: løsne din afhængighed af uret. Lad din biorhythm fortælle dig, hvornår det er tid til at skrive og hvornår ikke.)
  
• Indstil timeren i en kort periode på 15 minutter eller deromkring) og hold dig bag tastaturet. Ligegyldigt hvorfor, vent bare på signalet. Gentag derefter. Tillad dig selv at komme op først efter timersignalet, og sæt altid timeren på igen, hvis du holder dig bag tastaturet. Dette vil holde dig på plads længe nok til den første impuls for at undgå at arbejde passerer, og ofte vil du opdage, at du ikke længere ønsker at forlade, når tiden på timeren er udløbet.
  
• Opsæt din daglige rutine og planlægge dine første timer til at skrive. Dette betyder ikke nødvendigvis, at de skal være i starten af ​​dagen. Det betyder, at når du planlægger, skal du først planlægge dem. Planlæg alt: badeværelse, mad, søvn, telefonsamtaler, i ekstrem tilfælde, udgående opkald), gå med hunden, det er alt. Og nu, hvis noget ikke er planlagt, så gør det ikke. Planlæg denne forretning for i morgen.
  
• Hold op med andre forfattere i en gensidig støttegruppe.
  
• Planlæg timer brugt til at skrive og / eller skriftlige sider i samme felt som din support team kompisere. Hæng et diagram, hvor du kan se det på det tidspunkt du skriver. Og også, hvor du kan se, når du ikke skriver.
  
• Ring andre forfattere til konkurrencen med betingelsen om at skrive en historie om en uge. Taberen betaler til frokost eller dessert osv.) Vinderen.
  
• Rul terningerne og vælg tegn og indstilling fra listen. Drop desktop-encyklopæden på gulvet og skriv om, hvad der vil ske på de sider, der blev åbnet ved landing. Kast dart i din bogreol og de klassikere og samtidige i hvem du ramte. Målet er at få en "ide", der er en hindring for dig. Ideer koster dig fives per bundt, så snart du lærer at finde dem. Vær en leverandør snarere end en forbruger.
  
• Hvis du har en ide, indtil du er helt klar til at bringe det til retten, skal du holde op med at vente. Gør din mening lige nu. I morgen kan du flytte bussen. Selvom du ikke bevæger dig, så kan du under tøven vende din ild og entusiasme. Skriv nu! Skriv ned alle dine gode ideer, så snart de kommer i tankerne. Du skal ikke bekymre dig om kvantitet: ideer vises jo hurtigere, jo hurtigere skriver du dem ned. Fra nu af, ved at vide dette, vil du tigge folk til at tage dine ideer, som en gartner, der sælger deres courgette.
  
• Lav skitser. Planlæg alt, hvad du skal skrive, scene efter scene, bogstaveligt talt alt lige til slutningen. Gennemfør din forskning i processen med at skabe et skeletprodukt. Således, når du begynder at skrive dit eget arbejde, vil du allerede leve i sin verden. Når man beskriver skeletet, bliver skrivningsprocessen reduceret til udskiftning af enkle ord, som du allerede har sagt, med beskrivelser. Du kan fokusere på stilen og lade plottet tage sig af dig selv, da du allerede har gjort denne del af arbejdet.
  
• Lav ikke skitser. Planlæg ikke fremad noget overhovedet. Føle attraktionen af ​​en ren skifer. Stol på dine instinkter og fordyb dig i din historie. Kig ikke tilbage, før du når den endelige.
  
• Lad de indikatorer, du vil nå, være skriftlige. Gennemgå dem dagligt. Henviser til præstationsindikatorerne, og ikke salgstal, som du ikke kan påvirke.) Omskrivning af dine mål hver dag vil hjælpe dig med at fokusere på dem og få dig til at tænke over, hvad du kan gøre for øjeblikket for at nå dem.
  
• I seks måneder skal du slukke for dit tv. Det er svært. Men det er også den mest effektive måde at øge prioriteringen af ​​dine skriveaktiviteter. Du kan estimere dit behov for tv, ved den modstand du oplever. Hvis du ikke kan forestille dig at give dine favorit tv-shows til fordel for at skrive, eller du er mere tilbøjelige til at følge programplanen end din skriveskema), skal du nok tage tv'et ud af huset helt. Uanset hvad du gør, er det vigtigt at gøre det i mindst seks måneder, indtil du kan roligt forholde dig til tv'et. Sluk det fra skærmen til væggen. Seriøst. Hvad er vigtigere for dig: skriv eller se tv? Bestemmes.
  
• Sluk for radioen. Betydningen er den samme som i det foregående afsnit. Manglende evne til at opgive radioen sætter den på listen over dine prioriteter over skrivning. Selvom du tror, ​​du har brug for baggrundslyde, skal du bruge andre lyde. Dem, der ikke påvirker hjernens talesenter. Mens du er på tastaturet, skal du skrive, ikke lytte.
  
• Slet alle spil på din computer. Dette er lige så vigtigt som at reducere din afhængighed af tv eller radio. Hovedidéen for alle disse tips er at reducere mængden af ​​tid, du bruger på nogen uproduktiv nonsens. Hvis du spiller spil for at slappe af, skal du sætte dem på en anden computer i en anden del af huset og spille, men ikke på det tidspunkt, der skal bruges til at skrive.
  
• Det samme gælder for læsning af e-mails, blogs og surfing på nettet. Lad ikke dig selv gøre dette, før du er færdig. Hvis du virkelig er afhængig af internettet, har du råd til at læse et bogstav efter hvert skriftligt afsnit. Men stykker kortere end halvtreds ord betragtes ikke. Jeg mener ikke, at du skal opsummere dine korte afsnit, indtil 50 ord er skrevet. Jeg mener ikke at tage hensyn til afsnit, hvor der ikke er halvtreds ord. Skriv til du har et afsnit på mindst halvtreds ord. Så hvad kan du gøre, hvis du er midt i en lang dialog? Fortsæt med at skrive. Og hvis ordningen "E-mail i bytte til afsnit" er effektiv for dig, skal du også tænde for postserveren!)
  
• Beløn ​​dig selv for succes. Find en værdig belønning for dig selv, og du vil arbejde hårdt for at nå det.
  
• Læs dagligt. Til inspiration).
  
• Hold konstant 5-10 manuskripter i bogreoleren. Vælg et nummer, der giver dig mulighed for at være mere fleksibel, men ikke mere end du virkelig kan trække.
  
• Brug hvert ekstra minut til at skrive noget, hvad enten det er en sætning. Ekstremt tilfælde: Planlæg ikke nogen officiel tid til at skrive, brug bare de gratis øjeblikke i din dag. Men brug alle øjeblikke.
  
• Bær en notesbog eller stemmeoptager med dig, uanset hvor du er. Brug dem til at skrive som ideer og selve teksten i historierne. Gør dem en udvidelse af din egen hukommelse. Ideer skrevet i dem vil holde dig fokuseret, uanset hvad du ellers gør.
  
• Start mere end et projekt ad gangen. Gå til et andet projekt på et tidspunkt, hvor fremskridtene i den første går langsommere.
  
• Samarbejd. Du vil være mindre tilbøjelig til at svække din iver, hvis en anden stoler på dig.
  
• Skift værktøj. Hvis du normalt bruger en computer, skal du f.eks. Tage en notesbog og en blyant. Hvis du normalt arbejder i science fiction genren, skriv fantasi. Rush ud af en hvilken som helst rutine, hvor du kan være bogged ned.
  
• Konstant i "on" tilstand. Start et nyt projekt umiddelbart efter afslutningen af ​​den forrige, inden resten når dine trætte muskler.
  
• Tænk ikke, skriv bare. Adskil processen med at skrive og redigere. Du skal ikke bekymre dig om dårlige stykker, du kan rette dem senere. Hvis du ikke skriver papiret med vilje, krydser du nogle linjer og omskriver dem igen, så du behøver ikke længere bekymre dig om at undgå blots.
  
• Rediger til perfektion, inden du fortsætter. Det virker for nogle, og det virker ikke for andre. Hvis du finder dig unødigt kritisk over for dine nye materialer, skal du stoppe med at redigere under kreativt arbejde. Men nogle finder, at de gendannes under redigering. Og så når de kommer til slutningen af ​​det, der allerede er skrevet, er de ivrige efter at bevæge sig fremad i dybden af ​​et nyt uudforsket område.
  
• Tilsæt en time til at skrive for hver time, der afsættes til læsning.
  
• Dagligt tilbringe en time i biblioteket på jagt efter nye ideer.
  
• Omskriv historie historisk. Det virker mest produktivt, hvis der er mange usolgte historier liggende omkring dig.)
  
• Giv impulser til din kreativitetskilde. Start din skrivedag med en lang gåtur, havearbejde eller noget andet der vil vække dig og gøre dit sind arbejde.
  
• Bestem dine bedste timer på dagen og skriv i løbet af disse timer. Lad andre være tilfredse med resterne, for en forandring.
  
• Dæk kontorets vægge med plakater fra Playboy, eller noget andet, der kan holde dig i rummet.
  
• Vurder alt i dit liv i henhold til hierarkiet af menneskelige behov ifølge Abraham Maslow. Luft først. Så ly og mad. Hvad er næste? Sex? Penge? Hvor er behovet for brevet i øjeblikket? Lad os se, om du ikke kan rejse dette behov for et par punkter? Skriv nu og ånde senere.
  
• Lav dig selv en regelmæssig weekend. De fleste hvile hver weekend, og hvorfor skulle du ikke? Vigtig note: De dage, hvor du forsøger at skrive, men du ikke tager afsted, er ikke weekender. Kun de dage, du planlægger forude. Og omvendt. Nu hvor du har regelmæssige weekender, skal du ikke bruge arbejdstid til at håndtere personlige forhold.
  
• Find en hobby. Mange forfattere begynder at skrive som en hobby, og efterhånden bliver det deres lidenskab. Cool. Men det sted i livet, der tidligere besatte hobbyen, forbliver tomt. Find noget for at udfylde det. Du ville blive overrasket over, hvor meget der blev savnet dels på grund af dette. Forresten, en ting mere. Du ophører pludselig med at vende tilbage, at din skrivning ikke er gjort korrekt, og begynder at nyde det.
  
• Skift skrivning til en hobby. Ikke alle er i stand til at være fuldtidskritiker. Hvis du ikke vil eller ikke kan) skrive i fuld beskæftigelse, kan du ikke finde en anden beskæftigelse, der ville forårsage det særlige uudholdelige ønske om, at skriveprocessen forårsagede mens din hobby var for dig, så sæt alt tilbage.
  
• Halturte. Rivet ord i linjer, mens de betaler for dem. Skriv om alt, hvis du kun kan indgå en kontrakt. Skriv så længe det bringer penge. Men der er et trick: Gør dette job så godt som du kan. Selvom du skriver om noget, som du ikke kan lide, skal du gøre et godt stykke arbejde alligevel. Det vil lære dig to ting: skriv til ordre og skriv godt.
  
• Byg et ritual omkring brevet. Begynd før selve skrivelsen, og fortsæt ritualet, når du er færdig med arbejdet. Ideen er at gøre skrivning en integreret del af det større billede. Slip katten, lav en kop te, fodre fisken, tænk lidt musik, lys et stearinlys, skriv, tjek posten, lav mad, vask aftensmaden. Nu hvor brevet er begravet blandt andet, synes det ikke længere så uhyggeligt. Er det ikke?
  
• Lys et lys. Et stort, tykt lys. Skriv, indtil der kun er en voksvask.
  
• Skriv ivrig! Gør dig klar til en vigtig skrivehelg. Forbered dine ideer, sæt standarder og planlægge hver vågne time for arbejde. Forbered fødevaren på forhånd og fryse for kun at varme den op senere. Fortæl dine venner, du vil være ude af kontakt. Sluk ringetonen på din telefon, og slip en besked på telefonsvareren med angivelse af, at de skal ringe til politiet, hvis de virkelig har brug for at tale med dig. Lås på kontoret, og gå ikke, før du fuldfører arbejdet.
  
• Hold dig til væggen. Køb en dyr vare på kredit, slippe af med arbejde osv. Bare tuller (Men når jeg gjorde det, og det virker... indtil nu.)